Bu yazımızda metabolizma konusuna değineceğiz. Özellikle hızlandırılmış, yavaş ve standart tiplerin metabolizmasına dikkat edilecektir. Ayrıca metabolizmayı yavaşlatmanın veya hızlandırmanın yollarını öğreneceğiz, terimin genel anlamını tanımlayacağız ve onunla yakından ilgili kavramlara değineceğiz.
Giriş
Metabolizma (metabolizma), canlıların organizmalarında meydana gelen bir dizi kimyasal reaksiyondur. Gezegendeki yaşamın sürekli bakımı için gereklidir. Metabolizmanın içerdiği tüm süreçler, vücudun büyümesine, gelişmesine ve yavrular yaratmasına, ayrıca kişisel bir yapıyı sürdürmesine ve çevresel uyaranlara tepkiler göstermesine izin verir.
Metabolizma, katabolik ve anabolik aşamaları birleştirecek. Katabolizma, enerjinin serbest bırakılmasıyla birlikte karmaşık organik maddelerin basit biçimlere indirgenmesi için gereklidir. Anabolizma sırasında, ters işlem gerçekleşir: nispeten basit maddeler dönüştürülür.karmaşık ve enerji tüketin.
Vücudun metabolizması, metabolik yollar adı verilen birçok kimyasal reaksiyondan oluşur. Metabolizma sürecinde enzimlerin etkisi altında bazı önemli biyolojik moleküller diğerlerine dönüşür.
Enzimatik fonksiyonlar
Enzimler metabolik süreçler için gereklidir çünkü:
- Aktif biyolojik katalizörlerdir ve bir kimyasal reaksiyonu etkinleştirmek için enerji tüketimini az altırlar.
- Hücresel ortamdaki her değişikliğe yanıt olarak herhangi bir metabolik yolu düzenleme yeteneği verin.
Metabolizma, yaşamımız, büyümemiz vb. için gerekli madde grubunu belirler. Ana metabolik yollar kümesi, gezegende yaşayan çoğu canlı organizma için ortaktır ve bu, Dünya'da yaşayan tüm canlıların ortak kökenini gösterir. Bir örnek, trikarboksilik asit döngüsünde ara ürünler olan bir dizi karboksilik asittir; bakterilerden çok hücreli ökaryotik hayvanlara kadar tüm organizmaların bir parçasıdırlar.
Katabolizma kavramı
Metabolizmanın bir özelliği, onu oluşturan bileşenlerinin yapısıdır: anabolizma ve katabolizma.
Katabolizma, şekerler, yağlar, amino asitler gibi nispeten büyük organik moleküllerin parçalanmasına yol açan bir dizi metabolik süreci ifade eder. Katabolizma sırasında,gelecekte anabolik reaksiyonların (biyosentez) uygulanması için kullanılacak olan organik yapıdaki daha basit moleküllerin oluşumu. Metabolizmanın bu aşaması, kullanıma uygun ATP bileşiklerinin, indirgenmiş koenzimlerin ve bir transmembran elektrokimyasallı moleküllerin oluşumuna izin verir. potansiyel.
Katabolizma, birçok organizmada bulunmayabileceğinden, metabolizmanın temel bir unsuru değildir. Tüm metabolik reaksiyonlar, elektronların verici moleküller (örneğin su veya amonyak) ve alıcılar (örneğin, O2, nitrat bileşikleri) arasında transfer edildiği oksidatif ve indirgeme tipi reaksiyona dayanır. ve sülfatlar).
Hayvanlar karbondioksit ve suya parçalanır. Fotosentetik bitkiler ve siyanobakteriler, güneş ışınlarını emme sürecinde elde ettikleri enerji kaynaklarını depolamak için elektron transferi olgusunu kullanırlar.
Hayvanlarda katabolik reaksiyonlar üç ana aşama oluşturur: 1 - büyük organik moleküllerin (proteinler, lipidler, polisakkaritler vb.) hücre dışı bileşenlere parçalanması, 2 - bir molekülün hücre kalınlığına nüfuz etmesi ve daha küçük bir bileşiğe dönüştürülmesi (bir örnek asetil-CoA olabilir), 3 - asetil A-koenzim grubu H2O ve CO moleküllerinin oluşumuna oksitlenir 2 (Krebs döngüsü ve solunum zincirinin bir sonucu).
Anabolizma kavramı
Metabolik fonksiyonlar sadece katabolizma tarafından değil, aynı zamanda anabolizma tarafından da belirlenir.
Anabolizma, en karmaşık moleküllerin biyosentezinin gerçekleştiği süreçlerin genelliğidir. Ayrıca vücudun enerji kaynaklarını tüketir. Anabolizma, özel enzimler tarafından katalize edilen 3 ardışık aşamadan oluşur.
İlk adım, amino asitler, nükleo titler, terpenoidler ve basit karbonhidratlar gibi öncü moleküllerin senteziyle sonuçlanır. 2. aşamanın tamamlanmasıyla bu moleküller, ATP enerjisinin etkisiyle aktif hale gelir. 3. aşama sayesinde monomerler, lipidler, nükleik asitler, proteinler ve polisakkarit bileşikleri gibi maddelere birleştirilir.
