Alkol ve nikotin, kullanımı vücudu depresyona sokan, metabolizmayı ve hormonal seviyeleri bozan ve kalıcı kimyasal ve zihinsel bağımlılığa katkıda bulunan aktif maddelerdir. Sigara içen ve alkolü kötüye kullanan herkes, bu alışkanlıkların sağlığa ne kadar zararlı olduğu düşünülürse, sonunda içmeyi ve sigarayı nasıl bırakacağını düşünür.
Sonuçlar
Sigara içen kişi sıklıkla hastalanır, kilo verir, zihinsel bozulma yaşar, organları toksinlerin etkisi altında geri dönüşü olmayan değişikliklere maruz bırakır. Kişi akli dengesi yerinde değil, hasta olur, iradesi bağımlılıkla bastırılır.
Alkolün kötüye kullanılması nedeniyle, kişi sürekli kaygı yaşar, asosyal olur, organ aktivitesinde bozulma, üreme işlevinde azalma olur.
İçmeyi, sigarayı bırakan insanlar, daha fazla ilgiye, desteğe ve neşelenmek için alternatif yollara ihtiyaç duyarlar. Akrabalar ve arkadaşlar yolda kalmalarına yardımcı olmalıdır.
Kurtulbirbiriyle ilişkili iki alışkanlık son derece zordur. Bu nedenle, aşağıdaki resim sıklıkla görülür: bir kişi sigarayı bıraktı - içmeye başladı. Sinir sisteminin sağlam bir şekilde uyarılması olmadan, çok az insan kendi başına bağımlılıklardan kurtulmayı başarır.
Bir kişi içkiyi ve sigarayı bırakırsa, sonuçları şunlar olabilir:
- Beyindeki psikoaktif maddelerin üretimini durdurun.
- Vücudu toksinlerden arındırarak olası kusma reflekslerine, üzgün, ishal, aritmi, migren, baş dönmesine neden olur.
- Kan basıncında sıçramalar.
- Kalp hastalığının alevlenmesi.
- Zayıflık ve halsizlik, titreme.
- Titrek uzuvlar; kas spazmları.
- Yürürken nefes darlığı.
- Ani basınç dalgalanmaları.
Ancak, bu tür belirtiler uzun sürmez, yalnızca tüm zararlı toksinler vücuttan atılana kadar. Ayrıca, durum ve görünüm büyük ölçüde iyileştirildi.
Bağımlılıkla Mücadele
Nikotin ve alkolün kötüye kullanılması gerekli bir uyuşturucu haline gelir ve onsuz acı çeken kişinin hisleri açlığa benzer. Bir kişinin fiziksel ve istemli bileşenleri, bağımlılığın üstesinden gelmede rol oynar.
İrade, kural olarak, güçlü bir şekilde bastırılır, bu nedenle birey, bağımlılıklardan kurtulduktan sonra ulaşacağı yeni durumun pek farkında değildir.
Bir alışkanlık var: İçki ve sigarayı aynı anda bırakmanız gerekiyor ki bir alışkanlıktan vazgeçmek diğerinde artışa neden olmasın Yoksunluk sendromu durumunda bağımlı kontrol altında olmalıdır. Doktorlar, hastalıkların olası alevlenmesi göz önüne alındığında. Vücudun vitamin kompleksleri ile desteklenmesi gerekir.
İlaçlar semptomları gidermek ve ortadan kaldırmak için harikadır, ancak alkol ve nikotin sonrası fiziksel bağımlılık bir ay sonra kaybolursa, psikolojik olan çok daha uzun süre geri döner.
Dışarıdan yardım almadan sigarayı ve içkiyi bırakmak neredeyse imkansızdır. Birçok insan sadece psikolojik desteğe değil, aynı zamanda ilaca da ihtiyaç duyar.
Alkol bağımlılığı
Alkolün etkisi altında insan psişesinde meydana gelen değişiklikleri geri kazanmak çok zordur.
Alkolizmin aşamaları:
- İlk aşamada, kişi genellikle içmeye çekilir. Kendi kendine, isterse sorunuyla kolayca başa çıkabileceğini söylüyor.
- Bir sonraki aşamada daha fazla alkole ihtiyaç duyulur, hafıza kayıpları, yoksunluk belirtileri, halüsinasyonlar ortaya çıkar. Bir uzmanın yardımı olmadan yapamazsınız.
- Üçüncü aşamada, bağımlı her gün içmeye zorlanır, zamana uyum sağlamaz. Onu bağımlılıktan kurtarmak mümkündür ama hasar gören organlar iyileştirilemez.
