Sinir sistemi bozuklukları en yaygın sorunlardan biri olarak kabul edilir. Uyku sorunlarına neden olurlar. Vücut üzerinde yatıştırıcı etkisi olan birçok farklı ilaç vardır. Ana dezavantajları, yan etkilerin ve kontrendikasyonların varlığıdır. Alternatif olarak, uyku için aroma yağları kullanabilirsiniz. Yetişkinlerde ve çocuklarda sinir bozuklukları ile başa çıkmaya yardımcı olurlar. Ana avantajı, iç organlar üzerindeki zararlı etkileri ortadan kaldıran doğal bileşimleridir.
Aromaterapinin Temel Faydaları
Uyku için aroma yağları, sakinleştirici veya uyku haplarından çok daha iyidir. İyileştirici özellikleri antik çağda biliniyordu ve çok popülerler. Çok fazla araştırma sayesinde bu ilaçların ilaçlara göre birçok avantajı var:
- minimum kontrendikasyonları var;
- doğal malzemelerden yapılmıştır;
- Uygulamanın sonucuneredeyse anında görünür;
- çeşitli kronik hastalıkların tedavisine katkıda bulunmak;
- bağışıklığı artırmak;
- genel güçlendirici ve gençleştirici özelliklere sahiptir.
Uçucu yağlar yatıştırıcılarla aynı sonuçları elde edebilir.
Aromaterapinin etkinliği
Uyku için aroma yağları oldukça etkili bir yatıştırıcı olarak kabul edilir. İnsan burun pasajları, kokulara tepki veren birçok reseptöre sahiptir. Yağ konsantrelerinin molekülleri onlara çarptığında, beyne belirli duyguları tetikleyen sinyaller gönderilir. Kokuya bağlı olarak hormon seviyeleri, kalp atış hızı ve kan basıncı etkilenir. Aromaterapi, aşağıdaki gibi sonuçların elde edilmesine yardımcı olur:
- zor bir günün ardından rahatlayın;
- uyku kalitesi üzerinde faydalı bir etkisi vardır;
- vücuda ses verir;
- canlandırıcı;
- stres ve depresyonu hafifletir.
Uyku için aroma yağlarının, genellikle uykusuzlukla ortaya çıkan artan sinirlilik ve az altılmış konsantrasyon ile kullanılması önerilir. Sakinleştiricilere göre avantajları, yan etkilere neden olmadan endişe duygularını az altmalarıdır.
Yatıştırıcı yağlar
En büyük talep, gevşemeyi teşvik eden yağ konsantreleridir. Güçlü bir etkinin etkilerini nötralize etmeye yardımcı olurlar.stres ve sinir sisteminin uyarılabilirliğini az altır. Uyku için yatıştırıcı aroma yağlarının öğleden sonra kullanılması tavsiye edilir. Stresle mücadeleye katkıda bulunan esterleri bir araya getirirken, bunların birbirleri üzerindeki etkilerini de dikkate almak gerektiğini belirtmekte fayda var.
Lavanta biberiye hariç her yağı tamamlayabilir. Ylang Ylang, çay ağacı yağı ile karıştırılmamalıdır. En iyi kombinasyon nane ile rezene değildir. Ayrıca selvi ve papatya yağlarının karıştırılması da önerilmez. İğne yapraklı aromalar, narenciye ile iyi bir şekilde tamamlanır. Bu durumda greyfurt, limon, portakal çok uygundur. Uyku için hangi aroma yağını kullanmanın daha iyi olduğu sorusuna cevap olarak, iyi bir çare olarak kabul edildiği söylenmelidir:
- sedir;
- lavanta;
- sardunya;
- paçuli;
- tütsü yağı;
- papatyalar.
Çam fıstığı yağı, huzursuz uyku için oldukça sık kullanılır. Vücudu enerji ile şarj ederek sinir yorgunluğu belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. İstenilen sonuca ulaşmak için yatmadan önce aroma lambasına birkaç damla damlatmak yeterlidir. Aromaterapi seansı sakinleşmeye yardımcı olur ve daha hızlı uykuya dalmayı destekler. Efekti arttırmak için, örneğin:
- adaçayı;
- ardıç;
- tarçın;
- limon;
- bergamot.
