Dünyamızda kimse stresten güvende değil. Çeşitli yükler, çatışmalar, problemler - tüm bunlar sağlığı önemli ölçüde b altalar. Bu nedenle, kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmeniz gerekir. Hemen hemen herkesin “ellere” ulaşmış gibi göründüğü ve tüm olumsuzlukların başkalarına yayılmak üzere olduğu durumlar vardı. Aynı zamanda, duygularımızı özgürce dizginleyerek, başkalarının kendimiz hakkındaki görüşlerini bozmak da dahil olmak üzere olumsuz sonuçlarla karşılaşabileceğimizi anlıyoruz. Bazı durumlarda sakinleştirici içmek mümkündür ama en iyisi başka yöntemlere yönelmektir.
Nefes
Sakinleşmenin en yaygın yolu ona kadar ve derinden saymaktır
nefes. Doğru, çoğu zaman çok geç olduğunda bu yöntemi hatırlıyoruz. Bu nedenle, otomatik olarak nasıl uygulanacağını öğrenmek gerekir. Bu yöntem, 30 saniye içinde kendinizi sakinleştirmenizi sağlar. Daha etkili hale getirmek için, nefes alma sürecini izlemek ve tüm aşamaları sürekli olarak zihinsel olarak telaffuz etmek gerekir. Şöyle görünmelidir: “Bir nefes alıyorum. hava geçerburun. Trakeayı vurur…” buna odaklanarak psikolojik olarak zor durumdan uzaklaşacaksınız.
Ekspres yöntemi
Heyecan çok yüksekse ve kalbinin daha hızlı atmaya başladığını hissediyorsan,
eller titriyor, ilk yardım noktasına basmanız gerekiyor. Bu yöntemle kendinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz? Burun altında ve üst dudak bölgesinin üzerinde olan yere bastırın. Bu durumda, yeterince sert basmanız ve en az üç saniye basılı tutmanız gerekir. Bu yöntem sadece sinirleri yatıştırmakla kalmayacak, aynı zamanda dikkati de durumdan uzaklaştıracaktır.
Doğal yatıştırıcılar
Kimyasal sakinleştiricilere ek olarak doğal olanları da içebilirsiniz. Havuç, balkabağı, pancardan elde edilen sebze suları kurtarmaya gelecek. Aynı zamanda, bir bardak taze balkabağı suyu sadece sinir sistemini sakinleştirmeye değil, aynı zamanda uykusuzluğu yenmeye de yardımcı olacaktır. A vitaminini havuç suyundan daha iyi emmek için ona krema veya biraz bitkisel yağ ekleyebilirsiniz. Ancak pancar suyu içmeden önce altı saat ısrar edilmelidir. Kendinizi nasıl sakinleştirirsiniz? Şakayık tentürü yardımıyla. Bununla birlikte, gastrointestinal sistemle ilgili problemler varsa, şakayık asitliği arttırdığı için önce bir doktora danışmak daha iyidir. Ceviz bölmelerinden yapılan bir tentür de sinir bozukluklarıyla savaşmaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, bu bileşeni (30 fındıktan) almanız ve bir bardak votka dökmeniz gerekir. O zaman iki hafta ısrar edin
ladin ve yemeklerden önce 25 ml için.
Uçucu yağlar
Kendinizi nasıl sakinleştirirsinizuçucu yağlar ile? Bunu yapmak için melisa, nane, lavanta almanız gerekir. Odanın etrafına kuru ot buketleri asılır veya bunlardan küçük bir yastık yapılır ve başın başına yerleştirilir. Bazı insanlar aroma lambasında uçucu yağlar kullanmayı tercih eder. Bununla birlikte, kendi hayatınızda bir düzen yoksa, hiçbir tentür ve yağ sinirlerle ilgili sorunu çözmeye yardımcı olmaz. Bir yandan, hayatta uyum bulmaya çalışmalısınız. Öte yandan, stres ve psikosomatik hastalıkların kesin bir yolu olduğu için kendinizden çok fazla talepte bulunmamalısınız.
