Vitaminler, tüm insan organ ve sistemlerinin aktivitesini düzenleyen maddelerdir. Bazıları yiyeceklerden gelir, diğerleri bağırsakta veya karaciğerde sentezlenir. Bazı vitaminler vücutta birikmez, bu nedenle yetersiz alımları ile çeşitli sağlık bozuklukları görülür. B9 vitamini olarak da bilinen folik asit eksikliğini tolere etmek özellikle zordur. Bu madde, vücudun birçok sürecinde, özellikle de - hematopoezde yer alır. Bu nedenle eksikliği ile anemi ve diğer ciddi sonuçlar gelişebilir.
Folik asitin özellikleri
Bu vitamin suda çözünen B vitamini grubuna aittir. Bunlar vücuda yiyeceklerle giren azotlu bileşiklerdir. Vücutta sadece kısmen sentezlenirler, bu nedenle eksiklikleri sıklıkla bulunur. Tüm B vitaminleri gibi folik asit de öncelikle gıdalardan elde edilir. Ama kaynağı yeşil sebzeler, yeşillikler, özellikle ıspanakta çokça bulunur. Et, karaciğer ve yumurtada B9 vitamini vardır, ancak çoğu ısıl işlemle yok edilir. Bu nedenle, kuzey bölgelerinde, hiçbiryeşillikleri tüm yıl boyunca tüketme fırsatı, genellikle folik asit eksikliği belirtileri bulunur. İnsanların yaklaşık %75'inin bu durumun neden olduğu patolojilerden muzdarip olduğuna inanılmaktadır.
Bu vitamin adını ilk olarak ıspanak ve diğer yeşilliklerde keşfedildiği için almıştır, çünkü Latince'de "folium" "yaprak"tır. Sonra bilim adamları bu maddeyi izole etmeyi ve incelemeyi başardılar. Bu, 20. yüzyılın 40'lı yıllarında oldu, ancak son zamanlarda folik asit yapay olarak elde edilmeye başlandı. Doğal bir vitamin ile aynı özelliklere sahiptir. Bu nedenle folik asit eksikliği olduğunda ilaçlar bu vitamini içeren gıdaların diyete dahil edilmesinden daha etkilidir.
B9 Vitamininin İşlevleri
Vücutta folik asit eksikliği sağlığı ciddi şekilde etkiler. Sonuçta, hayati öneme sahip birçok süreçte yer alıyor. Bu vitamin, aşağıdaki işlevlere sahip olduğu için bir kişi için çok önemlidir:
- hematopoez süreçlerine katılır, ancak onun yardımıyla hemoglobin molekülü doğru şekilde oluşturulur;
- beyin omurilik sıvısının bir parçasıdır, bu nedenle sinir sisteminin işleyişi için çok önemlidir;
- proteinlerin ve RNA'nın sentezinde yer alır;
- mide suyu üretimini uyarır;
- serotonin ve norepinefrin üretimine katılır;
- normal metabolizma ve hücre yenilenmesi için gereklidir.
Tüketim oranıfolik asit
Sağlıklı bir yetişkinin günde yaklaşık 400 mikrogram B9 vitaminine ihtiyacı vardır. Çocukların daha azına ihtiyacı vardır: bir yaşına kadar - 60 ila 80 mcg, 3 yıla kadar - 150 mcg ve daha sonra - 200 mcg. Ancak vücutta folik asit eksikliği belirtileri ortaya çıktığında, buna ihtiyaç 600 mcg'ye çıkar. Bu vitamin vücutta birikmez, çabuk tüketilir. Normal büyüme ve gelişme için çocuklar ve ergenler için daha fazlası gereklidir. Her şey çocuğun ihtiyaçlarına göre gittiğinden, hamilelik sırasında ve emzirme döneminde ek bir folik asit alımı gereklidir. Bazı hastalıklarda da bu vitamine artan bir ihtiyaç vardır: kanserli tümörler, gastrointestinal sistem patolojileri, cilt hastalıkları.
Folik asit eksikliğinin nedenleri
Vitamin B9, vücuda esas olarak dışarıdan sağlanır. Ayrıca ürünlerde folik asit şeklinde değil, folat şeklinde bulunur. Bu nedenle folik asit eksikliği üç nedenden birinin etkisi altında oluşur:
- Bu vitamini içeren besinler insan beslenmesinde yeterli değildir. Bunun nedeni yetersiz beslenme, diyet veya yetersiz beslenme olabilir. Bu, genellikle kuru gıda yiyen ergenlerde, yaşlılarda, alkoliklerde ve uyuşturucu bağımlılarında ve fast food sevenlerde olur. Ayrıca, iyi beslenen kişilerde bile benzer bir durum ortaya çıkabilir. Sonuçta, folik asit ürünlerin yanlış depolanması ve hazırlanmasıyla yok edilir.
- Vücudun B9 vitaminine artan ihtiyacı varsa. Bu nedenle, sıklıkla oluşurHamilelik sırasında, çocuklarda ve ergenlerde, sporcularda, artan strese maruz kalan kişilerde ve ayrıca ciddi hastalık ve yaralanmalardan sonra folik asit eksikliği.
- Bu vitaminin emilimi bozulduğunda. Bu, çölyak hastalığı, dysbacteriosis, inflamatuar bağırsak hastalığı, depresyon, alkolizm ile sindirim sisteminin çeşitli hastalıklarında olabilir. C vitamini, B, D, iyot gibi bazı eser elementlerin eksikliği de folik asit emilimini bozar. Bu, antibiyotikler, nöbet önleyici ilaçlar, sıtma veya tümör ilaçları gibi bazı ilaçlarla da olabilir.
