Neden uykusunda bacaklarına kramp giriyor? Bu fenomen kontrol edilemez ve oldukça yoğun olabilir. Durum süreye göre değişir. Ağrı da değişen derecelerde olabilir. Bu derlemede, bu sorunla kendi başımıza nasıl başa çıkacağımıza ve hangi komplikasyonların ortaya çıktığına bakacağız.
Geliştirme mekanizması
Bir insan neden bir rüyada bacaklarına kramp girer? Nöbet başlangıcının yaklaşık aşamalarını tanımlayalım:
- Çeşitli olumsuz faktörlerin etkisi altında vücut, adenosin trifosforik asit gibi önemli bir bileşiğin eksikliğini hissetmeye başlar.
- Sonuç olarak, dokularda laktik asit birikir.
- Yüksek metabolit seviyeleri yetersiz kas gevşemesine ve alt ekstremitelerde spontan krampların ortaya çıkmasına neden olur.
Göz önünde bulundurulan gece fenomenlerinin görünümü, kasların sinirsel düzenlemesinin ihlali ile de ilişkilendirilebilir. Bu, uyarılabilirlik eşiğinde bir azalmaya yol açabilir vezayıf sinir uyarılarının etkisi altında bile kas kasılmaları.
Arkaplan
Uyku sırasında neden bacağına kramp girdiğine daha yakından bakalım. Nöbetler, belirli bir neden olmaksızın aniden ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda, bu duyumlar kendiliğinden geçer ve tıbbi müdahale gerektirmez. Doktorlar, alt ekstremite spazmlarının belirli faktörlerden kaynaklanabileceğini söylüyor:
- fiziksel aktivitenin doğasını değiştirmek;
- kronik hastalıkların alevlenmesi;
- psiko-duygusal aşırı yüklenme;
- hipotermi;
- Olumsuz iklimde uzun süre kalmak.
Sıklıkla, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren insanlarda gece krampları görülür. Kural olarak, spazmların gelişmesinin nedeni, oturma pozisyonunda uzun süre kaldıktan sonra bir kişinin aktif olarak hareket etmeye başladığı bir durumdur. Genellikle bir rüyada, sporcuların bacaklarını zorla hareketsiz kaldıktan sonra bir araya getirir.
Konvülsiyonların ortaya çıkmasının nedeni, kural olarak, artan sinir uyarılabilirliğidir. Bu durumda kas liflerinin kasılması endişeler, endişeler ve stres tarafından tetiklenebilir.
Nöbetlerin gelişmesi, birçok ağırlaştırılmış kronik hastalığı tetikleyebilir. Konvülsif sendroma neden olan hastalıklar arasında varisli damarlar, tromboflebit, endokrin patolojiler bulunur. Bu ihlallerin kas dokusu da dahil olmak üzere tüm vücut üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Sonuç olarak hastada geceleri spontan kas kasılmaları gelişebilir.
Söz konusu sendromun ortaya çıkması soğukta uzun süre kalmasına neden olur. Durum, yukarıda listelenen faktörlerin varlığında ağırlaşır. Bacak krampları düzenli olarak ortaya çıkarsa, patolojinin nedenini doğru bir şekilde belirlemek ve belirli bir tedavi sürecinden geçmek gerekir. Uygun tedavinin yokluğunda patoloji, osteokondroz, düz ayaklar, alt ekstremitelerde dejeneratif süreçler gibi hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.
Geceleri neden kramplarım oluyor?
Bu hususa özellikle dikkat edilmelidir. Uyurken bacağınıza kramp girerse ne yapmalısınız? Her şeyden önce, bu fenomene neden olan nedenlerle başa çıkmak zorunludur.
En yaygın faktörleri ele alalım:
- Mineral ve vitamin eksikliği (potasyum, magnezyum, kalsiyum, B6 vitamini): Bu elementlerin eksikliği yetersiz beslenme nedeniyle oluşur. Sonuç olarak, sinir ve dolaşım sistemlerinin çalışmasında rahatsızlıklar meydana gelir. Nöbetler ve spazmlar en yaygın belirtilerdir.
- Fiziksel aşırı yüklenme: çok sık bir rüyada ciddi fiziksel aktiviteden sonra bacaklarına kramp girer. Ayrıca, konvülsiyonlar, düzensiz bir fiziksel aktivite ve dinlenme değişimi ile ortaya çıkabilir. Böyle bir durumun ortaya çıkması, kas kasılmaları ve gevşeme arasında aralıkların olmamasıyla da ilişkilidir.
