Helioterapi, güneş ışığının tüm spektrumlarının yardımıyla vücut üzerinde fizyoterapötik etkiler sağlayan bir yöntemdir. Bu tedavi, yapay olarak yaratılmış bir benzerlik değil, tamamen güneşin enerjisini kullandığı için doğanın armağanlarından biridir. Ancak güneşlenmek için koşmadan önce, bu yöntemin olası olumsuz sonuçları hakkında doktorlara danışmalı ve kontrendikasyonlarla ilgilenmelisiniz.
Yöntem tarihi ve ilkesi
Helioterapi, güneş ışığının faydalı özelliklerine dayalı olarak, hastalıkları tedavi etme ve vücudun genel durumunu iyileştirme yöntemidir. Yöntemin adı, güneş tanrısının adını ifade eden Yunanca "helios" kelimesinden gelmektedir.
Güneş, dünyadaki tüm yaşam için yaşam oluşturan bir bağlantıdır, bu nedenle enerjisinin kullanımı eski zamanlardan beri bilinmektedir.
Spektral bileşimi nedeniyle güneş ışığı,vücut üzerinde aşağıdaki olumlu etkilere sahiptir:
- Antidepresif ve psikostimüle edici etki, artan serotonin ve endorfin üretimi nedeniyle kendini gösterir. Bu maddeler ruh halinden, kaygıyı az altmaktan, canlılığı ve enerjiyi artırmaktan sorumludur. Bu nedenle, güneş radyasyonu eksikliği yaşayan kuzey ülkelerinin sakinlerinin, güneş tarafından şımartılmış güneylilere göre depresyon ve nevrozdan muzdarip olma olasılığı çok daha yüksektir.
- Cilt hastalıklarında iyileştirici ve kurutucu etkileri. Bu özellik dermatoloji ve kozmetolojide akne, iltihaplanma ve diğer cilt patolojileriyle mücadele etmek için kullanılır. Ek olarak, ultraviyole ışınları (UV spektrumu), kapağa orta düzeyde kullanımla görünümü iyileştiren hoş bir bronz renk tonu verir.
- Kemik güçlendirme ve kalsiyum oluşturma etkisi hayati önem taşır çünkü vücuttaki kalsiyumun emiliminden sorumlu olan D vitamininin sentezi için güneş gereklidir ve kalsiyum kemikleri uygun şekilde tutar ve korur. onları kırıklardan.
- Güneş, astımlıları sık görülen ataklardan korur, bu da farklı sayıda güneşli günlere sahip bölgelerde yaşayan bronşiyal astımlı hastalar üzerinde yapılan en son araştırmalarla doğrulanmıştır.
- Hipotansif etki, güneş ışığının etkisi altında nitrojen bileşiklerinin dönüştürülmesinden kaynaklanır, bu da kan basıncının düşmesine ve kan incelmesine yol açar, bu da felç ve kalp krizlerinin önlenmesidir.
- D vitamini sentezi sadece güçlü kemiklere yol açmakla kalmaz, aynı zamanda prostat bezini kötü huylu hastalıklardan korur.oluşumlar.
- Güneş ışığı metabolik süreçleri iyileştirir, kan şekerini düşürür, kilo vermeye yardımcı olur.
- Ömrü uzatmak esastır, önceki tüm etkileri özetlersek, güneşin vücut üzerindeki olumlu etkisi.
Güneş ışığının spektrumu
Güneş ışığı bileşenlere ayrılabilir:
- Güneş radyasyonunun yaklaşık %7'sini oluşturan ultraviyole spektrumu (UV). Bunlar, çoğunlukla atmosfer tarafından emilen en yoğun ışınlardır. Hem güneş yanığına hem de yanıklara neden olurlar ve ayrıca D vitamini oluşumuna katkıda bulunurlar.
- Güneş göründüğünde gözlemlediğimiz görünür spektrum tüm ışınların %42'sidir. Spektrumun bu kısmı, bitkilerde fotosentez de dahil olmak üzere enerji süreçlerinde yer alır.
