Banya, eski zamanlardan beri Rusya'da çok popüler olmuştur. İçinde insanlar yıkandı, çeşitli hastalıklar için tedavi edildi, doğum yaptı ve zor bir günün ardından rahatladı. Bugün bile arkadaşlar eşliğinde güzel vakit geçirmek için ziyaret edilmektedir. Ancak, Batı kültürünün etkisi nedeniyle, Fin saunası yavaş yavaş hamamın yerini alıyor. İlk bakışta, benzerler ve temel farklılıklar yokmuş gibi görünebilir, ancak bu tamamen doğru değildir. Fin buhar odasının Rus buhar odasından ne farkı var, nasıl doğru ziyaret edilir, sağlık açısından ne gibi faydalar sağlar, kimlerin ziyaret edebileceğini ve kimlerin bundan kaçınması gerektiğini görelim.
Kavramları anlama
Fin buhar odası, bir Rus için iyi bir dinlenme ve rahatlamanın egzotik yollarından biridir. Ancak evde, bedenin ve ruhun temizlendiği kutsal bir yer olarak kabul edilir. Herkes "sauna" derdi. Ancak kimse bu kelimenin çeviride "banyo" dan başka bir şey ifade etmediğini bilmiyor. İlk çiftlerYüzyıllar önce Keltlerin yaşadığı bölgede ortaya çıktı. Çift prosedürlerin sadece çeşitli hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olmadığına, aynı zamanda tanrılara yaklaşmanıza izin verdiğine inanıyorlardı. Oradan bu işlemler yavaş yavaş ülkemize ulaşana kadar tüm dünyaya yayıldı.
O günlerde odadaki sıcaklık, taşları ısıtıp üzerlerine su dökerek düzenlenirdi. Bu, odayı dolduran yoğun beyaz bir pus gibi görünen sıcak buharı solumak zorunda olduğunuz saunalar ve Türk hamamları arasındaki temel farktır.
Genel bilgi
Fotoğrafı bu makalenin ilerleyen kısımlarında sunulacak olan Fin hamamı, Rus hamamına benzer, ancak bazı farklılıklar vardır. Ana şey, sıcak havanın soğuk suyla değiştiği ve terlemeyi artıran kuru bir buhar odası türüdür. İçerideki buhar odası tamamen ahşap olup, duvarlar boyunca uzanmak için raflar bulunmaktadır.
Tesislerin ısıtılması, sıcaklık rejimlerini kontrol etmenizi sağlayan bir termostatla donatılmış elektrikli ekipman yardımı ile gerçekleştirilir. Nem yüzde 20'de tutulur. Bu, bir Fin hamamını ziyaret ederken izlenen temel gereksinimlerden biridir. Dereceler, her kişinin kişisel isteklerine ve sağlığına bağlı olarak 70 ila 100 arasında değişebilir. Buhar odasını gezdikten sonra mutlaka soğuk su ile havuza dalmalısınız. İyi bir terleme ve maksimum sağlık yararı elde etmenin tek yolu budur.
Ana Özellikler
Buna daha yakından bakalım. Birçok insan, Rus hamamının Fin saunasından nasıl farklı olduğu sorusuyla ilgileniyor. Daha önce de belirtildiği gibi, çok benzerler. Tek fark, sıcaklık rejiminde ve eşleştirilmiş prosedürlerin yürütülmesindedir. Saunalarda hava 70 dereceye kadar ısınır, bu da onları sadece ayrı binalarda değil, aynı zamanda özel evlerde ve hatta şehir dairelerinde de donatmayı mümkün kılar. Finlandiya'da kesinlikle her evin kendi buhar odası vardır.
Buhar odasının prensibi çok basittir. Duvarlardan birinin yakınında, ısının yayıldığı taşları ısıtan termostatlı bir elektrikli ocak vardır. Bazı saunalarda odun sobası yapılıyor. Bu durumda, güvenlik seviyesini artırmak ve karbon monoksiti gidermek için odaya bir baca da yapılır.
Fin buhar odasında ek buhar (çeşitli iç tasarım seçeneklerinin fotoğrafları aşağıda görülebilir), terlemeyi kötüleştireceği ve prosedürlerin vücut üzerindeki olumlu etkisini az altacağı için üretilmez. Yüksek sıcaklık koşullarında kaldıktan sonra soğuk suya daldırmak gerekir. Zıt hareket, koruyucu işlevlerin sertleşmesine ve artırılmasına yardımcı olur.
