Bu yüzden tüm yıl boyunca sevdiklerimi sağlıklı ve güç dolu görmek istiyorum. Bağışıklık sistemini güçlendirmek, verimliliği artırmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek için genellikle tüm aile için multivitaminler alırız. Bu, vücuda gerekli olan her şeyin sağlandığı konusunda güven verir, bu da mükemmel şekilde çalışacağı anlamına gelir. Gerçekten mi? Modern vitamin preparatları nelerdir? Bütün bunlar hakkında bugün makalemizde.
Popüler komplekslerin genel bileşimi
Bugün herkes multivitaminlerin vücut için gerekli tüm maddeleri (günlük bir dozda) içeren karmaşık takviyeler olduğunu biliyor. Günde bir kapsül alarak ertesi güne kadar kendinize vitamin vermiş olursunuz. Bu, özellikle ciddi fiziksel ve duygusal stres veya dengesiz beslenme ile önemlidir. Bugün piyasada iki tür ilaç var: biri sadece bir dizi vitamin içerir, ikincisi vücudun mineral ve eser element ihtiyacını ek olarak yeniler.
Her kompleksteki biyolojik olarak aktif maddelerin miktarı farklıdır vehangi şirketin multivitamin ürettiğine bağlıdır. Kural olarak, bunlar A, C, D, E, B vitaminleri, nikotinik, folik ve pantotenik asitlerdir. Mineraller genellikle kalsiyum, demir, çinko, iyot, bakır, krom, selenyum gibi önemli elementleri içerir.
Bu çeşitlilik, bu komplekslerin hem artısı hem de eksisidir. Multivitaminler, sabit bir dizi madde içeren ve vücudun bireysel özelliklerini dikkate almayan evrensel müstahzarlardır. Türlerinden birinin herkese uyması için üreticiler vitamin ve mineral dozajını önemli ölçüde az altır. Genellikle günlük ihtiyacın üçte birini geçmez. Buna göre, böyle bir dozaj zarar vermez, ancak belirli bir elementin akut bir sıkıntısı varsa, bu çözülemez. Laboratuvar testlerini geçmeniz ve tek bir ilaçla bir tedavi süreci geçirmeniz gerekiyor.
Vitamin almakla ilgili mitler ve yanlış anlamalar
Modern toplumda bunlardan oldukça fazla var. Herhangi bir rahatsızlık, vitamin eksikliğinin bir işareti olarak kabul edilir ve bu nedenle kliniğe yapılan gezinin yerini parlak bir kutu satın alır. Bu tamamen doğru değil. Sadece bir doktor doğru teşhis koyabilir ve sizin için randevu alabilir. Aşırı çalışma, banal akut solunum yolu enfeksiyonları veya başka herhangi bir hastalık olsun, sadece multivitaminlere değil, kapsamlı önlemlere ihtiyaç vardır. Bu ilaçların bileşimi birkaç düzine faydalı madde içerir, ancak tüm bunlar sadece doğru beslenerek doğal bir şekilde elde edilebilir.
Vitamin kompleksleri almanın etkili olmadığını gösteren büyük ölçekli çalışmalar yapılmıştır.sizi soğuk algınlığı ve gripten korur, kanser ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi olarak hizmet edemez. Ayrıca, vücuda gıda ile giren doğal biyolojik olarak aktif maddeler kesinlikle güvenlidir, bu tablet formları hakkında söylenemez. Bu zaten sürekli ve sebepsiz alınmaması gereken bir ilaç.
Temel besinlerin doğal kaynakları
Kesinlikle çoğunuz multivitamin satın aldınız. Onlar için fiyat genellikle oldukça somuttur. Böyle güzel ve pahalı bir paketin vücudunuz için gerçek bir kurtuluşla dolu olduğuna gerçekten inanmak istiyorum. Aslında, karmaşık bir müstahzar, kimyasal olarak üretilen yalnızca bir düzine veya iki faydalı madde içerebilir. Ve vücut tarafından ne kadar emileceği hala bilinmiyor. En basit ve en uygun fiyatlı yiyecekler size birkaç kat daha fazla vitamin ve mineral verir ve tam olarak mide-bağırsak sisteminizin onları almaya hazır olduğu biçimdedir.
