Uzun zamandır dünyanın etrafında bir hayalet dolaşıyor, bir süpermen hayaleti. Nietzsche, istemli kürenin mükemmelliği konusundaki çekici fikri yalnızca resmileştirdi. Herkes ruhen nasıl daha güçlü olunacağını bilmek istiyor: Stanford'da Profesör Kelly McGonigall'ın isteği üzerine kursa girmek neredeyse imkansız. Yine de, bu ilginç öğretmenin "İrade Gücü" kitabından biraz bilgi edinilebilir.
Zevk hemen gelmez
İradenin pek çok sorunu, kişinin kendisini beklemeye alışmamasıyla bağlantılıdır. Bu, "her şey ve bir kerede" aynı arzudur. Dükkandan eve gelmeden önce dondurma yiyin (ve temiz giysilere damlatın); akşamları kendi kendini eğitmek (ve entelektüel olarak aşağılamak) yerine televizyon izlemeyi, yoğun platonik ilişki yerine evlilik öncesi cinsel ilişkiye girmeyi (ve yanlış kişiyle zaman kaybetmeyi) tercih ediyor. Keyifli olanı sonraya ertelemeyi öğrenirseniz, ruhu güçlü olanların yapabileceği gibi, genel başarınız önemli ölçüde artacaktır.
Biyokimyaolacak
Ama tek bir arzu yeterli değil - bizler büyük ölçüde fizyolojinin tutsağıyız. Dürtüsellik, beynin prefrontal korteksinin yetersiz aktivitesi ile ilişkilidir. Bu, yaralanmaların, kalıtsal özelliklerin ve … yetersiz beslenmenin sonucudur. Dürtüsel insanlar, protein miktarını artırarak yiyeceklerdeki karbonhidrat miktarını az altmaya ihtiyaç duyarlar. Daha sonra prefrontal korteksin işlevi biyokimyasal düzeyde desteklenecektir. Ruhta nasıl daha güçlü olunur? Daha az tatlı, daha fazla süzme peynir, et, balık. Bir süre sonra iradenizde bir gelişme hissedeceksiniz ve canınız tatlı çekmeyecek, sadece ilk üç gün sürecek.
Kendini kontrol etme ritminde
Biyolojik kalıpları kullanarak ruhen nasıl daha güçlü olunur? Fizyologlar, en iyi öz kontrolün, kalp atış hızını duruma göre hızlı ve yeterli bir şekilde değiştirebilen insanlar tarafından gösterildiğini bulmuşlardır. Yani, fiziksel aktivite veya stres sonrası iyi geçici iyileşme göstergeleri ile. Profesyonel sporcuların vücutları bu konuda en iyisidir. Tarifi buradan yola çıkarak: Eğer ruhen daha güçlü olmak istiyorsanız, düzenli eğitim çok faydalı olacaktır. Ve stresli bir durumda nasıl doğru nefes alacağınızı öğrenmeniz gerekiyor, yani nefes zorlamalı ve kısa olmalı, nefes verme uzun, gergin olmalı ki tüm hava dışarı çıksın.
Çevre çok şeye karar verir
Ruh olarak nasıl daha güçlü olunur? Kendiniz için rekabetçi bir ortam arayın - ilgilenen ve motive olmuş insanlar. Başarı bulaşıcıdır. ile rekabet edebilirsinizbu arkadaş olmak. Güçlü ve parlak kişilikler arasında sürekli dönerseniz, sıra dışı fikirler size gelmeye başlayacaktır. Belirsiz bir şekilde daha güçlü iradeli ve başarılı olacaksınız. Haftada en az bir kez daha güçlü bir partnerle ve bir kez daha zayıf bir partnerle fiziksel olarak antrenman yapmaya çalışın. Birincisi sizi motive edecek, ikincisi ise açıklamayı ve sabırlı olmayı öğrenmenize yardımcı olacak.
Bu nedenle, anlık arzuları dizginlemeyi öğrenmelisin. Fizyolojik olarak bu konuda size yardımcı olmak için diyetinizdeki karbonhidrat miktarını az altın ve düzenli egzersiz yapın. "Fizik" olmadan neredeyse herkes iradenin gelişmesinde başarısız olur. Teşvik edici bir ortam yaratmaya veya bulmaya çalışın.
