Spor salonuna gelen ve çok çalışan herkes bir dönüş umar. Vücut geliştirmede sonuç kas kütlesinde bir artıştır. Kas hücrelerinin büyümesini uyarır ve endokrin bezleri tarafından sentezlenen özel maddeler olan kas liflerinin kütlesinde bir artışa katkıda bulunur. Anabolik hormonların salgılanmasını artırarak özel bir diyet ve eğitim sağlar.
Anabolik ve katabolik hormonlar
Hormonlar, indükleme yeteneğine sahip kimyasallardır. Vücudun tüm bölümlerinin hücrelerindeki süreçleri etkilemek için herhangi bir canlı organizmanın hücreleri tarafından üretilir.
Hormonların özellikleri iki gruba ayrılır: anabolik ve katabolik. Anabolik bir etkiye sahip olan hormon, kas kütlesi oluşturmanıza ve katabolik - yağ tabakasını parçalamanıza izin verir. Büyüme hormonu gibi bazı hormonlar her iki grupta da sınıflandırılabilir.
Anabolik hormonlar üç büyük gruba ayrılır.gruplar:
- amino asit türevleri (ör. adrenalin veya tirozin);
- steroid hormonlar (progestinler, östrojenler, testosteron, kortizon);
- peptid hormonları (insülin).
Anabolik hormonlar
Onlara endokrin bezleri tarafından üretilen kimyasallar denir ve kas dokusunun büyümesi bunlara bağlıdır. Bu biyolojik olarak aktif maddeler iki gruba ayrılır: steroidler ve polipeptit veya protein (örneğin, büyüme hormonu veya insülin).
Kandaki bu tür hormonların seviyesini artırmak için özel eğitim programları geliştirilmiştir. Nasıl çalışırlar? Yoğun fiziksel efor sırasında, protein parçalanır, yanıt olarak vücut kayıp proteini üretir. Bu reaksiyon nedeniyle kas kütlesi artar. Büyüme süreci yavaşlarsa, anabolik hormonlar gibi maddelerin sentezini uyarmanız gerekir. Bu tür hormonların listesi insülin, somatotropin, testosteron ve diğerlerini içerir.
İnsülin
İnsülin pankreas tarafından üretilen bir anabolik hormondur. Madde, glikoz ve faydalı yağ asitlerini özümsemeye yardımcı olur. İnsülin, glikozu hücreye vererek glikojen sentezini uyarır ve yağ asitlerini içeri alarak eklemlerin ihtiyaç duyduğu kendi insan yağlarını alır. İnsülin, hücre içi protein sentezini başlatmak için amino asitleri atlar. Bu nedenle, haklı olarak ana anabolik hormon olarak kabul edilen insülindir.
Ancak fiziksel hareketsizlik, çok yemekkarbonhidrat miktarı ve bunun sonucunda aşırı kilolu olmak insülin üretimini artırır. Ve hormon yağların sentezinde yer aldığı için vücutta yavaş yavaş yağ birikir.
Aşırı dozda insülin ölümcül olabilir, çünkü hipoglisemi riski vardır. Doz aşımı oluşması için en azından tam bir insülin şırıngası enjekte edilmelidir ve 100 IU en küçük öldürücü doz olarak kabul edilir. Ancak, glikoz vücuda zamanında girerse, öldürücü dozda insülin bile ölüme neden olmaz.
İnsülin sentezini uyaran maddeler
Muz yaprağı özütü, vücut hücrelerinin insüline duyarlılığını artıran bir asit içerir. Ginseng ile birlikte alındığında ekin etkisini artırabilirsiniz. Tıpta, şeker hastalığının tedavisinde muz yaprağı ekstresi kullanılır. Maddeyi yoğun fiziksel aktiviteden hemen sonra protein ve karbonhidratlarla birlikte alın (bir seferde 35-50 mg ekstrakt).
Gymnema sylvestre bitki özü uzun süredir diyabet tedavisinde kullanılmaktadır. Madde üretilen insülin miktarını arttırır, ancak üretiminden sorumlu bezi tüketmez. Ekstraktı antrenmandan sonra yarım saat boyunca küçük yudumlarla yavaşça alın. Hymnem sylvester'ı proteinler ve karbonhidratlar (400-500 mg) ile birlikte almak daha etkilidir.
Alfa lipoik asidin (ALA) etkisi altında, glikozun kaslar tarafından alınması iyileşir. Asit, egzersizden hemen sonra 600-1000 mg'da alınır. Diyetinize hayvansal proteinleri dahil ettiğinizdeve bitkisel kökenli, anabolik etkiye sahip bir proteinin üretiminde artış var. Antrenman sırasında suda çözünmüş esansiyel amino asitlerin (en az 20 gr) alınması da etkilidir.
Büyüme Hormonu
Büyüme hormonu (diğer isimler: GH, büyüme hormonu, büyüme hormonu, HGH, somatotropin, somatropin) anabolik etkiye sahip bir polipeptit hormonu olarak adlandırılır, ön hipofiz bezi tarafından sentezlenir. Bu biyolojik olarak aktif madde sayesinde vücut, yağ rezervlerini aktif olarak kullanmaya başlar ve onları kas rahatlamasına dönüştürür.
Büyüme hormonunun etkinliği yaşla birlikte azalır: maksimum erken çocuklukta ve minimum yaşlılıkta. Büyüme hormonu üretimi genellikle geceleri, uykuya daldıktan yaklaşık bir saat sonra yükselir.
