İnsan yeteneklerinin sınırında yapılan deneyler, bir kişinin 7 güne kadar susuzluğa dayanabildiğini göstermiştir; yemek yemeden daha uzun yaşayabilirsiniz - 2 aya kadar ve belki daha fazla; iletişim olmadan, insanlar yıllarca yaşadı, tıpkı seks olmadan. Ve bir insan için gerçekten sadece uyku gereklidir: bir insan bu ihtiyacı tatmin etmeden beş günden fazla yapamaz.
Uykuya dalarken, sadece fiziksel olarak değil, bilinç altımız da dinlenir. Araştırmacılar, uykuyu garanti eden bilinç altı dinlenmenin ayrıntılarını ancak son zamanlarda ortaya çıkardı.
Ve bu araştırmalar sonucunda ortaya çıkan en ilginç şey rüyaların hangi evrede olduğu.
Ne zaman rüya görürüz?
Aslında düşündüğümüzden çok daha sık rüya görürüz - bir gece istirahatinde yaklaşık beş kez. Sadece bazıları hafızamızda kalır ve bazıları unutulur. Bilinç altı tarafından bu tür vizyonlar için ayrılan toplam süre günde bir saatten fazladır.bir gece. Toplamda, hayatımız boyunca yaklaşık dört yıldır rüyalar izliyoruz.
Evet, rüya görmediğini iddia edenler var ama aslında çeşitli nedenlerle bu hikayeler hatırlanmıyor.
Eski zamanlardan beri rüyalar çok önemliydi. Saray görevlilerinin kadrosunda, kural olarak, görevleri rüyanın ayrıntılarını anlamak ve arsasını hükümdarı tatmin edecek şekilde yorumlamak olan rüya tercümanları vardı. Bu arada, tercümanın hayatı buna bağlıydı.
Şifacılar teşhis koymadan önce hastayı en detaylı şekilde sorguladı, diğer şeylerin yanı sıra rüyalarının detaylarını da kaçırmadı. Kabuslara özel bir önem verildi.
Kleitman'ın keşfi
Amerikalı nörofizyolog Nathaniel Kleitman, rüya fenomenini incelemede başı çekiyor. Dinlenme sırasında öznenin gözlerinin hareketini gözlemleyerek uyku rüyalarının hangi aşamasında yapıldığını bulan oydu. Laboratuvar gözlemleri sırasında Kleitman, uyuyan bir kişinin yakınında üretilen çeşitli gürültü efektleriyle bir rüyanın hikayesini değiştirmenin mümkün olduğunu keşfetti. Nörofizyolog, her birinin özelliklerini ayrıntılı olarak inceleyerek, uykunun kaç evresi olduğunu da deneyler yoluyla belirledi.
Kleitman, her biri belirli işlevleri yerine getiren iki uyku aşaması olduğunu keşfetti. Her birini ayrıntılı olarak tanımladı ve adlarını verdi: paradoksal ve yavaş.
Uykunun hangi aşamasından itibaren rüyalar,duygusal yönelimlerine ve gerçekçiliğine bağlıdır:
- Paradoksal aşamada gördüğümüz rüyalar, hikayenin karmaşıklığı, duyguların parlaklığı ve algının keskinliği ile ayırt edilir.
- Yavaş evrede gördüğümüz rüyalar gerçeğe oldukça yakındır, mantıklıdır ve rüyalarda bilincimiz uyandıktan sonrakiyle neredeyse aynı modda çalışır.
İlişkisel dizi
Belirli bir zamanda hangi yarıkürenin etkin olduğuna bağlı olarak, kişinin hangi düşünme biçimini kullandığına bağlıdır: mantıksal veya çağrışımsal.
Uyku sırasında, bildiğiniz gibi, çağrışımsal düşünme, mantıksal düşünmenin önüne geçer. Kasten veya istemeden, örneğin uyuyan bir kişinin yanına su dökün veya bir zili çalın, o zaman bir şekilde bu ses efektleri bir rüyanın tuvaline dokunacaktır. Ve rüyanın hangi uyku evresinde rüya gördüğü önemli değildir: paradoksal veya yavaş. Uyandığında, bir kişi rüyasında bir nehir gördüğünü veya bir sağanakta yakalandığını hatırlayabilir.
Ancak, hala küçük bir fark var: Rüyalar yavaş uyku evresinde görülüyorsa, içeriklerini etkilemek daha zordur, rüyanın süresi o kadar uzundur.
Burada incelikli bir nokta daha var: Eğer bir kişi uykuya dalarsa, belirli bir uyarana ayarlanmışsa, o zaman aktive olduğunda, kişi yavaş uyku evresinde olsa bile uyanacaktır.
Çıktı:
- Bilinç altı, bir gece istirahati sırasında dış olayları değerlendirebilir ve ayrıca bu olayları bir rüyanın görüntüsüne dahil edebilir.
