Uyku 2024, Kasım

Bebekler neden uykularında seğirirler? Kötü uyuyor musun? Yoğun bir ağlama ile gece birkaç kez uyanmak? Bunlar, ebeveynlerin bir pediatrik nörolog görmeye geldikleri yaygın sorulardır. Bazen cevap tam anlamıyla yüzeyde yatar ve öngörülen tedavi hemen yardımcı olur. Bununla birlikte, çoğu zaman, nedeni belirlemek için kapsamlı bir inceleme gereklidir. Onun noktalarından biri çocuğun uyku EEG'si

Motherwort, belirgin yatıştırıcı (sakinleştirici) etkisi ile uzun zamandır ünlü olan bir bitkidir. İlaç sakinleştiricilerinden farklı olarak, anaç özü içeren müstahzarlar hastalarda bağımlılık yapmaz ve uyku bozuklukları ile baş etmeye yardımcı olur. Motherwort genellikle alkollü bir infüzyon şeklinde kullanılır. Tabii ki, bitkinin salkımını toplayabilir ve tentürü kendiniz hazırlayabilirsiniz, ancak eczaneden hazır bir ilaç satın almak daha hızlı ve daha güvenlidir

Uykusuzluğun vücut için sonuçları: hastalığın tanımı, mevcut tüm uykusuzluk türleri, patolojiye neden olan nedenler ve hangi semptomların uykusuzluğun başlangıcını gösterdiği. İhmal edilen uykusuzluğun sonuçları ve görünüşüne en duyarlı olan kişi. Bu hastalıkla nasıl savaşabilirsin?

Uykusuzluğa ne sebep olur? Bu fenomen neden bir insanı aşar? Tıp alanındaki uzmanlar, tam veya kısmi uyku eksikliğinin çeşitli nedenleri olabileceğini belirtiyor. Onlar hakkında ve bu hastalıkla başa çıkmanın en etkili ve kanıtlanmış yolları hakkında daha fazla konuşalım

Birçoğumuz uzun süre uykuya dalma sorunu hakkında endişeliyiz. Bu, yatağı bir taraftan diğerine çevirdiğinizde aynı hoş olmayan duygudur, ancak uyku gelmez. Ancak uykuya dalma sorunları, kardiyovasküler sistemle ilişkili vücut hastalıklarının alevlenmesine neden olur. Sürekli uykusuzluktan, kısa süre sonra beynin işleyişinde bir bozulma ve verimlilikte bir düşüş fark edebilirsiniz

Tam olarak uykuya dalamama ile sık sık gece uyanmaları, ele alınması gereken bir sorundur. Uzun süre uyku bozuklukları gözlemlenirse, bir uzman yardımı olmadan yapamazsınız. Uykusuzluğun nedenini bulmak, günlük bir rutin oluşturmak, gece atıştırmalıklarını reddetmek önemlidir

Uykusunda konuşan bir kişi diğer insanların dinlenmesine müdahale eder. Uyuyan kişi konuştuğunda ve bunu bilmediğinde uyku bozukluğu olarak kabul edilir. Bu fenomen tıpta bir problem olarak tanınmamaktadır. Uykuda Konuşmayı Nasıl Durdurursunuz?

Muhtemelen soru: "Akşamdan sonra neden kabus görüyorsun?" alkollü içecekler için en az bir kez aşırı coşku gösteren her insanda ortaya çıktı. Aslında, alkol herkesi farklı şekilde etkiler - bazıları için uykusuzluğa neden olur, diğerleri için derin uykuya neden olur. Ancak çoğu zaman, alkol tutkusu, uyku kalitesinin ihlali ve vizyonlarda kabusların ortaya çıkmasıyla doludur. Neyle bağlantılı?

Uykusuzluk, üç haftadan uzun süren kronik uyku bozukluklarını ifade eder. Kural olarak, bu patolojinin doğası psikolojik sorunlardan kaynaklanmaktadır. Kaygı duyguları, çeşitli fobiler ve endişeler, bir gece uykusunun kalitesi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Ve sadece onları ortadan kaldırarak uykusuzluğun üstesinden gelebilirsiniz. Çoğu durumda, bir kişi bu zaferi kendi başına başarır. Daha ağır bir süreçte ise bir uzmanın müdahalesi gereklidir