Geleneksel olarak, saunaları doğal rezervuarların yakınında inşa etmek gelenekseldir. Finlandiya'da 4.000'den fazla göl ve nehir var, bu nedenle bununla ilgili özel bir sorun yok. Ancak bu mümkün değilse, havuzun yapıldığı ek bir uzantı kurulur. Şimdi, muhtemelen, birçoğunun Fin buhar odası ile Rus buhar odası arasındaki farkların ne olduğu hakkında bir sorusu olacak. Fark, prosedürlerin kendisinde yatmaktadır. Finliler, bizden farklı olarak süpürge kullanmazlar. Sadece buhar odasında otururlar ve rahatlarlar, ardından soğuk suya dalarlar, çay veya alkollü içkiler içerler ve arkadaşlarıyla sohbet ederler.
Sauna ve banyo arasındaki farklar
Bu hususa özellikle dikkat edilmelidir. Pek çok Rus için cevabı sadece birkaç kişinin bildiği en heyecan verici sorulardan birine geliyoruz. Fin buhar odası ile Rus buhar odası arasındaki fark nedir?
Temel farklılıklar arasında şunlar vardır:
- Saunalarda, düşük nem nedeniyle hava daha kuru ve daha sıcaktır. Hava sıcaklığı 100 dereceye ulaşabilir, bu nedenle sağlığınıza zarar vermemek için buhar odalarına doğru ziyaret için bazı kurallara uymalısınız. Daha fazla tartışılacaklar. Hamamlara gelince, durum onlarda tamamen farklıdır. Buhar odasındaki maksimum sıcaklık, yüzde 80 hava nemi ile 80 dereceye ulaşır.
- Diğer bir önemli fark, ateş kutusunun özellikleridir. Saunalarda taşlar elektrikli ısıtma ekipmanı veya odun sobası kullanılarak ısıtılır. Nemi düşük tutmak için sulanmazlar. Rus hamamlarında, taşlar doğrudan sobanın üzerine yerleştirilir ve ek buhar üretmek için periyodik olarak üzerine dökülürler.
- Fin buhar odasının daha önce bahsedilen bir diğer karakteristik özelliği, gereçlerinin olmamasıdır. Finliler süpürge kullanmazlar. Onlardan pratik bir fayda olmadığına inanıyorlar, ancak birkaç tane elde etmek içinciddi yanıklar oldukça gerçektir.
- Rus hamamlarında, buhar işlemlerinden sonra, yakınlarda bu tür tesisler varsa, bir fontta veya doğal rezervuarlarda soğuturlar. Kışın, vücut üzerinde en zıt sıcaklık etkisini elde ettikleri için buz delikleri tercih edilir. Saunalarda banyo, oda sıcaklığındaki su havuzlarında yapılır.
Rus hamamının temel özellikleri arasında şunlar vardır:
- daha verimli ısı dağılımı için odalar 3 metre yüksekliğinde tavanlarla inşa edilmiştir;
- ısı kaybını az altmak için havalandırma sağlanmaz;
- Bir buhar odasını ısıtmak için sobalar, ana odadan sızdırmaz bir kapı ile ayrılan kapalı bir ısıtıcı ile inşa edilmiştir. Buhar prosedürlerine başlamadan önce oda yaklaşık 2-3 saat önceden ısıtılır.
Fin hamamının karakteristik özellikleri (yararları ve zararları daha sonra tartışılacaktır):
- Tavanların yüksekliği 2 metreyi geçmez, bu buhar odasının daha hızlı ısınması için gereklidir.
- Saunalarda yerleşik bir havalandırma sistemi vardır.
- Sobalar, dıştan taş döşemeli açık tip ısıtıcı ile yapılmıştır.
- Buhar odalarında dört adede kadar raf vardır. Alttakiler oturmak, üsttekiler yatmak içindir. Böylece aynı anda 6 kişiye kadar buhar yapabilir.
Rus ve Fin buhar odasıyla ilgili tüm önemli noktalar ve farklılıklar bu. Her iki türün fotoğrafları birbirine çok benzer, ancak bazı farklılıklar görebilirsiniz. Ancak buna rağmen, binaların ahşap dekorasyonuharika görünüyor.