- İçememe, dehidrasyon: Vücut tarafından büyük miktarda sıvı kaybedildiğinde, kas dokusunun normal işleyişinden sorumlu olan tuzların uzaklaştırılması hızlanabilir. Alt ekstremitelerde spazmlar oluşur.aktif sıvı kaybının içme rejimi tarafından telafi edilmemesi durumunda. Normal işleyişi için insan vücudunun vücut ağırlığının her kilogramı için 20 ml sıvı alması gerekir.
- Sıcaklıkta ani değişiklikler: Sıcak çarpması veya hipotermi ile kas spazmı gelişmeye başlar. Değişiklikler ani sıcaklık dalgalanmalarına neden olabilir - 10 dereceden fazla.
- Sinirsel gerginlik ve stres: olumsuz duygular, kas liflerinin sarsıcı kasılmaları da dahil olmak üzere vücutta rahatsızlıklara neden olabilir. Stres ayrıca potasyum eksikliğine neden olan hormonların salınımına da neden olur.
Geceleri uyku sırasında neden bacakları bir araya getirir? Bazı hastalıklar da benzer semptomlara neden olabilir. Konvülsif bir sendromun gelişimine metabolik bozukluklar, çeşitli yaralanmalar, toksik ve gıda zehirlenmesi neden olur. Bacaklardaki kramplar genellikle alt ekstremite patolojilerinin ortaya çıkmasına işaret eder. Olası bir neden varisli damarlardır.
baldır kaslarındaki kramplar
Peki bu konuda bilmeniz gerekenler nelerdir? Neden bir rüyada bacakların baldırlarını az altır? Bu bölgedeki kramplar genellikle gün içinde rahatsız edici ayakkabılar giymekle ilişkilidir. Ayrıca, düztabanlık veya tromboflebit ile hoş olmayan durumlar ortaya çıkar. Aşırı diyet nedeniyle kramplar hala görünebilir. Bu durumda vücut mineral ve vitamin eksikliği yaşar.
Neden ayak parmaklarına kramp giriyor
Ayak parmaklarına yayılan krampların nedenlerinden biri,artroz veya artrit gibi ciddi kas-iskelet sistemi hastalıkları. Bu durumda kas spazmlarına ağrı ve uyuşma eşlik edebilir. Ayak parmakları genellikle hipotermiden sonra azalır. Hoş olmayan bir semptomun nedeni aynı zamanda uygun olmayan ayakkabılar, aşırı kilo, sık stres, yetersiz beslenme ve hamileliktir.
Parmak krampları genellikle protein diyeti yapanları rahatsız eder. Bu diyet kalsiyumun vücuttan atılmasına yol açar. Bunun sonucunda ayak kaslarının çeşitli bölümlerinde istemsiz kasılmalar meydana gelebilir.
Hamilelik sırasında bacaklarda kramplar
Genellikle kadınlarda çocuk taşırken uykusunda bacaklarını bir araya getirir. Sebepler aşağıdaki gibidir:
- Vücutta magnezyum, kalsiyum, potasyum ve glikoz eksikliği.
- Büyüyen bir fetüsün kan damarlarını sıkıştırması. Rahim damarlara baskı yapmaya başlar, bu da kanın dışarı akışını az altır.
- Demir eksikliği anemisi: Kanda düşük hemoglobin ve demir seviyelerine yol açar.
Diüretikler de bacak kramplarının nedeni olabilir. Çoğu zaman, baldır kaslarındaki kramplar, yetersiz motor aktivite nedeniyle ortaya çıkar. Kural olarak, bu semptom fetüsün aktif büyümesi (2-3. trimester) sırasında görülür. Erken gebelikte alt ekstremitelerdeki kramplara sabah bulantısı neden olabilir.
Çocuklarda bacaklarda kramplar
Çocuklar genellikle uykularında bacaklarına kramp girdiklerinden şikayet ederler. Bu semptom neden bu kadar erken yaşta ortaya çıkabilir? uzmanlarbu belirtilerin merkezi sinir sisteminin olgunlaşmamışlığının bir sonucu olduğuna inanırlar. Çocuğun vücudundaki engelleme süreçleri henüz yeterince düzenlenmemiştir. Sonuç olarak kas gerilmesi meydana gelir.
Doktorlar, fetüsü anne karnındayken etkileyen bazı faktörlerin bir çocukta konvülsif sendrom gelişimine yol açabileceğini doğrulamaktadır. Bunlar, müstakbel annenin belirli ilaçları almasını ve ayrıca hamilelik sırasında yaşadığı çeşitli hastalıkları içerir. Doğum travması ve viral hastalıklar, bozukluğun gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca 1 yaşından önce tamamen sağlıklı çocuklarda bile bacak krampları oluşabilir.