Muhtemelen dünyada en az bir kez uykusuzlukla yüzleşmeyen, dergilerde duyulan veya okunan her türlü tavsiyeyi kullanan çok az insan vardır. Örneğin, birçok insan develeri veya filleri sayarken, biri hemen "ağır silahlara" gider ve gıpta edilen uyku hapı şişesini çıkarır ve kendini "sadece bir seferlik" olduğuna ikna eder. Ancak bu yöntem hızla bir sistem haline gelir

Horlama birçok kişinin aşina olduğu bir kelimedir. İstatistiklere göre, dünya nüfusunun yaklaşık %20'si uykularında bu alışkanlığa sahiptir. Horlamanın neden ortaya çıktığı uzun zamandır bir gizem olmuştur. Bu yazıda, bu fenomen, neden ortaya çıktığı ve bununla başa çıkmanın etkili yolları olup olmadığı hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız

Bir kişi uykunun hangi aşamasında uyanmanın daha iyi olduğunu bilmiyorsa veya temel tavsiyelere uymuyorsa, er ya da geç vücudu size haber verecektir. Sürekli uykusuzluk büyük zorluklara ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Normal bir rejime uymayan insanlar çeşitli hastalıklara daha yatkındır

Makalede hızlı uykuya dalma tekniğini ele alacağız. Uykuya dalmak her zaman göründüğü kadar kolay değildir. Bazıları için yastığa dokunmak yeterlidir ve çoktan uykuya dalmışlardır. Aksine, biri uzun süre acı çekebilir ve yatakta dönebilir. Zihni meşgul eden ve uykuyu engelleyen düşünme, kaygı, huzursuzluk ve rahatsızlık suçludur. Bunu aktif sporlardan sonra yapmak en zor olanıdır

Kelimelerin anlamları birçok sözlükte görüntülenir. En ünlüsü Ozhegov, Dahl ve Ushakov'un baskılarıdır. Bazen farklı sözlüklerde aynı terime farklı açılardan yaklaşılmaktadır. Makalede ayrıca, en popüler iki sözlüğe göre “uyumanın” ne olduğunu öğreneceğiz ve fenomenin kendisi üzerinde duracağız

Vücut üzerinde yatıştırıcı etkisi olan birçok farklı ilaç vardır. Ana dezavantajları, yan etkilerin ve kontrendikasyonların varlığıdır. Alternatif olarak, uyku için aroma yağları kullanabilirsiniz. Yetişkinlerde ve çocuklarda sinir bozuklukları ile başa çıkmaya yardımcı olurlar. Ana avantaj, doğal bileşimleridir

Önemli olan önemli bir kuralı hatırlamaktır - gün boyunca gerçekleşen olaylar başarılı olacak ve gün ancak bir kişinin yaklaşan işleri tamamlamak için yeterli hayati enerjiye sahip olması durumunda kolayca geçecektir. Burada her şey sadece kişisel güce, sağlık düzeyine ve ruh haline değil, aynı zamanda bir kişinin sabah nasıl uyandığına da bağlıdır

Herhangi bir hareket veya iç süreç için vücudumuz belirli bir miktarda enerji harcar. Sindirim sistemi ve metabolizmanın çalışmasıyla birlikte beyin aktivitesi, insanlar uyurken bile durmaz. Herhangi bir kas kasılması enerji tüketir, bununla bağlantılı olarak uyku sırasında kalori harcanabilir. Ayrıca geceleri birçok işlemin aktivasyonunu gözlemlerler ve onları doğru şekilde teşvik etmeyi başarırsanız harcanan enerji miktarını artırabilirsiniz

Geceleri aşırı tükürüğün nedenini öğrenmek için bir doktora görünmelisiniz. Oldukça birkaç nedeni var. Uzman gerekli incelemeleri ve laboratuvar testlerini önerecektir. Ardından, alınan teşhis bilgilerine göre sizi daha dar profilli bir uzmana yönlendirecektir

Birçok insanın uyku ile ilgili sorunları vardır. Bazı bireyler kabuslar tarafından eziyet edilir. Diğerleri, bir gece dinlendikten sonra enerji eksikliğinden şikayet eder. Yine de diğerleri, uykularında dönmeye ve dönmeye başladıklarını fark ederler. Bu tür sorunlar yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Bu tür ihlaller neden ortaya çıkıyor ve onlardan nasıl kurtulur? Bu makalenin bölümlerinde tartışılmaktadır

