Taocu uygulamalar, kadın ve erkeklerin sağlığı ve uzun ömürlülüğü için yapılan egzersizlerdir. Sakin, yumuşak hareketlerden oluşurlar ve özellikle yaşlılık çağındaki insanlar için, ayrıca hastalık nedeniyle zayıflamış olanlar için iyidirler. Egzersiz herhangi bir özel koşul veya iyi hava gerektirmez. Günün herhangi bir saatinde yapılabilirler ve ilk sonuçlar çok yakında ortaya çıkar.
Taocu yürüyüş
Birçok insan normal yürüyüşün çok faydalı olduğunu bilir. Aynı zamanda, çok az insan "dizlerinin üzerinde yürümek" egzersizini duydu. Üzücü ama bu son derece değerli uygulama aramızda pek yaygın değil…
Diz çökmek herkes için iyidir. Bu egzersizin neredeyse hiç kontrendikasyonu yoktur. Diz eklemi ağrıyan kişiler de Çin etkili tekniğini kendileri deneyebilirler. Diz ağrısının nedenlerine bakalım.
Diz ağrısına ne sebep olur?
Çinli doktorlar bunu açıklıyorvücudun bu kısmına qi ve kan enerjisi akışının azalması nedeniyle eklemdeki yağlama miktarı azalır. Eğer orada değilse, o zaman kemikler, bir mekanizmanın parçaları gibi yavaş yavaş birbirine sürtünmeye başlar ve ardından yıpranır. Bu, özellikle en azından biraz soğuksa, uzuvların bu kısmında korkunç ağrılarla sona erer. Efor sarf edildiğinde ağrı yoğunlaşır - inerken veya merdiven çıkarken, uzun yürüyüşler.
Ne yapmalı?
Seni bu beladan kurtaracak kolay ama çok etkili bir egzersiz var - dizlerinin üzerinde yürümek. Bu Taocu uygulama eklemlerinize qi enerjisi ve yeni kan sağlayacaktır. Ek olarak, egzersiz, böbrek fonksiyonunu iyileştirecek olan alt sırtı içerir. Wu-Sing teorisine güvenerek mide ve karaciğeri de güçlendirir. Hatta Çinliler hastalıkların çok sayıda nedeni olduğunu söylerken tedavi herkes için aynı…
Taocu Uygulama: Teknik
Dizleriniz çok şişiyorsa, egzersizi yapmadan önce fazla sıvının dışarı akışını uyarmak gerekir. Bunun için dalağın kanalından sorumlu olan noktalar üzerinde çalışın. Bacağın yan tarafında, yani çıkıntılı ayak bileği kemiğinden tam anlamıyla dört parmak yukarıda yer alırken böbrek ve karaciğerin çalışmasını etkileyen çok önemli noktalardır.
Ayrıca safra kesesinin noktalarına masaj yapmak gerekir. Bacakların dış kısımlarında, damarların büküldüğü patellanın tam ortasında bulunurlar. Yukarıda açıklanan her iki noktanın da eşlendiği göz önüne alındığında,Başparmaklarınızla masaj yapmak, dairesel hareketler yapmak ve bir dakika boyunca bastırmak daha iyidir. Ancak onlarla çalıştıktan sonra doğrudan dizlere ilerleyebilirsiniz.
Çok şiddetli ağrı hissederseniz, diz çökün, altlarına yastık koyun ve yatağa başlayın veya ayağa kalkın. Aynı zamanda, dizlerinizin üzerinde hareket etmek için acele etmeyin, sadece biraz üzerinde durun. Ağrı azalmaya başladıktan sonra yatağın etrafında biraz dolaşın. Bu şekilde yürümeye alıştığınızda, önce yere serilen bir battaniyenin, ardından yumuşak bir halının üzerinde hareket ederek zemine doğru hareket edebilirsiniz. Bu egzersizi her gün, hatta günde birkaç kez daha iyi yapmak, kendinizi zamanla sınırlamadan yapmak gerekir. Hala sizin için çok acı verici ve zorsa, egzersiz bir dakikalık basit diz çökme ile başlar, yavaş yavaş süreyi arttırır ve yavaşça hareket etmeye başlar. Durum çok zayıfsa, dizlerinizin üzerinde durmak çok zorsa, topuklarınızın üzerine oturabilir ve ayaklarınızın üzerinde biraz kayabilirsiniz.
