Proteinin hayatımızdaki en büyük önemi, F. Engels'in şu sözüyle anlatılır: "Yaşam, protein cisimlerinin bir varoluş biçimidir." Protein tüm vücudun yapı taşıdır. Kaslar, kemik dokusu, hormonlar, enzimler ondan yapılır.
İnsan vücudunu, sürekli yeni zeminlerin oluşturulduğu, çöplerin ortadan kaldırıldığı, bileşenlerin taşındığı bir şantiye ile karşılaştırırsak, proteinler tuğla olarak temsil edilebilir. İnşaat malzemesi zamanında veya yetersiz miktarda teslim edilmezse ne olacağını hayal etmek kolaydır. İş akışı yavaşlamaya veya tamamen durmaya başlayacak, zamanla zaten inşa edilmiş duvarlar çökmeye başlayacak.
Yani vücudun normal çalışması için günlük protein alımı basitçe gereklidir. Tüketim normu, günde 1 kg vücut ağırlığı başına 2 g'dır. Bitkisel ve hayvansal gıdalardan protein alabilirsiniz. Ve endüstriyel olarak üretilmiş proteini kullanabilirsiniz. Diyetlerini protein tozu ile tamamlayan birçok erkek var (bu ürünün zararlı olup olmadığını makalede ele alacağız). eczaneden alabilirsinveya spor beslenme mağazaları.
Protein neyden yapılır?
Süt, protein diyet takviyeleri yapmak için en yaygın başlangıç malzemesidir. Kazein proteini, özel enzimlerle kesilmiş sütten yapılır.
Whey proteini, wheyden izole edilen konsantre bir proteindir. Bitmiş bir toz ürün elde etmek için süt pıhtılaştırılır, pastörize edilir, süzülür. Elde edilen protein daha sonra konsantre edilir ve kurutulur.
Bu türlere ek olarak soya ve yumurta proteini de izole edilir. Daha pahalı oldukları için daha az kullanılırlar. Soya proteini erkekler için iyi mi? Bu ürün zararlı mı, değil mi? Bilim adamları bu konuyu tam olarak anlayamadılar çünkü bu tip protein vücut tarafından tam olarak emilmiyor.
Yumurta akı, tüm organizmanın işleyişini olumlu yönde etkileyen kükürt içerdiği için faydalıdır. Karışık protein ürünleri de geliştirilmiştir. Her bir protein türünün en iyi özelliklerini birleştirirler.
Protein Faydaları
Gerekli protein dozunu almak için bir sporcunun günde 6 litre süt içmesi veya 15 tavuk yumurtası yemesi veya aynı maddeyi önemli miktarda etten alması gerekir. Bu tür yiyecekler pahalıdır, herkesin yemek yapma gücü ve arzusu yoktur. Bazen proteinlerin, yağların ve karbonhidratların optimal kombinasyonunu elde etmek zordur. Bu nedenle sporcular genellikle proteini tercih eder."kutudan".
Protein erkek sağlığı için ne anlama geliyor, zararlı mı değil mi? Sporcular bunu kendi deneyimleriyle test ederler. Sonuçta, eczane proteinlerinin kullanımı daha ucuzdur ve böyle bir ürünün depolanması ve taşınması da çok uygundur. Önemli bir avantaj, takviyenin bileşimindeki amino asitlerin dengeli bileşimidir. Üreticiler, saf doğal proteine ek olarak, genellikle sıradan yiyeceklerden elde edilemeyen toza çeşitli vitaminler ekler. Bu, sporcunun zamandan ve paradan tasarruf etmesini sağlar.
Protein Endikasyonları
Protein, aktif olarak spor yapan insanlar için gereklidir. Kullanımı kaslardaki katabolik süreçleri durdurur, egzersiz sonrası vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Dengeli bir amino asit bileşimi vücudun koruyucu işlevlerini arttırır, endokrin sisteminin işleyişini iyileştirir. İdeal besin takviyesi erkekler için protein olacaktır. İncelemeler, protein ürünleri ile kas kütlesinin çok daha hızlı büyüdüğünü ve yorgunluk seviyesinin azaldığını doğrulamaktadır. Üründe bulunan enzimler mide-bağırsak sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Kontrendikasyonlar
Diyete başlamadan ve herhangi bir ilaç almadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Proteinin erkek sağlığına zararlı olup olmadığı, belirli bir durumda kullanmaya değer olup olmadığı sorularına cevap bulmaya yardımcı olacak bir beslenme uzmanıdır. Üreticiler bu tür ürünlerin kullanılmasını önermemektedir.fonlar:
- 18 yaş altı;
- hamile ve emziren kadınlar;
- ürünün bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler;
- böbrek yetmezliği ve karaciğer sorunları olan hastalar;
- çok fazla miktarda deri altı yağı olan insanlar. Ürünün bileşimi çoğunlukla hızlı protein içerir. Fiziksel aktiviteye yeterince dikkat etmezseniz, kolayca daha da fazla kilo alabilirsiniz.
