Günümüzde vitamin alımı televizyonda, internette ve medyada geniş çapta tartışılıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, birçok çağdaş, yapay bir yaşam iksirinin ek alımını gerektiren çeşitli diyetler kullanır. Gerçekten de, çoğu zaman vücut, belirli ürünleri almakla sınırlayarak elde edilemeyen gerekli maddelerin sübvansiyonuna ihtiyaç duyar. Soru ortaya çıkıyor - ne sıklıkla vitamin içebilirsiniz? Doktorlar, kontrolsüz, evrensel vitamin alımının kesinlikle kontrendike olduğunu söylüyor!
Çeşitli kuvvetlendirilmiş müstahzarların iyi tanıtılmasına, reçetesiz satılmasına ve ilk bakışta zarar vermemesine rağmen, dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir. İlaçların size bir uzman tarafından reçete edilmesi daha iyidir. Ve şimdi size ne sıklıkla vitamin içebileceğinizi daha ayrıntılı olarak anlatacağız, bunlar nelerdir?yararları ve zararları, kullanımlarının kuralları nelerdir.
Vitaminlerin Tanıtılması
Vitaminler vücut için vazgeçilmez maddelerdir. Tüm biyolojik süreçlere dahil edilirler: büyüme, vücudun gelişimi, yaralı dokuların yenilenmesi. Uyku, iştah, kilo, ruh hali, bağışıklık, dayanıklılık onlara bağlıdır. Libido ve cinsel aktiviteyi, sağlıklı yavruların gebe kalmasını ve doğurmasını etkilerler.
Vitaminlere yaşam iksiri de denir. Cildin güzelliği, tırnakların sağlığı ve muhteşem saçlar, özellikle kadınlar için önemli olan onlara bağlıdır. Uzmanlar 13 vitamin sayıyor. İşte bunlar: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Bunlara ek olarak vitamin benzeri maddeler de vardır. Bazı vitaminler suda, bazıları ise yağlarda çözünür. Bu özelliğine göre iki gruba ayrılırlar. Sudaki çözünür maddeler ikincisi kadar tehlikeli değildir. Yağda çözünen vitaminlerin kontrolsüz kullanımı ciddi sonuçlara yol açabilir. Birinci grubun vitaminleri vücutta birikmezler, düzenli olarak gıda ile sağlanırlar, ancak yağda çözünen maddeler ileride kullanılmak üzere depolanır.
Onlar nedir ve eksikliklerini nasıl belirleyebilirim?
Okul çocukları ayrıca meyve ve sebzelerin en fazla besin maddesi içerdiğini bilirler. Birçoğu günlük yiyecek tüketiminin vitamin depoları için yeterli olduğuna inanıyor. Ancak modern araştırmalar, taze ve yeşil gıdaların bile her zaman doğru miktarda canlılık sağlamadığını gösteriyor.iksirler.
Serada yetişen sebzeler bazı özelliklerini kaybeder. Ayrıca uzun nakliye ve depolarda depolama ile azalırlar. Tüketici genellikle güzel kabuğunu yararlı maddeler olmadan kullanır. Genellikle vitaminlerin özellikleri ısıl işlem, güneş ışığı ve hava ile yok edilir. Bu onların oksidasyonuna ve yıkımına yol açar. Konserve yiyecekler de özelliklerini değiştirir. Bunların uzun süreli dondurucuda saklanması da vitaminlerin uçmasına neden olur.
