Topu olan ayak bileği eklemi, ayak bileğinin tabanını oluşturur. Bildiğiniz gibi, gün içindeki ana yük bacakların alt kısmına düşer. Özellikle fazla kilolu olma sorunu yaşayan kişiler için bu konuda oldukça zordur. Ayak bileği kırığı, tedavi edilecek bir rehabilitasyon kursu gerektiren ciddi bir yaralanmadır. Birçok doktor, bu terapi süresinin en önemli olduğuna inanıyor ve onu atlarsanız, hoş olmayan komplikasyonlar yaşayabilirsiniz. Bu durumda, tekrarlayan nüksetme olasılığı vardır ve eski yara kendini hayatın boyunca hissettirecektir.
Kırık sonrası ayak bileğinin iyileşme süresi, yaralanmanın karmaşıklığına ve tipine, komplikasyonların varlığına vb. bağlıdır. Yaralanma ek sorunlara neden olmadıysa, rehabilitasyon süreci kolaydır. Bimalleolar veya trimalleolar kırık durumunda, kemik aynı anda birkaç yerde kırıldığı için tedavi süresi önemli ölçüde artar. Yaralanmanın karmaşıklığı ne olursa olsun, hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için bir uzman gözetiminde iyileşme sürecinden geçmek gerekir.
Ana süreçlerrehabilitasyon
Kırık bir ayak bileğinden kurtulmanın ilk adımı alçı giymektir. Bu sürecin süresi, yaralanmanın karmaşıklığına, alçı uygulaması sırasında ortaya çıkan sorunlara ve ayak bileğindeki hasarın niteliğine bağlıdır. Ayak bileğinin yerinden çıkmadan kırılmasından sonra iyileşmenin ilk aşaması yaklaşık 1-2 ay sürer. Ek problemler varsa, alçı altı ay boyunca çıkarılmayabilir.
Hasta bu yaralanmanın ciddi olduğunu anlamalıdır, bu nedenle rehabilitasyon süreci üzerinde doktorun gözetimi ve kontrolü esastır. Çoğu durumda, başlangıçta bir alçı uygulanır ve kemik dokusu kaynayana kadar çıkarılmaz. Daha sonra bacak tamamen iyileşene kadar giyilen kapalı bir alçı uygulanır. Kemiğin normal hızda iyileşmesi için ayak bileğinize vücudunuzun ağırlığını yükleyemezsiniz.
Kırık bir ayak bileğinden sonraki iyileşmenin ikinci aşaması, yaralı bacağın hareketliliğini iyileştirmeye yönelik egzersizlerden oluşur. Tipik olarak, uzmanlar hastaya aşağıdaki prosedürleri reçete eder:
- fizyoterapi;
- masaj;
- fizyoterapi egzersizleri.
Mümkün olan en kısa sürede maksimum sonuçlara ulaşmak için bu prosedürlerin birlikte kullanılması gerektiğini belirtmekte fayda var.
Rehabilitasyon döneminin özellikleri
Dış ayak bileği kırığından sonra alçı takmak iyileşme sürecinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu dönemden sonrabacak zayıflar ve hareketsiz hale gelir. Ve gücünü, hareketliliğini ve normal yürüyüşünü eski haline getirmek için eklem düzenli olarak geliştirilmelidir. Bu, yalnızca doktorların değil, aynı zamanda hastanın kendisinin de azim ve titizliğini gerektirecektir. Alçıyı çıkardıktan sonra hasta hareket etmekte zorlanacaktır ve bu işlemi kolaylaştırmak için dirsek koltuk değneği alınması önerilir. Ancak bu ürün kötüye kullanılmamalıdır. Gerçek şu ki, iki haftadan fazla kullanırsanız topallık alışkanlığı oluşabilir.