Protein diyet takviyesi alırken, dozu dikkatle izlemeniz gerekir. Çok miktarda protein kabızlığa, şişkinliğe, koliklere neden olabilir. Fazla protein alımı böbreklere ve karaciğere ekstra yük getirir. Bağırsaklarda kalan protein yıkım ürünleri, patojenik mikroorganizmalar için mükemmel bir üreme alanı olabilir. Protein erkek sağlığı için iyi mi kötü mü? Cevap basit: hepsi doza ve eğitim rejimine bağlılığa bağlıdır.
Protein ve gücü
Proteinin erkek sağlığı üzerindeki zararlı etkileri hakkında halk arasında bir efsane var. "Protein erkek sağlığı için kötü mü?" - spor forumlarında en sık sorulan soru. Spor yapmaktan ve sağlıklı beslenmekten uzak insanlar genellikle protein diyet takviyeleri ve steroid içeren ürünleri karıştırırlar.
Anabolik steroidler erkek sağlığı için gerçekten tehlikelidir. Sporcunun hormonal arka planını etkiler ve sağlığa onarılamaz zarar verebilir. Bu tür ilaçların uzun süreli kullanımı, vücudun erkeklik hormonu testosteron üretimini engeller. Yanizaman, steroid almayı reddettikten sonra, bir erkek potens ile ilgili sorunlar yaşayabilir, bazen vücudun kadın tipine göre yeniden yapılandırılması bile başlar.
Proteinler, aksine, güç üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Protein takviyesi aldıktan sonra birçok sporcu cinsel istekte bir artış, cinsel ilişki süresinde bir artış kaydetti. Bu şaşırtıcı değil çünkü üründe bulunan esansiyel olmayan ve yeri doldurulamaz amino asitler tüm organ ve sistemlerin çalışmasını iyileştiriyor. Proteinin erkek sağlığı için kötü olup olmadığı sorusu tek başına ortadan kalkıyor.
Proteinin iç organların işleyişine etkisi
Kanadalı bilim adamları, proteinin insan sağlığı üzerindeki etkisini test etti. Protein alan kişilerin böbreklerini, karaciğerini, cinsel organlarını, sindirim sistemini incelediler. Sonuçlarına göre, normal bir dozdaki protein, iç organlara kesinlikle zararlı değildir. Ayrıca aşırı hayvansal protein alımının mide ve yemek borusu kanseri riskini artırdığı sonucuna varmışlardır. Ancak bu risk, fast food veya gazlı içecekler yeme durumunda olduğundan çok daha azdır.
Protein alırken egzersiz yapmam gerekir mi?
Protein, özellikle peynir altı suyu çok çabuk sindirilir. Bu nedenle vücudunuzu düzenli fiziksel aktiviteye maruz bırakmazsanız yağ tabakası büyümeye başlayacaktır. Kazein proteini, fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için idealdir. Akşamları kullandıktan sonra, sporcu kendini gece aşırı yemekten koruyacaktır. Fiziksel aktivite ile birlikteprotein kullanımı rakamı olumlu etkileyecektir.
Tüketici yorumları ve uzman tavsiyesi
Protein erkek sağlığı için kötü mü? Uzmanların yorumları, proteinlerin vücut üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu söylüyor. Üstelik bilim adamları, proteinin %100 zararsız olduğunu kanıtladılar.
Ancak vicdansız üreticilerin de olduğunu hatırlamakta fayda var. Ürünün raf ömrünü uzatmak için ürüne modifiye bileşenler ekleyebilirler. Bazen tozun bileşiminde ağır metal tuzları bulunabilir. Spor beslenmesinde steroid benzeri ilaçlar olan prohormonların bulunduğu durumlar vardır.
Bu durumda protein erkek sağlığına zararlı mı? Düşünmeye değer. Ürün maliyetini düşürmek için kalitesiz aroma ve boyalar kullanılmaktadır. Kendinizi korumanın tek yolu, tanınmış markaların güvenilir ürünlerini satın almaktır. Tedarikçi de güvenilir olmalıdır. Ürün incelemelerini de okumak gereksiz olmayacaktır. Tüm ürünler kaliteli ve sertifikalı olsaydı, o zaman proteinin erkek sağlığına zararlı olup olmadığı sorusu hiç ortaya çıkmazdı.
Yüksek kaliteli protein tozu hakkında konuşuyorsak, erkeklerin yorumları olumludur. Bu diyet takviyesi gerçekten kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. Kullanım talimatları basittir ve protein alımının kendisi nadiren herhangi bir yan etki ile ilişkilendirilir.