Papatya aromatik yağının güçlü bir analjezik etkisi vardır. Diğer aroma yağları ile iyi gider. Aromaterapinin ilk 30 dakikasında istenilen sonuca ulaşılır. Birkaç damla yağbanyo suyuna ve masaj kremine papatya eklenir. Gerginliğin giderilmesine yardımcı olur ve cildin durumu üzerinde olumlu etkisi vardır.
İyi bir uyku için aroma yağı seçerken lavantaya dikkat etmeniz gerekiyor. Sinir sisteminin çeşitli bozukluklarına karşı mücadelede evrensel bir çare olarak kabul edilir. Zengin aromayı tamamlamak için yardımcı olacaktır:
- yasemin;
- paçuli;
- bergamot;
- turuncu;
- sardunya;
- adaçayı.
Lavanta içeren yağ formülasyonları, kötü düşünceleri uzaklaştırmaya yardımcı olur ve vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Tütsü yatmadan hemen önce kullanılması tavsiye edilir. Etkisi, hafif meyveli notalara sahip hoş bir aromadan kaynaklanmaktadır. Vücudun genel iyileşmesi ve zihinsel durumun normalleşmesi için aroma lambasına birkaç damla yağ eklemeniz gerekir.
Sinir bozukluklarının ilk belirtileri ortaya çıktığında uzmanlar sardunya yağı kullanmanızı tavsiye ediyor. Yatıştırıcı ve analjezik özelliklere sahiptir. Kullanım için ana endikasyon strestir. Ayrıca vücuttan toksik maddelerin atılmasında da kullanılır. Lavanta ile birleştiğinde uykusuzluğa iyi gelir.
Paçuli yağı rahatlatıcı bir etki elde etmek için kullanılır. Sakinleştirici etkisi olan diğer aromatik yağlarla karıştırılması tavsiye edilir.
Uyku yağları
Birçoğu, olası en iyi etkiye sahip olması için uyku için en iyi hangi aroma yağının seçileceğiyle ilgileniyor. Gül yağı sakinleştirici bir etkiye sahiptir. duygusallığa iyi gelirkadın. Uzmanlar, panik atakların yanı sıra endişe duygularını ortadan kaldırmak için kullanılmasını tavsiye ediyor.
Vetiver esansiyel yağının tatlı bir ekşi aroması vardır. Dinlenmek için idealdir. Kokunun insan sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, biyoritmlerin çalışmasını normalleştirir ve ayrıca panik riskini az altır.
Ylang-ylang yağı başka bir iyi uyku yardımcısıdır. Yetişkinler ve çocuklar için uygundur. Hafif yatıştırıcı özellikleri nedeniyle bu çare, kişi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, uyku kalitesini artırır ve ayrıca gece kaygısını giderir.
Uyku için en iyi hangi aroma yağının seçileceğini belirlemek için öncelikle uykusuzluğa neden olan nedeni anlamanız gerekir. Rahatlamak ve uyku kalitesini artırmak için aşağıdaki gibi araçları kullanmanız gerekir:
- gül, papatya, lavanta - uyku sırasında kaygıyı gidermeye yardımcı olur;
- sedir, mandalina, ardıç, mür, selvi, portakal - hızlı uykuya dalmayı sağlar;
- Vetiver, Buhur, Vanilya – gerginliği giderin.
Yetişkinler için aromatik uyku yağları, masaj veya aromatik banyolar için harici olarak kullanılabilir. Dahili olarak da birkaç damla kullanabilirsiniz.
Uygulama kuralları
İyi bir uyku için aromatik yağlar, özellikle aşağıdaki gibi çeşitli şekillerde kullanılabilir:
- bir aroma lambası kullanma;
- banyo suyuna ekleme;
- masaj için kullanma;
- uygulamakyastık üzerinde;
- ağızdan alma.