Bu Taocu uygulamayı yapmak ne zaman iyidir?
Bu uygulama aşağıdaki durumlarda faydalıdır:
- Faydaları bu makalede anlatılan diz çökmek, vizyonu iyileştirmeyi mümkün kılar. Ama birbiriyle nasıl ilişkilendirilebilir? Gerçek şu ki, dizler, sırayla karaciğer kanalına bağlı olan tendonların sarayı olarak kabul edilir. “Gözlerde belirir”, başka bir deyişle vizyonumuzdan sorumludur. Karaciğerimizin durumunu iyileştirerek vizyonu iyileştiriyoruz. Sadece bir tane varküçük bir an - egzersizi yaparken gözleriniz kapalı olarak dizlerinizin üzerinde yürümeniz gerekir.
- Diz çökme, özellikle uyluk bölgesinde yağ biriktiğinde kilo vermek için de uygundur. Taoistlerin buna çok ihtiyaç duymaları pek olası değildir, ancak modern kadınlar için çok faydalıdır. Bu durumda terlemeniz için her gün 20 dakika dizlerinizin üzerinde yürümeniz gerekir. Aynı zamanda kendinizi uyarmak için dersten önce kalçalarınızı ölçün, ardından her hafta ölçüm yapın.
- Taocu diz çökme, bacaklardaki ve kafadaki kan dolaşımını da iyileştirir. Bu egzersiz büyük bir daire içinde kan akışını uyarır, yani kan baş ve bacaklara hücum eder. Kafa: Vizyonu iyileştirmenin yanı sıra, saçın durumunu ve ten rengini iyileştirebileceksiniz. Bacaklar: Bu uygulamayı aşağıdaki yazıda anlatılan Altın Horoz egzersizinden önce yapmanızda fayda var. Yavaş yavaş, dizlere ve ardından ayaklara doğru bir qi enerjisi ve kan dalgalanması olur.
- Taocu diz çökmek dişleri, saçları ve kemikleri güçlendirir. Bu uygulamada böbreklerin kanalı olan alt sırt tutulur. Onlar da diş, saç ve kemiklerden sorumludurlar. Başka bir deyişle, bu egzersiz gevşek dişlerin, osteoporozun ve saç dökülmesinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
- Diz eklemlerinin durumu daha iyiye doğru değişecek.
- Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirin. Diz bölgesinde midenin bir kanalı vardır. Aynı zamanda bu kanalın açıklığını artırmak, mükemmel bir görünüm ve iyi bir sindirimdir.
Kontrendikasyonlar
Bazen dizlerinin üzerinde yürümek kontrendikedir. Aşağıdaki koşullarda zarar verebilir:
- Gelişmenin aşırı aşamasında ve alevlenme sırasında artroz;
- suppuration, şiddetli artrit;
- diz ankilozu;
- sinovit - eklem iltihabı.
Dr. Bubnovsky'nin Yöntemi
Böyle bir egzersizden, sadece "ha" sesiyle ekshalasyon ile artrozdan bir rahatlama olur. Sandalye gibi güçlü bir desteğe tutunarak en az 2 kez bükülmüş uzuvlara adım atın. Ertesi gün, birkaç adım daha atabileceksiniz. Bu şekilde diz çökerek yürümek 30 adıma çıkarılmalıdır.
Dr. Bubnovsky, hastalığın solunması gerektiğini tekrarlamayı sever. "Ha" bu jimnastiğin etkisini anında artırır. Tüm vücudunuzu topuklarınızın üzerine alç altın, nefes vererek “Ha!” deyin.
