Uykusunda konuşan bir kişi diğer insanların dinlenmesine müdahale eder. Uyuyan kişi konuştuğunda ve bunu bilmediğinde uyku bozukluğu olarak kabul edilir. Bu fenomen tıpta bir problem olarak tanınmamaktadır. Uykudayken konuşmayı nasıl durduracağınız makalede anlatılıyor.
Konsept
Doğru dinlenmenin kişinin üretkenliğini ve performansını etkilediğini herkes bilir. Ancak uyuyan kişi periyodik olarak kelimeler veya sesler çıkarırsa, yeterince uyuyamazsınız. Bu, aileden biri konuşuyorsa da geçerli olacaktır. Bu sorun ortaya çıktıysa, bir kişinin rüyada neden konuşup çığlık attığını öğrenmelisiniz.
İlginç bir şekilde, gündüz dinlenme sırasındaki konuşmalar bilim adamları tarafından neredeyse ortaya çıkmadı. Geceleri bir rüyada konuşmaya uykuda konuşma veya uyurgezerlik denir. Ek semptomlar yoksa, kendi başlarına tehlikeli değildirler.
Uykuda konuşmak ne demektir? Genellikle bunlar, sakince veya bağırarak telaffuz edilebilen ayrı sesler, kelimeler, cümlelerdir. Genellikle bir kişi uyandıktan sonra bunu hatırlamaz.gece oldu. Bu nedenle, böyle bir sorunu olduğunu bilmiyor olabilir. Bu genellikle bir partner veya oda arkadaşı tarafından belirlenir.
Uyku sırasında konuşma, beynin konuşma merkezi herhangi bir aşamada etkinleştirilebildiğinden, hem uykuya daldıktan sonra hem de sabah olabilir. Kadın nüfus genellikle çocuklukta, erkek nüfus ise yetişkinlikte sorunla karşı karşıya kalmaktadır. Ancak bu sorunla panik yapmamalısınız çünkü yaşam ve sağlık için tehlikeli değildir.
Ne telaffuz edilir?
Kendinizi teşhis etmeden önce, oda arkadaşının konuşmanın gerçekten gerçekleştiğini düşünmediğinden emin olmalısınız. Olanları bir kameraya veya ses kayıt cihazına kaydetmek en iyisidir. Şüphe şu şekilde kendini gösterir:
- Uyuyan, görünmez bir muhataptan gelen soruları cevaplayabilir, bir monolog konuşabilir veya anlam bakımından birbiriyle ilgisi olmayan ayrı cümleleri haykırabilir. Bu durumda gözler kapalı olur, davranışlar sakin, nefesler eşit olur.
- Bir kişi bacaklarını veya kollarını hareket ettirerek yüksek sesle bir şeyler bağırabilir. Konuşma bir fısıltıda sessiz olabilir. Davranış çok huzursuzsa, kişiyi uyandırmanız önerilir.
- Belirsiz sesler, anlaşılmaz kelimeler ve alçak sesler telaffuz edilebilir.
- Uyuyan birine soru sorarsan cevaplayabilir. Ancak cevap mantıksız veya kaba olabilir. Söylenenlerde anlam aramamalı veya gücenmemelisin.
- Gün içinde yapılan konuşmalar tekrar edilebilir. Genellikle duygusal olarak dengesiz kişilerde görülür.
- Sıklıkla kendi monologunuz olur. Araştırmacılara göre bunun nedeni,uyuyan kişi, nedense hala rahatsız edici olan uzun süredir devam eden olayları düşünür.
- Bir kişi rüyasından biriyle konuşuyor. Bilim adamları bir tatilcinin rüyasında bir muhatap gördüğüne inanıyor.
Nedenler
Gösterildiği gibi, uykunun 4 aşaması veya aşaması vardır. Birincisi hızlı kabul edilir, yaklaşık 4 dakika sürer ve rüya yüzeysel ve sığ olacaktır. Genellikle bu zamanda bir kişi konuşmaya başlar, ardından derin bir uyku başlar. 1. aşamada kabuslar ortaya çıkabilir. Yavaş dalga uyku evrelerinde daha sonra sessiz konuşmalar, diyaloglar ve diğer sakin sesler ortaya çıkabilir.