Sağlıklı yiyeceklerden bahsetmişken, herkes hemen meyveleri, daha az sıklıkla sebzeleri düşünür. Ama hepsi bu değil. Yeri doldurulamaz B12 vitamini deniz ürünlerinde, yağlı balıklarda (somon, alabalık) ve sığır etinde bulunur. Bu grubun ikinci temsilcisi - B6 - tavuk eti, nohut, muz ve patatesten alacaksınız. Folik asit fasulye, mercimek, kuşkonmaz ve portakal suyunda bulunur. E vitamini, bitkisel yağlar, fındık, havuç ve balkabağı yiyerek kolayca elde edilebilir. Ve tanıdık askorbik asit (C) vücut tarafından elma, lahana, dolmalık biber ve diğer birçok üründen elde edilir.
Unutmayumurta yeme ihtiyacı, gerçek bir amino asit ve vitamin kileridir. Tam tahıllar eksiksiz bir mineral seti sağlar. Ve ayrıca, bir çok vitamin. Dengeli bir menü oluşturmak o kadar zor değil. Balık, et, sebze ve tahıllar, yumurta ve süt ürünlerini içermelidir. O zaman multivitamin almanıza gerek yok. Bugün fiyatları 20 gün boyunca paket başına 250 ila 1000 ruble arasında değişiyor. Bu miktarı ailedeki kişi sayısı ile çarpın ve ayda ne kadar tasarruf edebileceğinizi görün.
Doğru olanı nasıl seçersiniz
Yaşamın hızlı temposu doğru yemenize izin vermiyorsa, o zaman eczane vitamin kompleksleri kurtarmaya gelecektir. Bugün, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var, eczanelerdeki raflar, aralarından kendinizinkini bulmanız gereken zarif paketlerle dolu. Her şeyden önce, üreticiye dikkat etmeniz gerekir. Daha fazla güven, ürün kalitesi zamanla test edilmiş tanınmış markalardan kaynaklanmaktadır. Folik asit, demir, çinko, D ve C vitaminleri gibi önemli besinler için paketi kontrol ettiğinizden emin olun. Bunlar için gereksinimler cinsiyete ve yaşa göre değişir, ancak bu aşağıda tartışılacaktır. En iyi multivitaminlerin nasıl seçileceğine dair zor soruyu çözerken, arkadaşların yorumları pek yardımcı olmayacak, çünkü hepimiz farklıyız, herkesin farklı bir yaşam ritmi var ve bu nedenle buna ihtiyacı var.
Çocuk sağlığı ebeveynler için en önemli şeydir
Muhtemelen bu konudaki en acil konu çocuklar için multivitaminlerdir. Çocuk hızla büyüyor ve değişiyor, enerji maliyetleri bizimkiyle kıyaslanamaz bile.bir yetişkin aktif bir yaşam tarzına öncülük eder. Bebekler çok meraklı ve huzursuzdur.
Genellikle, ebeveynler çocukları için yeterli beslenme sağlama zorluğuyla karşı karşıya kalır. Et ve balığı reddediyor, süzme peynir yemiyor, sebzeleri sevmiyor. Bir kaşık dolusu yulaf lapası veya bir parça peynir yemeye saatlerce ikna etmem gerekiyor. Bu nedenle çocuklar için multivitaminler, gerekli maddelerin eksikliğini gidermeye yardımcı olacak bir tür yaşam çizgisi olarak algılanıyor.
Ebeveynlere burada sadece bir şey tavsiye edilebilir: Doğrudan hamilelik döneminden itibaren, kendiniz sağlıklı bir diyete geçin. Daha anne karnındayken yiyecek bağımlılığı aldığımız bilinmektedir, bu nedenle, bir çocuğun doğumunu beklerken, sosisli kek ve sandviçleri yiyip bitirmek, bir bebeğin yulaf lapasına olan sevgisini ummak zordur. İlk tamamlayıcı gıdalardan meyve püresi yerine sebze vermeye başlayın, kuru kahv altıları ve diğer hazır gıdaları bırakın. Eve mümkün olduğunca az tatlı getirin.
Çocuklar için en iyi vitamin kompleksleri
En popüler marka Alphabet'tir. Rusya'da üretildi, makul maliyet ve mükemmel kalite ile ayırt edilirler. Ana avantajı, vitamin ve minerallerin gruplara ayrılması ve günde üç doza bölünmesidir. Aynı zamanda çocuğa bir tablet veriyorsunuz ve tüm bileşenleri sadece bir araya gelmekle kalmıyor, aynı zamanda birbirlerinin eylemini de tamamlıyor.
İkinci sırada Danimarka, "MultiTabs" vitaminleri yer alıyor. 11 vitamin ve 7 mineral içeren meyve aromalı çiğneme tabletleridir. Uygun şekilalım, günde bir tablet.
