Güneş ve vitaminlerle dolu bir yaz geride kaldı. Sonbahar geldi (bu arada, Puşkin'in en sevdiği mevsim) ve onunla birlikte mevsimsel rahatsızlık - sonbahar mavileri. Bununla nasıl başa çıkılır ve neden oluşur? Her yıl binlerce kişinin bu hastalığa maruz kaldığı doktorlar tarafından kabul edilmektedir. Bunun nedeni, güneş ışığı eksikliği ve buna bağlı olarak D vitamini, mevsim meyve ve sebze tüketiminde keskin bir azalma ile ilişkili kış dönemi için vücudun yeniden yapılandırılmasında yatmaktadır. Sonbahar mavilerinin ortaya çıkmasının ana nedenleri bunlar.
Bununla nasıl başa çıkılır? Neden önce ortaya çıktığını öğren
Daha önce öğrendiğimiz gibi, sonbahar depresyonunun nedeni: gündüz saatlerinde azalma, uzun karanlık geceler, güneş eksikliği, sürekli donukluk ve kasvet, meyve ve sebze bileşeninde azalma. diyet. Ek olarak, vücudu hazırda bekletme moduna sokan biyolojik saat “açılır”. Bu nedenle, fiziksel aktivitede azalma, enerji akışında azalma, uyuşukluk, halsizlik, uyuşukluk, ilgisizlik, hareketlerin inhibisyonu ve beyin yoğunluğunda azalma.faaliyetler. Bu fenomenlere, sonbaharın özelliği olan artan günlük yaşam yükleri eklenir: çalışma, okul çocukları, tatil sezonundan sonra çalışma sürecinin aktivasyonu. Ve bu görevler yerine getirilmelidir, kimse onları iptal edemez çünkü bir kişinin sonbahar mavisi vardır. Ancak bu konu düzeltilebilir ve en önemlisi tedavi edilebilir. Aksi takdirde, Ekim ayının gelmesiyle birlikte çalışacak ve ders çalışacak kimse kalmayacaktı.
Sonbahar mavileri
Bununla nasıl başa çıkılır? Bu konuda birçok tavsiye, uygulama ve eğitim bulunmaktadır. Psikoloji ve tıp alanından uzmanlar, kitle iletişim araçlarında düzenli olarak yer almakta ve insanları sonbahar depresyonunun tezahürlerini görmezden gelmemeye çağırmaktadır. Ne de olsa sonbahar en yüksek intihar oranlarından biridir.
Ayrıca kalp hastalıklarının sayısı artıyor, kronik rahatsızlıklar şiddetleniyor, bağışıklık zayıflıyor. Bu arka plana karşı, en sık SARS, soğuk algınlığı vb. Yeni hastalıklar gelişir. Kendinizi ve sevdiklerinizi bu tür sonuçlardan korumak için sonbahar mavileriyle nasıl başa çıkılır? İlk olarak, bunun geçici bir fenomen olduğunu anlamalısınız. İkincisi, bu durumda da olumlu anlar bulmaya çalışmanız gerekir. Üçüncüsü, diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi ayarlayın. Bu, sonbahar hüznü gibi bir rahatsızlığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Bununla nasıl başa çıkılır? İpuçları
İlk nokta felsefi olarak ele alınabiliyorsa, ikincisi çok pratiktir. Bugün hayatınızı analiz etmeye çalışın ve sizi mutlu eden anları vurgulayın. Bu bir hobiyse, bunun için zaman ayırın.normalden biraz daha fazla. Kısacası, sizi mutlu eden şeyi olabildiğince sık yapın. Ruh halinizi yükseltir, bu da depresyonun size gelmeyeceği anlamına gelir.
Gergin olmamaya, sinirlenmemeye, iş arkadaşları, akrabalar, arkadaşlarla çatışmamaya çalışın. Duygusal durum şu anda en iyi seviyede değil ve küfür daha da ağırlaştıracak. Aromatik banyolar yaparak, tiyatrolara, sinemalara ve ev sinema gösterilerine gezilerle kendinizi şımartın. Sokakta, parklarda, şehrin dışında çok olun. Doğayla iletişim ve temiz hava sonbahar depresyonunun en iyi ilaçlarıdır.
Cappuccino ve bu sezon tereyağlı beyaz ekmek. Yasak değiller, ancak ılımlı olmak daha iyidir, çünkü o zaman fazla kilolu olmak da depresyona yol açabilir. Yüksek kalorili ruloları narenciye, muz ve kuru meyvelerle değiştirin, sizi çikolata ve kremadan daha kötü neşelendirmezler. Ve en önemlisi, kötü adam dalağı hakkında unutacağınız kış tatillerinin ileride olduğunu unutmayın. Ondan eser kalmayacak!