Bu fenomen hem yetişkinlerde hem de çocuklarda olabilir. İnsanlar neden uykusunda konuşur? Bu fenomenin nedenleri aşağıdaki gibidir:
- Sürekli günlük stres. Sıkı çalışma, yorgunluk ve güçlü duygusal çalkantılar sinir sistemini olumsuz etkiler. Beynin konuşma merkezi bunu geceleri geveze konuşmalarda ifade eder.
- Tam olarak oluşmamış sinir sistemi. Olayları güçlü bir şekilde duygusal olarak deneyimleyen kişiler, geceleri bile onları unutamazlar ve bu da uykuda konuşmalara yol açar. Genellikle çocuklarda görülür.
- Güçlü zihinsel stres. Sorun genellikle okul çocuklarında, öğrencilerde ve entelektüel alanda çalışan yetişkinlerde ortaya çıkar. Beynin sürekli olarak gelen yeni bilgilere tepkisidir. Konuşmayı yeni öğrenen bebekler yeni kelimeler veya sesler çıkarmaya çalışabilirler.
- Gün boyunca durumu bastıran agresif insanlar dışarı sıçrayabilirgece istirahatinde rahatsız edici ifadelerle olumsuz duygular. Bunun nedeni, kısıtlanmış insanların bile uykularında vücudun gevşemesini deneyimlemeleridir.
- Kişi bazı hastalıklarla uyku sırasında konuşur. Genellikle bu, epilepsi, beynin diğer bozuklukları ile ilişkilidir. Uyurgezerlik nöbetler halinde, neredeyse her zaman aynı anda başlayabilir.
Somniloquia genellikle sinir sistemi bozukluklarının bir sonucudur, çoğu zaman tehlikeli değildir. Ancak bazen gece konuşmalarının nedeni ciddi patolojilerdir. İnsanların uykusunda konuşmasının ana nedenleri bunlar.
Korkular
Aşağıdaki durumlarda uyanık olmanız gerekir:
- Bir kişi genellikle huzursuz davranır: çığlık atar, uzuvlarını seğirir, küfür eder. Kabuslar sırasında şiddetli korku yaşadığı genellikle fark edilir.
- Konuşurken diş gıcırdatması olur, ter atılır, kızarıklık olur, havasızlık olur.
- Kişi sadece konuşmakla kalmaz, bilinçsiz bir şekilde evin içinde de dolaşır.
- Uyuyan bir insanı uyandırmak oldukça zordur, uygunsuz davranırken saldırganlık gösterir.
Birçok forumda "geceleri uykumda konuşmak" gibi ifadeler bulabilirsiniz. Birçoğu bundan kurtulmak istiyor. Ayrıca, genellikle bir kişi konuşmaktan uyanır ve başkalarının dinlenmesine de müdahale edebilir.
Çocuklarda
Çocuklarda somniloquia tehlikeli bir durum olarak görülmese de, yetişkinlerin anlaşılmaz kelimeleri ilk duyduklarında endişe duymaları yaygındır. Çocuk doktorları, bebeklerin ruhunun zayıf olduğuna inanıyoryetişkinlerle karşılaştırıldığında, bu nedenle uykuda konuşma, dış dünyaya hızla uyum sağlamalarını sağlar. Gün içinde alınan stres veya izlenimler bir rüyada ifade edilebilir.
Bebek geceleri yüksek sesle ağlıyor veya çığlık atıyorsa, bu onun bir kabus gördüğü veya gün içinde şiddetli stres veya hoş olmayan bir olay yaşadığı anlamına gelebilir. Bu durumda, çocuk uyandırılmalı ve güven verilmelidir. Ve gece bozuklukları birçok kez tekrarlandığında, bir çocuk doktorunu ziyaret etmelisiniz. Uykunda konuşmaktan nasıl kurtulacağını sana söyleyecektir.
