Horlama birçok kişinin aşina olduğu bir kelimedir. İstatistiklere göre, dünya nüfusunun yaklaşık %20'si uykularında bu alışkanlığa sahiptir. Horlamanın neden ortaya çıktığı uzun zamandır bir gizem olmuştur. Bu yazıda size bu fenomen, neden oluştuğu ve bununla başa çıkmanın etkili yolları olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.
Nedenler
Uykuya eşlik eden bu özel sesle baş edebilmek için horlamaya neyin sebep olduğunu anlamak önemlidir. Bu fenomen, bir hava jeti en daralmış hava yollarından geçtiğinde meydana gelir. Bu durumda farinksin bölümleri birbiriyle temas halindedir. Hava akışının etkisi altında titreşmeye başlarlar.
Horlamanın en yaygın nedenleri nazal polipler, septum eğriliği, aşırı kilo, bademcik büyümesidir.
Horlamaya yol açabilecek doğuştan gelen özellikler de vardır. Bu uzun bir palatin uvula, burun pasajlarının darlığı, çeşitli maloklüzyondur. neden başkahorlama oluşur? Sebepler arasında uzmanlar, farenks kaslarının tonunu etkileyen tiroid fonksiyonunda bir azalma da tespit ediyor. Provoke edici faktörler yorgunluk, düzenli uykusuzluk, uyku hapı almak, sigara içmek, aşırı alkol tüketimi olabilir. Tüm bu faktörler erkeklerin neden horladığını yanıtlamaya yardımcı olur.
Yaşa bağlı değişiklikler büyük önem taşır. Yaşlı insanlarda, gırtlak ve dil kasları önemli ölçüde zayıflar. Horlamanın yaşla birlikte ortaya çıkmasının nedeni budur.
Tehlikeler
Bu, birçok insanın hayatı boyunca yaşadığı bir olgudur. Çoğumuz için horlama herhangi bir sağlık riski oluşturmaz. Ancak, böyle bir durumun oluşmasına karşı dikkatli olmanız gereken durumlar vardır.
Örneğin, soğuk algınlığı sırasında horlama olursa endişelenmenize gerek yoktur. Kişi iyileşir iyileşmez geçer.
Horlama genellikle insanları yorar ve gün içinde kendilerini bunalmış hissetmelerine neden olur. Bunun nedeni, yüksek sesle horlama sırasında bir kişinin bilinçsizce kendini uyandırmasıdır. Bu nedenle beyin gece boyunca tam olarak dinlenemez. Sonuç olarak, insan performansı önemli ölçüde azalır.
Bu durumun yol açabileceği başka tehlikeler ve sıkıntılar var. Örneğin, bir kişinin ayrı bir yatak odası yoksa, sevdikleri geceleri sürekli olarak ciddi rahatsızlıklar yaşayacaktır. Bazı durumlarda bu ciddi çatışmalara yol açabilir.
Apne
En tehlikeli sonuçhorlamaya neden olabilir, bu uyku apnesidir. Buna uykuda nefesi tutmak denir. Gece boyunca bu durum birkaç kez gözlemlenebilir. Bunun sonucu, kandaki oksijen doygunluk seviyesinde bir azalmadır.
Apne, horlayan, ayrıca aşırı kilolu, kısa ve kalın boyunlu kişilerde görülme eğilimindedir. Erkekler bu tür saldırılara daha yatkındır. Yaşla birlikte, hastalığın olasılığı artar. Sigara içenler ve hipertansif hastalar risk altındadır.
Apne sırasında çeşitli nedenlerle solunum yollarının duvarları çöker, sonuç olarak havanın akciğerlere erişimi nihayet durdurulur. Daha sonra, kandaki karbondioksit ve oksijen dengesinin bozulduğu için koruyucu bir reaksiyon meydana gelir. Solunum merkezi uyarılır, kişi tekrar nefes alır. Bu anda, uyuyan kişinin çok kısa bir süre için uyanmasına katkıda bulunan alarm sinyalleri beyne girer. Kendisi farkında bile olmayabilir ama bir gecede onlarca kez uyanır.
Sonuç, zayıflık hissi, yüksek tansiyon. Uyku apnesinin belki de en tehlikeli sonuçları kalp krizi ve gece felçleridir. Bir rüyada ani ölüm olasılığı bile vardır. Bir kişiye apne teşhisi konulursa, bu hiçbir durumda ihmalkar bir şekilde tedavi edilmemelidir. Etkili tedavi gereklidir.