- Termal eylemden sorumlu kızılötesi spektrum, üç tür dalga boyundan oluşur. Spektrumun bu kısmı tüm radyasyonun %51'i kadardır, vücudun dokularındaki metabolizmayı ve kan dolaşımını iyileştirir.
Helyoterapi endikasyonları
Bunlar şunları içerir:
- Cilt hastalıkları (akne, piyoderma, ağlayan inflamatuar lezyonlar, furunküloz, egzamatöz patoloji, dermatit, nörodermatit, sedef hastalığı).
- Yaralanmalar: iyileşmesi uzun zaman alan kırıklar, burkulmalar, morluklar ve ülserler.
- Kandaki D vitamini miktarının azalması, çocuklarda raşitizm.
- Akciğer patolojisi: kronik bronşit, bronşiyal astım, meslek hastalıklarıakciğerler, tüberküloz (remisyonda).
- Sindirim sistemi patolojisi (kronik gastrit, inflamatuar ve fonksiyonel bağırsak hastalıkları).
- Jinekolojik sorunlar (alevlenmeyen iltihabi hastalıklar, cerrahi müdahaleler sonrası durumlar).
- Artırılmış bağışıklık, sertleşme, nevrotik bozuklukların ve depresyonun önlenmesi.
Sonuç olarak, helioterapi, insan sağlığının multidisipliner olarak desteklenmesi için doğanın yardımıdır.
Hamilelik sırasında güneş tedavileri
Hamile kadınlar güneşte güneşlenebilir ve güneşlenmeli, kuralları ve zaman sınırlarını bilerek.
Güneş ışığı ruh halini iyileştirir, kaygıyı ortadan kaldırır. Kan şekerini düzenleyerek metabolik süreçleri stabilize eder. Güneş, hamilelik sırasında sıklıkla zayıflayan bağışıklık savunmasını güçlendirir. Işınlar kan hemoglobinini yükseltmeye, mikro dolaşımı iyileştirmeye, basıncı, damar tonusunu düzenlemeye yardımcı olur. Güneş ışığı, kalsiyum metabolizması ve hamile bir kadının kemik dokusunun güçlendirilmesi ve bebeğin iskeletinin oluşumu için önemli olan D vitamini ile vücudun doygunluğuna katkıda bulunur.
Parlak güneşte şapkasız olmanın yasak olduğu unutulmamalıdır. Saat 11'den akşam 4'e kadar belirgin güneş aktivitesi döneminde, güneş yanığına neden olmamak için gölgede beklemek daha iyidir. Güneşe aşırı maruz kalmak cilt pigmentasyonunun artmasına neden olabilir. Önemli derecede aşırı ısınma, rahim kanamasına ve düşüklere neden olabilir, bu nedenle güneşlenmek kesinlikle yasaktır.dağıt.
Çocuklar ve güneş
Her yaştan çocuk güneşlenmekten yararlanır. Ama kimse güneşlenme kurallarını iptal etmedi.
Çocuk helyoterapisi, sertleşmenin, bağışıklığı artırmanın ve metabolizmayı normalleştirmenin bir yoludur. Güneşin etkisi altında, vücutta D vitamini aktif olarak üretilir ve bu da bir çocukta raşitizm gelişimini engeller. Güneşlenmek iştahı artırır, sinir sistemini güçlendirir, uykuyu iyileştirir.
Sertleşme için bebek yavaş yavaş güneşte soyulmalıdır, Panama kullandığınızdan emin olun. Güneş çarpması ve cilt yanıklarından korunmak için sabah ve akşam güneşin çok aktif olmadığı saatlerde güneşlenmelisiniz. Güneşlendikten sonra su tedavileri faydalıdır.
Tan Kuralları
Cilde güzel bir gölge vermek ve vücudu iyileştirmek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:
- Güneş çarpmasını önlemek için şapka taktığınızdan emin olun.
