Gece kabusları genellikle altı ile on yaş arasındaki çocukları rahatsız eder. Çoğu, yaşlandıkça, çocukluklarında onları neyin rahatsız ettiğini artık hatırlamıyor. Genellikle hoş olmayan rüyalardan ve yetişkinlerden muzdariptir. İstatistiklere göre her yirminci insan korkunç rüyalar görür.
Çok az insan, genellikle uyurgezerliğe eşlik eden tıbbi bir hastalık "gece terörü" olduğunu bilir. Gece korkusu ile kişi, herhangi bir rüyanın eşlik etmediği ezici bir korku hissi yaşar. Hoş olmayan bir rüya hatırlanır, ancak uyanmaz. Bir kabustan kişi endişe içinde uyanır ve bir süre uyuyamaz.
Neden kabuslar görüyorum
Modern bilim, stresle savaşmaya yardımcı olan beynin bir ürünü olduğu için kötü rüyalar görmenin bazen yararlı olduğu fikrine meylediyor. Rüyalar dikkati günlük deneyimlerden uzaklaştırabilir, bilinci etkisiz hale getirebilir ve psikolojik strese yol açabilir. Bazı durumlarda kabuslar gerçek bir soruna işaret edebilir,bir kişinin basitçe fark etmediği.
Ancak kabuslar sürekli bir olay haline gelirse, o zaman herhangi bir olumlu tutum, iyi dinlenme ve canlılık hakkında konuşmaya gerek yoktur. Alman doktorlar tarafından yapılan bir araştırma, yetişkinlerin genellikle boşluğa düşme, kovalanma veya geç kalma ile ilgili kabuslar gördüklerini göstermiştir.
Kötü rüyalar çocuklar için nadir değildir çünkü düşük bir duyarlılık eşiğine sahiptirler. Sebepler, akranlar veya ebeveynlerle kavgalar, arkadaş eksikliği, anaokulu veya okuldaki çocuklarla kötü ilişkiler olabilir. Gece terörü, ebeveynler veya diğer akrabalar tarafından verilen fiziksel cezalarla da tetiklenebilir.
Stres ve kabuslar
Bilim adamları stres ve kabusların yakından ilişkili olduğuna inanıyor. Stres durumundaki bilinç altı, dinlenmeye geçemez ve uyku sırasında bile zor bir durumdan çıkış yolu aramaya devam eder. Güçlü duygusal çalkantılar kabuslara neden olabilir. Travma sonrası stres bozukluğu, savaş bölgesinde bulunmuş kişilerde yaygındır. Özellikle etkilenebilen kişiler için korku filmleri izledikten sonra ortaya çıkar.
Duygusal veya fiziksel yorgunluk geceleri kötü rüyalara neden olabilir. Bir kişi zihinsel olarak bir soruna dönerse. Risk grubu, orduyu, Acil Durumlar Bakanlığı çalışanlarını ve kolluk kuvvetlerini içerir. Bu insanların işi gergin, bu da uyku kalitesini etkileyebilir. Ciddi durumlarda, randevu için bir doktora danışmak gerekiryeterince uyumana ve dinlenmiş hissetmene yardımcı olacak ilaçlar.
Uykuya müdahale eden hastalıklar
Psikolojik sorunlara ek olarak, kabuslar fiziksel hastalığa işaret edebilir. Örneğin, genellikle bir sıcaklık veya migren ile kötü rüyalar hayal edilir. Bazen kabuslar onkoloji gibi ciddi hastalıklardan bahseder. Hoş olmayan rüyaların nedenleri, nefes almayı ve horlamayı bile bozabilir. İnsanlar genellikle soğuk algınlığı veya hamilelik sırasında uyku kalitesinin düşük olduğundan şikayet ederler. İkinci durumda, bir kadın hem fiziksel rahatsızlık (büyüyen bir göbek engel olabilir) hem de psikolojik rahatsızlık (bebek için endişelenme) yaşayabilir.
Geceleri yatmak
Korkunç rüyaların nedeni olmak, geceleri banal bir aşırı yemek yeme olabilir. Yatmadan önce yemek yemek birçok organın çalışmasında zorluklara yol açar ve bunun sonucunda kişi aşırı heyecanlanır ve kötü rüyalar görür. Yaratıcı insanlar genellikle kabus görürler. Patojenler, yani kafein, alkol ve nikotin olumsuz rüyalara neden olabilir. Dinlenmek yerine, vücudun toksik maddeleri uzaklaştırması gerekecektir. Çoğu zaman, kabuslar çeşitli ilaçlar tarafından kışkırtılır.
Uyku nasıl rahat ettirilir
Kötü rüyalardan ve düşüncelerden nasıl kurtulurum? Yatak odasındaki atmosferde banal bir gelişme, uykuyu normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Rahat bir uyku, serin bir sıcaklık, rahatsız edici seslerin ve gereksiz gürültülerin olmaması, kokular (tütün dumanı kokusu özellikle normal uykuya müdahale eder). Tam karanlık gereklidir. Mavi ışıksabit veya dizüstü bilgisayarların, TV'lerin veya tabletlerin ekranlarından özel bir uyku hormonunun üretimine müdahale eder. Aynı nedenle yatmadan birkaç saat önce elektronik cihazların kullanılması önerilmez.