Yağın uygulanması sırasında mukoza zarlarına ve gözlere kaçmasına izin verilmemelidir. Saf ürünler ciltle temas etse bile ciddi tahrişe ve yanmaya neden olabilir.
Aroma lambası kullanılarak en sık kullanılan yağlar. Ancak, orada değilse, peçeteyi suyla nemlendirebilir, üzerine birkaç damla ürün damlatabilir ve şömineye veya radyatöre koyabilirsiniz. Normal bir ampulün üzerine birkaç damla koyabilirsiniz. Isındıkça sıvı yavaş yavaş buharlaşacak ve hoş bir koku bırakacaktır.
Banyo yaparken uçucu yağlar kullanabilirsiniz. Zor bir günün ardından rahatlamaya ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olurlar. Duş aldıktan sonra saçınızı kokulu bir sıvı ile durulayabilirsiniz, böylece gece boyunca yağ kokusu kalır.
Masaj, rahatlamak için iyi bir yol olarak kabul edilir. Bir masaj kremine veya jeline birkaç damla aroma yağı ekleyebilirsiniz. Yumuşak oyuncaklara özel küçük pedler kullanabilir veya yağ sürebilirsiniz. Bu, odada sakin bir atmosfer yaratır.
Masaj kullanımı
Yatmadan önce aroma yağları masaj için kullanılabilir. En iyi sonucu alacağınız için yatmadan yarım saat önce yapmanız gerekir. Kulak bölgesine kendi kendine masaj, iyi bir uyku sağlamaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, parmak ucuna aroma yağı eklenmiş bir masaj jeli uygulayın ve kulağın iç yüzeyine masaj yapın.kabuklar.
Şakaklara, ayaklara, yüze ve boyuna yapılan masajın çok iyi bir etkisi vardır. Kendi masaj yağınızı yapabilirsiniz. Baz olarak zeytin, mısır veya susam alın. Bir kaba 10 ml yağ dökün ve birkaç damla aroma yağı ekleyin. Şu tür kompozisyonlar hazırlayabilirsiniz:
- 2 damla sardunya yağı, 4 damla papatya, 3 damla paçuli;
- 2 - lavanta, 3 - papatya;
- 2 - portakal, 1 damla lavanta ve fesleğen.
Sırt masajı için en iyi aroma yağları gül, lavanta veya ardıçtır. Ayaklara masaj yaparken çam toplama veya biberiye tercih etmek daha iyidir.
Yastığa uygulayın
Daha hızlı uykuya dalmak için nevresim veya yastık üzerine birkaç damla yağ koyabilirsiniz. Bunu yapmak için, özellikle gül, sedir, lavanta gibi birkaç yağın bir kombinasyonunu kullanabilirsiniz - her biri 1 damla. Ayrıca 1 damla papatya ve ylang ylang esansiyel yağını karıştırıp 2 lavanta ekleyebilirsiniz.
Kokulu karışımı bir mendilin üzerine de koyabilir ve yatağın başucuna koyabilirsiniz.
Banyo kullanımı
İyi bir sonuç elde etmek, sağlıklı ve dinlendirici bir uyku sağlamak için aromatik yağlarla banyo yapabilirsiniz. Ancak, daha iyi bir uyku için belirli kurallara uymanız gerekir, yani:
- banyo ışıkları kısılmalı;
- gerçekten beğendiğiniz bir koku seçin;
- sıcak bir banyo yerine sıcak bir banyo yapın;
- Uygulamaların 5-10 dakika keyfini çıkarın ve ardından suyla durulayın.
Aroma yağının iyi dağılabilmesi için bir kaba birkaç damla damlatıp akan suyun altına koymanız gerekir. Uçucu yağların suda çözülmediğini belirtmekte fayda var, bu nedenle önce alkol, bal, süt veya krema ile karıştırılmalıdır. Bu formda yağın yanıklara veya cilt tahrişine neden olmayacağı garanti edilir.
