Sinir bozucu anlar, başına gelene kadar insana çok komik gelir. Ama böyle bir şey olursa, o zaman utanç her birimizi o kadar çok kaplayabilir ki, dedikleri gibi, kelimenin tam anlamıyla yerin dibine girmek isteriz.
Can sıkıcı anlar için birçok seçenek olabilir. Bu, toplu taşıma araçlarında aniden ortaya çıkan hıçkırıkları, kalabalık bir yerde pantolonun yırtılmasını ve tuvalette açık bir kapı olup, aniden arkasında birinin zaten tuvalette oturduğunu ortaya çıkarır. Bu, kişiyi çok rahatsız hissettirir.
Ancak bazen böyle bir durum ortaya çıkar ki bunun için en uygunsuz anda büyük bir hızla tuvalete gitme ihtiyacı doğar. Örneğin, halka açık bir yerde, bir etkinlikte olmak veya bu kadar önemli bir fizyolojik ihtiyacı karşılayamamak. Bu gibi durumlarda nasıl davranılır? Büyük bir tuvalet isteği nasıl olur?
Dışkılama normları
Tuvaleti nasıl aşacağını merak eden kişi, doğallığın özünü anlamalıdır.bazen tuvaleti ziyaret etmek için karşı konulmaz bir arzuya neden olan fizyolojik süreç.
"Dışkılama" terimi, sindirim sistemine giren sindirilmemiş ürün kalıntılarının vücuttan sonuna kadar atılmasını ifade eder. Bu süreç bir kişi için çok önemlidir. Bu onun yaşam tarzının ve sağlığının bir göstergesidir.
Yaklaşık 2-3 yıla kadar böyle bir hareket bir kişi tarafından kontrol edilmez. Küçük çocuklarda bağırsak hareketleri ilk dürtüde ortaya çıkar. Daha sonra kişi böyle bir arzuyu bastırma yeteneği kazanır.
Dışkılama işlemi aşağıdaki adımlardan geçer:
- Ağız boşluğunda ezilen yiyecekler mideye girer. Enzimlerin ve hidroklorik asidin etkisiyle parçalanmaya başlar.
- Ortaya çıkan bulamaç (kimus) bir süre sonra ince bağırsağa girer. Bu organda burada bulunan villuslar yardımıyla besinler kana emilir.
- Kimya yavaş yavaş kalın bağırsağa iner. Nem emiliminin gerçekleştiği yer burasıdır.
- Oluşan dışkı rektuma baskı yapmaya başlar. Bu sfinkterlerin gevşemesine neden olur. Aynı zamanda kişi büyük bir şekilde tuvalete gitme ve kendini boş altma arzusunu hisseder.
Dışkılama işlemi farklı şekillerde gerçekleşebilir. İnsanların yaklaşık %70'i küçük pelvis ve karın kaslarını en fazla 1-3 kez gererek bağırsaklarını boş altır. Kalan %30'luk kısım için bu tür tuvalet gezileri daha uzun sürüyor. Bağırsak hareketini tamamlamak için iki veya daha fazla dışkıya ihtiyaçları vardır.
Ve nasılBüyük bir şekilde tuvalete gitmek ister misiniz, bir kişi kendini bir nedenden dolayı bu işlemi hiçbir şekilde gerçekleştiremeyeceği bir durumda bulursa? Sağlığınıza zarar vermeden bunu nasıl yapacağınıza dair birkaç ipucu düşünün.
Vücut pozisyonu
Tuvalete gitme isteği büyük bir hızla nasıl değiştirilir? Bağırsakların doğal dürtüsünü dizginlemek için kişinin ayakta durması önerilir. Ayrıca mümkünse yatay bir pozisyon alıp yatabilir. Bu durumda en önemli şey çömelmemek. O zaman direnmek çok zor olacak. Gerçek şu ki, bağırsak hareketini oturma pozisyonunda tutmak normal bağırsak hareketleri için idealdir. Bu gerçek çok sayıda çalışma ile doğrulanmıştır. Bunun nedeni, bir kişi oturduğunda midesine ek baskı uygulanmasıdır. Aynı zamanda dışkı atılımını da uyarır. Bir kişi ayaktaysa, midesine ek bir baskı olmaz. Aynısı yüzüstü pozisyon için de söylenebilir.