Vücutta folik asit eksikliği belirtileri
Bu olursa kişi hemen hissetmez. Vücudun çalışması yavaş yavaş bozulur, genellikle ilk belirtiler 2-4 hafta sonra ortaya çıkar. Patoloji, verimlilikte azalma, sık baş ağrıları, sinirlilik ve hafıza bozukluğu ile başlar. Apati, iştahsızlık, kilo kaybı, gastrointestinal sistemde bozulma meydana gelebilir. Ayrıca folik asit eksikliği aşağıdaki belirtilerle de ifade edilebilir:
- Hemoglobin üretiminin ihlaline ciltte solgunluk, düşük performans, kas zayıflığı eşlik eder;
- Ayrıca saç dökülmesine, cildin bozulmasına, ağız yaralarına, sivilceye veya sivilceye neden olur;
- midenin düşük asitliği nedeniyle iştah kötüleşir ve proteinlerin emilimi bozulur;
- aynı nedenle, dispepsi gelişir, ortaya çıkarkarın ağrısı, ishal, mide bulantısı
- düşük serotonin ve norepinefrin seviyelerine ilgisizlik, uyku bozukluğu, depresyon eşlik eder;
- hafıza ve dikkatte de bozulma var.
B9 vitamini eksikliğinin sonuçları
İnsan vücudundaki folik asit eksikliği nedeniyle birçok patolojik süreç gelişir. Çoğu zaman, megaloblastik anemi veya anemi meydana gelir, bu da dokuların oksijenle zenginleşmesinin bozulmasına ve birçok organın işleyişinin bozulmasına yol açar. Bu, çeşitli nörolojik patolojiler, azalmış bağışıklık ve depresyon ile kendini gösterir. Kalp krizi veya felç geliştirme riski artar. Erkeklerde bu eksiklik sonucunda üreme fonksiyonu kötüleşir ve spermde hasarlı DNA bulunur.
Folik asit eksikliği belirtileri hamilelik sırasında kadınlarda sık görülür. Bu, anne ve çocuk için ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir. Her şeyden önce, bu nedenle, embriyo rahim boşluğunda bir yer kazanamadığı için erken evrelerde düşük mümkündür. Bu durum ayrıca preeklampsi, plasental ayrılma veya doğum komplikasyonlarına neden olabilir. Çocuğun kendisinde, B9 vitamini eksikliğinden sinir sistemi yanlış gelişir. Bu, beyin patolojilerine, omurilik kanalının kapanmamasına, uzuvların gelişiminde anormalliklere ve Down sendromunun gelişmesine yol açar. Daha büyük çocuklarda folik asit eksikliği, zihinsel ve fiziksel gelişimde gecikme, sinirlilik, saldırganlık patlamaları, uyku bozukluğu ile kendini gösterir.
Teşhis
Çoğu zaman, folik asit miktarı bir kan testi ile belirlenir. Kırmızı kan hücreleri incelenir, çünkü içlerinde B9 vitamini birikir. Diğer dokulardan 20 kat daha fazladır. Bu nedenle, eritrositlerdeki miktarı sadece uzun süreli folik asit eksikliği ile azalır. Normalde kandaki bu madde 4 ila 18 ng/ml arasında olmalıdır. Şüpheli makrositik anemi için böyle bir analiz önerilir ve aynı zamanda B12 vitamini seviyesi kontrol edilir. Ek olarak, kronik karaciğer ve bağırsak hastalıkları olan hamile kadınlara ve ayrıca belirli ilaçlarla uzun süreli tedavi sırasında reçete edilmelidir.
B9 vitamini eksikliği nasıl giderilir
Folik asit lahana, kiraz, fasulye, narenciye, incirde bol miktarda bulunur. Karaciğerde, yumurtalarda, üvez meyvelerinde, fındıklarda, domateslerde var. Ancak tüm B9 vitamininin çoğu ıspanak, soğan, marul ve diğer yeşilliklerde bulunur. Bu yiyecekler günlük diyetinize dahil edilmelidir. Ancak folik asit eksikliği ile diyet tek başına yeterli olmayacaktır, özel ilaçlar almanız gerekir.
Yalnızca B9 vitaminini büyük miktarlarda içeren müstahzarlar vardır. Sadece ciddi folat eksikliği anemisi vakalarında doktor tarafından belirtildiği şekilde alınabilirler. Önleme için ve hafif bir B9 vitamini eksikliği ile multivitamin preparatlarını kullanabilirsiniz. Avantajları, örneğin folik asit emilimine yardımcı olan ek bileşenler içermeleridir. C vitamini.
Anemi için en popüler ilaçlar bu tür ilaçlardır: B9 ve B12 vitaminleri ile "Foliber", folik asit ve demir içeren M altofer ve "Hemoferon". Karmaşık ilaçlar "Doppelherz Aktif Folik Asit", " Folik B6 ve B12 içeren asit" ve "Elevit Pronatal".
Folik asit eksikliğinin önlenmesi
Bu vitamin çok dengesiz. Ürünlerin ısıl işlemi sırasında yok edilir, özellikle ette çok az kalır. Yumuşak haşlanmış yumurtalar, çiğ yumurtalara kıyasla sadece %50 folik asit içerir. Ancak çiğ sebzeleri yerken bile, güneş ışığının etkisi altında yanlış depolama ile yok edildiğinden folik asit eksikliği olabilir. Seralarda yetiştirilen ve süpermarketlerde satılan birçok sebze ve meyvenin vitaminleri düşüktür. Bu nedenle, iyi beslenmek, her gün tercihen piyasadan satın alınan çiğ sebze ve otlar yemek önemlidir. Isıl işlem görmeden kış için stok yapmak daha iyidir. Kötü alışkanlıklardan vazgeçerek folik asit eksikliğini önleyebilirsiniz, özellikle alkol emilimini engeller.