Oral kullanım için yağlar
Yağları içeri almadan önce, bileşimlerine alerjik reaksiyon olmadığından emin olmanız gerekir. Lavanta yağı en iyisidir. Bunu yapmak için bir parça rafine şekerin üzerine 3-5 damla ürün koyun ve tamamen eriyene kadar ağzınızda eritin.
Bu işlem yatmadan 30 dakika önce yapılmalıdır. Bu, uykusuzluk ve kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Çocuklar için yağlar
Orta derecede aroma yağı çocuğun vücuduna olumlu etki eder ve birçok problemden kurtulmasına yardımcı olur. Pratik olarak vücut üzerinde herhangi bir yan etkisi olmadığını belirtmekte fayda var.
Uyuyan bebekler için aroma yağları seçerken papatya, sandal ağacı, lavanta, portakal bazlı olanlara dikkat etmelisiniz. Birçok uzman, aromatik banyolarda ve masaj için kullanılmasını önerir. Bebeğinizin narin cildini uçucu yağlara maruz bırakmamak için aroma lambalarında kullanabilir veya bu ürünle kumaş parçalarını ıslatabilirsiniz.
Lavanta yağı antiseptik ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Yatmadan önce çok aktif hale gelen bir çocuğu sakinleştirmeye ve onu daha sakin bir hale getirmeye yardımcı olur.üzülme.
Portakal yağı bebeğin ruhu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ruh halini iyileştirir. Çocuklar için uyku için iyi bir yatıştırıcı aroma yağı sandal ağacıdır. Rahatlamaya yardımcı olur, bağışıklık sistemini harekete geçirir ve ayrıca vücudun enfeksiyonlardan kaçınmasına yardımcı olur. İstenilen sonucu elde etmek için aroma lambasına 1-2 damla yağ koymanız yeterlidir.
Daha büyük çocuklar için biberiye, karanfil, çam, çay ağacı, köknar aromatik yağlarını kullanabilirsiniz. Banyolarda 3-4 damla yağ, masaj için - bebek kremine 3-5 damla eklenmesi tavsiye edilir.
Uyku için çeşitli aroma yağları arasında biberiye çocuklar için en iyisidir. Konsantrasyonu zayıf hiperaktif bir çocuk için çok faydalıdır. Ayrıca dezenfektan özelliği vardır yani bakteri ve virüsleri yok ederek havayı onlardan arındırır.
Çocukların uyuması için iyi bir aroma yağı çay ağacıdır. İltihabı giderir ve yara iyileştirici özelliklere sahiptir ve ayrıca burun tıkanıklığına da yardımcı olur.
Kullanım için kontrendikasyonlar
Sağlıklı bir uyku için aroma yağları seçerken, hepsinin dikkate alınması gereken belirli kontrendikasyonları olduğunu hatırlamanız gerekir. Ana, belirli bir ajana alerjik reaksiyon olarak kabul edilir. Bu yüzden önce bir tolerans testi yapmanız gerekir. Bunu yapmak için, dirseğin içine 30-40 dakika yağ bileşimi uygulanır. Eğer yanma hissi ve kızarıklık varsa bu yağı kullanmamalısınız.
Rahatlatıcı aromalı yağların hamileler ve hamileler için kullanılması istenmeyen bir durumdur.astım. Aktivite artan bir dikkat konsantrasyonunu içeriyorsa özellikle dikkatli olunması önerilir. Banyo ve masaj yağı kullanırken vücutta herhangi bir kesik veya yara olmamalıdır.
İncelemeler
İncelemelere göre aromatik yağlar iyi gevşer ve ayrıca cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sürekli stres ile lavanta yağı yardımcı olur. Nemlendiriciye eklenebilir. Bu çare, uykuyu iyileştirmenin yanı sıra güç ve enerji kazanmaya yardımcı olur.
Nane yağı, yorumlara göre sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olur. Yetişkinler ve çocuklar için çok uygundur. Aroma lambasına birkaç damla esans yağı ekleyerek gece boyunca huzur içinde uyuyabilirsiniz.