Horlama teşhisi
Bu durum meydana geldiğinde, horlamaya neyin sebep olduğunu bulmak önemlidir. Bu konuda endişe duyanlar ziyaret etmelikulak burun boğaz uzmanı. Doktor, solunum yolu yapısının anatomik özelliklerini belirleyebilecektir. Değişikliklerin düzeltilebileceği ortaya çıkarsa, uygun tedavi reçete edilecektir. Ayrıca, bir endokrinolog ve bir terapiste danışarak horlamanın neden ortaya çıktığının cevabını bulmaya yardımcı olacaktır.
Uyku sırasında nefes almada duraklamalar gibi bu koşullara sıklıkla eşlik edebilecek komplikasyonların olup olmadığını belirlemek önemlidir. Bunun için polisomnografi adı verilen modern bir gece uykusu çalışması yapılır. Bu yöntem, bir kişinin neden horladığını bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu işlem sırasında vücuda solunum hareketlerini, EKG'yi, beyin dalgalarını ve diğer önemli parametreleri kaydeden çok sayıda cihaz ve sensör takılır. Gece boyunca kaydedilirler. Hastanın durumu uzmanlar tarafından izlenir. Polisomnografi verileri, bir rüyada horlamanın neden oluştuğunu bulmaya, uygun tedaviyi reçete etmeye yardımcı olur.
Uyku Çalışması
Bir kulak burun boğaz uzmanı, solunum yollarında bir ameliyat önerebilir. Böyle bir durumda hastanın ayrıca bir uyku çalışmasına ihtiyacı olacaktır. Böyle bir operasyondan zarar gelir mi sorusuna cevap verecektir. Ayrıca, olumlu bir sonuca ulaşılıp ulaşılmadığını öğrenmek için ameliyattan sonra böyle bir teşhis yapılır. Böyle bir durumda, kural olarak, yalnızca kardiyorespiratuar uyku izleme ile sınırlı, polisomnografinin kıs altılmış bir versiyonunu kullanırlar.
Bu çalışma artık çok sayıda sensör gerektirmiyor, çok daha ucuz ve taşıması daha kolay. evgörevi, hastanın solunumunun ne kadar iyileştiğini, duraklarının olup olmadığını değerlendirmektir. Böyle bir çalışma size sadece horlamanın neden oluştuğunu anlatmakla kalmayacak, aynı zamanda karmaşık terapi taktiklerini belirlemenize de yardımcı olacaktır.
Kadın horlaması
Ayrı olarak, adil seks arasında horlamanın nedenleri üzerinde durmaya değer. Kural olarak, erkekten daha sonra ortaya çıkar. Çoğunlukla oluşumu, menopoz sırasında vücuttaki hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Kadınların horlamasının ana nedeni budur.
Genç bir kızda bu sorunun görünümü minimaldir. Bu hala olduysa, nedeni büyük olasılıkla hastalıkta yatmaktadır. İşte horlamaya neden olan rahatsızlıkların listesi:
- Hipofiz bezinin yanlış çalışması.
- Endokrin sistem bozukluğu.
- Burundaki poliplerin görünümü.
- Kronik sinüzit, rinit veya benzeri bir hastalık.
- Ödemin eşlik ettiği solunum yolu enfeksiyonu.
- İltihap nedeniyle bademciklerin büyümesi.
- Nazal septumun deformasyonu.
- Solunum yolu yapısının patolojileri.
- Çenenin ısırığının veya yapısının yanlış hizalanması.
- Uzun küçük dil.
- Nazofarenks dokularında yaşa bağlı değişiklikler.
- Obezite.
- Sinir sistemine zarar veren yaralanmalar.
Kadınlar bu yüzden horlar. Bazı durumlarda, yanlış uyku pozisyonu neden olabilir. Nitekim bu tür durumlarNadir. Bu durumda, nihayet problemden kurtulmak için pozisyonu değiştirmek yeterlidir. Aynı zamanda, durumun kronik hale gelmemesi ve tekrarlamaması önemlidir.
Hamilelik sırasında
Oldukça sık anne adayları horlama sorunuyla karşı karşıya kalır. Bu, göz ardı edilmemesi gereken endişe verici bir semptomdur. Hamilelikte horlamanın dört ana nedeni vardır.
- Kilo alımı. Bebek büyüdüğünde anne de onunla birlikte ekstra kilo alır. Hamilelik sırasında bir kadın yanlış yerse, örneğin düzenli olarak fazla yerse, kilo alımı çok önemli olabilir. Aynı zamanda, fazla kilolu kişilerin yüzüstü pozisyonda nefes almalarının zor olduğu da bir sır değil - aşırı kilo trakea, boğaz ve akciğerlere baskı yapıyor.