Alçı bandajı çıkardıktan hemen sonra hastaya bir elektromanyetik terapi kürü reçete edilir. Elektroforez, çamur banyoları, ayak bileği ısınmasını içerir. Bu prosedürler, bir kırıktan sonra bir ayak bileğini eski haline getirmek ve alçı giymekten kaynaklanan şişmeyi sağlamak için gereklidir.
Ardından hastaya, süresi duruma göre değişen bir masaj yapılır. Bu prosedür 5 gün ve tüm rehabilitasyon dönemi sürebilir. Bildiğiniz gibi masaj, önceki hareketliliğin geri dönüşüne ve eklem gelişimine katkıda bulunur. Böyle bir işlem evde ayak bileği kırığı sonrası iyileşme aşamalarından biri olarak hem doktorun kendisi hem de hasta tarafından yapılabilir.
Tüm bu terapötik önlemlerden sonra, hastanın bir dizi rehabilitasyon egzersizinden geçmesi gerekir. Bu adım zorunludur ve göz ardı edilmemelidir. Terapötik egzersiz, ayak bileği hareketliliğini geri kazanmayı amaçlar. Üzerindeki yükte sistematik bir artış olan bir dizi egzersiz içerir.yaralı bacak. Rehabilitasyonun tüm aşamalarından daha detaylı bahsedelim.
Fizyoterapi
Doktor alçıyı çıkardıktan sonra hemen fizyoterapi reçete eder. Bu prosedürler olmadan bir ayak bileği kırığından sonra bir bacağın iyileşmesi imkansızdır. Ayak bileği rehabilitasyonunun yanı sıra hareketlilik kazandırmayı amaçlarlar. Ayrıca, onların yardımıyla aşağıdaki hedeflere ulaşılır:
- kemik dokusunu güçlendirir;
- kemik füzyonu süreci artar;
- kan dolaşımı normalleşir;
- şişlik giderilir.
Çoğu doktor, en etkili oldukları için kabaca aynı fizyoterapi tedavilerini reçete eder. Aralarında öne çıkıyor:
- elektroforez;
- eklemleri ısıtmak;
- çamur banyosu yapmak;
- zararsız akımların etkisi;
- UV'ye maruz kalma.
Başlangıçta tüm bu faaliyetler bir doktorun sıkı gözetimi altında gerçekleştirilir. Gelecekte, hasta bunları bağımsız olarak gerçekleştirebilir. Ayak bileği kırığından sonraki iyileşme süresinin uzunluğu, diğer şeylerin yanı sıra hastanın vicdanına bağlıdır. Sonuçta, doktorun tüm tavsiyelerine uyarsanız, süreç mümkün olan en kısa sürede sona erecektir. Rehabilitasyonun bir sonraki aşaması masajdır. Bu prosedürü daha ayrıntılı olarak ele alacağız.
Tedavinin erken bir aşamasında masaj yapın
Gerçek şu ki, bu olay fizyoterapi veya fizyoterapi egzersizleri ile birlikte kullanıldığında daha etkilidir. Yani tedavinin her aşamasında masaj uygulanabilir. Ancak yaptığı görevler her zaman farklıdır. İlköğretimdeterapi aşamasında, kasları gevşetmeyi ve daha sonraki bir aşamada - ayak bileği hareketliliğini normalleştirmeyi amaçlar.
Yaralanmadan sonraki ikinci veya üçüncü gün masajı ilk kez kullanın. Alçı ile uygulanabilir, asıl şey her şeyi doğru yapmaktır ve daha sonra sonuç uzun sürmeyecektir. Birçok doktor iskelet traksiyonu uygulanmasını önerir. Ağırlıklar yardımıyla parçaların kademeli olarak küçültülmesi ve istenilen pozisyonda tutulması amaçlanır. Bu oldukça etkili bir tekniktir, ancak bir dezavantajı vardır - uzun yatak istirahati gereklidir, bazen birkaç ay sürer.
