Alışkanlıklar, bir kişinin yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır ve onu birey yapar. Bununla birlikte, hepsine yararlı denemez, aksine, her birimizin kurtulmak istediğimiz belirli sayıda alışkanlığı vardır. Ama ne yazık ki, görünüşte önemsiz olan bu şeyleri ikinci plana atma eğilimindeyiz. Ancak bir düşünürseniz, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek hayatımızı büyük ölçüde kolaylaştıracak ve kendimizle gurur duymamız için bir neden olacaktır ve bu nedenle bu yazıda bu ebedi konuyu ele alacağız.
Sorunun alaka düzeyi
Çocukluktan yaşlılığa kadar, insan her gün yeni beceriler edinir ve bu daha sonra alışkanlıkları haline gelir. Örneğin, yolu gerçekten anlamadan suyu, gazı ve elektriği otomatik olarak kapatıyoruz, kravat takıyoruz, işe gidiyoruz. Ancak tüm bu gündelik telaşların arasında, zamanımızı boşa harcayan, bizi diğer insanların önünde garip bir duruma sokan bu alışkanlıklar, bize çocuklara iyi tarafından değil, kötü örnek oluyor. Bu nedenle “kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulunur” sorusu, acil sorunlar listesindeki son maddeden uzaktır. Yine deçoğu zaman insanlar bunun çok zor olduğunu ve bundan vazgeçip daha parlak geleceklerine doğru bir adım atmanın büyük çabalar gerektireceğini düşünürler, bu nedenle bu soru havada kalır. Ama yine de, kötü alışkanlıklardan kurtulmanın ve yeni bir hayata başlamanın basit yolları var ve daha sonra her birini ayrıntılı olarak analiz edeceğiz.
İlk adım
Önce, şu veya bu kötü alışkanlığın hayatında kök salmasına ne zaman ve neden izin verdiğini hatırlamaya çalış. Belki de en iyi zaman değildi ve pişmanlık ya da bir tür sorun musallat oldu. Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulacağınızı düşünmeden önce, onların mutlu insanları değil, sadece karakter olarak zayıf ve konumlarından memnun olmayanları takip ettiğini kendinize hatırlatın. Belki şimdi kendinize kendinizden ve hayatınızdan oldukça memnun olduğunuzu söyleyeceksiniz, ancak kendinizi gözlemlerseniz, hangi anları ve durumları en sık "yakaladığınızı", "içtiğinizi", "sigara içtiğinizi" veya uykusuzluk harcadığınızı fark edebileceksiniz.. Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulacağını anlamanın ilk adımı, içinde doğdukları toprağı belirlemektir. Bunlar, işteki sorunlar, hayat arkadaşıyla kavgalar, gelecekle ilgili olumsuz düşünceler vb. olabilir. Bu nedenle öncelikle sigara, alkol, uykusuzluk ve diğer şeyler olmadan problemlerinizle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.
İkinci adım
Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulacağınıza kendiniz karar vermek için tüm hayal gücünüzü kullanın. Bunu yapmak için, önce yaklaşık bir düzine alternatif aktivite bulun. Bir sigara almak veya tırnaklarınızı ısırmak istediğiniz o anlar. Örneğin, en sevdiğiniz şekerle kendinizi şımartabilir, komik bir video izleyebilir veya en sevdiğiniz müziği dinleyebilirsiniz, bu herhangi bir şey olabilir. İkinci olarak, kendinizle nasıl gurur duyacağınızı ve bu temel kaprislerin üstesinden gelmeyi başardığınız için arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza nasıl övüneceğinizi hayal edin. Daha da iyisi, yüzünüzde mutlu bir gülümsemeyle, kötü alışkanlıklar olmadan her ay veya hafta için kendinizi nasıl övebileceğinizi hayal edin. Yeni elbise, hokey biletleri, arkadaşlarla tatil - hayatınızı daha fazla neşeyle doldurun.
Üçüncü adım
Sevdiklerinizi buna bağlayın, kötü alışkanlıkların reddini toplu bir aktiviteye dönüştürün! Eşinizin sizi en sevdiğiniz yemekle şımartmasına ya da yalnız başına keyifli bir akşam geçirmesine izin verin, çocuklar ilgi alanlarını paylaşır ve evde daha fazla zaman geçirir. Herkese kesin niyetinizden bahsedin ve arkadaşlarınızı da aynısını yapmaya teşvik edin, çünkü bu görevle tek başına başa çıkmak her zaman daha zordur. Ve aynı zamanda birbirinize bakacak ve kontrol edeceksiniz. İhlalin cezası olarak, kaybı gerçekten hissedilecek olan maddi bir şey yaparsanız, bu büyük bir teşvik olacaktır. Bu nedenle, örneğin, "kötü alışkanlıklardan çabucak kurtulma" sorununu çözme teşviklerinden biri, önemli bir konuda resmi bir dürüst anlaşmazlık olabilir. Veya her ihlal için bir arkadaşınıza x miktar para cezası vermeyi kabul edebilirsiniz. Böylece, kendi zenginleşmesi amacıyla sizi daha yakından gözlemleyecek ve siz detasarruflar kendinizi daha iyi dizginleyecektir.
