Bu yazımızda aslan pozunun boğaz tedavisine olan faydalarından bahsedelim. Bu yoga pozunun ne olduğunu, vücudumuzda ne gibi etkileri olduğunu ve boğaz hastalıklarına gerçekten yardımcı olup olamayacağını detaylı olarak anlayacağız.
Ne hakkında?
"Simhasana" kelimenin tam anlamıyla "aslan duruşu" anlamına gelir. Bu, diğer pozlara kıyasla çok fazla yüz kası kullanan oldukça basit bir yoga pozudur. Bu egzersizin çeşitli boğaz rahatsızlıkları ve bunların önlenmesi için mükemmel olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca bu asana, tüm vücuttaki gerginliği gidermek ve konuşma kusurlarıyla başa çıkmak için profesyoneller tarafından tavsiye edilir. Yogada aslan duruşu, bademcikler ve lenf düğümleri ile ilgili sorunları olan kişiler için endikedir. Onları uyarmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca boyun kaslarını güçlendirir. Asana'nın yüzü, omuzları ve göğsü rahatlatmak için de harika olduğunu bilmek güzel, bu da yüzün görünümünü iyileştirebilir ve kırışıklıkları düzeltebilir.
Endikasyonlar
Birçoğu anjina ile simhasana yapmanın mümkün olup olmadığıyla ilgileniyor. İşte buradasadece bu hastalıkta verilen poz en etkilidir. Ayrıca şu okumalara sahiptir:
- ARVI.
- Soğuk.
- Tonsillit.
- Larenjit.
- Farenjit.
- Zayıf bağışıklık.
- Servikal osteokondroz.
- Horlama.
- Boyun ağrısı.
- Bozulmuş dolaşım.
Kontrendikasyonlar
Ayrıca bazı durumlarda boğaz tedavisi için aslan pozunu kullanmanın imkansız olduğunu da unutmamak gerekir. Bu nedenle, bu tür durumlarda bu alıştırmaya başvurmamalısınız:
- Boyun veya gırtlak tümörleri.
- Solunum rahatsızlıkları.
- Kişisel kontrendikasyonlar.
Faydalı ipuçları
Yogada aslan pozunu doğru bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olacak birkaç öneri sıralayalım:
- Larenksinizin en derin kısımlarını çalışmak için dilinizi mümkün olduğunca dışarı çekin.
- Omuzlar ve boyundaki aşırı gerilimi az altmak için parmaklarınızı sertçe zorlayın.
- Başınızı döndürdüğünüzde çok fazla geriye eğmeyin çünkü bu pozisyonda boyun kasları gevşeyecek ve tam olarak çalışamayacaktır.
- Boynunu olabildiğince yukarı çek.
Teknik
Yoga yöntemlerini araştırırsanız, evde boğaz nasıl tedavi edilir? Bunu yapmak için, tartışılan asanayı yapmak yeterlidir. Ancak egzersizi yaparken akılda tutulması gereken birkaç önemli nokta vardır. yani klasikseçenek:
- Diz çökün ve aralarında yaklaşık 40 santimetre boşluk bırakın. Büyük ayak parmaklarınızı bağlayın. Gövdenizle öne doğru eğin ve avuç içlerinizi yere koyun. Ayak parmakları içe dönük olacak şekilde dizlerin arasında olmalıdırlar.
- Kollarınızı düzleştirirken yavaş yavaş sırtınızı bükmeye başlayın. Başınızı biraz geriye yaslayın, ancak boyunda gerginlik hissedilmesi için. Gözlerini kapat ve kaşların arasındaki noktaya odaklan. Rahatlamaya çalışarak birkaç dakika bu pozisyonda kalın. Ağzını kapalı tut ve dudaklarını sıkıca kapat.
İkinci seçenek
İkinci seçeneği tamamlamak için klasik versiyonda anlattığımız adımları tamamen tekrarlayın. Ardından 10 dakika boyunca derin nefes alın. Ardından ağzınızı sonuna kadar açın. Dilinizi kasınızın izin verdiği kadar dışarı çıkarın. Çenenize dilinizle dokunmaya çalışın. 3-5 dakika bu pozisyonda kalın. Bundan sonra, “haaaa” sesini telaffuz etmeye çalışarak nefes verin. Sonra ağzını kapat ve normal bir nefes al.