Masajdan önce hastanın tüm kaslarının gevşemesini sağlamanız gerekir, bunun için vibrasyon kullanılır. Yaralı bacağın yanı sıra sağlıklı olana da dikkat edilmesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Prosedüre ağrı veya rahatsızlık eşlik etmemelidir. Günlük seansın süresi 3-5 dakikadan fazla değildir. Hastada iskelet traksiyonu varsa, bacaklara ve kalçalara dikkat ederek odak dışında masaj yapmanız gerekir.
Doğru hareketler
Bir ayak bileği kırığından sonraki iyileşme süresi, tekniklerin doğru uygulanmasına ve yönüne bağlıdır. Genellikle masaj, tüm nüansları bilen bir uzman tarafından yapılır. Ancak bu işlemi hasta kendisi yapacaksa, nereden başlayacağını ve nasıl bitireceğini bilmesi gerekir.
Her seans kasık ve popliteal lenf düğümlerini okşayarak başlamalıdır. Böyle bir durumda her yöne yoğurma ve ovma yapılabilir.akım önemli değil.
Oturma işleminin parmaklarla, yumrukla veya avuç içi tüm yüzeyiyle yapılması gerektiğini belirtmekte fayda var. Sürtünmeye gelince, farklı yönlerde büyük yoğunlukta hareketler yapmak daha iyidir. Yoğurma tekniği, kas tonusunu arttırmayı ve ayak bileği hareketliliğini normalleştirmeyi amaçladığından, tedavinin sonraki aşamalarında gerçekleştirilir. Yumruk ve avuç içi yardımı ile yapılmalıdır. Yoğurma, hamur karıştırma işlemine benzer, hareketler yoğun olmalıdır.
Masaj, darbeli vurma ve okşama ile bir ayak bileği kırığının ardından iyileşme kompleksinde tamamlanır. Bu tür eylemler, bir yumruk veya avuç içi kenarı yardımı ile gerçekleştirilebilir. Bu süreçte her iki katılımcının da nefes almasına ve biraz rahatlamasına yardımcı olduğu için resepsiyonlar arasında okşayarak yapılması önerilir.
İleri aşamalarda masaj
Tam iyileşme yaklaşırken, kasları güçlendirmek ve eski hareketliliklerini geri kazandırmak gerekir. Bunu yapmak için yoğurma, ovma ve şok titreşimi gibi teknikleri kullanın. Ayrıca aralıklı vuruşların kullanılması oldukça etkilidir. Ayak bileği kırığından iyileşme sürecinde bu masaj evde yapılabilir. Ancak, bunu yapan kişinin profesyonel olması gerekir, çünkü dikkatsiz bir hareket komplikasyonlara yol açabilir.
Alçı çıkarılır çıkarılmaz yoğun resepsiyonlara hemen başlayamazsınız çünkü bu iyi değilöncülük etmeyecek. Ayrıca, böyle bir titizlik, bir ayak bileği kırığından sonraki iyileşme süresini yalnızca olumsuz yönde etkileyecektir. Bunun nedeni yanlış hareketlerin ayak bileği bölgesinde ağrıya neden olacağı, şişliklerin ortaya çıkabileceği ve rehabilitasyonun gecikeceği gerçeğidir.
Yine de iltihap oluşursa, onu çıkarmak için hafif bir masaj yapılması önerilir. Hareketler kenarlardan merkeze doğru yönlendirilmeli, ardından normal vuruş uygulanmalıdır. Bu basit teknik hafife alınmamalı, rehabilitasyon süresinin süresi doğrudan buna bağlıdır.
Masaj sırasında kırık bölgesine dokunmayın. Çevresine masaj yapmak çok daha etkilidir. Yaraya aşırı dokunmak keskin ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
Kapalı alçıyı çıkardıktan sonra
Alçı çıkarılır çıkarılmaz, bacaktaki fiziksel yükü kademeli olarak artırmanız gerekir. İlk iki hafta masaj çok dikkatli yapılmalı, ayak bileği alışsın. Ardından, ellerin hareketleri birbirine doğru gerçekleştirilirken, aralıklı vuruşlar yapabilirsiniz.