Bağımlılıkların neden olduğu bir dizi tehlikeli hastalık:
- Karaciğer sirozu.
- Kalp yetmezliğine yol açan alkolik kardiyomiyopati.
- Korsakov hastalığı.
- Diğer zihinsel bozukluklar.
Genellikle bir bağımlılık diğerine yol açar. Bu nedenle, bir kişinin sigarayı bıraktığı ve içmeye başladığı sıklıkla gözlenir. Bu nedenle, ana görev psikolojik yeniden yapılandırmadır. bazılarındadurumlarda, doktorlar alkollü içeceklerin dozunu ve derecesini az altmayı önerir.
Ancak bir kişi sigarayı bırakıp içmeye başladıysa bu, hedefinden vazgeçtiği ve tekrar en alt noktaya kayacağı anlamına gelmez. Nihai değişikliklerin gerçekleşmesi için kararlı bir niyete sahip olmak önemlidir.
Alkol yok
Toksinler tüm organlarda birikir, ağır sağlığın eşlik ettiği bir akşamdan kalma sendromu başlar. Alkol artık sinir sistemini uyarmaz, doğal temizlik başlar. Toksinleri vücuttan atmak için ek yöntemlerin kullanılmasıyla durum iyileşir, yaratıcı süreçler için bir teşvik vardır.
Bağımlıların yaklaşık %80'i korku, halüsinasyonlar, kabuslar şeklinde ruhsal bozukluklar yaşar ve bu durum halk arasında "çılgın titreme" olarak adlandırılır. Bazıları ev için tiran ve despot olur, diğerleri kayıtsız ve kayıtsız insanlar olur.
Alkolü bıraktığınızda vücutta neler olur
- İlk 3-7 gün: Vücutta ağrı, titreme, hızlı kalp atışı, kusma olur. Asıl hata akşamdan kalma sendromunu takip etmektir
- İkinci haftanın başlangıcı: yoksunluk sendromunun azalması, uykunun düzelmesi, vücut verimliliği, ödemin kaybolması.
- İki hafta sonra: düşünce süreçleri normale döner, huzursuz belirtiler kaybolur, kan basıncı normale döner, baş dönmesi kaybolur.
- 21 gün sonra alkolizm ürünleri vücuttan tamamen atılır, beyin temizlenir, huzur sağlanır. Ağırlık normalleşiyor.
Alkolizm için halk ilaçları
Alkolizm ilaçları, iç organların durumunu düzelten yatıştırıcılar, bağımlılık gidericiler, kusma ve iğrenme olarak ayrılır.
- Kuru kekik (yemek kaşığı) bir bardak kaynar su dökün, bir tencerede kaynatın, 40 dakika bekletin. Günde iki kez bir kaşık alın.
- Dört çay kaşığı kekik, bir kaşık pelin ve kantaron karıştırın, kaynar su ile demleyin. Birkaç saat bekletin. Her yemekten önce alın.
Nikotin bağımlılığı
Sigara içen biri için bu alışkanlık özel bir ritüel gibidir. Başkalarıyla sıkı bir şekilde kesişir ve yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelir. Bazıları için bu, sıkı çalışmadan, diğerleri için - kişisel ilişkilerin istikrarsızlığından kaynaklanmaktadır. Sigara içmek, kanda stres az altan kortizol hormonunun üretimini teşvik eder.
Sigarayı bıraktığınızda vücutta neler olur: Negatif reaksiyonların zirvesi üçüncü veya yedinci günde gerçekleşir. Adaptasyon süresi yaklaşık 3-4 ay olabilir. Sigarayı bırakmanın birkaç aşaması vardır.
Sigarasız 2 ila 6 saat aralığında aşağıdakiler gözlenir:
- Sigarasız ikinci saatin sonunda, bunu saplantılı bir sigara içme isteği izler.
- Kafa karışıklığı, dikkat dağınıklığı var.
- Sinirlilik ve uykusuzluğu rahatsız eder; iştah artışı.
- Dördüncü saatte nefes derinleşir, bu da sigara içen kişiyi rahatsız eder.
- 6. saatten sonrasemptomlar azalır, ancak hoş olmayan bir depresyon ve yorgunluk hali kalır.
İkinci gündeki durum değişiklikleri:
- Kan hücreleriyle birleşen karbon monoksit yerini oksijene bırakır.
- Sigara içen birinin kalp krizi geçirme riski, normal bir vücuttaki aynı olasılığa kıyasla ikinci günde %70 daha yüksektir, ancak risk o zamandan beri azalmaya devam etmiştir.