Tedavi
Tanı yapmak için genellikle hastanede herhangi bir test yapılmaz. Sadece nadir durumlarda, uyku patolojilerini ortaya çıkaran polisomnografi yapılır. Tüm temel bilgiler hasta tarafından sağlanacaktır. Gece konuşma gerçeği tedavi gerektirmez. Terapi, uykuda konuşmanın ciddi rahatsızlıkların bir belirtisi olarak kabul edildiği durumlarda seçilir. Altta yatan bozukluğun tedavi edilmesi gerekir, ardından kişi uykusunda konuşmayı bırakır.
Doktorun mümkün olduğunca fazla bilgi vermesi gerektiğinden hazırlıklı olmalısınız. Bu şunları gerektirir:
- Konuşmayı kameraya veya ses kaydediciye kaydedin. Süresi en az 30 saniye olmalıdır. Sevilen biri için daha uygun hale getirin.
- Anne babanıza çocukken ve kaç yaşında sohbet edip etmediğinizi sorun.
- Yatma ve uyanma saatini, uyku süresini belirleyin. Gece uyanmaları olup olmadığı unutulmamalıdır.
- Geceden 2 ay önce alınan veya alınan ilaçları kaydedinsohbetler.
- Akşam yapılan tüm işlemleri doktora bildirin. Bunun için yatmadan önce ne yediğinizi, hangi müzikleri dinlediğinizi veya hangi filmleri izlediğinizi hatırlamanız gerekir. Nasıl uykuya daldığınız da önemlidir - sessizce veya bazı seslerde.
- Doktor, son zamanlarda meydana gelen önemli olaylar hakkında bilgiye ihtiyaç duyabilir. Ruhu olumsuz etkileyen stres veya diğer olumsuz belirtiler olabilir.
Zihinsel ve fiziksel durumun bütün resmi netleştiğinde, doktor nedenlerini belirleyebilecektir. Ayrıca uykunda konuşmayı nasıl bırakacağın konusunda da tavsiyelerde bulunacak.
Ne yapmalı?
Konuşmalara saldırganlık ve korku eşlik etmiyorsa, bunlar kendi başlarına ortadan kaldırılabilir. Uykuda konuşmayı nasıl durdurabilirim? Aşağıdaki ipuçları bu konuda yardımcı olacaktır:
- Maksimum rahatlama gereklidir. Bu, tatilinizi çok daha verimli hale getirecektir. Yatmadan önce nasıl rahatlanır? Bunu yapmak için, otlar ile demlenmiş çay içebilirsiniz. Yavaş müzik dinleyerek temiz havada faydalı yürüyüşler. Sıcak bir banyo yapmak. Su prosedürleri için rahatlatıcı etkisi olan uçucu yağlar kullanılır - paçuli, yasemin, ylang-ylang.
- Akşam yemeğinde mideye ağır gelen yiyecekler yemeyin. Yağlı, baharatlı, tatlı yemeklerin hariç tutulması arzu edilir ve bunların yerine hafif bir şey seçmek daha iyidir. Sebzeler ve kefir harika.
- Yatmadan önce kanlı veya mistik içerikli filmler izlemeyin.
- Yatmadan önce oda havalandırılmalı ve sıcak havalarda pencereyi veya pencereyi açık bırakmanız gerekir.gece.
- Akşam önemli şeyler yapmamak daha iyidir.
- Bir durum sizi rahatsız ediyorsa, onu analiz etmeli ve çıkış yollarını bulmaya çalışmalısınız. Veya ertesi güne kadar unutun.