Dizlerinizin üzerinde yürümek egzersiziyle ilgileniyorsanız, bunu zevkle, tercihen müzik eşliğinde yapın. Çok yakın bir gelecekte vücudunuz size sağlıkla teşekkür edecek.
Kendi arzularınızı doğru bir şekilde formüle etmek, onları “değil” parçacığından ve “kurtulmak”, “kaçınmak” gibi olumsuz sözcüklerden tamamen arındırmak önemlidir. Arzularınızı olumlu ve umutla doldurmanız önemlidir, örneğin, “Dizlerim gittikçe daha iyi oluyor!”, “Son derece sağlıklı gözlerim var ve saçlarım her gün daha da kalınlaşıyor!”. Kendi niyetlerinizi yetkin bir şekilde formüle edin, istediğinizi mümkün olduğunca sık tekrarlayın ve egzersizleri olumlu bir şekilde yapın! Ayrıca,monoton bir şekilde ileri geri hareket etmek gerekli değildir. Odada dizlerinizin üzerinde yürüyün, sekiz rakamı çizin, karmaşık zikzaklar çizin ve hayali yazılar yapın.
"Dizlerinin üzerinde yürümek" egzersizine ek olarak, vücudu bir bütün olarak "Altın Horoz" olarak güçlendirmek için özel bir egzersiz görevi görecektir. Tüm vücudun uyumunu mükemmel bir şekilde geri kazandırır!
Altın Horoz Ayak Standı
Başlangıç pozisyonu - ayaklarınızın üzerinde durun, vücut boyunca alç altın, rahat kollar ve kapalı gözler. Birinci ayağı kaldırıp bu şekilde dondurun. Egzersiz sırasında gözlerinizi açamazsınız. Görsel bir görüntü olmadan, denge pozisyonunu korumak zor olacak ve görme olmadan başa çıkabilmeniz için beynin dengeyi yeniden kurması gerekecek.
Dengeyi korurken ve tek bacağa güvenirken, altı ana iç organla ilişkili olan ayağın tüm noktaları etkilenir. Bu, çeşitli sistemlerin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. "Altın Horoz" uygulaması, her bacakta 2 dakikadan başlayarak, uyandıktan hemen sonra yapılmalıdır. Tecrübe kazanılırken egzersizin süresi arttırılmalıdır.
Şu üzerinde iyi bir etki bırakır:
- radikülit, gut fenomeni;
- tiroid hastalıkları (sorunun kaynağı hipofiz ve hipotalamus ise ilerleme fark edilir);
- serebellar atrofi;
- osteokondroz belirtileri;
- diyabet;
- tinnitus, vertigo atakları, işitme kaybı, hastalıkMeniere (dengeyi korumada zorluk);
- düşük bağışıklık;
- duygusal çöküntüler ve stres.
Doğu sakinlerinin birçok yurttaşımızdan çok daha uzun yaşaması şaşırtıcı değil. Uzun ömürlerinin başarısı, genel refahı iyileştirmek, tüm organizmanın sağlığını güçlendirmek için gerekli olan iyi yürütülen egzersizlerde yatmaktadır. Bu temel egzersizleri nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz. İstediğiniz zaman, sizin için ücretsiz, evde yapılabilirler. Sadece birkaç gün içinde ilk iyi sonuçları görebileceksiniz.
Dizlerinin üzerinde yürümek: yorumlar
Bu egzersizlerle ilgili incelemeleri okuyarak, bunların (özellikle başlangıçta) bazı insanlar için çok zor olduğunu anlayabilirsiniz - yaş, aşırı kilo ve eklem sorunları etkiler … Ama doğru ve düzenli diz çökme egzersizi yapmak, çoğu kişinin durumundaki olumlu bir değişikliği not eder. Hem semptomları hem de ortaya çıkma nedenlerini ortadan kaldırarak çeşitli hastalıklarda onlara yardımcı olur.