- Sigara içenlerde olmayan çok çeşitli tatlar ve kokular ekler.
- İştah artar, canlılık ve fiziksel aktivite ortaya çıkar.
- Sigara içme isteğinde azalma.
Üçüncü ila yedinci günlerdeki his:
- Nikotin ürünleri vücuttan atılır.
- Psikolojik durum, yorgunluk ve ilgisizlik ile karakterizedir.
- Birkaç gün sürebilen mide bulantısı, baş ağrısı, nefes darlığı, hazımsızlık mevcut semptomlara eklenebilir.
İlk aydaki durum:
- Negatif belirtiler sigara içenlerin çoğunda durur (sinirlilik).
- İkinci haftadan itibaren canlılıkta artış olur; hareket eğlencelidir.
- Çevre damarlarındaki kan dolaşımını iyileştirir.
- Akciğer kapasitesi artar; balgam ve öksürük yoluyla, sigara ürünlerinin kalıntıları atılır.
İlk yıl sigara içenlerde değişiklikler:
- Cildin sağlığı ve gençleşmesi.
- Tütün bağımlılığı nihayet ortadan kalkar.
- Solunum hastalıkları kendini hatırlatmaz.
- Düşüş%50 kardiyovasküler hastalık riski.
- Hoş olmayan sonuçlardan - kilo alımı meydana gelir.
Sigara için halk ilaçları
Aşağıdaki ilaçlar yoksunluk sendromunu durdurmaya yardımcı olacaktır:
- Kedi nanesi, karahindiba ve kediotu toplama: Her bitkiden bir kaşık dolusu üzerine bir bardak kaynar su dökün, soğutun. Her sigara içme isteğinizle bir yudum alın.
- Ezilmiş yulaf (250 gr) 500 ml kaynar suda demlenir, bir saat bekletilir. Her nefes alma arzusuyla yarım bardak alın.
- Sarı kantaron (25 gr) bir bardak kaynar suda demlenir, çay yerine alın. Hint kamışı kökü doğal haliyle çiğnenir ve ayrıca nane (1:3) ile karıştırılır ve çay olarak demlenir.
- Ezilmiş muz, yaban turpu ile birlikte günde birkaç kez yiyin, iyice çiğneyin. Halihazırda böyle bir çare ile tedavi görmüş olanlara eşit miktarda bileşen almaları tavsiye edilir. Kesin oranlar yoktur. Bu ilaç mide ülseri için kullanılmamalıdır.
Sigarayla mücadelede alternatif yöntemler
Nikotinsiz sigaralar, sigarayla mücadelede yardımcı olur. Tarçın, safran, kişniş, sarı kantaron, okaliptüs, nane, kekik, kekik, atkuyruğu, ana otu içerirler.
Bu tür sigaralar, bırakma semptomlarını hafifletir, bağımlılığı ortadan kaldırır, sigaradan sonsuza kadar kurtulmaya yardımcı olur. Bunları eczanelerde satın alabilirsiniz. Bunlara ek olarak antidepresanlar kullanılmaktadır.
Nikotin bantları, sakızlar, inhalerler nikotin dozunu çıkarmaya yardımcı olurnazik yöntem, ancak bu yöntem zararsız değildir, bu nedenle yalnızca ilk kez uygundur. Ardından, ondan kurtulmanız gerekir.
Etkili alternatif yöntemler akupunktur, nefes egzersizleri, otomatik eğitimdir.
Şu ürünler sigarayı bırakmanıza yardımcı olacaktır:
- Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir: muz, turunçgiller, kivi, hurma, erik, domates, ananas.
- Madde eksikliğini iyi bir şekilde kapatan "enerji içecekleri": elma, mate çayı, doğal bal, deniz ürünleri, ceviz, kabak çekirdeği, kırmızı et.
Rehabilitasyon programları
Rehabilitasyon programları kademeli olarak istenen sonuca doğru hareket edecek şekilde tasarlanmıştır. Sigarayı ve içkiyi bırakmadan önce kendinize kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemeli, tablo şeklinde bir plan yapmalısınız.
Basit görevler arasında şunlar olabilir: sabah egzersizleri, akrabalara zorunlu yardım, uzmanlarla istişareler, doğaya çıkmak, kendi kendine eğitim, hobiler ve durumunuzdan uzaklaşmaya ve hayattan zevk almaya yardımcı olan diğer şeyler. Daha kapsamlı olanlardan: arkadaş çevresini ve iş yerini değiştirmek, ilişkileri geliştirmek için iç gözlem.
