Kas-iskelet sistemi hastalıkları her zaman rahatsız edicidir çünkü neredeyse her zaman normal aktiviteyi bozarlar. Kırıklar tehlikelidir, çünkü onlardan sonra uzuv oldukça uzun bir süre “başarısız olur”.
El kırığı özellikle tehlikelidir, çünkü ellerin yardımıyla bir kişi günlük işlerin neredeyse yüzde 99'unu gerçekleştirir. Bu nedenle, bir kırıktan sonra elin iyileşmesi için yeterli zaman tanımak son derece önemlidir.
Kırık sonrası hangi aktiviteler ve egzersizler belirtilir ve ne zaman başlanmalıdır?
Rehabilitasyon faaliyetlerine ne zaman başlamalı?
İyileşme döneminin başlangıcı alçı veya bandaj çıkarıldığında olmalıdır.
Kırığın ciddiyeti, kemiğin etkilenen bölgesinin kapsamına göre belirlenir. Örneğin, falanks kemiklerinden biri kırılmışsa, bazen bu parmağın hareketliliğini sınırlamak için kendinizi bir bandaj uygulamakla sınırlayabilirsiniz. Metakarpal veya küçük kemikler kırığa karışmışsabilek, eli tamamen hareketsiz hale getirmek için alçı uygulamak en iyisidir. Bu aynı zamanda kemiğin bölümlerinin hareketsizliğini de sağlayacak ve bunun sonucunda kemik kallusu daha hızlı oluşacaktır.
Bir kırıktan sonra eli geliştirmeye yönelik egzersizlere, kemiklerin birlikte büyüdüğü radyolojik olarak doğrulandıktan sonra başlanmalıdır. Egzersizlere daha erken başlarsanız, kırık bölgesinde uzuv fonksiyon kaybına yol açabilecek yanlış eklem riski yüksektir.
Onların başlamasını geciktirirseniz, el kaslarında atrofi gelişebilir, bu da zayıflığa ve aşağılığa yol açabilir.
Egzersiz
Kırık sonrası eli geliştirmek için hangi egzersizler yapılmalıdır?
Öncelikle kavrama hareketleriyle başlamalısın.
Hastadan yumruk yapması istenir. Böylece, kayıp becerilerin hangi kısmının geri kazanıldığına bağlı olarak fleksör kasların tonu artar (hasta etkilenen eliyle nesneleri yemeye veya tutmaya başlar). Bu egzersizin bir çeşidi olarak, hastaya ellerinde bir parça hamuru verip onu sıkması ve buruşturması istenebilir. Bu prosedür en iyi şekilde günde birkaç kez tekrarlanır.
Kırıktan sonra eli geliştirmeye yönelik bir dizi egzersiz, ekstansör kasların eğitimini de içermelidir. Böylece fırçanın esnekliği geri yüklenir ve döndürme yeteneği geri döner.
Bunun yanında fırçanın reaktivitesini geri kazandırmak gerekir. Bunun için mükemmeltenis topuyla egzersiz yapın. Duvara atmak ve yakalamak gerekir, ancak sıvayı çıkardıktan sonraki ilk dönemde bu egzersiz yasaktır.
egzersiz terapisi
Terapötik egzersiz, iyileşme döneminin ayrılmaz bir parçasıdır. Bir kırıktan sonra eli geliştirmek için yapılan bireysel egzersizlerle yaklaşık olarak aynı zamanda başlar.
Terapötik egzersiz, sırayla az altılmış kas tonusunu getirmeyi amaçlar.
Salınım ve dönme egzersizlerini kullanın. Ana amaçları, elin atrofik kaslarında azalan kan akışını eski haline getirmek, innervasyonunu iyileştirmek ve duyarlılığı arttırmaktır.
Zamanla komplekse dayanıklılık egzersizleri eklenir. Hastanın elinde ağır olmayan nesneleri tutmasına izin verilir (yani statik bir yük verilir). Bu şekilde fleksör kaslar eğitilir ve kolun gücü de geri yüklenir.
Egzersiz terapisinden kaynaklanan bir kırıktan sonra el geliştirmek için kişisel egzersizler arasındaki fark nedir?
Terapötik egzersiz, onaylanmış bir dizi egzersizden oluşur ve seanslar halinde gerçekleştirilir. Egzersiz terapisinin tamamı boyunca, etkilenen eli neredeyse tamamen eski haline getirmek mümkündür.
Masaj
Kırık sonrası elin en eksiksiz iyileşmesi için egzersizler tek başına yeterli değildir. Yerel dolaşımı iyileştirmek için bazı masaj aktiviteleri de kullanılır.
Masaj, atrofik kasların damarlarındaki kan akışını hızlandırmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, kaslar ihtiyaç duydukları miktarda besin alırlar.en hızlı iyileşmelerinin gerçekleştiği maddeler.
Ovuşturma, doğrama, testereyle kesme veya sıkma gibi klasik masaj tekniklerini kullanın. Bu egzersizlerin her biri dikkatle, ancak gereken yoğunlukla yapılmalıdır.
Masaj, fizik tedaviye paralel olarak hastalara reçete edilir, ancak egzersiz terapisi ve masaj gün aşırı, dönüşümlü prosedürlerle yapılmalıdır.
Özel eğitimli sağlık personeline emanet etmek daha iyidir, çünkü bu insanlar belirli bir tekniği bilirler ve bunun sonucunda kemik kırığı sonrası rehabilitasyon daha hızlı olur.
Egzersiz ve Prosedür Gereksinimleri
Kasların zayıfladığı ve köreldiği göz önüne alındığında, etkilenen uzuv ile dikkatli olunmalıdır.
Egzersiz sırasında eli sağlıklı bir el ile desteklemeniz gerekir. Bu nedenle, ilk aşamalarda yeniden yaralanma olasılığı hariç tutulur.
Egzersiz sırasında, uzuvda hastanın uyarılması gereken bir miktar ağrı olabilir. Bu fenomen nispeten kısa bir süre için gözlemlenecek ve zamanla fırça tonladıkça kaybolacaktır.
Kırık sonrası elin gelişimi ani hareketler olmadan sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Bu güvenlik tekniği, uzvun yeniden yaralanma riskini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Öğretmenin eylemlerini veya talimatlarını gerçekleştirirken hastayaralı elinde ağırlık veya yorgunluk hissediyorsa, ona biraz ara verdiğinizden emin olun.
Rehabilitasyon egzersizlerinin önemi
Ne yazık ki birçok hasta, iyileşme sürecinde önemli bir rol oynamasına rağmen, hastaneden taburcu olduktan sonraki dönemle ilgili doktorlarının talimatlarını almıyor.
Yukarıdaki tüm faaliyetleri ve eylemleri gerçekleştirirken, vakaların yüzde 90'ında uzuv fonksiyonunun tam rehabilitasyonunu ve restorasyonunu sağlamak mümkündür. Bozulması elin kırılmasından kaynaklanan atonik kaslarda kanın durmasına izin vermemek için bu tür tavsiyelere günde birkaç kez uyulmalıdır.
Egzersiz en iyi sabah biraz ısınmadan sonra yapılır. Bu süre, etkilenen uzvun restorasyonu için en uygun olarak kabul edilir.
Bir rehabilitasyon doktorunun talimatlarını ihmal ederseniz, eklem veya tendon kontraktürleri şeklinde çeşitli komplikasyonlar gelişebilir. En önemli şey, önerilen alıştırmaları doğru bir şekilde yapmak ve dersleri atlamamaktır. Ancak o zaman tam bir iyileşme ve normal yaşama dönüş mümkündür.
