Bir çocuğun doğumundan sonra her kadın ameliyat yoluyla bir ve en önemli yönün hayalini kurar - çocuğun sağlığı. Ek olarak, bazen görünümünüzü nasıl geri yükleyeceğiniz ve böylece kısıtlama olmadan yaşamaya devam edeceğiniz konusunda düşünceler ortaya çıkar.
Temelde vücutla ilgili çözülmesi gereken bir sorun var: Sezaryen sonrası mide nasıl hızlı bir şekilde eski haline getirilir? Ne de olsa, “sarkan bir önlük” şeklini alıyor ve böylece genç ve çekici bir kızın görünümünü bozuyor. Ancak bu sorunla zamanında ilgilenirseniz cerrahi müdahaleler olmadan da üstesinden gelmek mümkün olacaktır. Ama işe yaraması için çok fazla prosedür ve çok çaba gerekecek.
Geri dönmeye başlıyor
Şu anda, genç annelerin çoğu hamilelikten önce spor yapmakta ve aktif bir yaşam sürmektedir. Ancak doğumdan hemen sonra eve döndüklerinde fiziksel aktivite kesinlikle yasaktır. Doğumdan 4-6 hafta sonra iyileşme dönemi denilen belli bir süre vardır.
Çoğu uzman bunu, uzun süredir gevşemiş olan karın kaslarına yük uygulamanın çoğu durumda vücut için tam tersi bir sonuç getireceğine bağlıyor. Emzirirken diyet yapmamalısınız, böylece çocuk herhangi bir besinden mahrum kalmaz.
Midenin özel işlemlerle alınması
Birçok kişi sezaryen sonrası mideyi restore etmenin mümkün olup olmadığını merak ediyor? Sabırlı olmaya değer, çünkü bir kerede karın uyumunun geri dönüşü ile sorunu çözmek mümkün olmayacak. Bu nedenle, devam eden tüm faaliyetlerin kalıcı olması gerektiği unutulmamalıdır.
Hangi tedaviler en etkilidir?
Kontrast duş
Bu prosedür günlük olarak yapılmalıdır. Vücuda etki eder, böylece kan dolaşımını canlandırır ve iyileştirir.
En yüksek verim, sert lifler kullanarak ve sorunlu bölgelere masaj yaparak elde edilebilir.
Sarkan göbek masajı
Her kızın profesyonel bir masaj terapistinin hizmetlerini kullanmak için zamanı ve finansmanı yoktur, bu nedenle basit prosedürleri kendiniz uygulamanız önerilir.
Kendi avucunuzu kullanarak karın bölgesinde cilt üzerinde hafif bir baskı ile kenarından başlayarak göbeğe dairesel bir hareketle hareket etmek gerekir. Ayrıca yumruğunuzu kullanabilir ve parmak boğumlarınızla bastırarak hafif bir kızarma olana kadar yukarıdan aşağıya doğru sürün ve ardından açık bir avuçla bu bölgeyi okşayın.
Ve eğer içindeyseİşlem sırasında çeşitli esansiyel yağlar kullanılması ek bir etki sağlanmasına katkı sağlayacaktır. Örneğin üzüm çekirdeğinden elde edilen badem yağının yanı sıra jojoba da kullanabilirsiniz.
Cildi sıkılaştırmak için çeşitli maskeler
Cilde etki eden, elastikiyet kazandıran çeşitli maskeler kullanarak vücudun daha hızlı iyileşmesine de yardımcı olabilirsiniz. Evde bulunan etkili karışımları göz önünde bulundurmaya değer:
- İki çay kaşığı ince krema ile karıştırılmış üzüm suyu (5 yemek kaşığı), bal (1 çay kaşığı) ekleyin. İyice karıştırın ve birkaç saat bekletin. Bundan sonra, karın yüzeyi bileşim ile kaplanır. 30 dakika sonra ılık suyla yıkayın.
- Maden suyu kullanılır ve üzerine kahve telvesinin yanı sıra mavi kil eklenir. Oranlara 1'den 1'e dikkat edilmelidir. Karışım hazırlandıktan sonra mideye uygulanmalı ve 20 dakika sonra ılık su ve sabunla yıkanmalıdır.
- Cilt buğulandığında, tercihen banyodan sonra karın bölgesine sıvı bal uygulanmalıdır. Dairesel bir hareketle, cilde hafifçe sürtünerek, eller cilde güçlü bir şekilde yapışmaya başlayana kadar gerçekleştirin. Ardından 15-20 dakika bekleyip yıkayın.