Bir ay sonra kalp bölgelerine dokunarak okşamaya başlama zamanı. Ancak yine de önlem almanız ve ani hareketler yapmamanız gerekiyor. Yerinden olmayan bir ayak bileği kırığından iyileşme oldukça hızlıdır. Bu durumda, bir ay sonra zaten biraz daha cesur masaj yapabilirsiniz, hafif bir dokunuş eklemelisiniz.
Daha önce de belirtildiği gibi, masaj en etkili olduğu zamanterapötik egzersizlerle birleştirilir. Ayrıca rehabilitasyon döneminde düzenli olarak çamur banyoları ve fizyoterapi yöntemlerini alabilirsiniz. Hasta bir doktorun sıkı gözetimi altında her şeyi doğru yaptıysa, rehabilitasyon süreci mümkün olduğunca hızlı ve verimli olacaktır. Ayak bileği kırığı sonrası iyileşme tamamlanacak ve hasta normal yaşama dönebilecektir. Bunun ancak uzmanların tavsiyelerine uyularak sağlanabileceği unutulmamalıdır.
Terapötik jimnastik
Hasta bir fizyoterapi ve masaj kursunu tamamladıktan sonra, fizik tedaviye başlama zamanı. Başka bir deyişle, bir ayak bileği kırığından kurtulmak için egzersizler yapmanız gerekir. Her seans çok önemlidir ve eklemlere gerekli hareketliliği geri kazandırmayı amaçlar ve kaslar eski elastikiyetini geri kazanabilir.
Başlangıç olarak egzersizleri bu kursu yazan bir uzmanın rehberliğinde yapmalısınız. Gelecekte, belirli sonuçlara ulaştıktan sonra evde çalışmaya devam edebilirsiniz. Zamandaki bir egzersizin 10 dakikadan fazla sürmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Ayak bileği bölgesinde ağrı varsa bu görevi bir süre ertelemeniz gerekir. Bacağın alışması için yükün kademeli olarak arttırılması gerektiğini belirtmekte fayda var.
Doktorlar çoğu durumda, çaba harcamadan yapılabilecek oldukça basit egzersizler önerir. Genellikle görevler şunları içerir:
- ile yürümekyaralı bacağına yaslanarak, burada asıl şey aşırıya kaçmamaktır;
- ağrılı bacağını farklı yönlere sallayın, bir sonraki vuruşta bir süre havada tutmanız önerilir;
- yüzüstü pozisyonda iki bacağınızla sallayın;
- İki ayağınızı topuktan parmak ucuna kaldırarak, bunu tek ayakla yapabilirsiniz;
- sırtınızı bükmemeye çalışarak bacağınızı geriye doğru kaldırın;
- dizi hafif bir gecikmeyle kaldırmak.
Rehabilitasyon döneminde yürümenin faydasını abartmak zordur. Önce düz bir yüzeyde sürekli yürümek gerekiyor, daha sonra simülatörleri kullanabilirsiniz. Evde bir merdiven varsa, üzerinde pratik yapmalısınız. Unutulmamalıdır ki bir sakatlıktan sonra aşağı inmek, yukarı çıkmaktan çok daha zordur.
Fizyoterapi egzersizlerinin amaçları
Tabii ki jimnastiğin asıl amacı yaralı bacağın hareketliliğini geri kazandırmaktır. Ancak, bu tek görev değil. Ayrıca, aşağıdaki beden eğitimi randevuları ayırt edilir:
- hafif fiziksel efor nedeniyle, bacağın hasarlı kısmındaki şişlik alınır;
- egzersizler, rehabilitasyon amaçlarına ek olarak, düztabanlığı ve ayak parmağının eğriliğini önlemeye yöneliktir;
- dolaşım iyileşir.
