Yanlış kullanıldığında zararlı olabilen melatonin, doğal olarak üretilen bir hormondur. İlaç endüstrisinin bir ürünü de olabilir. Ek genellikle uyku ilacı olarak kullanılır. Madde güvenlidir, ancak aşırı popülerlik, uzmanlar arasında makul endişelere neden olmuştur. Bunlar esas olarak, kontrolsüz melatonin alımının sonuçları ve olası yan etkiler ile ilgili yeterli sayıda laboratuvar çalışmasının olmaması ile ilişkilidir. Makalede ayrıca, hormon ve sentetik bir maddeye dayalı ilaçların özelliklerini, potansiyel zararlı etkilerini ve vücuttaki melatonin üretimini doğal olarak artırmanın yollarını ele alacağız.
Melatonin - nedir
Melatonin beyinde üretilen bir nörohormondur. Alacakaranlığın başlamasıyla birlikte aktivasyonu başlar ve bu da kişiyi uykuya hazırlar.
Uyku ilacı olarak kullanılıryapay olarak oluşturulmuş melatonin. Bir eczanede, bu tür ilaçları doktor reçetesi olmadan satın alabilirsiniz. Bir kişinin sadece uykuya dalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uyku kalitesini ve süresini de iyileştirir. Ancak çoğu kişi, ilacın normal uyku hapları kadar etkili olmadığına dikkat çekiyor.
Melatoninden etkilenen vücudun tek işlevi uyku değildir. Hormon, vücudu yaşlanmadan korumak için antioksidanların üretimi için gereklidir. Ayrıca madde kortizol seviyelerini, kan basıncını ve vücut ısısını, bağışıklık ve cinsel fonksiyonu düzenler.
Eczanelerde bulunabilirlik
Rusya ve ABD'de uyku için Melatonin reçetesiz satın alınabilir. Ancak bunu Avrupa ülkelerinde yapmak zor olacak. İlaç genellikle uyku bozukluğu teşhisi konan yaşlı hastalara reçete edilir. Satın almak için reçete gerekir.
İlaç takviyesi şeklindeki hormon giderek daha popüler hale geliyor. Uzmanlar için bu talep endişe verici çünkü olası yan etkiler konusunda doğru bir çalışma yok.
Olumsuz Sonuçlar
Melatoninin zararlı olup olmadığı tam olarak anlaşılamamıştır. Bu ilaçların güvenliğini inceleyen birkaç çalışma yapılmıştır. Sonuç olarak, ciddi bir yan etki tanımlanmadı ve herhangi bir bağımlılık veya yoksunluk sendromu bulunmadı.
Olumlu bulgulara rağmen, birçok uzman yapay olarak üretilen hormonun doğal hormon üretimini etkileyebileceğinden endişe duyuyor.melatonin. Ayrıca, çalışmaların sonuçlarının kısa vadeli olması, gelecekte herhangi bir sorun yaşanmayacağı iddiasına zemin oluşturmamaktadır.
Ancak, genel olarak hoş olmayan belirtiler kaydedildi. Randevu sırasında hastalar şikayet etti:
- heyecanlı;
- baş ağrısı;
- bulantı;
- baş dönmesi.
Uyku hapları "Melatonin" nispeten güvenli kabul edilir. Uzun vadede (kısa vadede) artan dozda hap almasına bile izin verilir. Ancak doktorlar bazı tartışmalı noktaları netleştirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğuna inanıyor.
Çocuklukta "Melatonin" ilacı
Bazen ebeveynler uykuya dalmakta güçlük çeken çocuklarına melatonin takviyesi sunar. Ancak çocuk doktorları bu yaklaşımı onaylamıyor çünkü ilacı çocuklukta kullanmanın güvenliğine dair kesin bir veri yok.
Avrupalı uzmanlar bu ilaçları reçeteli ilaçlar olarak görüyor. Bu ilaçlar daha yaşlı hastalar için tasarlanmıştır.
