Bacaklardaki uyuşma hissine uyuşma denir. Bu durum sırasında cildin hassasiyeti kaybolur, karıncalanma, emekleme hissi, yanma hissi ve ayrıca hoş olmayan bir gerginlik hissi ortaya çıkar. Bacaklarda uyuşukluk belirsiz bir semptomdur, çünkü sıklıkla uzuvlarda zayıf dolaşımı gösterir, bu da tam teşekküllü bir problem veya başka bir hastalığın sonucu olabilir. Bu nedenle tedavi yönteminin ve ayak parmaklarında zamanla uyuşma nedenlerinin belirlenmesi çok önemlidir. Bu ne kadar erken yapılırsa, acı ve diğer hoş olmayan anlar olmadan normal yaşam tarzınıza o kadar çabuk dönebilirsiniz.
Nedenler
Ayaklar ve alt bacaklar, insan vücudunun ağırlığını taşıdıkları için her gün çok fazla strese maruz kalırlar. Aynı zamanda iyi kan dolaşımına ihtiyaç duyan damar, sinir sistemi ve diğer birçok önemli organdan uzaktırlar. Bacaklarda uyuşma ve şişmenin nedeni şunlar olabilir:aşağıdaki ihlaller:
- Tünel sendromlarının görünümü.
- Damar hastalıkları.
- Omuriliğin veya beynin patolojik durumları.
- Tümörler.
- Donma.
- Yerleşik yaşam tarzı ve egzersiz eksikliği.
Sorunun kesin nedenini belirlemek için bir doktora görünmeniz gerekir. Ayırıcı analiz yapacak, gerekli klinik çalışmaları yapacak ve ayrıca bacağın uyuştuğunda ne yapman gerektiğini söyleyecek.
Tünel sendromları
Bacaklar sürekli aynı yerde uyuşuyor ve uyuşuyorsa, bu sıkıştırılmış bir sinirin varlığını gösterebilir. Uyluğun dış kısmında sağ uzuv ile ilgili sorunlar ortaya çıkarsa, bu, cildin yüzeyine çok yakın bulunan dış sinirin nöropatisini gösterir. Bu durumda, ceplerdeki çeşitli eşyaların yanı sıra pantolon kemeri ile bu bölgeyi sıkmaktan bacak uyuşabilir.
Uyluğun iç yüzeyi uyuşursa, bu sinir hasarının bir sonucudur. Bu durumda, bacak uyuşmuşsa ne yapacağını sadece bir doktor bilecektir. Bu sapma, bir uzman tarafından acil müdahale gerektiren ciddi bir sorundur.
Vasküler hastalık
Bacaklardaki dolaşım genellikle damar hastalığı nedeniyle yavaşlar. Sorunlar aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:
- Bacaklarda sürekli yorgunluk.
- Genişlemiş damarlar.
- Ana arterlerde düşük nabız.
- Yürürken veya sonrasında buzağılarda ağrıuzun süredir.
- Bacaklarda iki taraflı arter ve damar lezyonlarının varlığı.
- Ekstremitelerin soluk ve mavimsi derisi.
- Trofik süreçler.
Bu semptomlar göz ardı edilirse iskemi artabilir ve bu da daha sonra kangren gibi bir hastalığa yol açabilir.
Teşhis
Uyuşmuş ayaklar her zaman vücuttaki bir tür arızanın işaretidir. Belirtileri uzun süre karşılaştırabilir, bacağınız uyuştuğunda ne yapacağınızı merak edebilir ve ayrıca ev ilaçları ile şişliği giderebilirsiniz. Ancak sorun bu şekilde ortadan kaldırılamaz. Bu nedenle bacaklarda uyuşma, ağrı, güçsüzlük hissi, ateş gibi belirtilerden şikayet edildiğinde mutlaka bir terapist tarafından teşhis konulması gerekir. Doktor öncelikle bir muayene yapacak, yakın akrabaların genetik hastalıkları hakkında bilgi toplayacak ve ayrıca diyet ve yaşam tarzı hakkında her şeyi öğrenecektir. Kapsamlı bir muayeneden sonra, terapist genellikle bir nörolog veya flebologa sevk eder.