Kırık bir ayak bileğinden kurtulmak ne kadar sürer? Rehabilitasyon sürecinin nasıl gideceğine bağlı. Bazen doktorlar iyileşmeyi hızlandırmak için ek egzersizler önerir. Örneğin fleksiyon egzersizleri oldukça popülerdir, eklemli parmaklarla yapılır. Yürüyüş de bu dönemde oldukça faydalıdır.dönüşümlü olarak topuklarda ve ayak parmaklarında. Bu durumda mutlaka ayakkabı içine konması gereken ortopedik özel tabanlıklara sahip olunması gerekmektedir.
İyileşme süresinin aynı zamanda ayak bileği kırığının ciddiyetine de bağlı olduğunu unutmayın. Tüm doktor tavsiyelerine uyulmalıdır. Aksi takdirde rehabilitasyon süreci uzun zaman alacak ve ciddi sonuçlara yol açacaktır. Ayak bileğinin kırığın meydana geldiği bölge sürekli incinecek ve musallat olacaktır. O zaman kırık bir ayak bileği hakkında ne söylenir? Ameliyattan sonra iyileşme çok uzun zaman alır. Tabii ki, her iki ayak bileğini de kırmak çok nadir görülen bir durumdur ve açık ara farkla en şiddetlisidir.
Deplasmanlı bir ayak bileği kırığından iyileşme
Bu muhtemelen en zor durumlardan biridir. Böyle bir kırığın rehabilitasyon süresi yaklaşık olarak bile belirlenemez. Ancak toparlanmanın çok uzun süreceğini kesinlikle söyleyebiliriz. Gerçek şu ki, böyle bir kırılma ile alt ekstremite hareketsiz kalır ve dikkatli ve sistematik olarak geliştirilmelidir. Bu prosedürler, alçının hala uygulandığı bir zamanda başlar. Doktorlar genellikle ikinci haftada müdahale edilmesini önerir.
Başlangıç olarak, dilin egzersiz diyemeyeceği en basit hareketler yapılır. Doktor, bir röntgen kullanarak yeni görevlerin ne zaman sunulabileceğini belirler. Üzerinde kemik füzyonu belirtileri görülürse, yavaş yavaş ayak bileği yüklenmeye başlar.
Bildiğiniz gibi yer değiştirmiş bir ayak bileği kırığıen karmaşık yaralanmalardan biridir ve bu nedenle iyileşme çok uzun zaman alır. Rehabilitasyon süreci, düzenli röntgenler yardımıyla bir uzman tarafından izlenir. Uzun süre iyileşme göstermezlerse ameliyat gerekir. Ve operasyondan sonra da iyileşme sürecinden geçmeniz gerekiyor.
Rehabilitasyon döneminde hangi egzersizler yapılmamalıdır?
Birçok insan, sürekli istihdam nedeniyle, kemiğin tamamen iyileşmesini bekleyemez ve bacağa çok fazla baskı uygular. Bu kesinlikle yasaktır, bu tür eylemler çok hoş olmayan sonuçlara yol açacaktır. Rehabilitasyon sırasında koşamaz, zıplayamaz, ayağın dış ve iç taraflarında yürüyemez, bisiklete binemez, dans edemez, topuklularla hareket edemez, kuvvet egzersizleri yapamazsınız.
Doğru şekilde yapılan jimnastik, hastanın kırıktan tamamen iyileşmesine, normal normal yaşama dönmesine yardımcı olacaktır. Yaralı bacağa özen göstermek, gereksiz fiziksel egzersizlerle aşırı yüklenmemek ve yaralanmalardan kaçınmak gerekir. Tercihen rehber eşliğinde kısa yürüyüşler yapılması önerilir. Elastik bandaj, onsuz bir rahatsızlık hissi varsa, tamamen iyileşene kadar bırakılabilir.
Kırığın ardından bir yıl içinde bir kez daha dikkatli olmalısınız, çünkü bir nüksetme olursa ayak bileği tam olarak iyileşmeyebilir.