Vitamin eksikliği, vücudun kendisi eksikliği hakkında "çığlık attığında" belirgin bir eksiklik olarak ortaya çıkar. Bu, metabolizmadaki kesintilerle kendini gösterir. Ayrıca, açık analizler ile anında belirlenir. Vücut rezervlerden malzeme almaya başlar ve yeteneklerinin sınırında işlev görür. Vitamin arzının keskin bir şekilde yeniden başlamasıyla bile, bir başarısızlık meydana gelebilir. Bu özellikle kış ve ilkbaharda geçerlidir. Benzer bir resim, yataktan nasıl çıkmak istemediğiniz, iştahınızın olmadığı, çalışacak gücün olmadığı ile fark edilir. Hayati iksirlerin eksikliği burun akıntısı veya alerji değil, dalgınlık, sabahları gücü geri kazanmak için bir fincan kahve içme arzusu ve yorgunluktur. Bu nedenle, birçok insan ne sıklıkla vitamin içebileceğinizi bilmek ister. Bu arada, herkes kahvenin vitamin eksikliklerini şiddetlendirebileceğini bilmiyor çünkü besinleri idrarla süzüyor.
İşte vitamin eksikliğinin diğer belirtileri:
- Kırmızı, kıpkırmızı dil B vitamini eksikliğini gösterir1.
- Hafif karıncalanma ile cilalı dilB12. maddesinin eksikliğini gösterir
- Ağız köşelerinde çatlaklar veya sıkışmalar, sebore, bacaklarda kramplar - B2 veya B6 eksikliği.
- Yanan ayaklar - B3 alma zamanı.
- Zayıflık, tüylerin diken diken olması, bacaklarda karıncalanma - B vitamini eksikliği12.
- Çok soğuk veya sıcak ayaklar B1 eksikliğini gösterir.
- Kırılgan tırnaklar, tabaklarda beyaz çizgiler - D ve A vitamini alın.
- Azalan görüş ("gece körlüğü") - A maddesinin eksikliği.
Vitamin eksikliği nereden gelir ve gerekli elementler nasıl belirlenir?
Vitamin eksikliği olan insan grubuna girebileceğiniz risk faktörleri vardır. Bu bölge şunları içerir:
- kilo vermek için kısıtlayıcı ve katı bir diyet uygulayanlar;
- kahve, çörek, hamburger, pizza yiyen insanlar;
- vejetaryenler ve oruç tutanlar;
- karaciğer, böbrek, safra kesesi ve alerjik reaksiyonları olan kişiler;
- hormonal kontraseptif kullanan kadınlar;
- Sigara ve alkol bağımlıları.
Vitamin eksikliğini belirlemek için bir pratisyen hekime danışmanız gerekir. Tek veya karmaşık bir ilaç yazabilir. Eczane vitaminleri, ilaç ve sentetik maddeler oldukları için ciddiye alınmalıdır. Yan etkilere ve kontrendikasyonlara neden olabilirler.
Kontrolsüz alım tehlikesi nedir? İlaçlar hipervitaminoza yol açabilir. Bubaş ağrısı, kasılmalar, mide bulantısı, kusma, karın ağrısı ile kendini gösterir. Vitamin almaya karar verirseniz doktorunuza danışın ve talimatları harfiyen uygulayın.
Doğru alım
Vitamin kompleksleri almadan önce tıbbi muayeneden geçmek önemlidir. Bazı ilaçların birbiriyle uyumsuz olduğunu ve eşzamanlı kullanımlarının bir diğerinin etkisini zayıflattığını veya etkisiz hale getirdiğini bilmek önemlidir.
Vitamin ilaçları boyalar, koruyucular, elma sirkesi içerebilir, bu nedenle bunları yemeklerden sonra almak önemlidir. Temiz suyla yıkanmaları gerekir, ancak çay, kahve veya meyve suları değil. İlaçların etkinliğini az altırlar.
Önlemek için vitamin içmeye karar verdiyseniz ve doktor bunu kabul ettiyse, o zaman kursu kesmemeye çalışın. Onları sürekli iç, minimum kabul süresi 2 haftadır. Ardından birkaç ay ara verebilir ve resepsiyonu tekrarlayabilirsiniz. Vitamin eksikliğinin tedavisi, kursta 4 haftaya kadar bir artış gerektirir. Daha sonra bir ay ara vermeniz ve reçete edilen dozu tekrar içmeniz gerekir. Her ilaç, vitaminlerin nasıl alınacağına dair talimatlar içerir. Dikkatlice incelenmeli ve takip edilmelidir.