Uyuşturucu ve uyuşukluk
Karanlıkta uyku için Melatonin gereklidir. Takviyeyi başka zamanlarda kullanırsanız, istenmeyen uyku hali mümkündür. Bu etki bir yan etki olarak değil, ilacı almanın bir sonucu olarak kabul edilir. Ancak, uyuşukluğun ortaya çıkmasıyla reaksiyonda bir azalmanın mümkün olduğu anlaşılmalıdır.
Melatonin kullanırken sorunlar
Yapay bir hormonun vücut üzerindeki etkisine dair doğru verilerorganizma değildir. Ancak, birkaç sorun tespit edildi:
- Vücut ısısında azalma. Hormon vücut sıcaklığında hafif bir düşüşe neden olur. Sağlıklı insanlar etkilenmez, ancak termoregülasyonda zorluk çeken hastalar bunu dikkate almalıdır
- Uyku haplarıyla etkileşim. Klasik uyku hapları ile melatonin bazlı ilaçlar alınırsa yan etkiler kat kat artar. Aynı zamanda kas reaksiyonları da kötüleşir.
- Kan inceltme. Melatonin kan pıhtılaşmasını az altmaya yardımcı olur. Bu nedenle, bu tür ilaçları, özellikle Warfarin ile tedavinin arka planına karşı yüksek dozlarda kullanmadan önce, bir uzmana danışmak gerekir.
Böylece "Melatonin" diğer ilaçlarla etkileşime girebilen bir ilaçtır. Kullanırken doktora bu konuda bilgi verilmesi tavsiye edilir.
Sentetik olarak üretilmiş hormonun kullanımı için talimatlar
Uyku hapı "Melatonin"in zarar vermemesi için hastanın talimata göre alması gerekir. Tüm ilaçlar aynı olmadığından açıklamayı dikkatlice incelemelisiniz.
Genellikle "Melatonin" dozu aşağıdakilere sahiptir:
- Uyumadan önce 1 ila 10 mg aktif madde içmeniz gerekir.
- En uygun sayı resmi olarak belirlenmedi.
Reçetesiz satılan tüm takviyelerin sağlık yetkilileri tarafından düzenlenmediğini hastaların bilmesi önemlidir. Bu nedenle kendini en iyi şekilde kanıtlamış firmalar tercih edilmelidir.el.
Kullanım için kontrendikasyonlar
"Melatonin" zarar verebilir. Rusya'da doktorlar aşağıdaki faktörleri uyku hapı almanın kontrendikasyonlarına bağlama eğilimindedir:
- hamilelik;
- emzirme;
- çocukluk ve ergenlik.
Sentetik, tasarlanmış hormonun anne sütüne geçtiği bilinmektedir. Bu nedenle, emziren kadınlar için bu tür uyku haplarının kullanılması önerilmez. Aksi takdirde ilaç bebeklerde aşırı uyku hali ve uyuşukluğa neden olabilir.
Uyku kalitesi nasıl iyileştirilir
Takviye kullanmadan doğal melatonin üretimini artırırsanız, uyku kalitesini önemli ölçüde artırabilirsiniz. Genellikle uzmanlar belirli bir ritüel gerçekleştirmenizi önerir:
- Parlak ışıkları yatmadan birkaç saat önce kapatın, yalnızca hafif olanları kullanın;
- Bilgisayar başında çalışmaktan, TV izlemekten, telefon kullanmaktan kaçınmanız önerilir.
Hangi yiyeceklerin melatonin içerdiğini bulmaya da değer. Yatmadan önce kullanmak için.
Doğal melatoninli gıdalar
Hormon seviyeleri doğal olarak yükseltilebilir. Bunu yapmak için hangi ürünlerin melatonin içerdiğini öğrenmelisiniz. Müstahzarlarda bulunan yüksek konsantrasyonda sentetik bir madde sağlığa zararlı olabilir. Dengeli bir diyetle melatonin seviyesini yükseltirseniz aşırı doz olmaz.