Dördüncü adım
Maksimum kendinizi kötü alışkanlıklarınızdan uzaklaştırın, dikkatinizi değiştirin ve daha hoş şeylere zaman ayırın. Bekarsanız, bir hayranlık nesnesi bulun ve daha da iyisi - bir ilişkide ortak veya yaratıcı bir Olympus'un fethi olsun, fetih. Evliyseniz eşinizle ilişkinizi yenilemeye başlayın veya evinizi yenileyin. Halihazırda çocuklarınız varsa, onların yetiştirilmelerine özen gösterin ve daha da iyisi, onlara ikiniz için de faydalı ve ilginç bir şey öğretin: bisiklete binin, gemi veya uçak maketleri yapın, hamuru heykel yapın, portreler çizin - her neyse.
Proses değeri
Böylece düşüncelerinizi hoş şeylere çevirirsiniz, hayat daha mutlu olur ve kötü alışkanlıklara olan ihtiyaç kendiliğinden ortadan kalkar. Ve inan bana, haftalarca, sonra aylarca onlarsız nasıl yapabileceğinizi fark etmeyeceksiniz ve sonra onları tamamen unutacaksınız. Ve elbette, kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulacağınız sorusu ilgisini kaybedecek: tırnaklarınızı yemek, sigara içmek, yeme sorunları vb. Ve hepsi mutlu bir insan olacağınızdan ve gereksiz her şey geride kalacak. Kötü alışkanlıkların yalnızca hayatlarından memnun olmayan ve bu nedenle bu listeden çıkan zayıf insanlara musallat olduğunu bir kez ve her şey için unutmayın.
Özel tema
Ancak, kendini kontrol etmek ne kadar zor olursa olsun, kendini takip etmek daha da zordur.çocuklar. Gerçekten de, genellikle çocuklarında bazı kötü alışkanlıklar fark eden ebeveynler, totaliter rejimi açar ve ondan tüm kurtuluşu yasaklama, cezalandırma ve iyi bir sistem üzerine kurar. Ve bu temelde yanlıştır. İlk olarak, yetişkinlerde olduğu gibi, sorunun kökenini anlamanız gerekir. Psikologlar, kötü bir alışkanlıkta çocuğun şu anda ihtiyaç duyduğu bazı duyumları aradığını söylüyor. Örneğin, çocuklar endişelendiklerinde, bir eğitim kurumundaki veya akranlarıyla ilişkilerindeki başarısızlıklar nedeniyle ve özellikle de ailedeki sorunlar nedeniyle gergin olduklarında tırnaklarını ya da dudaklarını ısırırlar. Sonuçta bu şekilde kendilerini sakinleştirmeye, önemli olana odaklanmaya, deneyimlerinden uzaklaşmaya çalışıyorlar. Buna dayanarak, dövüş için bir strateji oluşturmaya değer.
Problem Çözme
Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulunur sorusunun (özellikle çocuklar için geçerlidir) cevabı son derece basittir: yavrularınıza iyi bakın sevgili ebeveynler! Onlarla yürekten konuşun, kültürel tatillere daha sık çıkın, onlarla evde vakit geçirin, onların sadık yardımcıları ve en iyi arkadaşları olun. Elbette bu, onları günün her saati takip etmeniz gerektiği anlamına gelmez, hiç de değil. Sadece onlara karşı dikkatli ol. Ve bir çocukta kötü bir alışkanlığın ortaya çıkması, ona bağırmanız için başka bir neden değil, hayatı hakkında endişelenmeniz ve ona daha fazla ilgi göstermeniz için bir neden olsun. Ve en önemlisi, anne-babanın çocuğun gözünde en parlak ve en yetkili örnek olduğunu unutmayın. Bu nedenle, ailede skandal yapmayın, öğreninÇocuğunuzun geleceği için duygularınızı dizginleyin, kişisel deneyimleriyle başa çıkmasına yardımcı olun, başarısı için onu ödüllendirin, sağlıklı gururunu besleyin, birlikte özdenetim sağlayın. Sonuçta, şarkının dediği gibi, "en önemli şey evdeki havadır ve geri kalan her şey boştur." Buradan çıkan sonuç: mutlu bir ailede çocuk sorunları üzerinde durmayacak ve kötü alışkanlıklar olmadan onlarla başa çıkmayı öğrenecektir.