Vitaminleri ne sıklıkla alabilirim?
Her zaman vitamin müstahzarları içemezsiniz. Doğru kompleksi seçmek daha iyidir, pek çok okuyucu iyi vitaminlerin nasıl seçileceğiyle ilgilenir. Bir vitamin kompleksi ile önleme, altı ayda bir 1-1, 5 ayda bir yapılması arzu edilir. Bunu ilkbahar ve sonbaharda yapmak daha iyidir.
Neye ihtiyacın varvücut B12 vitamini
Vitamin B12 vücut için çok önemli bir maddedir. Anksiyete ve depresyonla savaşmaya yardımcı olur. Bu hayati iksir eksikliği, bacaklarda, kollarda, kalp çarpıntısında, motivasyonsuz yorgunluk, saldırganlık, hafıza ve konsantrasyon sorunları ile uyuşma ile kendini gösterir.
50 yaşın üzerindeki insanlar özellikle ek B12 alımına ihtiyaç duyarlar, çünkü yaşlanan vücut onu yiyeceklerden iyi emmez. Bazı uzmanlar yaşlılıkta önleme için her ay bu maddeden iki ampul enjekte edilmesini tavsiye ediyor.
Ve kullanımı için başka hangi belirtiler, vücudun neden B12 vitaminine ihtiyacı var? Anemiden (kandaki demir eksikliği) muzdarip insanlar gerçekten folik asitle birlikte buna ihtiyaç duyarlar. Onun yardımıyla hematopoez süreci de normal şekilde gerçekleşir.
Hangi sağlıklı iksirleri ilkbaharda içmek daha iyidir
İlkbaharda sadece beriberi oluşmaz, çeşitli hastalıklar şiddetlenir. Bütün bunlar vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. İlkbaharda hangi vitaminleri içmek daha iyidir? Kışın sonundan "Aevit" ilkbaharına kadar alınması tavsiye edilir. 10 gün boyunca günde iki kez bir kapsül içilir. Bundan sonra, iki ila üç hafta boyunca balık yağı içilmesi tavsiye edilir. Ve ondan sonra, Mart-Nisan aylarında, örneğin "Duovit" gibi bir ay boyunca multivitamin alabilirsiniz.
Kadınlar için giriş kuralları
Bir kadının güzelliği içeriden başlar. Eczanelerde satılan vitamin kompleksleri ile mümkün mü,gençliği korumak için, kadınlar için vitamin nasıl alınır? Eczacıların, nüfusun zayıf yarısı için özel olarak tasarlanmış birçok kompleks geliştirdiğine dikkat edilmelidir. Genellikle bu bileşikler:
- vitaminler: A, B, C, D, E grupları;
- demir;
- bakır;
- kalsiyum ve flor;
- çinko;
- kükürt;
- magnezyum.
Vitamin kompleksleri özelliklerine göre seçilmelidir:
- 30 yaş altı;
- hamilelik sırasında;
- emzirme dönemi için;
- 35'ten sonra;
- menopoz.
Kadınlar için vitaminler, çeşitli yaşlar için bir besin kompleksidir: genç bir güzellik, olgun bir bayan ve yaşlı bir büyükanne. Canlılıklarını, güzelliklerini ve gençliklerini desteklerler.
Aşırı doz vakaları
Aşırı dozda vitamin, bir kişiye eksikliği kadar zarar verebilir. Çoğu zaman, yağda çözünen maddeler fazladır: A, D, E, K. Aşırı dozda D vitamini yetişkinlerde tehlikeli bir etkiye sahiptir. Bulantı, kusma, ciltte kaşıntı, baş ağrısı, ishal ve sık idrara çıkma meydana gelir.. Yumuşak dokularda aşırı kalsiyum da oluşabilir. Böyle bir fenomen, onu içeren ilaçların kronik olarak kötüye kullanılmasının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
