Hangi vitaminleri ilkbaharda almak daha iyidir? Bazı ilaçların incelemeleri biraz daha düşük sunulacak. Ek olarak, bu makaleden vücuttaki vitamin eksikliğini belirleyebileceğiniz işaretleri, doğru kompleksi nasıl seçeceğinizi ve diğer bilgileri öğreneceksiniz.
Genel bilgi
Bahar beriberi hemen hemen herkesin aşina olduğu bir olgudur. Ne de olsa, belirli eser elementlerin veya vitaminlerin eksikliğinin sıklıkla kendini hissettirdiği sezon dışıdır. Ve birçok insan ilkbaharda hangi vitaminleri almanın daha iyi olduğunu düşünmeye başlıyor. Farmasötik müstahzarların incelemeleri çok çeşitlidir. Ancak herkesin bunlardan haberdar olması gerekir. Ne de olsa, kendiniz için en iyi ve en uygun kompleksi hemen seçmenin tek yolu budur, bu da sağlığın ve neşeli bir durumun geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
Beberi belirtileri
Hangi vitaminleri ilkbaharda içmek daha iyidir? Sorulan soruyu cevaplamadan önce gerçekten vitamin eksikliğiniz mi yoksa vitamin eksikliğiniz mi olduğunu öğrenmelisiniz.kötü sağlığın besin eksikliğiyle hiçbir ilgisi yoktur.
Vitamin ve eser elementlerin eksikliği hakkında soğuk algınlığı sıklığına göre bağımsız bir sonuca varabilirsiniz. Örneğin, bir kişi küçük bir taslakta yakalandıysa, ancak ertesi gün ateşi varsa, burnu akarsa, bağışıklık sistemi ve dolayısıyla vitamin alımı ile ilgili bariz sorunları vardır.
Yani, beriberinin genel belirtileri şunları içerir:
- deride kuruluk ve solgunluk;
- kanayan diş etleri;
- kuruluk, saç dökülmesi ve kırılganlık;
- ağız köşelerinde (veya "zaed" denilen) düzenli çatlak oluşumu;
- herpes;
- iştahsızlık;
- sinirlilik, depresyon ve sinirlilik;
- kronik yorgunluk.
Hangi vitaminleri ilkbaharda almak daha iyidir? Uzman yorumları
Vitamin kompleksleri doktor tavsiyelerine göre seçilmelidir. Sonuçta, yalnızca uzmanların deneyimi ve kişisel gözlemleri, hastaların en iyi ve en etkili ilaçları edinmelerine yardımcı olacaktır.
Eczacılara göre, Multitabs, Duovit, Complivit ve Kvadevit gibi farmasötik ürünler en iyi ilkbaharda satın alınır. Sunulan komplekslerde bulunan kimyasallar açısından, özellikleri doğal olanlarla neredeyse aynıdır. Ancak, bu tür ilaçların yağ türevleri temelinde sentezlendiği gerçeği göz ardı edilemez. Bildiğiniz gibi, bu fonlar oldukça kötü.vücut hücreleri tarafından emilir. Ayrıca bunları düzenli olarak almak, özellikle aşırı doz durumunda çeşitli yan etkilere neden olabilir.
Hangi vitaminleri ilkbaharda almak daha iyidir? Sentetik ilaçların incelemeleri oldukça çeşitlidir. Birisi, doğal olanlardan farklı olmadığını iddia ederken, birisi etkilerini hiçbir şekilde fark etmiyor. Uzmanlar, multivitamin komplekslerini reddedemeyenlerin yalnızca 20'den fazla bileşen içermeyen ürünü seçmelerini tavsiye ediyor. Aksi takdirde, farmasötik preparat herhangi bir pratik fayda sağlamayacaktır.
Vücudun ilkbaharda en çok hangi vitaminlere ihtiyacı var?
Uzmanlara göre, ilkbaharda, A, D, C, E ve B grubu gibi vitaminlerin eksikliğine özel dikkat gösterilmelidir. Bazı vitamin eksikliğinin arka planında ne gibi sonuçlar doğurabileceğini anlamak için. besinleri, işaretleri daha ayrıntılı olarak düşünün.
A Vitamini
Baharda hangi vitaminleri içmeliyim? Tabii ki, A vitamini. Sonuçta, cildin durumundan sorumlu olan ve dış etkenlere karşı dirençlerini sağlayan bu maddedir. Ayrıca, A vitamini eksikliği önemli görme bozukluklarına yol açabilir.
Alkollü içecekleri sevenler arasında bu maddenin eksikliği sıklıkla fark edilir, çünkü herhangi bir biçimde alkol onun tam emilimini engeller.
İlkbaharda hangi vitaminler alınmalı? Eczanelerde tüm kompleksleri satın almak gerekli değildir. Nitekim sıradanGıda ürünleri vücut için hemen hemen tüm faydalı maddeleri içerir. Böylece tavuk ve dana ciğeri, beyaz peynir, deniz balığı, süt, süzme peynir, portakal renkli meyve ve sebzeler (havuç suyu, havuç, balkabağı, kayısı, deniz topalak, mandalina, portakal vb.) vitamin kaynağı olarak görev yapabilir. A.
