İdrar testi yaptırmanız gerekiyorsa ancak toplum içinde idrar yapma korkunuz varsa veya mesanenizi boş altmada sorun yaşıyorsanız, kendinizi bir şekilde bunu yapmaya zorlamanız gerekebilir. Korku durumunda psikolojik yardımın yanı sıra idrara çıkmayı teşvik eden bazı besinler size yardımcı olacaktır. Ancak mesanede ağrının eşlik ettiği bazı durumlarda tıbbi müdahale gerekebilir. O halde, hadi kendinizi işemeye nasıl zorlayacağınıza bakalım.
İdrar uyarımı
Karın kası üzerinde baskı olması için bir sandalyeye oturmanız ve öne eğilmeniz gerekir. Doğrudan mesaneye baskı uygulayacaktır. Ayrıca alt karın üzerine de basabilirsiniz. Öne eğilin, ellerinizi oraya koyun, vücudun bir kısmına hafifçe bastırın. Mesanenin kendisine dokunmayın, aksi takdirde böbreklere idrar çıkışına neden olursunuz.
Ayrıca parmaklarınızla mesane seviyesinde karnınıza dokunabilirsiniz. Gerekliparmaklarınızı göbeğin altındaki alanda karın üzerine hızlıca vurun. Bu, yaklaşık yarım dakika boyunca saniyede bir defadan biraz daha hızlı yapılmalıdır. Gerekirse, en hassas bölgeyi arayın ve idrar yapma dürtüsü hissedene kadar okşamaya devam edin.
Kalçaları veya genital bölgeyi uyarın. Mesanenizi kontrol eden sinirleri uyarmak için iç uyluğunuzu okşayın veya kasık kıllarınızı bükün.
İçecekler ve yiyecekler
Kendinizi işemeye nasıl zorlayacağınızdan bahsetmişken, belirli yiyecek ve içeceklere özellikle dikkat etmelisiniz. Bunları ayrı ayrı düşünün.
Daha fazla su
Peki kendini işemeye nasıl zorlarsın? Doktor size idrar testi emrettiyse, bir gün önce su içmelisiniz. Belki de bu en basit, zararsız yöntemdir. Kendinizi bu şekilde işemeye zorlamadan önce şu faktörlere dikkat edin:
- Su vücuda zarar vermez çünkü böbrekler yoluyla fazla sıvıyı atar. Kendinizi işemeye nasıl zorlayacağınızı bilmiyorsanız, kliniğe gitmeden önce birkaç bardak su içerek başlayın.
- Kalp yetmezliğiniz veya şişmeye neden olan diğer rahatsızlıklarınız varsa sıvı alımınızı sınırlandırmalısınız. Ayrıca kronik böbrek hastalığınız varsa veya hemodiyaliz tedavisi görüyorsanız su alımınızı az altmalısınız.
Meyve yemek
Testler için işemeye kendinizi nasıl zorlayacağınıza bakmaya devam edin. bazı meyveleridrar söktürücü özelliklere sahiptir. Bir diüretik, idrar üretimini teşvik eden ve en sık idrara çıkmaya neden olan bir maddedir. İdrar söktürücü doğal ilaçlar olan birçok meyve vardır. Bu nedenle, bir çocuğa veya kendinize nasıl çiş yaptıracağınızı merak ediyorsanız, testlere girmeden önce şu meyveleri yemelisiniz:
- Narenciye meyveleri idrara çıkmayı teşvik eder. Düzenli kullanım durumunda bu tür ürünler ayrıca tansiyonu düşürür, enfeksiyonun üriner sistem ile ilgili organlara girmesini engeller.
- Karpuz. Birkaç dilim sulu ve tatlı karpuz yedikten sonra muhtemelen yakında işemek isteyeceksiniz.
- Kızılcık suyu veya elma sirkesi gibi meyvelerle yapılan bazı yiyecekler. Testinizin arifesinde, bir bardak meyve suyu için veya elma sirkesi ile hazırlanmış bir salata yiyin.
Otlar kullanmak
Çocuğunuza veya kendinize nasıl testler için çiş yaptırırsınız? Bazı otlar da idrara çıkmayı teşvik eder. Doğal bir idrar söktürücü olarak içilebilirler. Bunlar şunları içerir:
- Maydanozun içerdiği antioksidanlar insanlarda idrara çıkmayı iyileştirir.
- Kişniş idrar söktürücü etkiye sahiptir ve ayrıca tansiyonu düşürür, insanlarda sindirimi normalleştirir.
- Sarımsağın sağlığa birçok faydası vardır. Bağışıklığı artırır ve aynı zamanda doğal bir idrar söktürücü görevi görebilir.
- Zencefil insanda sıvı birikmesini önleyecekgövde. İdrarı uyarmak istiyorsanız zencefili çeşitli yemeklere ekleyerek baharat olarak kullanın.
Sebzeler
Dikkat edin: Bebek çiş nasıl yapılır sorusuna cevap arıyorsanız yukarıda anlatılan masaj yöntemlerini bu amaçlar için kullanmak daha doğru olacaktır. Sebzeler yetişkinler ve daha büyük çocuklar tarafından tüketilebilir. Bunlar şunları içerir:
- Salatalık, kereviz idrar yapmak için gerekli olan çok miktarda sıvı içerir.
- Havuç, idrar söktürücü özelliklere sahipken hafif ve iyi bir atıştırmalık görevi görür. Herhangi bir idrar sorunu yaşamamak için testi yapmadan önce bir çiğ havuç veya marketlerde satılan bir kavanoz bebek havuç püresi yiyin.
- Lahana, yukarıda bahsedilen salatalıklar gibi, idrara çıkmayı teşvik eden çok miktarda sıvı içerir.
