Her birimiz ancak durumu kontrol edebildiğimizde kendinden emin hissederiz. Bununla birlikte, belirli koşullar altında kontrolün kaybedildiği ve tehlike ve savunmasızlık duygusunun açıkça ortaya çıktığı durumlar vardır. Bu nedenlerden dolayı hemen hemen her insanın en az bir fobisi vardır.
Karanlık bir odada olmak, her şeyi kontrol etmek imkansızdır. Hiçbir şey görünmüyor, dünyadan bir boşluk ve izolasyon hissi var. Böyle bir durumda her hışırtı olduğundan daha korkunç algılanır. Karanlık korkusudur. Hastalığın adı nedir? Bu yazıda bundan bahsedeceğiz.
Nikofobi nedir?
Karanlık korkusunun adı nedir? Niktofobi diye bir terim var. Bu, gece ve ışıksız odaların korkusudur. Basitçe söylemek gerekirse, bu terim karanlığın tanıdık korkusunu ifade eder. Bir fobi hayatın herhangi bir anında ortaya çıkabilir ve bu kişinin fantezisinin zenginliğine ve bazı olumsuz olaylara bağlıdır.
Hemen hemen hepimiz bir dereceye kadar karanlıktan korkarız. Bu faktörgenetik, karanlık bir ortamda görüş zayıfladığından, çevredeki nesneleri bile ayırt etme yeteneği ortadan kalkar.
Karanlık korkusunun sebebi nedir?
Çoğu zaman, niktofobi çocukluk ve ergenlik döneminde ortaya çıkar. Bununla birlikte, yetişkinler bundan daha az muzdarip değildir. Doğada hiçbir şey sebepsiz meydana gelmez. Karanlık korkusu kuralın bir istisnası değildir. Karanlıkta korkuya neden olan faktörler:
- Genetik faktör. Daha önce de belirtildiği gibi, karanlık korkusu bilinç altı bir düzeyde nesilden nesile aktarılır. Eski günlerde insanlar daha da az korunuyordu ve tabii ki her gece özel gerginlikte olması isteniyordu, saldırı riski arttı.
- Çocukların korkuları. Çoğu zaman ebeveynler, çocuğu uydurma korku hikayeleri ve kurgusal ürkütücü karakterlerle korkutarak sakinleştirmeye çalışır. Bu nedenle, odada yalnız olan bebek karanlıkta en kötüsünü görmeye başlar.
- Görüş önceliği. Koku, dokunma, tat alma, işitme yardımı ile çevredeki alanı inceleyebiliriz. Ancak, bir kişinin dış dünyadan maksimum miktarda bilgi alması vizyon sayesindedir. Karanlıkta, vizyon durumu incelemede sadık bir yardımcı olmaktan çıkar ve diğer duyular neler olup bittiğinin tam bir resmini çizmek için yeterli değildir.
- Önceki paragrafa göre sıradaki sebep bilinmeyendir. Korkunun gözleri iridir ve benzer durumdaki hemen hemen herkes en kötüsünü hayal etmeye başlar.
- Güçlü bırakan karanlığı içeren durumlarhafızada psikolojik baskı. Belki de gece bir saldırı oldu, bir soygun girişimi oldu, bir kişi veya bir yakını ağır yaralandı. Geçmişteki olaylarla olan çağrışımlar istemsiz olarak ortaya çıkar ve sürekli olarak kendilerini hatırlatır.
- Yaratıcı faktör. Beyin karanlıkta ürkütücü bir şey için belli belirsiz görünen nesneleri almaya başlar. Belki de yatmadan önce bir korku filmi açıldı. Öyleyse, açık bir dolap kapağının hayal gücünün yardımıyla korkunç bir Freddy Krueger'a dönüşmesine şaşmamalı.
- Stresli durum. Hayattaki sorunların ve bunlarla başa çıkmak için yapılan yorucu girişimlerin etkisi altında, ruh pes eder. Kendisiyle yalnız kalan bir kişi, sorunlarına ve korkularına dalar. Bu aynı zamanda niktofobiye de yol açabilir.
- Duygusal dengeyi korumak için gerekli besinlerin eksikliği.
- Ölüm korkusu. Karanlıkla uhrevi bir şey arasında bir bağlantı vardır.
Niktofobi belirtileri
Güçlü bir karanlık korkusunun varlığını doğru bir şekilde belirlemek için, olumsuz karanlık koşullarındayken ortaya çıkan semptomları bilmeniz gerekir. Hızlı psikolojik yardım sağlamak için bir çocuktaki belirtileri zamanında tespit etmek çok önemlidir.