B vitaminleri
Bu grup vücudun neredeyse tüm eylemlerinden sorumludur. Eksiklikleri en belirgin ve tehlikelidir. Bu vitaminler, merkezi sinir sisteminin normal çalışması için gereklidir. Saç dökülmesini önler, kalp atış hızını düzenler, mukoza zarlarındaki yaraların ve yaraların iyileşmesini destekler, vb.
Ayrıca belirtmek gerekir ki B vitaminleri güçlü ilaçlar alarak ve sindirim sistemini bozarak yok edilir. Kural olarak, bu durumda, bir kişi cilt problemleri, yani döküntüler ve soyulma geliştirir. Adil sekste, bu tür faydalı maddelerin emilimi, doğum kontrol hormon ilaçları alırken oldukça güçlü bir şekilde azalır.
B vitaminlerinin besin kaynakları şunları içerir: tavuk ve sığır eti, deniz balığı (somon, morina), karaciğer, çavdar ekmeği ve soya ürünleri.
C Vitamini
Bu madde soğuk algınlığına karşı direnci arttırır. Ancak kemikleriniz ve eklemleriniz ağrıyorsa ve “çatırtıysa” ve ayrıca aşırı tuz birikintilerinden muzdaripseniz, bu maddeyi yüksek oranda içeren ilaçlara bulaşmamanız şiddetle tavsiye edilir.
C vitamini kuşburnu, siyah kuşburnu gibi gıdalarda bulunur.kuş üzümü, kivi, lahana turşusu, turunçgiller, kırmızı biber, yeşil sebzeler, çilek, üvez vb.
D vitamini
Çocuklar ilkbaharda hangi vitaminleri içmeli? D Vitamini. Sonuçta, normal bir kalsiyum-fosfor dengesi ve dolayısıyla dişlerin, kemiklerin, tırnakların ve saçın gücü için gerekli olan kişidir. Bu arada, ultraviyole ışınlarının (güneş) etkisi altında, insan vücudunun kendisi bu maddeyi gerekli miktarlarda üretebilir. Ancak nadiren dışarı çıkıyorsanız veya uzun süre bulutlu bir bölgede yaşamak zorunda kalıyorsanız, ek kaynaklarına kesinlikle dikkat etmelisiniz. Bunlara süt ürünleri, balık yağı, yumurta sarısı, deniz yosunu ve balık dahildir.
E Vitamini
Sunulan maddenin eksikliği cildin kalitesini etkiler. Üzerlerinde kırışıklıklar oluşur ve elastikiyetlerini hızla kaybederler. Ayrıca E vitamini eksikliği vücuttaki tüm iyileşme süreçlerini olumsuz etkiler (örneğin ülser, yara vb. uzun süre iyileşir).
Vücudunuza bu maddenin gerekli miktarını sağlayarak, biriken toksinleri nötralize eder ve hücreleri hayati enerji ile doyurursunuz. Bahsedilen iki ilaç birbirini tamamladığı ve güçlendirdiği için özellikle E vitamininin A vitamini ile birlikte alınması tavsiye edilir. Sonuçta, bahsedilen maddelerin her ikisini de içeren Aevit tipi bir eczane ürününün geliştirilmesi tesadüf değildir. Gıdalara gelince, aşağıdakiler E vitamini kaynaklarıdır:bitkisel yağlar (mısır, üzüm, ayçiçeği, keten tohumu ve zeytin), fındık, ayçiçeği çekirdeği, ıspanak, buğday tohumu ve brokoli. Ayrıca bu madde bilinen hemen hemen tüm sebzelerde sınırlı miktarlarda bulunmaktadır.
Belirli vitaminleri alırken bilmeniz gerekenler
Bahardaki vitaminler (yukarıda incelemeler sunuldu) düşüncesizce alınmamalıdır. Sonuçta eczane zincirlerinden satın alınan bu tür faydalı maddelerin bile kendi yan etkileri olabiliyor.
- C vitamini vücutta tuz içeriği yüksek olan kişilerde dikkatli kullanılmalıdır.
- Kalsiyumun sadece D vitamini ile alınması tavsiye edilir.
- E ve A Vitaminleri birbirlerinin emilimini artırır. Ayrıca, bu maddelerin her ikisi de yağda çözünür. Bu konuda mutlaka bir bardak havuç suyuna bir kaşık dolusu krema veya bitkisel yağ ekleyin.
- Anemi için demir takviyeleri sadece C vitamini ile birlikte kullanılır.
Belirli vitaminlerin eksikliğini gidermek için eczane kompleksleri kullanıyorsanız mutlaka bir doktora danışmalısınız. Sonuçta, bu tür zararsız görünen ilaçlar bile insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. "Doğal" yoldan gitmek ve sıradan yiyeceklerden vitamin almak istiyorsanız, dengeli ve uygun bir diyet izlemelisiniz. Ancak bu durumda tam olarak faydalı maddeler vücudunuza ve ihtiyacınız olan miktarda girer.