Çay veya kahve içmek
Bir çocuğa kavanoza nasıl işer? Ona içmesi için zayıf çay verebilirsiniz. Yetişkinler kahveyi bu amaçla kullanabilir.
Gerçek şu ki bu içecekler idrar söktürücüdür. Bu nedenle, testlere girmeden kısa bir süre önce küçük bir fincan siyah veya yeşil çay veya sade kahve için. Ancak, ılımlılığı gözlemlemek, yani özellikle doktor ziyaretinden önce çok fazla kafein tüketmemek gerekir. Bu maddenin büyük bir dozu, bir kişide kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir ve bu dauzmanın ofisinde basınç göstergesi.
Kabızlığı giderin
Kabızlık yüzünden istemiyorsan kendini nasıl zorla işeyebilirsin?
Kabızsanız, bu doğrudan mesanenize ve ayrıca üretranıza baskı uygulayarak idrar yapmanızı engelleyebilir. Diyetinize lif içeriği yüksek yiyecekler ekleyin. Ayrıca daha fazla egzersiz yapmanız gerekir. Ancak sorun devam ederse bir doktora görünün.
Dışkılama dürtüsünü engellememeye çalışın, çünkü bu yalnızca kabızlığı şiddetlendirebilir.
Toplum içinde işeme korkusu nasıl yenilir?
Ve eğer çocuk bunu halka açık bir yerde yapmaktan korkuyorsa, bir erkek veya kız çocuğu nasıl test için çişini yapar?
Öncelikle kas progresif gevşeme alıştırması yapmalısınız. Birçok çocuk halka açık bir yerde idrara çıkma sorunu yaşar. Siz de klinikte idrara çıkma kaygısı yaşıyorsanız, gevşeme yardımcı olacaktır. Umumi tuvalete işemeden önce sakinleşmeye çalışmalıyız.
Size veya çocuğunuza idrar yapma dürtüsünden kurtulmanıza yardımcı olacak bir yol bulun. Böylece vücudunuz doğal işlevini zorlanmadan yerine getirecektir. Progresif kas gevşetme tekniği bu konuda yardımcı olacaktır.
Alternatif olarak farklı kas gruplarını gevşetin. Boynu, omuzları gevşeterek başlamalısınız, ardından kol, kalça, gövde kaslarına geçmelisiniz. Yavaş yavaş aşağı inin, inciklere ulaşın,ayak. Şu anda umumi tuvaleti kullanacağınızı unuturken, kaslardaki hislere odaklanmaya çalışın. Kaslarınızı gevşettikten, kafanızdaki tüm rahatsız edici düşünceleri attıktan sonra klinikte rahatlıkla idrarınızı yapabilirsiniz.
Çocuğunuzun veya kendinizin dikkatini her türlü rahatsız edici akıl yürütmeden uzaklaştırmanın bir yolunu bulun. İdrar yapmayı düşünmeden kendi zihninizi veya çocuğunuzun zihnini başka bir şeyle meşgul etmeye çalışın. Böylece, tüm süreci büyük ölçüde kolaylaştıracaksınız. Umumi tuvalet kullanacaksan aklını bu düşünceden uzaklaştır.
Yanınızda akıllı telefon varsa o zaman haberleri okuyun, çocuğunuza çizgi film izletin, müzik dinletin. Böylece, kolayca dikkati dağılabilir veya çocuğunuzun dikkatini dağıtabilirsiniz.
Başka bir şey düşünmeye çalış. Düşüncelerinizde bir tür spor müsabakası hayal edin, en sevdiğiniz müzikal melodiyi, şiiri hatırlamaya çalışın. Ayrıca güzel bir manzara hayal edebilir, örneğin bir çocuk yatak odasının içi gibi rahatlatıcı bir resmi akla getirebilirsiniz. Ayrıca sevdiğiniz bir şarkıyı zihninizde mırıldanabilirsiniz. Tek kelimeyle, umumi tuvalet kullanma ihtiyacını düşünmeden dikkatinizi dağıtabileceğiniz her şey işinizi görecektir.
Nefesini tut
Nefesini tuttuğunuzda, kanınızdaki karbondioksit miktarı artar ve genel stres azalır.
Bunu yapmak için havanın %75'ini soluyun, sonra nefesinizi tutun. 45 saniye tutmanız gerekiyor. Tekrarlamakyardımcı olup olmadığını görmek için bu işlemi 3-5 kez yapın.
Yardım için bir terapiste başvurun
Halka açık tuvaleti kullanma ihtiyacı oldukça sık kaygılanmanıza neden oluyorsa ve iş yerinde, başka yerlerde de çeşitli rahatsızlıklara yol açıyorsa, o zaman bir psikoterapistten profesyonel yardım alabilirsiniz.
Halka açık tuvaletlerde dışkılama korkusu ilaç, davranışsal terapi ve hipnoterapi ile başarılı bir şekilde tedavi edildi. Psikoterapist vakanızı incelemeli, ardından duruma, tıbbi geçmişe göre en uygun tedavi yöntemini seçecektir.
Bunu yapmak için, herhangi bir ücretli klinikle iletişime geçebilir veya bölgenizde psikolojik yardım için ücretsiz veya daha ucuz bir merkez arayabilirsiniz. Büyük bir eğitim kurumunda okuyorsanız, bu tür merkezlerin genellikle bu tür merkezlerde çalıştığını unutmayın.
Son bölüm
Test için umumi tuvalette hiç idrar yapamıyorsanız, acil tıbbi yardım almalısınız. Uzman, sizi mesanedeki fazla sıvıdan kurtaracak bir kateter takmalıdır. Ardından, zorluğun temel nedenini bulmanıza yardımcı olacak testler yapmanız ve tabii ki tedavinin seyrini belirlemeniz gerekir.