- Hamilelik sırasında ödem, preeklampsi nedeniyle ortaya çıkar. Bu, böbreklerin ve kardiyovasküler sistemin çalışmasında problemlerin olduğunun bir işaretidir. Ayrıca ödem, çok miktarda tuzlu gıda tüketimini, dengesiz bir diyeti kışkırtır. Sonuç olarak hamile kadının ağırlığı önemli ölçüde artar, solunum sistemi üzerinde baskı hissetmeye başlar.
- Horlama fizyolojik nedenlerden kaynaklanabilir. Bu, bademciklerin hipertrofisi veya nazofarenksin kronik hastalıklarıdır. Kural olarak, böyle bir durumda horlama önceydi ve hamilelik sırasında yoğunlaştı.
- Son olarak, neden hamilelik riniti olabilir. Kaşıntı, burun tıkanıklığı, hapşırma - bunların hepsi birçok yeni anneye tanıdık gelen semptomlardır. Bu durumda rinitin nedeni hormonaldir.mukozal ödem nedeniyle kadın vücudundaki değişiklikler, damarların bozulması. Burundan nefes almak zorlaşır. Horlamaya neden olan budur.
Nasıl dövüşülür
Bu patolojik durumdan kurtulmanın birçok yolu vardır. Genellikle reçete konservatif tedavi. Bu, diyabet veya hipertansiyon gibi ilgili hastalıklarla mücadeleyi amaçlayan ilaç tedavisi olabilir. Kadınlar için bazı ilaçlar hormonları dengelemeye yardımcı olabilir.
Burnunu tuzlu su bazlı bir solüsyonla yıkamaktan zarar gelmez.
Ayrıca konservatif tedavi, hastanın uyku sırasında doğru pozisyonu almasına yardımcı olan çeşitli cihazlar yardımıyla gerçekleştirilir. Çene kayışları, ağızlıklar, ağız koruyucular ve daha fazlası olabilir.
Ameliyat
Bazı durumlarda minimal invaziv cerrahiye başvurmanız gerekir. Uvula çok uzun olduğunda, poliplerin ortaya çıkması, adenoidlerin iltihaplanması gerekir.
Bu gibi durumlarda lazer veya radyo dalgası uvulopalatoplasti kullanılır. Apne teşhisi konulursa bu tür işlemler yapılmaz, çünkü iyileşme sırasında şişmiş mukoza zarı solunum yoluna giren havanın tıkanmasına neden olabilir.
CPAP tedavisi
Bu, pozitif hava yolu basıncının oluşturulmasına dayanan yaygın bir modern yöntemdir. Özel bir cihaz kullanılarak oluşturulmuştur.
Hava, solunum yollarına zorlanırhasta baskı altında. Uyku apnesinden korunmak için kişi uyurken hava üflenir.
Bu cihaz, hastanın kendi başına takabileceği, ancak kullanımdan önce bir tıp uzmanı tarafından ayarlanması gereken kompakt bir cihazdır.
Bebek horlaması
Bir çocuğun horlaması varsa, bunun nedeni büyük olasılıkla nazofarenks bademciklerinin büyümesi ve iltihaplanmasıdır. Bu hastalığa adenoidit denir.
Ayrıca, kronik veya akut rinit, nazofarenks yapısının anatomik özellikleri, alt çene yapısındaki bozukluklar veya obezite gibi bazı faktörler de etkileyebilir.
Çocukların horlamasının bir başka nedeni de bebek arabasında veya araba koltuğunda rahatsız edici bir pozisyondur. Çöktürücü faktöre bağlı olarak uygun tedavi gereklidir.
İpuçları
Bazen alışkanlıkları değiştirerek veya yanlış yaşam tarzını değiştirerek horlamadan kurtulabilirsiniz. Başınızın altına ikinci bir yastık koyarsanız azalır. Nefes egzersizleri de iyi sonuçlar verir. Burundan nefes vererek olağan alç altma bile, mukoza zarının şişmesini etkili bir şekilde gidermeye yardımcı olur.
Bazılarının gırtlağa masaj yapması önerilir. Yardımı ile kaslar güçlendirilir. Alt çenenin altında bulunan kaslara hafifçe masaj yaparak sırayla gevşetmeli ve sıkmalısınız. Ağız açıkken dili sağa ve sola hareket ettirin.
Şarkı söylemek boğaz kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. En sevdiğiniz şarkıların yarım saatlik performansısadece hoş, aynı zamanda bir kişinin genel sağlığı, psikolojik durumu için de yararlıdır.