Spazm türleri
Gece bir rüyada bir bacağa kramp girdiyse ve daha da fazlası bu tekrar tekrar olduysa, krampın hangi karakterde olduğunu bulmak gerekir.
Tıpta, ana spazm türleri ayırt edilir:
- Tonik: Gelişimleriyle birlikte, işlev bozukluğu 4 dakika veya daha uzun sürer. Kişi uzvunu kontrol edemez. Herhangi bir harekete şiddetli ağrı görünümü eşlik eder.
- Klonik: Belirli kas gruplarının çekilmesinin eşlik ettiği kısa süreli kasılmalar.
- Lokalize: Ağrı ve kramplar belirli bir kası etkiler ve bacakların diğer kısımlarını etkilemez.
- Genelleştirilmiş: patoloji uzvun tüm kas sistemine uzanır. Bu tür nöbetler çoğunlukla ciddi bir hastalığın gelişiminin bir belirtisidir.
Neden uykusunda bacaklarına kramp giriyor? Sık uzun süreli konvülsiyonlar olabilirvücudun işleyişinde ciddi bozuklukların varlığını gösterir.
İlk Yardım
Uykumda bacaklarıma kramp giriyorsa ne yapmalıyım? Gece krampları çok fazla endişeye neden olur. Bu nedenle, böyle bir durumla nasıl başa çıkılacağını bilmek son derece önemlidir:
- Öncelikle vücuda doğru pozisyonu vermek gerekir. Bunu yapmak için hasta düz, yatay bir yüzeye uzanmalıdır.
- Sıkı kasların engelini kaldırmaya çalışın. Bunu yapmak için etkilenen bölgeyi germeyi deneyebilirsiniz.
- Şiddetli ağrınız varsa ağrı kesici alın. En kolay yol Parasetamol içmektir.
- İlk yardım sağlandıktan sonra hastanın tamamen dinlenmesi sağlanmalıdır. Ertesi gün boyunca bacağa yük yapılmaması tavsiye edilir.
Kendi Kendine Yardım
Bacaklarına kramp girerse ve etrafta kimse yoksa ne yapmalı:
- Oturma pozisyonu alın.
- Bacaklarını ileri doğru at.
- Sorunlu ayağın parmaklarından tutun.
- Sertçe çek.
Ayağını yere koymayı dene, ayağa kalk ve etrafta dolaş. Bazı durumlarda, sinir uçlarının yeni bir uyarana geçmesi ve kasların gevşemesi nedeniyle sıkışık bir uzuvda iğne batması ile spastik kas gerginliğini gidermeye yardımcı olur.
Tüm işlemler doğru yapılırsa, rahatsızlık kısa sürede geçer.
Sınav
Uyku krampları düzenli olarak ortaya çıkıyorsa kapsamlı birsınavlar. Her şeyden önce, bir flebolog ile görüşmelisiniz. Varisli damarları tespit etmek için doktor damarların ultrasonunu reçete edebilir. Ayrıca kandaki magnezyum, potasyum ve kalsiyum miktarını netleştirmek için testler yaptırmanız gerekecek.
Lomber omurganın durumunu değerlendirmek için bir nöroloğa danışmanız gerekecek. Ek olarak, yine de bir endokrinologa danışmanız gerekebilir.
Uzmanların sorun hakkında söyledikleri
Geceleri kramplardan kurtulmak için doktorlar karmaşık bir tedavi görmenizi önerir. Bu patolojiyi ortadan kaldırmak için özel ilaçlar almanız, egzersiz yapmanız gerekir. Geleneksel tıp da yüksek verimlilik gösterir.
Bacaklarında kramp olan kadınlara, Diazepam, Fenitoin, Valproat, Benzonal gibi ilaçları almaları önerilir.
Krampalar potasyum ve magnezyum eksikliğinden kaynaklanıyorsa, vitamin kompleksleri almanız gerekir.
Konvülsif sendromu ortadan kaldırmak için özel egzersizler yapılması da önerilir.
İşte bunlardan sadece birkaçı:
- Bacakları duvardan yukarı kaldırmak (aynı hareket ani gece kramplarıyla mücadele etmek için kullanılabilir).
- Bir sandalyede otururken bacakları kaldırma, ayakların dairesel hareketi.
- Ayak parmaklarının keskin fleksiyonu ve ekstansiyonu.
Antrenmanlar en iyi şekilde yatmadan önce yapılır. Bu, gece nöbeti olasılığını büyük ölçüde az altır.