Farklı canlı krallıklarının biyolojik olarak aktif molekülleri sentezleme yeteneklerinde farklılıklar vardır. Örneğin, ototroflar, inorganik bir yapıya sahip en basit düşük moleküler bileşiklerden karmaşık bir şekilde organize edilmiş organik moleküller oluşturabilirler. Böyle bir işlem heterotroflar için mevcut değildir ve bu nedenle en azından monosakkaritler veya amino asitlerin varlığına ihtiyaç duyarlar. Sadece onlardan vücudumuz daha karmaşık moleküler bileşikler oluşturabilecektir.
Metabolizma düzenleme yöntemleri
Vücuttaki metabolizma, homeostazın sabitliğini belirler. Vücudumuzun metabolizmayı kontrol ettiği ve düzenlediği birçok yol vardır. Ancak bunların hepsi genetik olarak içimizde yatmaktadır ve bu nedenle ek araçlar kullanmadan bilincimiz kontrolümüz dışındadır. Örneğin enzimler, artan veya azalanözel sinyallerin iletilmesi yoluyla metabolik aktivite ve hızlı bir reaksiyon için gerekli koşullara neden olur. Bir kişi metabolik süreçleri bir dereceye kadar bağımsız olarak etkileyebilir ve istenirse onları yavaşlatabilir / hızlandırabilir. İlaçlar veya uygun diyetler de dahil olmak üzere bunu yapmanın birçok yolu vardır.
Metabolik kontrol düzeylerinden biri, harici bir düzenleme türü olarak adlandırılan hormonların aktivitesi ile temsil edilir. Büyüme faktörü ve/veya hormonlar, hücre yüzeyinde bulunan reseptörler tarafından algılanan spesifik sinyalleri iletir. Ayrıca, sinyal, çoğunlukla protein fosforilasyonu fenomeni ile ilişkilendirilen bir ikinci haberci sistemi aracılığıyla hücre yapısına çevrilir.
Bir örnek, kan sütunundaki glikoz miktarı arttığında salınan insülinin etkisidir. Hormon reseptörleri ile bağ kurarak protein kinazı aktive ederek basit bir karbonhidratın hücre tarafından emilmesini ve ardından yağ asidi ve glikojene dönüşmesini sağlar.
Hızlandırılmış metabolizma hakkında
Hızlı bir metabolizma - iyi mi kötü mü?
Genel olarak, bu fenomenin özel bir zararı yoktur, ancak bu, bireyin öznel hedeflerine bağlı olabilir ve bunlar tarafından belirlenebilir. Örneğin, kilo alımı için hızlı bir metabolizma bir engel görevi görecek, ancak aşırı kilolu bir kişi için vücut yağlarını ortadan kaldırmanın ve yenilerinin birikmesini önlemenin yollarından biri haline gelecektir. Her durumda, metabolizmanın özellikleri her organizmada genetik olarak ortaya çıkar ve bu nedenle onu doğrudan değiştirmek imkansızdır. Bu, yaşamımızı ve büyümemizi sağlayan temel süreçtir. Uyku anında bile her canlının içinde gerçekleşir.
Bazen hızlandırılmış bir metabolizma, bir yetişkin veya çocuk vücudunda aşırı kilo eksikliği sorunu haline gelir. Bu sayede vücudumuz enerji kaynakları alır. Kilo almanın zorluğu cinsiyetiniz, yaşınız, boy ve vücut yapınız, hacminiz, yaşam tarzınız ve alışkanlıklarınız gibi birçok faktör tarafından belirlenir. Sporda, hızlı bir metabolizma genellikle bir kişinin ekstra kilo almasını zorlaştıran bir sorundur.
Faydalı İpuçları Bölüm 1
Metabolizmayı, diyetleri, aktiviteleri, yiyecekleri vb. hızlandıran ilaçlar var.
Metabolizmanızı yavaşlatmak için kafein kullanmayı bırakmalısınız, çünkü kafein metabolik reaksiyonların hızını %4-5 oranında artırabilen bir uyarıcıdır. Yağsız veya az yağlı süt ürünleri vücudun diğer gıdalardan emilen yağ miktarını az altmasına olanak tanır.
Hızlandırılmış bir metabolizmayı nasıl yavaşlatabilirim?
Burada insanın en büyük düşmanlarından biri olan alkolden bahsetmek önemli olacak. Alkol içmek gibi kötü bir alışkanlık, metabolizmayı yavaşlatmada faydalı bir etkiye sahip olabilir ve kişinin kilo almasına izin verebilir. Ancak, alkollü içeceklerin modern zamanların en büyük katillerinden biri olduğunu ve veba ve savaşın alabileceğinden daha fazla insanın hayatını talep ettiğini unutmayın.
Az lifli (şeker veya beyaz un gibi) rafine karbonhidratlar metabolizmanızı %15-30 oranında hızlandırabilir. Proteinler de vücut tarafından oldukça zor emilir ve bu nedenle metabolik süreçleri hızlandırmak için aşırı protein alımı ile bir yavaşlama gözlemlenebilir.