Kötü uykudan nasıl kurtulurum? Uyku ılımlı egzersizi normalleştirmek için iyi bir yardım. Aerobik, yüzme, dans, fitness olabilir. Ancak yatmadan hemen önce değil, gün içinde antrenman yapmanız gerekir. Aksi takdirde, huzur içinde uyumak için vücut çok gergin olacaktır. Yatmadan önce sıcak bir banyo yapılması tavsiye edilir. Su prosedürlerinden sonra sıcaklıktaki keskin bir düşüş, vücuda dinlenme zamanının geldiğine dair bir sinyal verecektir. Ayrıca yatmadan önce yemek tavsiye edilmez. Yatmadan yaklaşık iki saat önce yiyecekleri reddetmek daha iyidir.
İlaçlı tedavi
Yatmadan önce kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum? Nedeni kronik stres veya depresyon ise, tıbbi tedavi için bir doktora görünmeniz gerekir. Genellikle, bu tür semptomları olan hastalara Prazosin reçete edilir. İlaç, hipertansiyonlu hastaların karmaşık tedavisinde talep görmektedir, ancak aynı zamanda uykuyu normalleştirmek ve merkezi sinir sistemini gevşetmek için de başarıyla kullanılmaktadır. Diğer sakinleştiriciler de başarıyla kullanılmıştır. Örneğin, eczaneden Novopassit veya Glycine satın alabilirsiniz. Bu ilaçlar uykuyu normalleştirir, stres direncini arttırır ve kalbin işleyişini olumlu etkiler.
Kötü uykudan nasıl kurtulurum
Kötü bir rüya görürsen ne yaparsın? nasılKötü rüyayı unuttun mu? Hoş olmayan bir rüyadan nasıl kurtulur? Bazı ritüeller kabustan sonra birçok insanın ruhtaki hoş olmayan histen kurtulmasına yardım edilir. Bu tamamen psikolojik bir hiledir, ancak bazıları için kabuslar çok sık değilse iyi sonuç verir. Örneğin, kötü bir rüyadan sonra uyanırsanız, aşağıdaki ifadelerden birini üç kez söylemeniz ve kendinizi çarpıtmanız gerekir:
İyi bir hayal kur, kötü bir hayali yarıya (ya da yarıya) kır.
Kimin hayali gerçek oluyor ama beni ilgilendirmez. Rab benimle, kötü bir rüya benim değil. Amin.
Rüyada gördüğümü gerçekte görmeyeceğim.
Komployu söylemeden önce yataktan kalkıp kimseyle konuşmak tamamen imkansız. Başka bir yol var. Yıkamadan önce üç kez söylemelisiniz: "Gecenin gittiği yerde bir rüya var." Aynı zamanda, yükselen güneşe veya sadece doğuya bakmanız gerekir. Uyandıktan sonra şafakta telaffuz edilmesi tavsiyesi var ve böyle bir matra:
Kutsal bir kaftan giyeceğim, kubbelerde duracağım. Nasıl ki gölge gölgesini düşürmez, el eli yemez, dilini lanetlemez, öyle kötü bir rüya geçer, gerçekleşmez. Rab İsa Mesih, beni koru! Amin! Amin! Amin!
Komploların etkinliğini yargılamak buna değmez. Bu tür bazı hileler bir rüyayı unutmaya yardımcı olur, diğerleri ise sihirli kelimelerin etkinliğine inanmaz. Bu herkes için kişisel bir meseledir.
Peki kötü uykudan tuzla nasıl kurtulurum? Sabahları bir bardağı suyla doldurmanız ve içine biraz tuz atmanız gerekir. Bu durumda şunları söylemeniz gerekir:
Bu tuz eridikçe hayalim yok olacak,zarar yok.
Sadece "bir rüya anlatabilirsin" akan su. Ve sık sık kabus görenler için geceleri yatağın başucuna kutsanmış suyla dolu açık bir kap bırakmaları önerilir. Su bir gecede tüm olumsuzlukları emecektir. Sabahları su dökülmelidir. Yatağı ters çevirerek de kötü uykuyu etkisiz hale getirebilirsiniz.
İnananlar için bazı tavsiyeler
Kötü bir rüyadan gerçek olmaması için nasıl kurtulurum? Dualar inananlara yardımcı olabilir. Bu gibi durumlarda Hieromartyr Cyprian ve Saint Ustinia'ya dua ederler. Kaygı ortadan kalkmazsa, tapınağa gidebilir ve iki mum koyabilirsiniz “Sağlığa (kendiniz ve düşmanlarınız için) Tanrı'nın Annesinin simgesine. Böyle bir eylem, yalnızca hoş olmayan rüyalarla bağlantılı olarak değil, aynı zamanda hayatta başarısızlıklar devam ederse de yapılabilir. Müslümanlar için kötü uykudan nasıl kurtulur? İslam, mümine rüyanın şeytandan kötü olduğundan şüphe etmemesini tavsiye eder. Bu nedenle böyle bir rüyaya önem verilmemelidir. Allah'tan yardım isteyip sola üç kere tükürebilirsin. Böyle bir rüyadan kimseye bahsetmemek gerekir. Ardından diğer tarafa dönüp sabaha kadar uyumanız ve sabah ezan okumanız gerekiyor.
Hoş rüyaları teşvik edin
Kötü uykudan nasıl kurtulurum? Hoş rüyaların teşvik edilmesi iyi sonuç verir. Bunu yapmak için, uykuya dalmadan önce olmak istediğiniz hoş bir yer hayal edebilirsiniz. Uykuya dalarken, sadece olumlu olaylar hakkında düşünmeniz gerekir. Hayali bir muhatap hayal edebilirsiniz. Ona rüyalarından bahset. Yine kötü bir rüyaysahayal edin, sonra bir rüyadaki olayları nasıl yöneteceğinizi öğrenmeye çalışın. Zamanla rüyalarını kendin düzenlemeyi öğreneceksin.
