Bu vitamin beyin fonksiyonu ve kan hücresi oluşumu için çok önemlidir. Her yaşta bir kişinin bu vitamini tüketmesi gerekir, çünkü minimum eksikliği bile zihinsel aktivitede azalmaya ve kronik yorgunluğa neden olur. Bu, siyanokobalamin olarak da bilinen "Blagomin B12 vitamini" dir. Genellikle eksikliği vejetaryenlerde görülür. Gelin bu maddenin neden bu kadar faydalı olduğuna, hangi hayvansal ve bitkisel kaynaklı ürünleri içerdiğine bakalım.
B12 vitamininin etkisi
Kobalamin ilk olarak 19. yüzyılın ortalarında, aneminin akut bir formunu tedavi etmeye çalışırken keşfedildi. Keşfe katılan bilim adamları Nobel Ödülü'nü bile kazandılar. B12 suda çözünen bir vitamindir ve bu nedenle böbrekler tarafından vücuttan hızla atılır. Kob alt içeriği ona parlak kırmızı bir renk verir. "Blagomin B12 vitamini":
- kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katılır;
- kan pıhtılaşmasını destekler;
- yağ ve karbonhidrat metabolizmasını normalleştirir;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- sinir sisteminin uyarılabilirliğini az altır;
- Depresyonla savaşmaya yardımcı olur;
- çocuklarda iştahı ve büyümeyi artırır;
- saç büyümesini hızlandırır ve onlara sağlıklı bir parlaklık verir;
- hamile kadınlarda fetüsün sinir sisteminin oluşumuna katılır.
Ayrıca, "Blagomin B12 vitamini" ilacı, hücrelerdeki ve organlardaki oksijen eksikliğini telafi eder, karaciğeri normalleştirir. Bu madde, nadir bulunan U vitamininin sentezi de dahil olmak üzere diğer maddelerle birlikte çalışır.
Vitamin eksikliği
Vücutta siyanokobalamin eksikliği aşağıdaki belirtilere neden olur:
- anemi;
- sık baş ağrıları;
- hafıza kaybı;
- sinirsel uyarılabilirlik;
- kronik yorgunluk;
- zayıflık ve iştahsızlık;
- zayıf refleksler, kabızlık.
Bütün bu sağlık sorunları kandaki beyaz kan hücrelerinin ve trombositlerin azalmasından kaynaklanır ve bunların eksikliği B12 vitamini eksikliğinin bir işaretidir.
Kaynaklar
Diğer eser elementlerin aksine, siyanokobalamin vücut tarafından üretilmez, sadece yiyeceklerle yenilenebilir. Maddeyi yalnızca bakteriler sentezleyebilir ve bunların çoğu insan kalın bağırsağında bulunur. Ancak bu vücut kobalamin ememez. Bu maddeden yeterince yararlanmanın birkaç yolu vardır: vitamin açısından zengin yiyecekler yiyin veya B12 tabletleri için.
İşte bu değerli eser elementin kaynağı olan birkaç yiyecek:
- sığır karaciğeri - 100 gramda 83 mcgürün;
- çiğ midye - 12mcg/100g;
- ton balığı - 9.5mcg/100g;
- tavşan eti - 7.1 mcg/100g;
- peynir - 3mcg/100g;
- koyun eti - 2.4mcg/100g;
- yumurta, süt, süzme peynir, tavuk göğsü, minimum miktarda yoğurt.
Günlük değer 1 ila 3 mikrogram arasındadır. Maddelerin uygun şekilde emilebilmesi için mide, ince bağırsak ve pankreasın sağlıklı olması gerekir. Alkol, B12 emilimini önemli ölçüde az altır.
Kobalamin içeriği yüksek et ve balıkların karabiberle birlikte tüketilmesi tavsiye edilir, piperin emilimini arttırır.
Resepsiyon
Farmakolojik piyasada bu madde çeşitli şekillerde satılmaktadır:
- tablet şeklinde, örneğin "Blagomin B12 vitamini";
- enjeksiyonlar ve harici kullanım için ampullerde;
- draje veya toz olarak - vitamin kompleksi;
- çocuklar için şurup.
Kobalamin tabletleri, et ve süt ürünlerini yemeyi reddeden kişilerin yanı sıra sporcuların da kalbi korumaları için endikedir. Önleyici bir önlem olarak bu tür vitamin komplekslerini almak gereksiz olmayacaktır. Temel olarak, "Blagomin B12 vitamini" ilacı hakkındaki incelemeler olumludur. Biyolojik katkı maddesi, mikro elementin günlük normunun tüketimine katkıda bulunur. Saçlar güçlenir, kişi uyanık olur, güçlenir, kronik hastalık, kalp hastalığı ve kansızlık riski azalır. Daha önce kurslarda vitamin kullanımı önerilir.doktorunuza danıştıktan sonra.