Bacak ara sıra uyuşuyorsa, doktor gezileriyle kendinize eziyet edemezsiniz. Büyük olasılıkla, bu sorun banal bir dolaşım bozukluğunu gösterir. Bu durumda terapist, bacak uyuştuğunda ne yapılması gerektiği konusunda önerilerde bulunacak ve eve gitmenize izin verecektir. Bununla birlikte, ilave hoş olmayan semptomlar tespit edilirse, çok sayıda test ve prosedürle kendi sağlığınızı kontrol etmeniz gerekir. Doktorlar aşağıdakileri reçete edebilir:
- Ekoensefalografi. Kafa içi dışlamak için yapılmalıdır.baskı yapmak. Bu patolojiye genellikle uzuvların uyuşması eşlik eder.
- Boyun, beyin damarlarının Doppler ultrasonu. Dolaşım sisteminin durumunu değerlendirmek için prosedür gereklidir.
- Doppler bacaklar. Bununla bacaklarda zayıf dolaşımın varlığını belirleyebilirsiniz.
- Tüm hayati organların muayenesi ve ultrasonu.
- Solunum sisteminin durumunu belirlemek için spirografi.
Ayak parmaklarında uyuşma nedenleri ve tedavisi de analiz için idrar, kan ve karaciğer testleri şeklinde yapılan standart çalışmalarla belirlenir.
Ayaklarınız sert olduğunda ne yapmalısınız
Sorunun ana ve en yaygın nedeni yetersiz dolaşımdır. Çoğu zaman, bir çözüm arayan insanlar birçok test yapar ve bacaklarının uyuşmasından şikayet ederek sürekli doktorları ziyaret eder. Kendilerinde olmayan pek çok hastalık icat ederler. Ve yalnızca Doppler gibi bir prosedür gerçek nedeni belirlemeye yardımcı olur.
Bacaklardaki tüylerin diken diken olması, ayrıca katı ve uyuşmuş uzuvlar bu durumda zayıf kan akışı nedeniyle rahatsız edicidir. Doktorlar bu duruma parestezi diyorlar. Yetersiz dolaşım ekstremitelerde geçici uyuşukluk verir. Evde kolayca ondan kurtulabilirsiniz. Kan dolaşımını hızlı bir şekilde düzeltmenin ve şişmiş bacak semptomlarını ortadan kaldırmanın birkaç yolu vardır.
Uzuvların pozisyonunu değiştirin
Genellikle, tek bir pozisyonda uzun süre kalmaktan dolayı bacaklarda nahoş tüyler diken diken olur ve karıncalanma olur. Örneğin, bir uzvu diğerine atarken. eğer bacaklaruyuşmuş, bir sandalyede oturmak, tüm vücuda çok fazla rahatsızlık verir. Çok uzun süre bir pozisyonda kalırsanız, özellikle alt ekstremitelerde kan dolaşımı sorunu varsa, alt ekstremitelerde şiddetli uyuşmalara neden olabilir. Böyle bir duruş diz bölgesine kadar kan damarlarının sıkışmasına neden olur.
Ayrıca, genellikle damarların yakınında bulunan sinir uçlarının sıkışmasına neden olur. Sert bacağın rahatsızlık vermeyi bırakması ve alt ekstremitelerin kan dolaşımının ihlali üzücü bir sonuca yol açmaması için, pozisyonunuzu başka, daha rahat ve rahat bir pozisyona değiştirmeniz yeterlidir. Bu sinir uçlarını serbest bırakacak ve engelsiz kan akışını teşvik edecektir. Oldukça sık, yukarıda bulunan bacak uyuşmaya başlar. Kan dolaşımının normalleşmesinden sonra vücuda hoş bir sıcaklık yayılacak, 2-3 dakika sonra kaybolan hafif bir karıncalanma hissi ortaya çıkacaktır.
Sandalyeden kalk
Bir bacak uyuştuğunda kan dolaşımını normalleştirmek için sadece oturma pozisyonunuzu değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda ayağa kalkabilirsiniz. Yerçekiminin etkisi altında, biyolojik sıvı aktif olarak sert uzva akmaya başlayacaktır. Arterler, tamamen kalp atışı ile aynı zamanda kasılan ve kanı iten düz kas liflerinden oluşur. Bir kişi aniden ayağa kalktığında, bu süreci hızlandırır. Yükseldikten sonra aşağıdaki hareketleri yapmanız gerekir:
- Sert bacağınızı farklı yönlerde hareket ettirin. Bunu tek seferde en az 15 saniye dairesel hareketlerle yapmanız gerekir. Böyle bir egzersiz kan akışını olumlu yönde etkileyecek ve hissi hızla ortadan kaldıracaktır.uyuşukluk.