Faydalı İpuçları 2. Bölüm
Hızlandırılmış bir metabolizma ile nasıl kilo alacağınızla ilgili bir sorunuz varsa, birkaç kilo almak için sık öğünleri günde 3 veya 4 öğünle değiştirmenizin tavsiye edildiğini bilmeniz önemli olacaktır.. Gerçek şu ki, gıdanın her yeni porsiyonunun bölünmesi için oksidasyonun ilk aşamalarında çok enerji tüketen reaksiyonlara çok fazla ek enerji harcaması gerekir. Az öğün olmalı, ancak çok yoğun olmalı, bu da metabolizmayı yavaşlatmada olumlu bir etkiye sahip olacak ve birkaç ekstra kilo almayı mümkün kılacaktır.
Vücudu düşük yoğunlukta, kısa sürelerle egzersiz yapmak, ekstra kilo almanın başka bir yoludur. Örneğin spor salonunda egzersiz yaparken denek ektomorf (hızlı metabolizmaya sahip somatotip) ise minimum sayıda egzersiz ve tekrar ile aşırı sıkıştırılmış bir egzersiz yapmaları önerilir.
Örneğin spor salonundan bahsediyorsak belirli kas gruplarına (göğüs, omuzlar, triseps) yük bindiği gün kaliteli bir ısınma, bench press yapmak yeterli olacaktır. 5-6 çalışma seti ve 5-6 tekrara kadar gerçekleştirmenize izin veren bir ağırlık, ayrıca bir bench press veBenzer bir tekrar aralığına sahip Fransız bench press. Hızlı bir metabolizma kilo almayı zorlaştırır. Ancak rejime, diyete vb. doğru yaklaşımla vücut fizyolojisinin yararlı bir kalitesi haline gelebilir.
Metabolizmanın "katalizörü"
Metabolizmayı hızlandıran ürünler arasında:
- Glisemik indeksi düşük meyveler. Örneğin şeftali, guava, portakal, karpuz vb.
- Yeşil yaprak çay, metabolik aktiviteyi hızlandıran bir sinir sistemi uyarıcısı olan EGCG içerir.
- Kavun, ıspanak (B vitaminleri içerir) ve limon (antioksidan ve sindirim sistemi katalizörü) ile metabolizmanızı hızlandırın.
- Metabolizmayı hızlandıran bir diğer ürün ise yulaf ezmesidir - her insan için en iyi kahv altı. Lif açısından zengindir ve kandaki kolesterol konsantrasyonunu düşürür.
- Az yağlı (yağsız) et metabolizmayı hızlandırır.
- Fasulye, yağ yakmaya yardımcı olan maddeler içerir ve aynı zamanda yüksek oranda protein, yağ ve karbonhidrat içerir.
Zencefil, kuşkonmaz, salatalık, su, renkli sebzeler, baharatlar vb. dahil olmak üzere metabolizmanızı hızlandırabilecek birçok başka yiyecek vardır. Hızlı bir metabolizmanın ilk belirtisi kilo almakta güçlük çekmektir.
Uyuşturucu hakkında
Metabolizmanın doğal seyrine müdahale etmenin daha ciddi başka yolları da var. Örneğin, sanayieczacılık bize metabolizmayı hızlandıran ilaçlar sağlar. Fazla kilolu kişiler için önemli miktarda kilo vermeye yardımcı olabilirler. Ancak, bu tür ilaçları almanın bir beslenme uzmanı, doktor gözetiminde veya kullanımlarına son derece dikkatli ve dikkatli bir tavırla yapılması tavsiye edildiğini hatırlamak önemlidir.
"Reduxin" ve "Goldline" gibi ilaçlar beynin doygunluktan sorumlu merkezini etkiler. Bir dizi metabolik süreci hızlandırmaya, yağ yakmaya ve tokluk hormonunun bulunma süresini uzatmaya yardımcı olurlar.
"Orsoten" ve "Xenical", yağların emilim sürecinden sorumlu olan sindirim enzimi - lipaz üzerinde bloke edici bir etkiye sahiptir. Ayrıca iyi ilaçlar, idrar söktürücü etkisi olan, kanı incelten ve karaciğer ile bağırsakları temizleyen MCC veya Turboslim gibi biyoaktif takviyelerdir.
Metabolizmayı hızlandırmak ve metabolik reaksiyonlarda tam bir iyileşme, çeşitli hormonal maddeler kullanılarak sağlanabilir. Burada "L-tiroksin" (tiroid bezinin aktivitesini giderek daha fazla etkiler), "Danabol" ve "Anivar" (çok miktarda erkek hormonu içeren ilaçlar) tabletlerinden bahsetmek önemli olacaktır. Hormonların aktivitesiyle ilişkili herhangi bir ilaç aşırı dikkatle alınmalıdır, çünkü yanlış kullanım ciddi sağlık sorunlarına, hatta onarılamaz sonuçlara yol açabilir.
"Lesitin", yararlı etkisi olan en popüler ve güvenli maddelerden biridir.metabolizma üzerinde.