Yani menüye eklemekte fayda var:
- domates;
- kepek ekmeği;
- kiraz;
- çam fıstığı;
- muz;
- arpa;
- havuç;
- mısır;
- turp;
- şek.
Ayrıca, amino asit triptofan doğal bir hormon oluşumuna katkıda bulunur. Fındık, baklagiller, tahıllar, süt ürünleri, kümes hayvanları ve kakaoda bulunur.
Ürünlerin faydalarının olumlu etkilerini beraberinde getirdiği klinik olarak kanıtlanmıştır, ancak hiçbir yan etkisi yoktur.
Menüdeki alkol, kafein ve karbonhidrat eksikliğinin yanı sıra sigaranın da kandaki hormon seviyesini önemli ölçüde düşürdüğü unutulmamalıdır. Bu nedenle uyku kalitesini geri kazanmak için kötü alışkanlıklardan tamamen vazgeçmek, makul dozlarda çikolata yemek ve kakao içmek gerekir.
Melatoninin faydalı özellikleri
Madde bir uyku hormonudur. Dinlenme ve uyanıklık döngüsünü düzenler. Yararlı özellikler, öncelikle uyku kalitesini iyileştirmeye dayanır. İlacın alınması hastaların uykusuzluktan kurtulmasına, daha iyi uyumasına yardımcı olur ve aynı zamanda sabahları yorgunluk hissini ortadan kaldırır
Yapay melatonin içeren bir ilaç kullanırken hastalar artık geceleri sık uyanmadıklarını ve aynı zamanda sabahları tamamen dinlenmiş olarak kalktıklarını not eder. Ayrıca, sık sık saat dilimlerini değiştiren insanlar için ilaç gereklidir.
Ancak uzmanlar, melatoninin mutlaka ilaç olarak kullanılmadığını söylüyor. Kendimizi onu elde etmekle sınırlamak oldukça mümkündür.önerilen yiyecekler. Aynı zamanda aşırı doz riskleri ortaya çıkmaz ve uyku kalitesi ve performansı artar.
Melatonin kilo vermeye yardımcı olur
Kadınlar kilo vermek için sıklıkla yapay melatonin içeren ilaçlar kullanırlar. Aynı zamanda beslenme uzmanları bile bazen hastalarına bu biyolojik takviyeleri önermektedir. Randevularını aşağıdaki gerçeklerle gerekçelendiriyorlar:
- maddelerin hızlı ayarlanması;
- iştah kontrolü ve yağlı ve tatlı yeme isteğini bastırmak;
- uyku normalleşmesi;
- vücut yağının gerekli oranda vücutta desteklenmesi.
Melatonin, ısı transferini ve dolayısıyla kalori kaybını önemli ölçüde artırır. Böylece fiziksel aktivite yokluğunda bile fazla kilo kaybı meydana gelir.
Özetleme
Birçok insan melatoninin ne için olduğunu bilir. Bu hormonun üretimi olmadan tam uyku imkansızdır. Laboratuvar çalışmaları, takviyelerin yüksek dozlarda kullanılsa bile ciddi yan etkilere neden olmadığını göstermiştir. Ancak çoğu uzman, kanıtların yetersiz olduğuna ve ilaçların uzun vadedeki etkilerini ortaya çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğuna inanıyor.
Çeşitli ilaçlara duyarlı kişiler, hamile, emziren kadınlar için fon almadan önce bir uzmana danışmak her zaman önemlidir. Çocuklar Melatonin uyku hapı kullanmamalıdır.
Sentetik olarak üretilen hormonun çalışmalarda gösterildiği bilinmektedir.yüksek güvenlik seviyesi. İncelemelere bakılırsa, ilaç etkili bir uyku hapıdır. Ancak sıklıkla uyku sorunu yaşayanlar için daha hedefe yönelik ilaçları denemeleri önerilir.