Egzersizin etkisini fark etmek için günde yaklaşık 3-6 kez tekrarlamanız gerekir. Aynı zamanda, tamamen uygulamaya odaklanacak şekilde yapın. Sadece bir kene uğruna, bunu yapmamalısınız, çünkü sadece zaman kaybedersiniz ve vücuda herhangi bir fayda sağlamazsınız. Bu yüzden ciddi değilseniz, boğazınız için aslan pozunu denemeyin.
Fayda
Listelenen tüm faydalarına ek olarak, bu asana olumlutüm vücudu etkiler. Evde boğazın nasıl tedavi edileceğini zaten biliyoruz, ancak aslan pozunu sadece bu amaçlar için değil uygulayabilirsiniz. Yan faydalarına dikkat edin:
- Sinir sisteminin işleyişini normalleştirir ve stres veya iş yerinde zor bir günün ardından hızla sakinleşmenizi sağlar.
- Düzenli ve sık performansla bir kişiyi kekemelikten kurtarabilir.
- Sesin tınısını etkilediği için hitabet becerilerini geliştirir.
- Gün içinde oturma pozisyonunda çok fazla zaman geçiren kişiler için özellikle gerekli olan diyafram ve göğüs kaslarını mükemmel şekilde gevşetir.
Asana kulak, göz, burun ve ağız ile ilgili birçok sorunu çözmenize olanak sağlar. Herhangi bir rahatsızlığınız veya kusurunuz varsa, sağlıklı kalmak için bu aslan pozunu uyguladığınızdan emin olun.
Gırtlak tedavisi için aslan pozu: yorumlar
Bu uygulamanın incelemeleri oldukça olumlu. Unutulmamalıdır ki, herkes sonuca ulaşamaz, ancak yalnızca doğru talimatları izlemedikleri için. Şimdi bu alıştırmayı nasıl düzgün bir şekilde yapacağınızı öğreten birkaç makale olduğunu unutmayın. Ana noktaları anlamak ve gerçekten doğru yapmak için birkaç kaynak incelemeniz gerekir. Daha da iyisi, tüm hayatlarını tıp ve yoga çalışmalarına adayan profesyoneller tarafından yazılmış özel literatüre dalın.
Bu egzersizi yaparak vücuda zarar vermenin imkansız olduğunu hemen söylemek istiyorum.
Farklılıklar
Teknikteki farklılıkların sadece farklı makalelerde değil, farklı yoga okullarının yorumlarında da görülebileceğini unutmayın. Bu nedenle, bazıları nefesi tutarken boğaz tedavisi için aslan pozu yapılmasını önerir. Bazıları ise tam tersine, egzersizi nefesinizi tutarak yaparsanız etkinliğin daha yüksek olacağına inanıyor. Bazıları nefesin dengeli ve sakin olması gerektiğini ve belki de bu bakış açısının yoga ilkeleriyle en uyumlu olduğunu savunuyor.
Ayrıca bazı kurallara göre başın aşağı doğru eğilmesi veya yukarı kaldırılması gerektiğine inanılır. Diğerleri düz tutulması gerektiğini savunuyorlar. Fizyolojik açıdan, başın hafifçe geriye eğik olması daha faydalıdır. Bu, yüz hareketlerini doğru bir şekilde gerçekleştirmenin yanı sıra, boyunda egzersiz yapmak için gerekli olan biraz gerginliği korumanıza izin verecektir.
Yazıyı özetleyerek, boğaz tedavisi için aslan pozunun faydalarının aşikar olduğunu not ediyoruz. Farklı kaynakları keşfedin ve kendi sonuçlarınızı çıkarın. Vücudunuzu hissetmek, kendi hislerinize rehberlik etmek ve harekette sizin için doğru olan dengeyi bulmak için sık sık pratik yapın.