Şuruplar "Pikovit", "Sanasol" 2 aylıktan itibaren çocuklara yöneliktir. Bu küçük olanlar için uygun bir şekil. Ancak şu veya bu kompleksi satın almadan önce yerel çocuk doktorunuza danışın.
Güzellik ve sağlık için vitaminler
Kadın güzelliği çok kırılgan bir şeydir. İpeksi saçlar, güzel cilt ve düzgün manikür, yalnızca uygun bakımın değil, aynı zamanda iyi beslenmenin de sonucudur. Kadınlar genellikle evlendikleri zaman daha kötü görünmeye başladıklarından şikayet ederler. Endişeler, stresler, çocukların doğumu, sürekli çalışma, hareket halindeyken atıştırmalıklar ve diyet kötüye kullanımı etkiler. Bütün bunlar sizinle ilgiliyse, multivitamin kullanmaya başlamanız önerilir. Arkadaşların ve eczacının yorumları yalnızca bir kılavuz görevi görebilir, kendiniz için bir kompleks seçerken aşağıdaki maddelerin içeriğine dikkat edin:
- D Vitamini - en az 600 IU. Sağlıklı kemikler, güçlü bağışıklık ve normal kan basıncı buna bağlıdır. Gerçekten de güneş ışığına maruz kalarak üretilir, ancak çoğunlukla iç mekanlarda çalışıyorsanız, güneşle temas sizin için ne kadar gerçek?
- Demir - en az 18 miligram. Aylık kan kaybının telafi edilmesi gerektiği için bu durum zorunludur.
- Folik Asit - 400 mikrogram.
Güzel bayanlar için en iyi kompleksler
Sıralamada ilk sırada yer alan karmaşık "Lady C" ("Bir multivitaminden daha fazlası" formülü). Yorumlar diyor kizihinsel ve fiziksel aktiviteyi ciddi şekilde uyaran, metabolizmayı ve hormonal seviyeleri normalleştiren, cilt ve saçın durumunu iyileştiren bu ilaçtır. Kompleks, vitamin ve minerallere ek olarak çeşitli bitki özlerini ve özlerini içerir.
Alfavit popülerlik açısından ikinci sırada. Sırada Vitrum, MultiTabs, Complivit kompleksleri var ve Centrum'un en popüler komplekslerinin listesini kapatıyor.
Stres direnci ve performans
Bunlar erkeklerin günlük olarak sürdürmesi gereken niteliklerdir. Günlük ciddi iş yükleri, stres, hızlandırılmış bir yaşam - tüm bunlar yavaş yavaş sağlığı b altalıyor. Sinir hücrelerinin iyileşmek için zamana sahip olması için özel beslenmeye ihtiyacı vardır. Erkekler için multivitamin seçerken C, E ve B vitaminlerinin içeriğine dikkat etmeniz gerekir. İlk ve sonuncusu erkek vücudu tarafından şok dozlarda kullanılır. Yeterli miktarda, gün boyunca neşe, enerji ve aktiviteyi korumanıza izin verir, gücü normalleştirir ve güçlendirir, sinir sistemini düzenler. Düzensiz veya dengesiz beslenme ile erkekler için özel multivitaminler imdada yetişir.
Erkekler için en iyi kompleksler
"Multivitaminlerden daha fazlası" kompleksi bugün kendini en iyi şekilde kanıtlamıştır. Bu, aktif bir yaşam tarzına öncülük eden erkekler için özel olarak tasarlanmış bir ilaçtır. Ve hem fiziksel hem de zihinsel strese maruz kalanlar için. Bu multivitamin ("Erkek" formülü) 20 vitamin, 11 mineral ve 4şifalı bitki özü.
Ayrıca erkekler için Duovit veya herhangi bir evrensel vitamin kompleksi içebilirsiniz. İyi beslenme ile birlikte aşırı doza neden olmazlar ve en az tüketilen maddelerin eksikliğini giderirler.
Sonuçların özeti
Vitaminler ve mineraller her gün diyette bulunması gereken temel maddelerdir. İki şekilde gidebilirsiniz: menünüzü mümkün olduğunca çeşitlendirin ve optimize edin veya özel komplekslerin yardımına başvurun. Özellikle çocuklukta kullanımları önemlidir, çünkü bu hızlı bir büyüme dönemidir. Annenin vücudu fetusa gelişim için gerekli her şeyi sağlamalıdır, çünkü hamilelik sırasında bunları almayı unutmayın. Yetişkinler için vitamin ihtiyacı, ciddi bir hastalıktan sonra iyileşmenin yanı sıra artan fiziksel ve zihinsel stres dönemlerinde de geçerliliğini korur.