Bir fobinin ana belirtileri
Herhangi bir fobi (karanlık korkusu dahil), bir semptom listesindeki hafif kaygıdan farklıdır. Bu durumda, niktofobi şu şekilde karakterize edilir:
- Yoğun terör durumu, şiddetli paniğe dönüşüyor. Dürtüsel eylemler eşliğinde. Bir kişi odadan kaçabiliryardım için ağlıyor.
- Kan basıncını atlama.
- Artan kalp atış hızı.
- Keskin bir baş ağrısının ortaya çıkması.
- Midede spastik ağrı.
- Aşırı terleme ve kol ve bacaklarda titreme.
- Ses kaybı, hırıltı, kekemelik.
- Presenkop, kas zayıflığı.
Yetişkinlerde niktofobi
İstatistiklere göre, her 10 yetişkinden biri karanlık korkusundan muzdarip. Ve bu basit bir rahatsızlık değil, panik korku. Bir kişinin tüm hayatı boyunca ışıklarla uyumaya zorlandığı durumlar vardır. Bununla birlikte, nikofobiklerin çoğu, yargılanma ve başkalarının alay konusu olma korkusu nedeniyle korkularını gizler.
Yetişkinlerde karanlık korkusu, diğer fobiler gibi tehlikeli bir korkudur. Zamanla, şizofreni gibi daha ciddi akıl hastalıklarına dönüşebilir. Niktofobi belirtileri ortaya çıktığında, bir psikoloğa danışmak gerekir. Karanlık korkusundan muzdarip yetişkinlerde, genellikle böyle bir tepki geçmişin deneyimleriyle, olumsuz olaylarla ilişkilidir. Bir psikolog, faydalı bir ahlaki etkisi olacak bireysel bir tedavi seçmenize yardımcı olacaktır.
Çocuklarda karanlık korkusu
Genç yaşta fobi geliştirmek çok fazla zaman almaz. Çocukların neredeyse %80'i bu hastalıktan muzdariptir - karanlık korkusu. Çocuk çok küçük yaşta bile ebeveyn bakımı olmadan beşikte yalnız kalmaktan korkar. Bebeğin temsilinde yalnızlık, savunmasızlık, terk edilme korkusu büyük önem taşır.
Poİstatistiklere göre, işlevsiz ailelerden gelen ve erkek veya kız kardeşi olmayan çocuklar, niktofobinin tezahürüne en duyarlıdır. İlginç bir gerçek şu ki, bir zamanlar ebeveynleri de karanlık korkusundan muzdarip olan veya fobilerden muzdarip olan çocuklardır.
Niktofobi, ergenlik döneminde de yaygındır. Geçiş yaşı, düşük benlik saygısı, akranlarla çatışmalar, yaşlı nesille yanlış anlama, kendisiyle uyumsuzluk nedeniyle stres faktörü ortaya çıkar. Hayal gücü olumsuz çalışmaya başlar.
Bir fobiden nasıl kurtulurum?
Niktofobi, karanlığın kendisinden korkmak değil, gizleyebileceklerinden korkmaktır. Bir kişinin zihninde bir fobi yaşar ve sadece o korkudan kurtulabilir.
Niktofobiyle başa çıkmanın bağımsız yolları
Durumunuzu yönetmenize yardımcı olacak birkaç teknik vardır:
- Yapılması gereken ilk şey korkunun nedenini belirlemektir. Karanlığın kendisi zarar vermez ve her birimiz bunu anlıyoruz. Korkunun gelişmesine katkıda bulunan bir dizi olası neden vardır. Bir kişinin sadece bilinç altının derinliklerine girmesi, fobiye yol açabilecek tüm olayları keşfetmesi gerekir. Karanlıkta paniğin nedenini bilmek, hastalıkla mücadelede ilk ve ana adımdır.
- Fobiyi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Ana şey doğru ruh hali ve arzu. Işığı kapattıktan sonra bir şey hayal ederseniz, hayal kurmayı bırakın. Ne tür bir nesne yapabileceğini rasyonel olarak düşününolun, odadaki mobilyaların düzenini hatırlayın, kendinize güvenin. Bir kamayı kama ile nakavt etme tekniğini kullanmak etkili olacaktır. Karanlıkta hayali bir siluetle kendinizi bir avcı olarak hayal edin. Yaratıcı bir şekilde zihinsel bir gölge savaşı yapın.
- Bir fobinin ortaya çıkışı ve tezahürü, gün içindeki aktivitelerden etkilenir. Kendinize olumlu duygular verirken, yatmak çok daha sakin olacaktır. Komedi filmleri izlemek, eğlenmek, güzel insanlarla konuşmak, en sevdiğiniz hobiyi yapmak için moralinizi yükseltmeye yardımcı olur.
- Öğeleri gizle ve ara. Çocuğu karanlığa alıştırmak ve olumlu çağrışımlar sağlamak için oyuncak arama ile bir oyun düzenleyebilirsiniz. Işık değişimlerini değiştirerek onları aydınlık ve karanlık yerlerde saklayın.