- Ayakta dururken, gergin olan bacağınızı hafifçe germeye çalışmalısınız. Bunu yapmak için öne eğilin ve alt ekstremitelerin parmaklarına dokunun.
Yapmamanız gereken, uyuşmuş vücut kısmını çok hızlı hareket ettirmeye başlamak. Bacaklarda iğne gibi karıncalanma hissetseniz bile. Tüm hareketler çok yavaş ve dikkatli yapılmalıdır.
Dolaşımı iyileştirmek için yürüyün
Sadece pozisyon değiştirmek ve ayağa kalkmak değil, aynı zamanda yürüyüş yapmak için bir fırsat varsa, onu kullanmalısınız. Yürümek kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur ve uyuşukluk belirtilerini hızla giderir. Aynı zamanda bacağı hissetmek çok önemlidir, çünkü ilk dakikalarda tökezleme ve düşme riski çok yüksek olacaktır. Kazayla yaralanmamak için, her adımınızı kontrol ederek yavaş yürümeniz gerekir. Her iki bacak da uyuşmuşsa ve yürüyemiyorsa, oturma pozisyonunda sallamanız gerekir.
Pozisyon değiştirdikten sonra bacaklarda iğne gibi karıncalanma 3 dakikadan fazla sürmez. Daha uzun sürerse, sorun büyük olasılıkla zayıf dolaşım değildir. Duruşunuzu değiştirmezseniz, ayağa kalkmayın ve birkaç saat yürümeyin, bu bacağınızda ciddi hasara yol açacaktır. Bu nedenle, sert uzuvlar için ilk yardımı göz ardı etmemelisiniz, onları bir an önce geliştirmeye çalışmalısınız. Böyle bir sorunla sık sık karşılaşan bir kişinin bacaklarda uyuşmayı nasıl önleyeceğini ve içlerindeki kan dolaşımını nasıl düzelteceğini bilmesi çok önemlidir. Bunu yapmak için basit, ancak daha az etkili kullanabilirsiniz.yöntemler.
Yalnızca rahat ayakkabılar giyin
Genellikle ayaklar, kalitesiz malzemeden yapılmış veya ayağına uymayan kötü ayakkabılar giymekten dolayı uyuşur ve uyuşur. Çok sıkı ayakkabılar, normal kan dolaşımı sürecini sınırlayacak ve ayrıca sinir uçlarını sıkacak ve bu da kaçınılmaz olarak uzuvların şişmesine neden olacaktır. Bu, özellikle gün boyunca çok yürüyen veya iş yerinde uzun süre ayakkabı giyen kişiler için geçerlidir. Onlardan sık sık bacağın uyuştuğu ve kolit olduğu şikayetlerini duyabilirsiniz. Bu tür kişilerin ayakkabı seçimine özellikle dikkat etmesi gerekiyor.
Çok rahat ve ferah olmalı, ancak aynı zamanda tam olarak doğru boyutta olmalıdır. Bacakların dolaşımına müdahale etmeyecek, ayağın topuğu ve kıvrımını iyi destekleyen ve ayrıca ayak parmaklarına yer bırakan ideal ayakkabılar. Bacakların nefes alabilmesi için kaliteli malzemeden yapılmış olması ve aynı tabanlıklara sahip olması gerektiği de unutulmamalıdır. Aşağıdaki ipuçları önerilir:
- Sivri burunlu ayakkabılardan vazgeç. Bu özellikle sivri topuklu ayakkabı giymeyi seven kadınlar için geçerlidir.
- Ayaklarınız uyuştuğunda bunun nedeni ayakkabıların sıkı bağcıkları olabilir. Bu nedenle, hoş olmayan hisleri tanımlarken, onu zayıflatmanız ve bacak için yer açmanız gerekir.
- Yeni bir çift ayakkabıyı öğleden sonra almak daha iyidir, çünkü bu saatte ayaklar sabaha göre biraz daha büyüktür.
- Masa başında çalışırken, mümkün olduğunda ayakkabılarınızı çıkarın.
Bu tavsiyelere uyarsanız bacaklarda şişmeçok daha az rahatsız edecek.