Tuvalete gitme isteği büyük bir hızla nasıl değiştirilir? Vücut pozisyonundaki küçük değişiklikler yardımcı olacaktır.
Uzun süre tuvalete nasıl gitmek istersiniz? Bazı insanlar, örneğin, bir taraftan diğerine koşmaya başlar. Ayrıca "fetal pozisyon" almanız önerilir. Otururken, eğilirken, rektum bir insanda bükülür. Bu, dışkının hareket etmesini zorlaştırır. Ancak bu durumda, tuvaleti ziyaret etme arzusu çok büyükse, midede ağrı görünümünün dışlanmadığı unutulmamalıdır. Olucaklarbağırsaklara artan baskı uygulayarak dışkı kitleleri oluşturur. Tuvalete gidemeyen bir kişi kambur oturmaya devam etmelidir. Sırtını düzelttiği anda bağırsakları hemen düzelir ve arzu yenilenmiş bir güçle alevlenir.
Kalça gerginliği
İşte veya herhangi bir etkinlikte tuvalete gitme isteği büyük ölçüde nasıl değiştirilir? Kendinizi bir süre dizginlemek ve bağırsaklarınızı boş altmak için güçlü bir istek duymamak için kalçalarınızı mümkün olduğunca zorlamanız önerilir. Bu, işlenmemiş gıdaların tüm kalıntılarını vücutta tutmaya devam etmenizi sağlayacaktır. Bu, okulda çok fazla tuvalete gitmeyi istemekten nasıl kurtulacağını merak eden çocuklar için de benzer şekilde yapılabilir.
Kalçalarınızı sıktığınızda ne olur? Bu durumda rektumun kasları da gerilir. Ancak zayıflarsa, direnmek çok zor olacaktır. Ve anüsteki sinirler zarar görürse, kalçayı zorlayan kişi, oluşan dışkılamayı bile hissetmeyebilir.
Bu olursa, bir doktora görünmelisiniz.
Tuvalete ön gezi
Halka açık bir yerde utanmamak için evden çıkmadan önce bağırsak hareketi yapılması önerilir. Etkinliğin başlamasından önce mümkün olduğunca az zaman olmalıdır. Bundan sonra hiçbir şey yememeye çalışın. Bu seçenek açıklanan durumda en iyisi olacaktır. Başka bir deyişle, dışkılama olasılığını önceden sağlamak veuygun bir yerde gerçekleştirin.
Çoğunlukla yolda tuvalete nasıl gitmek istersiniz? Benzer bir soru genellikle uzun mesafe koşan sporcular tarafından sorulur. Yoldayken bağırsak hareketlerine de ihtiyaç duyabilirler. Bu tür kişilere önceden bol lif içeren gıdaların tüketimini az altmaları önerilebilir. Bu tür önlemleri aldıktan sonra sporcunun koşu sırasında bağırsakları boş altma isteği olmayacaktır.
Önlerinde uzun bir yolculuk olan ve birkaç günlüğüne tuvalete nasıl çok gideceğini merak edenler de lif açısından zengin yiyecekleri menülerinden çıkarmalıdır.
Herhangi bir etkinliğin başlamasından iki saat önce gaz oluşumuna ve şişkinliğe neden olan her şeyi yememelisiniz. Bu, özellikle kepek ve fasulye, salata ve meyveler. Ortaya çıkan şişkinlik, bir dışkılama eylemi gerçekleştirmek için şiddetli bir arzunun ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Kahve yok
Bu harika içecek sadece bir enerji kaynağı değil. Kahve ayrıca sindirim sürecinin mükemmel bir aktivatörü olarak hizmet eder. Çok sayıda çalışma, kullanımının bağırsakları boş altma arzusunu kışkırttığını göstermiştir. Ya yakınlarda tuvalet yoksa? Garip bir duruma düşmemek için bu kokulu ürünün vücut üzerindeki etkisini anlamakta fayda var.
Kahve, müshil etkisini çekirdeklerin bileşiminden dolayı üretir. Tuvalete gitme arzusu, içeceğin bu gibi bileşenleri tarafından kışkırtılır.teofilin ve ksantin. Bu tür maddeler merkezi sinir sistemini tahriş eder. Ayrıca bağırsak kaslarının çalışmasını da uyarır. Bu içi boş organın duvarları tahriş olduğunda dışkı anüse yaklaşmaya başlar. Bu yüzden kahve içen kişi tuvalete çok gitmek ister.
