Kızların kalbini kazanmayı hayal ediyorsun ama onlar inatla seni görmezden mi geliyorlar? Sağlığınızı ve fiziğinizi düşünmenin zamanı geldi çünkü güzel bir erkek figürü kızların dikkatini çekiyor.
İdeal ne olmalı?
Yani, kızları memnun etmek için figürünüzü yerleşik olana yaklaştırmanız gerekir
ideal. Bu arada, Antik Çağ'daki atalarımızdan daha olumlu sonuçlar elde etmeniz çok daha kolay olacaktır. O zaman adam gerçekten geniş bir boyun, kabartmalı göğüs, kalça ve mide ile kelimenin tam anlamıyla kare bir kas dağı olmalıydı. Basitçe söylemek gerekirse, zamanımızın vücut geliştiricileri gibi görünün, büyük ve geniş olun. Neyse ki, ideal hakkındaki fikirler çoktan değişti.
Kadınlara göre ideal erkek fiziği:
- yüksek büyüme (en az 180 cm);
- uzun ve ince boyun, böylece yağ veya kas kütlesi olmaz;
- ince bel;
- büyük ve sıkı kalçalar;
- pompalanmış göğüsler;
- farklı pazı ve triseps ile geniş sırt;
- büyük avuç içi;
- geniş omuzlar.
Aynı zamandaboyun çevresi, alt bacak ve omuzlar görsel olarak orantılı olmalıdır. Kalplerin fatihi modern bir Apollon'a dönüşmeye hazır mısınız? Cevabınız evet ise, harekete geçmenin ve mükemmel erkek figürüne sahip olduğunuzdan emin olmanın zamanı geldi.
Ne yapmalıyım?
Daha az düşünmek ve daha fazlasını yapmak sizin sloganınız olmalıdır. Televizyonun önündeki kanepede otururken çok fazla başarı elde edemezsiniz. Böylece sadece kötü bir duruş, şişkin bir göbek ve çirkin bir sırt elde edebilirsiniz. Bu nedenle, ilk adım spor salonuna bir gezi olmalıdır. Sıradan bir erkek figürü, sıkı çalışma ve fiziksel güç sayesinde mükemmel bir figüre dönüşüyor.
Kendi başınıza pratik yapabilirsiniz. Ancak bunun için birkaç önemli kurala uymanız gerekecek:
- Eğer kiloluysan diyet yap.
- İnceyseniz protein ve karbonhidrat tüketin.
- Yükü kademeli olarak artırın.
- Sigarayı ve alkolü bırakın.
- Düzgün dinlenin ve en az sekiz saat uyuyun.
- Taze sebzeleri diyetinize dahil edin.
- Bir seferde yalnızca bir kas grubunu bağlayın.
Düzenlilik başarının temel şartıdır. Mazeret olmamalı, zaman eksikliğinin veya yorgunluğun arkasına saklanmaya gerek yok. İlk başta kaslar incinecek, ancak yine de egzersiz yapmaya devam etmeniz gerekiyor, güç kullanarak bu, tonu hızla ortadan kaldırmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Sağlık veyemek
Güzel bir erkek figürü, yaşı ne olursa olsun herkeste olabilir ve
vücut geliştirme. Spor salonlarındaki antrenörler, bireysel olarak egzersiz yapma tekniğini seçer. Zayıfsan kas yap, şişmansan kilo ver. Ayrıca uzmanlar uyulması gereken diyeti tavsiye edebilir, bu çok önemli.
Sonuç olarak, rakamlar gibi ideal insan olmadığını söylemek isterim. Bir insan bir model görünümüyle doğmaz, ancak bunu kendi başınıza başarabilirsiniz. Ve sonra erkek figürünüz kızlar için gerçek bir mıknatıs olacak. Sadece anlaşılmalıdır ki spor yapmak her şeyden önce sizin için, kendi sağlığınız için gereklidir.