- 1 tatlı kaşığı bira mayası, 5 tatlı kaşığı bal ve süt kremasını karıştırıp iyice karıştırmak gerekiyor. Karışımı 30 dakika demlendirin ve cilde sürün. 40 dakika sonra ılık suyla yıkayın.
Ayrıca, her türlü peeling cilt üzerinde mükemmel bir etkiye sahip olacaktır. Birçok tarif var, bunları özel olmadan yapmak ne kadar kolayev aletleri.
Taban bal veya zeytinyağı olacak ve dolgu maddesi kahve telvesi, kaba tuz, ezilmiş yulaf ezmesi, karabiber veya havanda ezilmiş susam olabilir. Buğulanmış vücuda uygulanan su prosedürleri sırasında araçlar kullanılmalıdır.
Doğru beslenme
Diyetisyenler hamilelik sırasında mide ve yanlarda biriken gereksiz kiloların alınmasının birkaç ay süreceğini söylüyor. Ve bu, fiziksel egzersiz yapmanıza gerek kalmaması, böylece sezaryen sonucu oluşan dikişlerin bütünlüğünden korkmanız şartıyla.
Vücudun iyileşme hızı doğrudan kadına veya daha doğrusu öneriler dikkate alınarak hazırlanan beslenme şemasına bağlıdır. Ve bir kadının kesinlikle kilo vereceği diyetlerden bahsetmiyoruz. Bebek emziriliyorsa, diyet kesinlikle kontrendikedir.
Zararlı ürünlerin hariç tutulmasına vurgu yapılır ve sadece sağlıklı olanları yemeye başlamaya değer. Artık nasıl doğru besleneceğine dair çok sayıda bilgi var ve bulması zor değil. Sezaryenle doğum yaptıktan sonra vücudunuzu normale döndürmek için basit kurallara uymaya değer:
- Ameliyattan sonra üç gün katı yiyecekler yememelisiniz, besinler vücuda damlalar yoluyla sağlanacaktır. Sıvıları maden suyu şeklinde, şekersiz ve hareketsiz tüketin.
- Demir açısından zengin besinler yemek mideye iyi gelir. Bu kas tonusu katacaktır. Bu nedenle, böyle bir element içeren yiyecekleri içerecek bir menü yapmanız gerekir: baklagiller, yeşil sebzeler, et. Baklagilleri dikkatli kullanmakta fayda var, vücutta fermantasyon etkisi başlayacak ve bu da gaz oluşumuna ve gazların salınmasına neden olacaktır.
- Ameliyattan sonra dikişlerin daha hızlı büyümesi için kalsiyum içeren besinlere menüde yer vermek gerekir. Metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olacak ve bu, fazla yağın vücuttan atılmasını hızlandıracaktır. Peynirler, maydanoz, susam, çeşitli yoğurtlar kalsiyum açısından zengindir.
- Diyetinize vitamin ve takviyeleri dahil ettiğinizden emin olun. Kullanımları vücutta meydana gelen süreçleri normalleştirir ve figürü eski özelliklerine geri döndürmeye yardımcı olur. Sezaryen sonrası alınması gereken vitaminlerin listesi oldukça geniştir. İşte bunlardan bazıları: Complivit Mom, Vitrum Prenatal ve diğerleri.
- Gerekli öğün sayısı - gün içinde en az 5-7 kez. Ancak yenen yiyecek miktarı az olmalıdır.
- Sıvı alımı artırılmalıdır. Bu, vücuttaki zararlı maddelerin miktarını az altmaya yardımcı olacaktır.
- Baharatlı, tuzlu, füme, kızarmış, ekşi, yağlı, her türlü fast food restoranları diyetten çıkarılmalıdır aksi halde iyi bir rakama ulaşmak kolay olmayacaktır.
Besin damlasını çıkardıktan hemen sonra doğru diyete girmelisiniz. Böylece sezaryen sonrası midede meydana gelen değişiklikleri düzeltmenin yanı sıra hamilelik sırasında ortaya çıkan fazla kiloları da ortadan kaldırdığı ortaya çıkıyor.
İlerleme birkaç hafta içinde farkedilir, ancak dikişler uzun süre iyileşir. Yine de asıl etki, sezaryen sonrası kadının ne kadar aktif hareket edeceği olacaktır.
Sezaryen sonrası fiziksel egzersiz
Ameliyatın üzerinden kısa bir süre geçti ve doktorla görüştükten sonra fiziksel aktivite için izin veriyor. İyileşmeye başlamanın en iyi yolu karın kaslarınızı düzgün bir şekilde güçlendirmektir.