- Akrabalar ve arkadaşlar fobiyle mücadelede yardımcı olacaktır. Bir çıkış yolu önerebilecek, kendini tanımaya ve komplekslere karşı mücadeleye katkıda bulunabilecek güvendiğiniz insanlardır. İçten sohbetler, önemli kişilerin desteğini, bu konuya olan ilgilerini hissetmenizi sağlar.
- Çabalayacağınız hedefi net bir şekilde belirlemelisiniz. Güçlü bir motivasyon bulun. Bir zamanlar karanlık korkusundan mustarip ama korkularından kurtulmuş insanlarla ilgili makaleler veya videolar için internette gezinin. Parlak bir multimedya kişiliğinden veya bir kitabın kahramanından bir örnek alın. Bu durumda, ölçülü bir şekilde taklit etmek hoş karşılanır.
- Korkuyla yüzleşmeyi deneyebilirsin. Başlangıçta karanlık bir odada en az birkaç dakika geçirin, kaçma arzusunu kontrol edin. İşlemin tekrarından belli bir süre sonraKorkunç bir şey olmadığını anlayacaksın. Karanlıktan kimse sana zarar vermediyse korkmamalısın.
- Bebeğiniz gibi ana karakterin korkuyla savaştığı bir hikaye yazması bir çocuk için çok etkili olacaktır. İlk önce masalın oyunculuk kişiliğini bir korkak olarak göstermeniz, ancak zamanla cesaret ve cesaret kazanmanız önerilir. Sonunda elbette her şey güzel bitmeli.
Bir psikoterapistin yöntemleri
Niktofobi belirtileri sizi rahatsız etmekten vazgeçmiyorsa ve korkuyla kendi başınıza baş edemiyorsanız, o zaman nitelikli bir psikologdan yardım almalısınız. Doktor korkudan, karanlık korkusundan kurtulmanın birkaç yolunu önerebilir:
- Bilişsel-davranışsal faktörler üzerindeki etkisi. Psikolog, hastanın gizli duygularını, korkularını, hatıralarını, duygularını keşfetmesine katkıda bulunur. Panik anlarındaki davranışa ve fantezilerin türüne göre uzman fobinin kaynağını bulmaya ve ortadan kaldırmaya çalışacaktır.
- Oyun yöntemi. Hem çocukların tedavisinde hem de yetişkinlerde fobilerden kurtulmada kullanılırlar. Bu süreçte doktor, nikofobinin bir çıkış yolu bulması gereken belirli bir stresli durumu modüle eder. Psikolog, hastaya yardımcı olmak için belirli sorular, gerçekler ve örneklerle belirli yanıtlara yönlendirir.
- Korkuların yaratıcılık yoluyla ifadesi. Bazen bir kişi duygularını kelimelerle ifade edemez, ancak bunu çizim, modelleme, versifikasyon vb. yardımıyla çok iyi yapar. Bu yüzden popüler oldu.niktofobi ile mücadele için böyle bir yöntem. Hastanın çalışması, bilinç altının sesinin ifade edildiği eserleri dikkate alınarak gerçekleştirilir.
- Karanlığa dalın. Psikolog, belirli yöntemlerle, karanlık bir ortama bir nyctophobe yerleştirir ve her zaman yakındaki hayal gücünde bulunur. Doktorun desteği ve doğru sözleri sayesinde korku ortadan kalkıyor.
Niktofobinin sonuçları
Bilim adamları karanlık korkusuyla ciddi şekilde ilgilenmeye başladılar ve insanlar üzerinde bazı olumsuz etkiler buldular. Gerçek şu ki, sürekli panik ataklar, kromozomların uçlarında bulunan protein parçacıklarında azalmaya neden olur. Bu gerçek erken yaşlanmaya ve dolayısıyla yaşam beklentisinin azalmasına neden olur.
Ayrıca bilim adamları, erkeklerde ve kadınlarda kardiyovasküler hastalıkların istatistiklerini inceledi. Fobi ve erken kalp krizi veya felç vakaları arasında doğrudan ilişkiler tespit edilmiştir. Ayrıca sürekli stres, endokrin ve sinir sistemlerini olumsuz etkiler.
Sonuç
Niktofobi ciddi bir fenomendir. Çocuklarda karanlık korkusunun tezahürlerini görmezden gelmeyin ve kendi korkunuzdan utanmamalısınız. Bir psikoloğa zamanında başvurmak, yaşamı iyileştirmeye ve gereksiz bağımlılıktan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bir fobiden kurtulduktan sonra ileride belirli sağlık problemlerini önleyecek, mesleki ve kişisel yaşamınızı iyileştireceksiniz.
