Sırtın kare kasında ağrının gelişmesi, her gün rahatsızlık yaşamanıza, olağan yaşam tarzınızı değiştirmenize ve eski hareketliliğinizi kaybetmenize neden olan son derece nahoş bir fenomendir. Bu tür sorunların nedenleri nelerdir? Sırtın kare kasına verilen hasarın belirtileri nelerdir? Hastalık nasıl tedavi edilir? Bu ve diğer soruların cevaplarını makaleyi okuyarak alabilirsiniz.
Anatomi
Önce, sırttaki kare kasın anatomisini düşünün. Omurganın iliak tepesi ile 12. kaburga arasında bulunur. Karın arka duvarına ulaşan eşleştirilmiş, düz kaslarla temsil edilir. Kuadratus arka ve ön içerir.
Tanımlayıcı işlev, sırt iliumunun hareketidir. Ayrıca lokal kaslar on ikinci kaburgayı aşağı doğru çeker. Sırtın kare kası katılır alt sırtın bir yandan diğer yana hareketleri. İki taraflı kasılmaları, omurganın bel bölgesinde geri çekilmesine neden olur.
Belirtiler
Bel ağrısının nedeninin sırttaki kare kasın zarar görmesi olduğu nasıl anlaşılır? Buradaki belirtiler:
- Alt ekstremitelerde periyodik uyuşma, ayaklarda karıncalanma hissi.
- Düzenli olan bel ağrıları, fiziksel aktivite ve kalitenin reddedilmesi bile, uzun süre dinlenmenin giderilmesine yardımcı olmaz.
- En ufak bir aktivitede giderek artan rahatsızlık.
- Uyurken alt sırtta artan rahatsızlık.
- Perine bölgesindeki dokuların uyuşması.
- Uyandıktan sonra yarım saat boyunca alt omurgada sertlik hissi.
- Ağrıyı alt sırttan kalçaya yaymak.
Sırtın kare kası sürekli ağrıyorsa, yukarıdaki belirtilerden biri, birkaçı veya birkaçı görülüyorsa, bu durumda teşhis için kalifiye bir doktora gitmeyi düşünmeye değer.
Nedenler
Quadratus dorsi sendromunun gelişimi için çok çeşitli önkoşullar vardır. Ortaya çıkmasının nedeni, genellikle, yerleşik bir yaşam tarzının, özellikle de günden güne uzun süreli oturmanın sürdürülmesidir. Lomber bölgedeki kaslar üzerinde orta derecede fiziksel eforun olmaması, durgun süreçlere yol açar. Kaslar oksijen ve besinlerle yetersiz beslenir.maddeler. Yerel kan akışı acı çekiyor. Atrofik fenomenler keyfi doku kasılmalarına neden olur. Kas yorgunluğu gelişir. Alt sırtın kas sisteminde sağlıklı bir yükün olmaması ağrıya neden olur ve doku sertliğine yol açar.
Diğer bir yaygın neden kötü duruştur. Sırtı doğal olmayan bir pozisyonda tutmak kaslara ek stres uygular. Sonuç, rahatsızlığın gelişmesi ve oldukça belirgin bir ağrı sendromudur. Bundan özellikle etkilenenler, bir nedenden ötürü bütün gün bilgisayar başında oturmak zorunda kalan insanlardır.
Bazı durumlarda, sendrom, kas-iskelet sisteminin doğuştan gelen bir patolojisinin varlığında gelişir. Alt ekstremitelerin farklı uzunluklarından bahsediyoruz. Kare kasın tek tek kısımlarında eşit olmayan bir yük var. Genellikle ağrılar, uzun bacağın bulunduğu belin alt tarafında kendini hissettirir. Kare kasın diğer kısmı, küçük fiziksel efor nedeniyle kademeli olarak kısalır.
Alt sırttaki travmatik etkiler de sendromun gelişmesine yol açabilir. Bunlar spor sırasında darbeler veya doku hasarı olabilir. Aşırı ağır yükleri kaldırmak bu bölgedeki kasların durumunu olumsuz etkiler.