Eşli prosedürler kimler için önerilir?
Bu yönüne daha yakından bakalım. Fin hamamının faydaları oldukça açıktır. Dünya çapında birçok profesyonel sporcu tarafından düzenli olarak ziyaret edilmekte ve eğitim programına dahil edilmektedir. Buhar prosedürleri, vücudun aşırı nemi kaybettiği için terlemenin artmasına katkıda bulunur. Ayrıca, bazı beslenme uzmanları onları aşırı kilolu olma sorunu yaşayan kişilere tavsiye etmektedir. Fiziksel aktivite ve doğru beslenme ile birlikte sadece birkaç hafta içinde vücut yağlarınızdan kurtulabilir ve vücudunuzu tam düzene kavuşturabilirsiniz. Ancak, buhar saunası tedavilerinin faydalı olduğu tek şey bu değil.
Ayrıca şunlara da katkıda bulunurlar:
- vücudu sertleştirmek ve olumsuz çevresel faktörlere karşı direncini artırmak;
- kronik yorgunluk ve depresyon belirtilerini ortadan kaldırın;
- tüm vücut sistemlerinin aktivasyonu;
- epidermisin çeşitli hastalıklarının tedavisinin etkinliğini arttırmak;
- üriner, sinir, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işleyişinin normalleştirilmesi;
- kan dolaşımını iyileştirme;
- solunum yollarının belirli patolojilerinin önlenmesi;
- gelişmiş metabolizma;
- birçok ciddi hastalığın gelişmesine yol açabilecek patojenler üzerinde zararlı etki.
Fin hamamında doğru şekilde buhar vermeyi biliyorsanız, sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilirsiniz. nasıluygulama, düzenli ikili prosedürlerle insanların hastalanma olasılığının çok daha düşük olduğunu gösteriyor.
Kontrendikasyonlar
İlk etapta bu yönü tanımanız önerilir. Eşleştirilmiş prosedürlerin büyük sağlık yararları sağlamasına rağmen, bunlardan kaçınmanın önerildiği bir takım kısıtlamalar vardır. Fin hamamının ana kontrendikasyonları arasında şunlar vardır:
- aşırı obezite;
- iskemik kalp hastalığı;
- nefes darlığı;
- gut;
- kronik hipertansiyon;
- malign tümörler;
- damarların belirgin aterosklerozu;
- tüberküloz;
- astım;
- pnömoni;
- tromboz;
- epilepsi atakları;
- ameliyat sonrası rehabilitasyon sırasında;
- hamile ve emzikli kadınlar;
- siyatik;
- yüksek vücut ısısı;
- akut formda ortaya çıkan kardiyovasküler sistem ve solunum organlarının çeşitli patolojileri;
- iç organların iltihabı.
Ayrıca dört yaş altı çocukları ve yaşlıları saunaya götürmek kesinlikle yasaktır. İstenmeyen sonuçlardan ve sağlık sorunlarından kaçınmak için önce bir doktora danışmanız önerilir.
Sauna ziyareti için hazırlanıyor
Buhar banyosu yapmaya karar verirseniz, buhar odasına girmeden önce tüm metal nesneleri ve takıları vücuttan çıkarmalısınız. 100 derecelik bir sıcaklıkta hızla ısınırlar vevücutta ciddi bir yanık bırakır. Ziyaretin planlandığı günde, kendinizi çok fazla yüklemeniz ve ağır fiziksel işler yapmanız önerilmez. Dışarısı çok soğuksa ve üşüyorsanız, önce ılık bir banyo yapmanız gerekir. Büyük sıcaklık değişikliklerine ani maruz kalmak sağlık için tehlikelidir ve çok ciddi sonuçlara yol açabilir.
Doktorlar, buhar odasına yapılan bir ziyaretin 15 dakikadan fazla sürmemesi gerektiğini söylüyor. Aynı zamanda, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, prosedürü kesmek daha iyidir. Endişe verici semptomlar arasında, genel halsizlik, gözlerde kararma, baş dönmesi ve mide bulantısı hissi ayırt edilebilir. Aynı zamanda, kan basıncında keskin bir sıçramaya ve bayılmaya neden olabileceğinden çok ani hareketler yapmamalısınız.
