Her yetişkin hayatında en az bir kez uyku bozukluğu gibi bir fenomen yaşadı. Mutlu bir unutulma beklentisiyle bir yandan diğer yana atmanın çok tatsız olabileceğini kabul edin, bunun yerine çeşitli düşünceler kafanıza girip sonunda uyuşukluğu giderir. Ancak, kural olarak, böyle uykusuz bir geceden sonra, bir kişinin sabahları dinlenmeden uyanması ve ağır bir kafa ile işe veya işe gitmeye zorlanması daha da kötüdür. Bu yazıda size nasıl daha hızlı uykuya dalacağınız konusunda bazı ipuçları ve tavsiyeler vereceğiz.
Koyun, filler, papağanları say
Uykuyu yakınlaştırmanın en ünlü yollarından biri koyunları, papağanları, filleri veya her neyse saymaktır. Ayrıca, sayılan nesneleri net bir şekilde görselleştirmek gerekir, çünkü sadece sayıları kendinize söylerseniz, buna paralel olarak uykuya dalmanıza izin vermeyecek başka şeyler de düşünmeye başlayabilirsiniz.
Akşam yürüyüşü
Kural olarak, hevesli köpek sahipleri nadiren uyku sorunları yaşarlar. Bunun nedeni temiz havada evcil hayvanlarınızla düzenli akşam yürüyüşleridir. Bu nedenle, hızlı ve sağlıklı bir şekilde uykuya dalmak istiyorsanız,en yakın parkta veya meydanda yatmadan önce yarım saat yürüyüş yapın.
Sıcak banyo
Daha hızlı uykuya dalmanın bir başka yolu da geceleri ılık bir banyo yapmaktır. Ana şey, sıcaklıkla aşırıya kaçmamaktır: su çok sıcaksa, o zaman hayaliniz sanki sihir gibi kalkacaktır. Ekstra rahatlama için banyonuza birkaç damla aromatik yağ da ekleyebilirsiniz.
Pencereyi aç
Temiz hava soluduğunuz için yatak odanızın penceresi sürekli açıksa, büyük olasılıkla daha hızlı uykuya dalmakla ilgili bir sorununuz yoktur. Soğuk almaktan korktuğunuz için pencereyi açmıyorsanız, sıcak bir pijama giyip kendinizi bir battaniyeyle örtmek daha iyidir. Ancak hızlı uykuya dalmak ve iyi uyumak için havasız bir odada uyumanız kesinlikle önerilmez.
Seks
Nasıl çok çabuk uykuya dalarsınız sorusunun cevaplarından biri de seks olacaktır. Aynı zamanda, daha fazla sevgi ve hassasiyet kullanarak daha az deney yapmak ve fiziksel olarak aşırı zorlamak arzu edilir. Samimiyetten birkaç dakika sonra tam anlamıyla sevdiğinizin kollarında dikkatsizce uykuya dalacağınızı bile fark etmeyeceksiniz.
Ansiklopedi okumak
Daha hızlı uykuya dalmak için başka bir tavsiye de yatakta bir ansiklopedi, politik ekonomi veya Çince dilbilgisi üzerine bir ders kitabı vb. okumaktır. Ana şey, okumanın sizin için tamamen ilgi çekici olmaması ve ideal olarak kitabın küçük, okunması zor bir kitabı olması gerektiğidir.yazı tipi. Kitabı kapatıp gece lambasını söndürmeye vakit bulamadan uykuya dalacağınızı göreceksiniz.
Çay
Uyuyamıyorsan kendine çay yap. İdeal bir seçenek, sizi sakinleştirecek ve rahatlatacak papatya veya melisa ile bitkisel bir kaynatma olacaktır. Hiçbir durumda gece yeşil çay içmeyin, çünkü tonik özellikleri nedeniyle kahve ile aynı uyarıcı etkiye sahiptir.
Gece yemek yeme
Mümkünse gece atıştırmalardan kaçınmanız önerilir. Bu sadece figürünüze fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda hızlı bir şekilde uykuya dalmanızı sağlayacaktır. Akşam yemeğini yatmadan en geç iki ila üç saat önce yemeniz ve sadece hafif yiyecekler yemeniz önerilir: salata, sebzeli pilav, yoğurt, kefir vb.