Uyku sorunu genellikle her yaştan insanda görülür. Bu, sinirsel deneyimlerden, sürekli stresten, aktif hareketlerin eksikliğinden veya yokluğundan ve temiz havada yürüyüşlerden olur. Uykusuzluğa ne sebep olur ve ondan nasıl kurtulur? Etkili yöntemler makalede sunulmaktadır

Her yetişkin hayatında en az bir kez uyku bozukluğu gibi bir fenomen yaşadı. Bu yazıda, nasıl daha hızlı uykuya dalacağınıza dair bazı ipuçları ve püf noktaları vereceğiz

Uyku işlevi önemli bir biyolojik rol oynar. Bu durumda, bir kişi hayatının en az üçte birini geçirir. Bir kişi uykusuz yaşayamaz, çünkü sinir gerginliği ve fiziksel efordan sonra vücudun hızlı iyileşmesine katkıda bulunur

Uygun uyku nedir - yeterince uyumak için sadece sağlıklı mı olmalı? Gün boyunca uyumak için en iyi zaman nedir? Günün saatinden bağımsız olarak uyku sağlıklı olabilir mi? Bu ve diğer soruların cevabını bu yazıda bulabilirsiniz. Uyumak için en uygun zamanın ne olduğunu belirlemeye ve bu konudaki en yaygın efsaneleri anlamaya çalışacağız

Bilim adamları on yıllardır Dünya'nın uydusunun insanların refahı üzerindeki etkisi hakkında tartışıyorlar. Bazıları Ay'ın bir kişiyi doğrudan etkilediğini iddia ederken, diğerleri ise tam tersine gece armatürü ile insanlar arasındaki bağlantıyı ortak bir önyargı olarak görüyor. Ay ışığında uyumanın imkansız olduğu ifadesini kurgu olarak kabul ederler ve dolunayda uyku bozukluğunu vücudun bireysel özellikleriyle ilişkilendirirler

Herkes bu duruma aşinadır - Uyumak istiyorum ama uyuyamıyorum. Yatağınıza uzanın ve karanlığa bakın. Ama yarın yeni bir iş günü, güç, enerji de yok ve gözler birbirine yapışıyor. Bu durumdan kurtulmanın yolu nedir?

En acı verici işkencelerden biri, kişiyi uykuya dalma fırsatından mahrum bırakmak olarak kabul edilir. İki veya üç gün sonra, kişi rüyalar ve gerçekler arasında kaybolur, durum üzerindeki istemli kontrol neredeyse tamamen kaybolur, bir süre sonra beyin uyku modunda çalışmayı reddeder ve kişi bilincini kaybetmeye başlar. Beş gün işkenceye devam edersen insan delirebilir

Uykusuzluğun ne olduğunu sadece doktorlar değil, uykusuzluk çeken birçok çağdaşımız da söyleyebilir. İstatistiksel çalışmaların gösterdiği gibi, böyle bir ihlal bugün en yaygın olanlardan biridir. Anketler, hasta sayısının her geçen gün arttığını gösteriyor. Erkeklerin yaklaşık üçte biri, tüm kadınların üçte birinden fazlası, çocukların yaklaşık dörtte biri uyku bozukluklarından muzdariptir ve hamile kadınlar arasında bu rakam %75'e ulaşmaktadır

Kaç anne ve baba bir bebeğin 11 ayda ne kadar uyuması gerektiğini merak etti? Sorumlu ebeveynler için bu önemli bir nokta. Bu arada, sağlığının durumu ve duygusal geçmişi, gündüz veya gece uykusunun tam olarak nasıl geçtiğine bağlıdır. Sürekli uykusuz kalırsa, daha sonra birçok ciddi problemle tehdit eder. Sadece iyi bir dinlenme, bebeğinizi ertesi gün boyunca enerji ile doldurmanıza izin verecektir

Parasomni çocuklarda oldukça yaygındır. Bu tıbbi terim, psikojenik kökenli çeşitli uyku bozuklukları anlamına gelir. Ebeveynler genellikle bebeğin gece terörü, hoş olmayan rüyalar ve enürezis tarafından rahatsız edildiği bir durumla karşı karşıya kalır. Bu tür bozuklukların nedeni nedir? Ve onlarla nasıl başa çıkılır? Bu ve diğer sorular makalede tartışılmaktadır