Kan dolaşımını eski haline getirmek için banyo
Alt ekstremitelerde karıncalanma, baldır kaslarının aşırı zorlanmasından kaynaklanabilir. Bu durumda, sadece kan dolaşımı sürecini hızlandırmak değil, aynı zamanda kas gerginliği ile birlikte ağrıyı gidermek de gerekli olacaktır. Bunu yapmak için, tuz ilaveli ılık bir ayak banyosuna ihtiyacınız var. Denizcilik olabilir, ancak bu amaçlar için bir eczaneden İngilizce satın almak daha iyidir.
Kasları gevşeten ve içlerindeki kan akışını geri kazandıran magnezyum içerir. Alt ekstremitelerin dolaşımının böyle bir banyo kullanımından iyileştirilmesi anında gelecektir. Bacak sadece uyuşmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı sıvı ile dolmuşsa, ılık bir banyodan sonra onu soğuk suya indirmeniz gerekir. Ağrıyan bir bacağın uyuşmaya başlayana kadar içinde tutulması tavsiye edilir.
Ayağa kalkmadan önce, uzuvları banyodan çıkarmanız, ılık bir havluyla kurutmanız ve kaygan zeminden uzaklaşmanız ve ayaklarınızın altındaki bir sehpaya koymanız gerekir. Bu, gevşemiş kaslar nedeniyle düşme riskini ortadan kaldırmak için gereklidir. Ayrıca, uzuvların sık sık uyuşmasının besin eksikliğinden kaynaklanabileceği de unutulmamalıdır. Bu, özellikle kalsiyum ve magnezyumun yanı sıra günlük diyette B6 ve B12 vitaminlerinin eksikliği için geçerlidir. Bu mikro besin eksikliği özellikle bacaklar uyku sırasında uyuştuğunda belirginleşir.
İyi dolaşım için masaj
Bu hoş ve sağlıklı prosedür, vücuttaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olacaktır.sert bacağın kası ve içindeki kan akışını iyileştirir. Bir uzmana masaj yaptırabilir veya bu hizmeti sevdiğiniz birine sorabilirsiniz. Prosedür ayak parmaklarının incelenmesiyle başlamalıdır. O zaman masaj sırasında daha da yükseğe ve baldırlara yükselmeniz gerekir. Bu teknik, venöz kanın alt ekstremitelerde durgunluk olmadan aktif olarak doğrudan kalbe gönderilmesine katkıda bulunacaktır. Daha etkili bir etki için, bir uzmandan veya sevdiğiniz birinden cilde daha fazla baskı yapmasını istemeniz gerekir. Ancak hareketlerinde herhangi bir acı veya rahatsızlık olmamalıdır.
İşlemden hemen sonra mümkün olduğunca çok saf karbonatsız su içmeniz gerekir. Böylece vücutta "sıkışmış" toksinler ve çürüme ürünleri çok daha hızlı çıkacaktır. Masaj onların çıkarılmasını hızlandıracak ve su bu sürece yardımcı olacaktır. Seanstan sonra su dengesini yenilemezseniz hafif baş dönmesi ve hatta mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Masaj yaparken, nane yağlarına dayalı kokulu bir losyon kullanmak daha iyidir. Bu ilaç, cildi ve bacak kaslarını mükemmel şekilde tonlandırır.
Yoga dersleri
Bu alıştırmalar, Hint nüfusunun kültürünün en önemli ve gerekli parçasıdır. Yogaya karşı bu kadar saygılı bir tutum tesadüfi değildir. Uzun zamandır sağlığı iyileştirme yeteneği ile ünlüdür. Bu, doğru nefes alma, meditasyon ve ayrıca hastalıkları ve kas sertliğini az altan belirli duruşların performansı nedeniyle olur.
Yoga pozları enerji akışını harekete geçirmeye yardımcı olur, kasları gerebilir ve güçlendirebilirtüm vücudun yanı sıra omurgayı etkiler ve duruş kalitesini iyileştirir. Yoga dersleri sadece bir kişiyi daha esnek hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda uzun süreli oturma sırasında sıklıkla meydana gelen bacaklarda uyuşma gibi hoş olmayan bir fenomeni önlemeye yardımcı olacaktır. Hareketsiz bir yaşam tarzı sorunu, çeşitli hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Uzuvların uyuşması ve uyuşması en masum olanlardan biridir. Bu yüzden hareket etmek ve yoga yapmak çok önemlidir.