- Rüyalar,paradoksal aşamada görülenler daha iyi hatırlanır.
Uykuya dalma süreci
Bedenimiz ve bilinç altımız, vücudun tüm kontrol eden "bekçilerini" yavaş yavaş kapatarak uykuya geçme sürecine tepki verir.
Adım adım, bu işlem şöyle görünür:
- Birinci aşama: sıralı düşünce dizisi üzerindeki kontrolün kapatılması. Zihin kontrolünden yoksun bırakılan düşünceler rastgele etkinleşir ve tıpkı rastgele olarak kaybolur.
- İkinci aşama: "burada ve şimdi" faktörünün etkisinin kaybı. Bu anda kişi ani bir uyanışla ne yerini ne de saatini belirleyemez.
- Üçüncü Aşama: Rüya görüntüleri ortaya çıkar ve kişiyi rüyanın gerçekliğine sokar.
Özet: Deneklerin üçüncü aşamadaki rüyalar ile paradoksal aşamadaki rüyalarla ilgili hikayelerini karşılaştırırsak, algı açısından hemen hemen aynı oldukları ortaya çıkacaktır.
Ve "uykunun hangi evresinde rüya görüyorsun" sorusunun cevabının dört olası cevap önerdiği ortaya çıktı: paradoksal ve yavaş dalga uykusu evrelerinde, ayrıca uykuya dalarken ve uyanırken.
Uykuda göz hareketi
Araştırmacılar, gözlerinin hareket hızının, bir kişinin paradoksal veya yavaş dalga uykusunda kaldığını gösterdiğini buldu. O halde, göz hareketlerini de hesaba katarak bir kişinin uyku evresinin zaman içindeki süresi sorusuna geçelim.
- Aşama No. 1: Vücudun kontrol sistemlerinin kademeli olarak kapatılmasıyla uykuya geçmenin ilk aşaması - FMS-1. Hafif bir şekerleme olarak adlandırılabilir ve süresi5 ila 10 dakika arasında değişir.
- Aşama 2: Hafif uykunun ilk belirtilerinin ortaya çıkması, yani: vücut kaslarının gevşemesi ve ince göz hareketleri. Bu aşama - FMS-2 - size parlaklıkları ve hikayeleriyle özellikle unutulmaz rüyalar verir.
Aşama 3: Beyin dalgası aktivitesi yavaşlar, göz hareketleri sabit değildir, kaslar genellikle gevşer, ancak rüya planı yorucu aktiviteler içeriyorsa, bu uyuyan kişinin kaslarının artan gerginliği ile fark edilir hale gelir. Bu, aksi takdirde "delta uykusu" olarak adlandırılan kombine FMS-3 ve FMS-4'ün zamanıdır - uyandıktan sonra etkileyici hatıraların kalmadığı, ancak vücudun enerjiyi geri kazanmak ve üretmek için zamana sahip olduğu derin bir aşamadır. büyüme hormonu
Ve sonra - her şey geri sayım sırasına göre: FMS-3; FMS-2; FMS-1. FMS-2'den FMS-1'e giden yola, artan göz hareketi eşlik eder, buna hızlı göz hareketi veya REM de denir. Ancak vücudun kaslarının gevşeme seviyesi son derece yüksek olacaktır. Ve REM uykusunun veya REM'in (REM uykusu olarak da bilinir) bu aşamasında, parlak renkli, duygusal açıdan oldukça zengin ve gerçekçi rüyalar görürsünüz.
Her döngü için ayrılan sürenin 90 dakika olduğunu hesaba katarsak, gece istirahati sırasında 6 döngüden geçebiliriz. Ancak sabaha kadar uyku FBS düzeyinde dengelenir.
Sağlıklı uyku
Yaşamın modern ritmi koşullarını belirler ve bir kişi onlara itaat eder. Ancak, uygulanan ücretkurallar yüksek: nevrozlar, kalp krizleri ve felçler, onkoloji.
Uyku sadece vücudun rahatlama ihtiyacı değildir. Ayrıca böyle bir dinlenme sırasında bilinç altının süreçleri yapılandırılır, bilgiler süzülür, gereksiz bilgiler atılır ve gerekli bilgiler "depolara" yerleştirilir. Ve tüm bunlar için doğa belirli bir süre ayırdı. Doğa kanunlarını kendisine göre yeniden şekillendirmeye çalışan insan, keyfiliğinin bedelini fahiş bir şekilde öder.
Bir kural var: Gece yarısından önce uykuya dalarsanız, uykunun etkisi kıyaslanamayacak kadar yüksek olacaktır, çünkü sadece vücut değil, bilinç altı da dinlenir.
Atalarımızın uyku ve uyanıklığın doğal ritimleri tarafından yönlendirilmeleri tesadüf değildir. Ve sayısız deney, bunun hem bedeni hem de ruhu sağlıklı bir durumda tutmanın en iyi yolu olduğunu kanıtlıyor.