Ayrıca, içecek sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, tahıllarda bulunan klorojenik asit nedeniyle olur. Bu element mide suyu üretimini aktive eder ve asitliğini arttırır. Bu etki sayesinde protein çok daha hızlı sindirilir ve kısa sürede bağırsaklara geçer.
İçeceğin müshil etkisinin, kural olarak, kişi uyandıktan sonraki sabahları olduğunu belirtmekte fayda var. Ayrıca sabah egzersizinin diğer faktörleri de bu süreci etkiler. Aralarında:
- fiziksel aktivite;
- kahv altı;
- sıcak sıvı alımı.
Tuvalete gitme arzusunu büyük ölçüde nasıl değiştireceğini merak eden bir kahve sever, sorumlu bir olaydan önce bu içeceği içmemelidir. Ayrıca dışkılama eylemi bir gün önce yapıldıysa, dürtülerinizi dizginlemek çok daha kolay olacaktır.
Arzunu düşünme
Yolda, halka açık bir yerde veya önemli bir etkinlikte tuvalete nasıl gitmek istersiniz? Sadece düşünmemeniz tavsiye edilir. Tuvalete gitme isteği nasıl durdurulur? Sakin kalmaya çalışın. Her zaman tuvalete nasıl gideceğini ve bağırsakları nasıl boş altacağını düşünmekle meşgul olan herkes durumu daha da kötüleştirir. Böyle anlarda rahatlamalı ve yönlendirmeye çalışmalısınız.düşünceleriniz farklı bir yöne. Kısıtlamak için daha kolaydı, ayakta durmanız gerekiyor. Bağırsaklara binen yükü artıracak ani hareketler yapılması önerilmez. Bu durumda vücudun doğal ihtiyacı ile baş etmesi çok daha zor olacaktır.
Büyük bir tuvalet istemekten nasıl vazgeçilir? Bunun için en önemli şey kendini asaletle taşımak ve rahat olmaya devam etmektir. Siz de panik yapmamalısınız. Bu, durumu kontrol altında tutacaktır.
Dikkatini dağıt
Tuvalete nasıl büyük bir şekilde gitmek istersin? Bunu yapmak için başka bir psikolojik numara kullanabilirsiniz - kendinizi bağırsakları boş altma ihtiyacı hakkındaki düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışın. Örneğin, size sevgi veren bir kedi yavrusu düşünebilirsiniz. Bu durumda, herhangi bir kişiyle konuşmak yardımcı olacaktır. Ancak onunla diyalog yürütürken, böyle bir durumda gülmenin imkansız olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu, artan dürtülere neden olur.
Tuvalete gitmek istemekten nasıl vazgeçilir? Böyle bir durumda bir kişi, herhangi bir basit ifadeyi veya kelimeyi sürekli olarak kendisine tekrarlamalıdır. Ayrıca, yalnızca kelimelere odaklanacağından, dikkatinizi doğal bağırsak hareketi isteğinizden uzaklaştıracaktır.
Utancın üstesinden gel
Bazen insanların tuvalete erişimi vardır. Ancak, ziyaretini reddediyorlar. Bu, örneğin bir tarih veya ziyaret sırasında olabilir. Bu durumda, kendi utangaçlığınızın üstesinden gelmeniz önerilir. Dışkı tutulmasının vücudun zehirlenmesine yol açtığını ve sağlığa çok zararlı olduğunu hatırlamakta fayda var.
İçerdiği zamandoğal dürtüler, ters peristalsis olarak bilinen bir süreç meydana gelir. Dışkı kitleleri, kalın bağırsağı geçerek ters hareketlerine başlar. Bu yüzden uzun süre tahammül eden ve tuvalete gitmeyen bir insanda, sonunda arzu kendiliğinden kaybolur. Bir dahaki sefere onu aramak daha zor olacak. Sonuçta, bağırsaklar nemin belirli bir bölümünü emer. Bu, dışkıyı daha kuru hale getirecektir. Bu onun dışarı çıkmasını zorlaştıracak.