Terleme insan vücudunun doğal bir fizyolojik tepkisidir. Vücutta sabit bir sıcaklığı korumak ve ısı transferini düzenlemek için böyle bir mekanizma mevcuttur. Artan terleme ile bu bazı rahatsızlıklara neden olabilir. Sorun hem kadın nüfusu hem de erkek nüfusu eşit derecede ilgilendirmektedir. Durum özellikle geceleri güçlü soğuk ter göründüğünde rahatsız edicidir

İnsan vücudu bazen sahiplerine gerçek sürprizler sunabilir. Burada, örneğin, bir kişi kesinlikle sağlıklı hissediyor, etrafındakilerden farklı değil, ama bu gün boyunca ve geceleri aniden kalkar, bir uyurgezer gibi yürümeye başlar, bazı eylemler gerçekleştirir ve tüm bunları uyanmadan yapar

Uyku, vücutta değişikliklerin meydana geldiği en önemli süreçlerden biridir. Bu, insan sağlığını destekleyen gerçek bir zevktir. Ancak hayatın modern ritmi hızlanıyor ve birçok insan dinlenmelerini önemli meseleler veya işler uğruna feda ediyor. Çoğu insan sabahları başını yastıktan zar zor kaldırır ve neredeyse hiç uyumaz. Bu makalede, bir kişinin yeterince uyuması için ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz

Bir kişinin aniden soğuk ter geliştirdiği durumlar, aralarında bulaşıcı nitelikte oldukça tehlikeli hastalıklar olan ciddi patolojilerin varlığını gösterebilir. Ancak, sürekli terlemenin tek nedeni bunlar değildir. Ergenlerde ve bebeklerde, benzer belirtiler yaşa bağlı bazı nedenlerle tetiklenebilir

Neden uykusunda bacaklarına kramp giriyor? Bu fenomen kontrol edilemez ve oldukça yoğun olabilir. Durum süreye göre değişir. Ağrı da değişen derecelerde olabilir. Bu derlemede, bu sorunla kendi başımıza nasıl başa çıkacağımızı ve hangi komplikasyonların ortaya çıktığını ele alacağız

Gündüz ve akşam kalp atış hızı farklı değerlere sahiptir. Uyku sırasındaki kalp atış hızı, uyanıklık sırasında olduğundan çok daha düşüktür. Bunun nedeni, uyuyan insanların bedeninin derin bir rahatlama durumunda olmasıdır

Sıklıkla, aktif olarak spor yapan kişiler şu şikayette bulunur: "Antrenmandan sonra uyuyamıyorum." Bu neden oluyor? Sonuçta, fiziksel aktivite genellikle sağlıklı uykuya katkıda bulunur. Bununla birlikte, bir spor yükünden sonra bir kişinin uzun süre uyuyamaması veya sürekli uyanması da olur. Bu tür uykusuzluğun olası nedenlerini ve bununla başa çıkmanın yollarını düşünün

Gece kabusları genellikle altı ile on yaş arasındaki çocukları rahatsız eder. Çoğu, yaşlandıkça, çocukluklarında onları neyin rahatsız ettiğini artık hatırlamıyor. Genellikle hoş olmayan rüyalardan ve yetişkinlerden muzdariptir. İstatistiklere göre, her yirminci kişinin korkunç rüyaları var

Bir kişi uzun süre çok miktarda alkollü ürün tüketmişse, bundan sonra ciddi uyku sorunları yaşar. Uykusuzluktan kurtulmak için ilaçlar, hipnoz veya geleneksel tıp deneyebilirsiniz. Hangisinin daha iyi olduğunu bulmaya çalışalım

Çeşitli uykusuzluk biçimleri, insanların neredeyse dörtte birinden muzdariptir. Bu sorunu görmezden gelmek imkansızdır. Uyku bozuklukları, yetersiz nitelik ve niceliği, performansı, konsantrasyonu ve reaksiyon hızını olumsuz etkiler. Daha sonra, daha ciddi bozukluklar ortaya çıkabilir: depresyon, kronik yorgunluk sendromu, vetovasküler distoni, çeşitli organ ve sistemlerin arızaları

Çocuğunuzun veya eşinizin uykusunda dişleri takırdıyor mu? Her gece yüksek, rahatsız edici ve bazen korkutucu sesler duyuyor musunuz? Tıpta bu fenomene bruksizm denir. Dişler neden bir rüyada gıcırdıyor, tedavi edilmesi gerekiyor mu ve sonuçları ne olabilir?