Daha önce hiç saunaya girmediyseniz, minimum 70 derecelik bir sıcaklıkla başlamanız tavsiye edilir. Tamamen sağlıklı ve fiziksel olarak güçlü insanlar için bile ilk seferde yüksek ısıya dayanmak çok zordur.
Buhar banyosu nasıl yapılır?
Bu hususa özellikle dikkat edilmelidir. Buhar prosedürlerinden maksimum zevk almak ve aynı zamanda sağlığınıza zarar vermemek için Fin hamamını ziyaret etmek için bazı kurallara uymalısınız. İşte başlıcaları:
- Son yemekten en az 2 saat sonra saunaya girmelisiniz.
- Bir prosedürün süresi çeyrek saati geçmemelidir.
- Buhar odasına girmeden önce duş almalı ve vücudunu kurulamalısın.
- Raf üzerine kuru bir havlu yayarak yüzüstü pozisyonda buharlamanız gerekir.
- İşlemler sırasında susadığınızı hissederseniz, susuzluğunuzu gidermek için yeşil veya bitki çayı, kvas, komposto veya durgun su en uygunudur.
- Buharlamadan sonra mutlaka kontrastlı bir duş alın veya havuza dalın.
- İkinci işlemden başlayarak buhar odasında kalma süresi kademeli olarak arttırılabilir ancak toplam süre üç saati geçmemelidir.
- Seansları, duşta durulamanız ve vücudun biraz soğumasını beklemeniz gereken 3 görüşmeden oluşan iki bölüme ayırmak daha iyidir.
Bu basit kurallar, Fin buhar odasını ziyaret etmeyi yalnızca yararlı değil, aynı zamanda unutulmaz kılacaktır. Ek olarak, sağlığa zarar verme olasılığını tamamen dışlarlar ki bu da önemlidir.
Saunaya ne getirilmeli?
Yukarıda Fin hamamında buhar banyosunun nasıl yapılacağı detaylı olarak anlatılmıştır. Ancak seansın rahat geçmesi için bazı ekipmanları yanınıza almanız gerekiyor. Şimdi bunun hakkında daha ayrıntılı konuşalım. Hevesli buhar severler, şunlar olmadan yapamayacağınızı söylüyor:
- Terlikler. Saunalarda, mantar gelişimi için ideal koşullar yaratan yüksek nem. Ayakkabılar ayaklarınızı ondan korumaya yardımcı olacaktır. Kaygan zeminlerde kaymayı önlemek için kauçuk tabanlı terlikler kullanmak en iyisidir.
- Şapka. Başı yüksek sıcaklıktan korumak için gereklidir. Onsuz banyo yaparsanız, işlemin başlamasından sadece birkaç dakika sonra sıcak çarpması olasılığı yüksektir. Ayrıca,bir şapka kafa derisini kuru tutar ve yanıkları önler.
- Havlu. Bir çift almanız tavsiye edilir. Biri buhar odasına raf koymak için, ikincisi ise duş veya havuzdan sonra vücudu silmek içindir.
- Elbise. Birçok insan halka açık saunalara ve banyolara çıplak gitmeyi tercih eder, ancak yabancıların önünde çıplak gitmek çok utangaç olabilir.
Bu liste, onsuz yapamayacağınız en gerekli öğeleri içerir. Yararlı bulduğunuz diğer şeyleri eklemekten çekinmeyin.
Sonuç
Bu makale, Fin ve Rus hamamları arasındaki temel farkların neler olduğunu, prosedürlerin sağlığa faydalarının neler olduğunu ve hangi kontrendikasyonlara sahip olduklarını ve ayrıca en fazla zevki elde etmek için buhar banyosunun nasıl alınacağını ayrıntılarıyla anlatmaktadır.. Daha önce hiç saunaya girmediyseniz, hayatınızda en az bir kez ziyaret etmeniz gerekir. Bir süre yüksek sıcaklıkta ısıtılmış bir odada oturup serin bir havuza dalmaktan daha iyi bir şey olmadığını kendi gözlerinizle göreceksiniz. Hayatta çok az şey böyle bir zevk verebilir, özellikle de arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle paylaşırsanız.