Öneriler
Sesli uyku için herkesin sorunla başa çıkmasına yardımcı olacak daha etkili birkaç tarif var:
- Belirli bir saatte yatmalısın. Daha sonra vücut gerekli ritme alışır. Bundan bir saat önce, kısılmış ışığı açmanız, kendinizi bir gece lambası veya TV ile sınırlamanız gerekir. Yanıp sönen ışıkları açmamalısınız - bunlar bir kişi üzerinde heyecan verici bir etkiye sahiptir ve bu nedenle uyku iyi olacaktır.
- Oda anason, bergamot, çam, adaçayı kokularıyla doldurulmalı. Bir aroma lambası kullanabilir veya 15-20 dakika kaynar suya bırakabilirsiniz. Bu iyi bir dinlenme sağlar.
- Okumak, bulmaca çözmek veya satranç oynamak için uygundur. Zihinsel stres uykuya dalmayı kolaylaştırır.
- Giysilerin tahriş olmaması ve baskı yapmaması için örme veya bol pamuklu giyilmesi tavsiye edilir.
- Yatağa aç gitmeyin ama aşırıya kaçmayın. Yatmadan bir saat önce bir muz, bir dilim ekmek, peynir, süzme peynir yiyebilir veya süt içebilirsiniz.
Oda düzenli olmalıdır. Yeterli temiz hava yoksa, hoş olmayan kokular, toz varsa, bu ortamda yeterince uyuyamazsınız. Bu nedenle, temizlemek, gereksiz tüm kaldırmak gerekir. Zihin durumunu ve dinlendirici uykuyu iyileştirmek için gereklidir.
Her şeye ihtiyaç varyarına bırak. Bütün gün hatırlamamalı, başarısızlıkları ve sorunları analiz etmemelisiniz. Bu, uykusuzluğa ve diğer uyku bozukluklarına yol açabilir. Yeni bir güçle, tüm zorluklar akşamki kadar zor görünmeyecek.
Bal karışımları
Bal mükemmel bir uyku hapıdır, onunla durumu olumlu yönde etkileyen çeşitli karışımlar oluşturulur. Klasik, yatmadan önce bir kaşık ballı süttür. Ancak diğer tarifler de işe yarar:
- Eşit miktarda bal başka bir bileşenle karıştırılır - ceviz, kefir, maden suyu, limon.
- Kombinasyona da izin verilir. Bal, limon ve fındık karışımı kullanılır. Bu ilaç sadece hipnotik bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp ve kan damarlarının aktivitesini de geliştirir.
Bu tür karışımların düzenli kullanımı uykuyu geri kazandırır, yatıştırır. Kişi mışıl mışıl uyuyacak ve bu nedenle gece kabus görme ve konuşma riski daha az olacaktır.
Bitkisel hazırlıklar
Aşağıdaki tarifler en iyisidir:
- Melisa (1 yemek kaşığı) kaynar su (200 ml) ile dökülür. İnfüzyon - 30 dakika. İnfüzyon 2 yemek kaşığı için günde 4 kez alınır. ben. yemeklerden önce.
- Papatya çiçeği (1 yemek kaşığı) kaynar su (200 ml) dökün ve yarım saat bekletin. Yemeklerden önce, 1/3 bardak alınmalıdır.
- Kediotu, sakinleştirici, şerbetçiotu olumlu bir etkiye sahiptir. Sinir sistemini onarır, sakinleşmeye ve uyumaya yardımcı olurlar.
Banyo
Derin bir uyku için ılık bir banyoya ihtiyacınız var. Sıcaklığı 38 dereceden fazla olmamalıdır. Sudabirkaç damla yağ eklenmesine izin verilir - papatya, nane, lavanta. Tonik etkisi olduğu için sadece narenciye kullanmayın. İşlem 20 dakikadan fazla yapılmaz. Ondan sonra yatağa gidebilirsin.
Sonuç
Rüyada konuşmak için çok fazla sebep yok. Sadece bir sorun bulmanız ve yaşam tarzınızı normalleştirmeniz gerekiyor, gerisi sakin olacak. Makalede sunulan uykuda konuşmayı bırakmanın yolları bu sorundan çabucak kurtulacaktır.