Bu teknikle tanıştıktan sonra vücut dönüşümüne başlar. Düzenli egzersizlerden sonra kaslar incinmeyi bırakacak ve en rahatsız edici pozisyonlarda bile uzuvlar uyuşacaktır. Yoga yolculuğuna yeni başlayanlar, vücudun birçok yerinde olduğu gibi kaslarda da hafif ağrılardan şikayet edebilirler. Ancak birkaç gün sonra tamamen kaybolur.
İnanılmaz hafiflik, mutluluk ve esneklik vücuda nüfuz eder. Baldır kasları yürümekten zarar görmez, uyku normalleşir ve uzuvların uyuşması artık rahatsız etmez. Kan dolaşımını iyileştirmek adına yoga yaparken, gözle görülür etkinin kişi antrenmana gittiği sürece devam edeceğini hatırlamakta fayda var. Antrenmana başlarsanız, bacaklardaki zayıf kan akışıyla ilişkili tüm rahatsız edici semptomlar geri dönecektir.
Zayıf dolaşım için akupunktur
Uzuvlardaki zayıf kan dolaşımı çok sık endişeleniyorsa ve hayata büyük miktarda rahatsızlık veriyorsa, bu sorundan kurtulmak için radikal ve alışılmadık yollar aramak gerekir. Bunlardan biri prosedürakupunktur. Yöntem, belirli enerji noktalarına yapıştırılan en ince iğnelerin kullanılmasıdır. Prosedür çok etkilidir ve bu nedenle vakaların% 99'unda uygulanmasından elde edilen sonuç tüm beklentileri aşmaktadır. Vücudun herhangi bir yerindeki ağrıları giderir. İğneler, iltihaplanma sürecini ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve ayrıca vücuttaki kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirir.
Bu nedenle akupunktur, bacaklara giden kronik kanlanma yetersizliği ve bu hastalıkla ilişkili semptomlar için kullanılır. Etkinliğine ve prosedürle ilgili çok sayıda eleştiriye rağmen, bazı doktorlar bu tedavi yöntemini önermemektedir. Bunun nedeni, akupunktur uygulamasını tamamen anlayan gerçekten nitelikli bir uzman bulmanın son derece nadir olmasıdır. Oldukça sık, insanlar iğnelerin yardımıyla tüm hastalıklardan kurtulmayı vaat eden dolandırıcılara düşer. Bu konuda, yalnızca tavsiyelerine güvenebileceğiniz arkadaşlarınız ve akrabalarınız arasında kendilerini iyi kanıtlamış profesyonellere güvenmelisiniz.
Faydalı ipuçları
Ayaklarınızın uyuşmaması için aşağıdaki önerilere uymalısınız:
- Otururken bir uzvunuzu diğerinin üzerinden geçmeyin. Bağdaş kurarak pozisyon genellikle uyuşukluğa neden olur.
- Uzun süre tek bir yerde ayakta durmayın veya oturmayın. Ayakta olmak, ayakta durmaktan veya oturmaktan ziyade hareket etmek daha faydalı olacaktır. Bu özellikle hareketsiz bir işi olanlar için geçerlidir.
- Sigarayı bırakın. Bukötü bir alışkanlık tansiyon ve kan akışı için çok kötüdür.
- Alkollü içecekler içmeyin. Etil alkol vücut için son derece zehirlidir. Küçük kan damarlarında ve sinir uçlarında zehir gibi davranır.
- Bacağın keskin bir uyuşması ile, her parmağı ayrı ayrı ve ardından tüm ayağı hareket ettirmeye çalışmalısınız.
- Daha aktif olun, sporu sevin ve rahat spor ayakkabılarla yürüyün.
- Günlük kontrast duşu yapın. Kan damarlarını güçlendirecek ve kan dolaşımını iyileştirecektir.
- İş veya çalışma nedeniyle çok oturmanız gerekiyorsa, duruşunuzu daha sık değiştirmeniz, hareket etmeniz ve alt uzuvlarınızı daha fazla sallamanız gerekir. Ayrıca özel bir ayaklık da kullanabilirsiniz. Ne kadar yüksekse, uyuşukluk riski o kadar az olur.
Bacak sadece uyuşmakla kalmayıp aynı zamanda çok ağrıyorsa, hassasiyetini kaybetmişse, şiddetli halsizlik, baş dönmesi varsa ve uzuv derisinin rengi değişmişse doktora başvurmanız gerekir. en kısa sürede.