Kare kasının düzenli antrenmana ihtiyacı vardır. Sonuçta, omurgayı doğal bir pozisyonda tutmak zorunda olan tam da bu kaslardır. Yerel kas korsesinin zayıflaması, ciddi fiziksel eforla başa çıkmaya izin vermez. Bu nedenle, periyodik olmadan olması şaşırtıcı değildir.antrenman, kas hızla yorulmaya, aşırı yüklenmeye başlar ve ağrı beline doğru yayılmaya başlar.
Teşhis
Sırtın kare kasının hasar görüp görmediği nasıl belirlenir? Teşhis bir dizi incelemeyi içerir. Belirtileri kare kas sendromuna benzeyen bir dizi hastalık vardır. Bunlar arasında:
- osteokondroz;
- skolyoz;
- artroz;
- rahim fibroidleri;
- mesane enfeksiyonu;
- pelvik inflamatuar hastalık.
Bu nedenle ilk öncelik ultrason ve radyografinin yapılmasıdır. Bu tür testlerin sonuçları, yukarıdaki hastalıkların gelişimini dışlamayı mümkün kılar. Tanı sonuçlarına dayanarak doktorlar kare kas sendromunun gelişimi hakkında konuşmanın mümkün olup olmadığını öğrenme fırsatı buluyor.
Hastalığın varlığı, rahatsızlığın meydana geldiği bölgenin palpasyonu ile de doğrulanabilir. Kare kası hissetmek ağrıda önemli bir artışa neden olacaktır. Özellikle on ikinci kaburga bölgesindeki noktalar üzerinde baskı varsa.
İlaçlı tedavi
Kare kas sendromu varlığında rahatsızlığı ortadan kaldırır, kas gevşetici grubuna ait ilaçların alınmasını sağlar. Bu tür ilaçlar sadece lokal ağrıyı gidermeyi değil, aynı zamanda yoğun istemli kasılmaya maruz kalan dokuları da gevşetmeyi mümkün kılar.
Rahatsızlığı gidermek için etkili anestezikler kullanılabilir. Bu ilaçlar kaslara enjekte edilir.enjeksiyonlar yoluyla. Tedaviye iyi bir katkı, dokulardaki iltihabı gidermenizi sağlayan steroid ilaçlardır.
Yoga
Düzenli yoga, kuadratus kasını gevşetme ve ağrı düzeylerini önemli ölçüde az altma potansiyeline sahiptir. Eğitimin temeli, alt sırtın gerilmesi için egzersizler olmalıdır. Egzersiz, sürekli olarak şiddetli rahatsızlıklardan muzdarip bir kişinin duygusal durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Kare sırt kasları egzersizleri
Sendromun gelişimine direnmek için aşağıdaki alıştırmalar yapılabilir:
- Yudumlamak. Vücut dikey bir pozisyon almalıdır. Kollar mümkün olduğunca başın üzerinde uzatılır. Her biri, yüksek bir dalda asılı bir elma almanız gerekiyormuş gibi dönüşümlü olarak hareketler gerçekleştirir. Aynı zamanda, sağ diz bükülür ve sol kol yukarı çekilirse uyluk yukarı çekilir ve bunun tersi de geçerlidir. Her bir el bu tür 10 "yudum" gerçekleştirir.
- Yan Esneme. Elleriniz yerde dururken dizlerinizin üzerine çökün. Dizler kapalı olmalıdır. Kalçalar rahatsızlık hissetmeden mümkün olduğunca yana yatırılmalıdır, eğer eğim sola ise başınızı sağa çevirip omzunuzun üzerinden bakmalısınız. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa doğru eğin.
- Göbek bükümü. Yan yatmalısın. Göğüs döner ve yere basar. Eller uzandıkafa. Bir dizi derin nefes ve ekshalasyon gerçekleştirin. Daha sonra vücut diğer tarafa çevrilir, egzersiz tekrarlanır.
Sıcak ve soğuğa maruz kalma
Bel bölgesine buz paketleri uygulamak, kas ağrısını gidermek için oldukça etkili bir yöntem olarak kabul edilir. Yöntem, her türlü doku iltihabına direnmeyi mümkün kılar.
Sırtına sıcak kompres uygulamaya ne dersin? Isıya maruz kalma, yerel dokuların kanla doymasına neden olur. Kaslar faydalı maddelerle daha iyi beslenir, metabolik süreçler aktive edilir. Böylece ağrı yavaş yavaş kaybolur. Sıcak banyolar genellikle faydalıdır.