Bir kişinin bağımlılıktan kurtulması şuna benziyorsa: "İçmeyi, sigarayı bıraktım - spora gidiyorum." Diğerleri ciddi hazırlık yapmadan yapamazlar. Açık havada çalışma, benzer düşünen insanlardan oluşan bir ekipte iletişim, uzmanlardan yardım, dualar bağımlıların aynı anda hem içmeyi hem de sigarayı bırakmalarına yardımcı olur.
Akrabalar destek sağlayabilirKötü bir alışkanlığı bırakmaya karar vermiş bağımlı hasta. Tüm irade gücünü kendi kendini kontrol etme amacıyla yoğunlaştırarak sigara içen veya içki içen kişilerden kaçınılmalıdır.
Shichko yöntemi aşağıdaki adımlardan oluşur:
- Bağımlılık farkındalığı. İnsan bir sorunu olduğunu anlamalıdır.
- Fotoğraflarla geliştirmeleri destekleyin. Görünümün fotoğrafları, tedavinin ilk gününden son gününe kadar ilham verir ve ulaşılan seviyenin korunmasına yardımcı olur.
- Tarih oluşturmak ve değişiklikleri takip edebilmek için bir psikolog eşliğinde bağımlılığın başlangıcını anlatmak. Refahın özelliklerini düzeltmek için bir günlük tutmak gerekir.
- Kendi kendine hipnoz kullanımı. Beyninde "Sigarayı bırakıp içmeye başlarsam daha da kötü olacağım" düşüncesini düzeltmelisin.
- Bir hobi ve değerli bir aktivite bulmak.
Uzman İpuçları
Sigarayı ve içkiyi bırakmayı kolaylaştırmak için, bazı psikologlar önce günlük sigara sayısını, aralarındaki aralık yaklaşık 2 saat olacak şekilde az altmanızı önerir. Bunun vücudun kademeli olarak yeniden yapılandırılması için gerekli olduğuna inanıyorlar. Ayrıca kendinizi alkolle sınırlamanız gerekir.
Yıllarca süren bağımlılıktan sonra içkiyi ve sigarayı birdenbire bırakamazsınız. Ani reddetme, önceki yaşam biçiminin yeniden başlamasına yol açar, ancak gizli hastalıkların alevlenmesiyle.
Uzmanların ve eski bağımlıların tavsiyesi:
- Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin, birkaç gün içinde alkolden kurtulmaya çalışmayın.
- Günlük tutmak, nedenleri daha doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olurbozulma.
- Çekirdekleri ve sakızı olan bir sigaradan dikkatinizi dağıtabilirsiniz.
- Dumanlı odalardan, çamaşırlardan, perdelerden, evde bulunan eşyalardan kaçınılması önerilir.
- Sigaranın şu özelliklerinden kurtulmak faydalıdır: çakmak, kül tablası ve sigarayı andıran diğer eşyalar.
- Fazla kilo almamak için beslenmenize dikkat etmeli, kahve, çikolata, alkol gibi zararlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
- Adsız Alkoliklerle İletişim Kurun, etrafınızı başarılı insanlarla çevreleyin.
- Sigara alışkanlığından kurtulun: "kahve-sigara", "bira-sigara".
- Kararınızı arkadaşlarınıza bildirin.
- Yaşadığınız yer de dahil olmak üzere alıştığınız ortamı değiştirmelisiniz.
- Başarılarınız için kendinizi ödüllendirin.
- Olumsuzluk biriktirme. Çatışmalara girmemeye çalışın.
- Yalnız olmaktan kaçının.
- Rehabilitasyon döneminde kendinize aşırı yüklenmeyin.
Sonuç
Bağımlı, kötü alışkanlıklarının gerçek tehlikesini fark etmez ve onlardan kendi başına kurtulmak istemezse, ancak bunu sadece yakınlarının ısrarı üzerine yaparsa, kolayca sigara ve içki içmeye devam eder.
Elektronik sigara, şekerleme, bitkisel kaynatma gibi araçlar etkilidir, ancak yalnızca kişinin bilinçli hareket etmesi şartıyla.
Başarısız olursanız, bunu bir başarısızlık olarak düşünmeyin. Bir insan, kendisine yüksek hedefler koyduğu için içkiyi, sigarayı ve "takılmayı" sonsuza dek bırakmışsa, çıkmayı başardığı "bataklığa" bir daha asla geri dönemez.