- Güneşin en parlak olduğu dönemde kıyafetsiz olarak güneşte kalınması güneş yanığını önlemek için önerilmez.
- En iyi zaman sabah 10-11'den önce ve öğleden sonra 4-5'ten sonra, bronzluk eşit şekilde uzanır.
- Güneşlenme süresi vücudun her iki tarafında birkaç dakikadan başlayarak kademeli olarak artmalıdır. Böylece cilt daha eşit bronzlaşır. Güneş (UV) ışınlarına da alışacaktır.
- Güneşten korunma ve bronzlaşma ürünleri yüksek kalitede, yaşa ve cilt tipine uygun olmalıdır.
- Su uygulamaları bronzluğu yoğunlaştırır, bu nedenlebanyo yapmak gölgede saklanmak daha iyidir.
- Kadınlar bir mayo ile göğüslerini kavurucu güneşten korumalıdır.
- Güneşlenmeden önce cilt temiz olmalıdır.
- Helyoterapiden önce bir şeyler atıştırın ama fazla yemeyin.
- Güneşlendikten sonra sert bir bez kullanmadan duş almalı ve ardından güneş sonrası kremi sürmelisiniz.
Helyoterapi için kontrendikasyonlar
Güneş tedavisi aşağıdaki patolojilere sahip kişilerde kontrendikedir:
- Kan dahil herhangi bir organ ve sistemin onkolojik hastalıkları.
- Kronik süreçlerin akut inflamasyonları veya alevlenmeleri.
- Akciğerlerin, kemiklerin ve böbreklerin akut tüberkülozu.
- Şiddetli kalp ve solunum yetmezliği.
- Arteriyel hipertansiyonun üçüncü aşaması.
- Otoimmün patoloji (sistemik lupus eritematozus).
- Aşırı aktif tiroid.
- Beynin organik hastalıkları ve şiddetli serebral ateroskleroz.
- Çeşitli nitelikte kanama.
- Ultraviyole ışığa karşı şiddetli bireysel hassasiyet.
Bu tür insanlar az miktarda güneş ışınımı ile güneş banyosu yapmalıdır.
Güneş tedavisinin yan etkileri
Güneşe maruz kalmanın istenmeyen etkileri şunlardır:
- Değişen derecelerde güneş yanıkları, şiddetli ağrıya ve epidermisin üst tabakasının ayrılmasına neden olur. Sadece estetik değilgörünür, ancak cilde de zararlıdır.
- Artan pigmentasyon, yani çok sayıda ben oluşumu.
- Güneş çarpması, kendini bilinç kaybı, nefes darlığı, mide bulantısı, kasılmalarla gösterir.
- Vücudun açık bölgelerinde (çoğunlukla dekolte bölgesinde) oluşan alerjik ürtiker, ciltte şiddetli kaşıntı ve şişme ile kendini gösterir.
- Bu alanda kronik patolojisi olan hastalarda (aritmi, anjina atakları, hipertansif kriz) kalbin bozulması.
Yan etkilerle ilgili yardım
Güneşte yandığında, etkilenen bölgeye yağ sürmeyin. Soğuk su ve bir bez (tercihen gazlı bez) kullanarak 20 dakika soğuk kompres yapmanız gerekir. Şiddetli ağrılarda günde 1-2 kez hafif hareketlerle etkilenen bölgeye sürülen Bepanten kremini kullanabilirsiniz.
Güneş çarpması durumunda kişi serin bir yere veya gölgeye götürülmelidir. Ambulans çağırın, soğuk su için, nemli, soğuk bir havlu veya peçeteyle silin, kan akışını yeniden sağlamak için uzuvlara masaj yapın.
Güneş alerjisi semptomları, aşırı duyarlılık reaksiyonunu bloke eden antihistaminiklerle tedavi edilir. Bu tür kişiler, parlak güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçınmalı ve kızarıklıkların geliştiği cilt bölgelerini korumak için giysiler kullanmalıdır.