Diyet tek başına yeterli olmayacak, bu yüzden yükler şart. Doğal olarak, bir kişinin yeteneklerinin sınırına kadar çalışmasına gerek yoktur, aerobik veya yoga, dans veya yüzme bu dönemde çok yardımcı olacaktır.
Evde özel ekipman olmadan kolayca yapılabilecek gerçekten gerekli egzersizleri seçmek gerekiyor. Her gün biraz zaman harcarsanız, rakam mükemmel durumda olacaktır.
Düz egzersizi
Sırt üstü yatmalısın, yüzey sağlam olmalı. Dirseklerinizi bükmeniz ve başınızın altına koymanız tavsiye edilir. Bacaklarınızı bükün ve ayaklarınızı kalçanıza mümkün olduğunca yakın yerleştirin.
Ardından egzersize başlayın: başınızı ve vücudunuzu kaldırın, aynı anda karın kaslarınızı esnetin ve nefes verirken midenizi çekin. Nefes alırken başlangıç pozisyonuna dönmek gerekir. Birkaç yaklaşım yapmanız önerilir.
Döner mekik
Vücudun başlangıç pozisyonu düz bükümdekiyle aynıdır. Aradaki fark, vücudu kaldırırken ellerinizle dokunmanız gerektiğidir.dizler.
Sol, sağ dizinize dokunun ve tam tersi. 10-12 tekrardan oluşan birkaç set önerilir.
Standart tahta
Sezaryen sonrası midenin nasıl hızlı bir şekilde eski haline getirileceğini bilememek için plank egzersizi önerilir. Bunu yaparsanız, vücudun tüm kasları belirli bir yük alır, ancak en çok vurgu midededir.
Şınavda olduğu gibi vücudun pozisyonunu almak, ayaklara ve ellere yaslanmak gerekir. Gövde, sapma olmadan düz bir çizgide gerilir. Bu pozisyonda sabitleyin ve mümkün olduğunca uzun süre ayakta durun.
İlk başta, bu egzersiz zor görünebilir, ancak zamanla kadın bu pozisyonda daha fazla zaman harcayacaktır.
Önkol tahtası
Sezaryen sonrası mide nasıl restore edilir diye merak ediyorsanız aşağıdaki egzersizi yapabilirsiniz. Standart bir bar gibi gerçekleştirilir, ancak üst gövde avuç içi tarafından değil, ön kollar tarafından desteklenecektir.
Yan çubuk
Bu, incelemelere göre sezaryen sonrası karın bölgesini eski haline getirmek için iyi bir egzersiz. Yere yatmanız, yan dönmeniz, düz bir çizgide uzanmanız ve bacaklarınızı birbirine sıkıca bastırmanız gerekir. Ardından gövdeyi kaldırın ve ayağın ve avuç içinin kenarına yaslanın. Vücudu bu pozisyonda sabitleyin, yol boyunca basın ve kalçaları zorlamaya değer.
Bundamümkün olduğu kadar uzun süre ayakta kalma durumudur. Tıpkı klasik plank'ta olduğu gibi, egzersizi ön kollara ağırlık vererek gerçekleştirebilirsiniz.
Bodyflex
12 egzersizden oluşan etkili bir set. Bununla birlikte, sezaryen sonrası karın iyileşmesi çok daha hızlıdır. Günde 15-20 dakika egzersiz yaparak, birkaç hafta sonra sonuçlara ulaşabileceksiniz. Ana şey durmamak ve çalışmayı bırakmamaktır.
Kompleks aç karnına yapılır. Doğru çalışması için özel ekipman gerektirmez. Gerekli olacak ana şey nefesinizi kontrol etmektir: burnunuzdan ölçülü bir şekilde nefes alın, ağzınızdan nefes verin.
Sonuç
Sunulan tavsiyelere uyarak sezaryen sonrası mideyi hızlı bir şekilde eski haline getirmek mümkün olacak ve kadın görünümünden memnun kalacaktır. Ana şey, bunun vücudun zararına yapılmamasıdır.
Dolayısıyla doğumdan hemen sonra kilo vermek için çok uğraşıp sıkı diyetlere geçmenize gerek yok. Bu durum entegre bir yaklaşım gerektirir. Bir kadının bu konuda sadece en iyi dersleri seçmeyecek, aynı zamanda pratik önerilerde bulunacak bir uzmana danışması en iyisidir. Sezaryen sonrası karın kaslarını nispeten kısa sürede eski haline getirmek ancak doktor tavsiyesi ile mümkündür.