Tuvalete gitmemenin sonuçları
Bir kişi kendini geri çekip tuvalete çok fazla gitmediğinde vücuda ne olur? Yemek artıklarının bağırsaklarda birkaç gün gecikmesi, büyük rahatsızlıklara ve şiddetli ağrılara neden olan ve hatta bazen ölümcül olabilen çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Birçok insan bağırsak hareketlerinin o kadar önemli olmadığını düşünür.
Ancak, tuvalet odasını düzensiz ziyaret eden bir kişinin oldukça fazla sorun yaşadığı anlaşılmalıdır. Bunlardan biri, üçüncü taraf birikintileri ile bağırsak duvarlarının kirlenmesidir. Bu, vücudun çürüme ve çürüme ürünleri ile zehirlenmesine yol açar. Sonra kabızlık oluşur, hemoroid gelişir. Düzensiz tuvalete gitmenin en ciddi sonucu rektum kanseri olabilir. Tabii ki, böyle bir patoloji hemen oluşmaz. Ancak bu, kişiye vücudunun doğal ihtiyaçlarına kayıtsız kalması için bir neden vermez.
Kaç gün tuvalete gitmemek doğru olur?
Fizyologlara göre bağırsak hareketleri24-36 saatte bir yapılmalıdır. Büyük bir şekilde tuvalete gitmenin çok daha az veya daha sık olması durumunda, bu zaten önemli bir alarm nedenidir. Bir kişi bir doktora danışmalı, sorunun nedenini bulmalı ve mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırmalıdır. Tuvalete gitme arzusunun sık sık bastırılmasıyla, kabızlık sıklığında bir artışa hazırlıklı olmalısınız. Bütün bunlar vücudun artan zehirlenmesine yol açacaktır. Sonunda kişinin vücut ısısının yükseldiği, mide bulantısının meydana geldiği ve iltihaplanma sürecinin geliştiği an gelir.
Sağlık büyük ölçüde yediğiniz yiyeceklere bağlıdır. Uzmanlar, dengeli beslenen ve ağır fiziksel aktiviteye sahip kişilerin 15 gün boyunca bağırsaklarını boş altmadığı durumlardan haberdardır. Tabii ki bu durumda gıdaların bağırsaklarda işlenmesinden sonra elde edilen atık ürünler kalır. Sistematik olarak çürürler ve vücuda onarılamaz zarar verirler. Dışkı yavaş yavaş taşlı hale gelir, çok sertleşir ve onlardan ancak karın ameliyatından sonra kurtulmak mümkün olacaktır.
İpuçları
Tuvalete çok gitmeye utanan biri için ne yapmalı?
- Banyodayken, tuvalete biraz tuvalet kağıdı koyun. Bu, boş altma işlemini çok daha sessiz hale getirecektir. Ayrıca, düşen dışkı kalçalara su sıçratarak rahatsızlığa neden olmaz.
- Biraz tuvalet kağıdı, mendil veya eski dergi taşıyın. Gerekirse, bir kişi şunları yapabilir:yararlanın.
- Tuvalete giderken ve tuvalete giderken hemen sonra sifonu çekmelisin. Yavaşlamak tuvaletin kokmasına neden olur.
- Büyük bir evde olan bir kişi en uzak tuvalet odasını kullanmalıdır. Bunu yapmak için bir sebep bulup şirketten bir süre ayrılmanız gerekiyor.
- İşteyken tuvaleti başka bir katta kullanmanız önerilir. Bu kişiyi orada kimse tanımıyorsa özellikle rahat olacaktır. Bu, tuvaleti istediğiniz sıklıkta ziyaret etmenizi sağlayacaktır. Ancak bir süre sonra buraya aşina olabilirsiniz. Bu durumda zeminin değiştirilmesi tavsiye edilir.
Komşu hücrelerde kimse olmadığında iş yerinizdeki tuvalette işinizi sakince yapabilirsiniz. Ancak bazı insanlar her zaman içlerinde bir korkuyla umumi tuvaletlerde bağırsaklarını boş altırlar. Dışkılama anında birinin mutlaka tuvalete gideceğinden korkarlar. Bu yüzden kişi kimsenin dinlemediğini anlasa bile bu işlemin geciktirilmemesi tavsiye edilir.