Büyüme hormonu preparatları tıptan sonra sporda kullanılmaya başlandı. Yasağa rağmen kimyasalın satışları arttı.
Somatropinin popülaritesinin ana nedeni, yan etkilerin pratik olmaması ve deri altı yağ miktarını az altma ve kas hücrelerinde sıvı biriktirme yeteneği nedeniyle rahatlama oluşumundaki yüksek etkinliğidir.. İlacın yüksek maliyetine ek olarak, dezavantajlar, bu hormonun alınmasının güç göstergelerinde bir artışa yol açmaması, üretkenliği ve dayanıklılığı artırmamasıdır. Büyüme hormonu hafif bir kas kazanımını uyarır (yaklaşık 2 kg).
Artan maddelerbüyüme hormonu üretimi
Alfa-gliseril-forforil-kolin (alfa-GPC) vücutta kendi GH'sinin üretimini aktif olarak uyarır. Tıpta bu ek, öncelikle Alzheimer hastalığının tedavisi için kullanılır. Antrenmandan 60-90 dakika önce alfa-GPC 600mg alın.
Başka bir bileşik ise arginin ve lizindir. Maddeler, büyüme hormonunun hemen üretimini ve kana salınmasını uyarır. Farmakolojik bir maddeyi sabah aç karnına, öğleden sonra öğle yemeğinden önce ve yatmadan önce (her maddeden 1.5 - 3 mg) alın.
Gama-aminobütirik asit (GABA), sinir sinyallerinin iletilmesinde rol oynayan bir amino asittir. Genellikle aktif bileşenlerin listesi gama-aminobütirik asit içeren ilaçlar tıbbi uygulamada bunama tedavisi için kullanılır. Sporda, GABA önemli ölçüde artan dozlarda alınır. Gösterilen amino asitlerin yatmadan bir saat önce veya 3-5 g antrenmandan önce aç karnına kullanımıdır.
Egzersizden bir saat önce 5 mg alınan büyüme hormonu ve melatonin salgısını artırır.
Anabolik Steroidler
Anabolik steroidler, erkek seks hormonlarının etkisini taklit eden bir grup farmakolojik ilaçtır. İkincisi, örneğin, testosteron ve dihidrotestosteron içerir.
Peptid hormonlarının aksine, anabolik steroidler hücreye kolayca nüfuz eder ve burada yeni protein moleküllerinin oluşum sürecini başlatırlar. Bu nedenle, önemli bir kas kazancı (ayda 7 kg), güç göstergelerinde bir artış var,performans ve dayanıklılık. Bununla birlikte, anabolik etkilere ek olarak, androjenik olanların önemli bir yüzdesi vardır: kellik, yüzde ve vücutta artan saç büyümesi, erkekleşme - kadınlarda erkek sekonder cinsel özelliklerinin ortaya çıkması, virilizasyon - kadınlarda erkek hormonlarının fazlalığı, testiküler atrofi, prostat hipertrofisi.
Testosteron
Testosteron erkek vücudundaki ana hormondur. Madde ikincil cinsel özelliklerin gelişimini, kas kütlesinin hacmini, cinsel isteği, özgüveni ve saldırganlık derecesini etkiler. Sentetik bir testosteron analoğu Rusya'da resmi olarak yasaklanmıştır, ancak bazı maddeler ve egzotik bitkiler kendi testosteronlarının üretimini yeterli miktarlarda teşvik edebilir.
Biyolojik olarak aktif maddenin bir takım yan etkileri vardır, ancak sentetik testosteronu kötüye kullanmazsanız ve önerilen dozu aşmazsanız, bunlarla yüzleşmek zorunda kalmazsınız. Aşırı dozlar bile vücutta nadiren geri dönüşü olmayan süreçlere yol açar. Medya, anabolik hormonlar gibi maddeleri almanın tehlikelerini abarttı.
Testosteron üretimini uyaran ilaçlar
Testosteron düzeylerini artırır Damiana, Turner ailesinden bir çalıdır. Aynı ismin hazırlanması, bitkinin yapraklarının bir özünü içerir. Farmakolojik ajan, vücutta kendi anabolik hormonlarının üretimini uyarır ve tıbbi analogların aksine östrojenlerin sentezini bloke eder, bu da ikincisinin üretimini arttırır. Doz aşımı ile, neredeyse narkotik bir öfori ve libidoda önemli bir artış var. Maddeyi yarım saat - ilk yemekten bir saat önce ve ayrıca fiziksel aktivite ve uykudan önce (her biri 50 - 500 mg) alın.
Başka bir ilaç - "Forskolin" - coleus forskolia adlı bir Hint bitkisinin özünü içerir. Farmakolojik ajan, erkek vücudunda kendi anabolik hormonlarının üretimini etkileyerek, testosteronun doğal üretimini uyarır. Forskolin'i günde iki kez 250 mg'da alın.
Akvaryum balıklarına renk veren doğal pigment astaksantin içeren güçlü bir antioksidan - "Astaksantin". Madde, cüce palmiyenin meyvelerini içeren sou palmetto ile birlikte kullanılır. Bu maddelerin bir kez alınmasıyla vücutta doğal testosteron üretilir. Astaksantin + testere palmetto'nun bir parçası olarak ilacı günde bir kez alın (her bileşenden 500 - 1000 mg).
Anabolik hormonlar şu koşullar altında doğal olarak üretilir: sekiz saatlik tam uyku, doğru beslenme ve vücudun su-tuz dengesinin korunması. Antrenmanlar bir saatlik yoğun egzersizi geçmemelidir.
