Bates göz jimnastiği, ameliyat olmadan ve gözlük kullanmadan görme düzeltmenizi sağlayan bir dizi pratik egzersizdir. Bu kılavuz, tüm hayatını görme sorunlarının incelenmesine adayan Amerikalı göz doktoru William Bates tarafından geliştirilmiştir. Vardığı ana sonuç, çoğu göz anomalisinin göz kaslarının patolojik gerilimi nedeniyle geliştiğiydi. Bir kişinin tekrar tekrar yaptığı, yakın veya uzaktaki nesneleri görmeye çalıştığı bu çabalar, ileri görüşlülük, miyopi, astigmatizma gibi her türlü anomalinin gelişmesine yol açar. Bates, egzersizlerinin gözlerin gevşemesine, pasif görüşü geliştirmesine yardımcı olduğunu iddia etti. Aynı zamanda bunun için fazla çaba harcamanıza da gerek yok.
Bates yöntemi
Hakkında tartışmalarBates'in jimnastiğinin gözler üzerindeki etkinliği, yöntemin kendisi onlarca yıldır bilinmesine rağmen, bu güne kadar devam ediyor. William Horatio Bates, 19. ve 20. yüzyılların başında yaşayan Amerikalı bir göz doktorudur. İleri görüşlülük, miyopi, astigmatizma hastasını tamamen iyileştirebildiğini iddia ettiği bir teori ortaya koydu.
Teorisinin özü, zihinsel stresin bir kişinin görüşünün bozulmasının nedeni haline gelmesiydi. Ayrıca, her bir anomali türü, hastalığı tetikleyen belirli bir gerilim türüne karşılık gelir.
Örneğin, Bates'e göre miyopi, sürekli olarak uzaktaki nesneleri görme girişimi ve tam tersine ileri görüşlülük nedeniyle ortaya çıkar.
Bilim tanımıyor
Modern bilim, Bates'in gözler için jimnastiğinin bilim tarafından tanınmayan bir vizyonu geri kazanma yöntemi olduğunu iddia ediyor. Araştırmacılar defalarca bu egzersizlerin görmede iyileşmeye yol açmadığını bulmuşlardır. Ayrıca, Amerikalı bilim adamının göz kürelerinin daha iyi odaklanma sağlamak için şekil değiştirdiği teorisinin temel önermesi doğru değildir.
Buna rağmen, dünyada hala bu teorinin oldukça fazla takipçisi var. Rusya'da da var. Diğer şeylerin yanı sıra, bu jimnastiğin kendilerine yardımcı olduğunu iddia ediyorlar, ardından bunu genel halk arasında tanıtmaya başladılar.
Astigmat tedavisi
Çoğu durumda, Bates görme restorasyonu astigmatı tedavi etmek için kullanılır. bugüninsanlarda görme sorunlarına yol açan en yaygın hastalıklardan biridir. Hem miyopluk hem de ileri görüşlülük onun sayesinde ortaya çıkıyor.
Haydi bunun ne olduğunu bulalım - yetişkinlerde astigmat. Bu patolojik durum, korneanın, bazı durumlarda lensin düzensiz şeklinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Normal durumda, lens ve kornea küresel bir yüzeye sahipse, astigmatizma ile küresellikleri bozulur. Bu durumda bazı görüntüler retinaya odaklanırken bazıları onun önünde veya arkasında kalabilir. Bu nedenle, bir kişi sonuç olarak, bazı çizgilerin kendisi için net, diğerlerinin bulanık olabileceği, çarpık bir resim görür.
Uzmanlar lentiküler ve kornea astigmatizmini ayırt eder. En zayıf ve en güçlü meridyenlerin kırılmasındaki fark, diyoptrilerdeki bu patolojik durumun büyüklüğünü karakterize eder. İşte budur, yetişkinlerde astigmat.
Bu durumu düzeltmenin birkaç yolu vardır - kontakt lensler, gözlükler, lazer görme düzeltmesi. Amerikalı göz doktorunun takipçilerine göre, Bates yöntemini kullanarak vizyonu geri yüklemek, durumu düzeltmeye yardımcı olabilir.
Görmenin etkili restorasyonu
Amerikalı bir bilim insanı tarafından geliştirilen egzersizler, iyi bir görüş sağlamak için göz yorgunluğunu en aza indirmenin yeterli olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Bates, gözün yalnızca rahat bir durumda kusursuz çalıştığından emindi. Ancak, hemen hemen hepimiz alışkınız.bakışları çaba ve gerginlikle odaklayın.
Bu alışkanlık sürekli sinir aşırı yüklenmesine yol açar. Modern yaşam zaten stresle doludur ve herhangi bir ek psikolojik rahatsızlık, göz kasları da dahil olmak üzere kas gerginliğine yol açar. İstemsiz ve istemli göz yorgunluğu, sonunda görsel organda temel değişikliklere, çeşitli kırılma anomalilerinin ortaya çıkmasına neden olur.
Bates'in göz jimnastiği iki temel ilkeye dayanır. Vizyonu kökten iyileştirmek için, göz kaslarının nasıl gevşetileceğini öğrenme çağrısında bulunuyor. Aynı zamanda genel zihinsel veya fiziksel rahatsızlık nedeniyle bunu yapmanın imkansız olacağını iddia ediyor.
Bu bağlamda Bates'in göz jimnastiği egzersizleri sadece gözler için değil aynı zamanda zihin ve beden için de gevşeme tekniklerine dayanmaktadır.
Hipermetrop
İleri görüşlülüğü yenmek için oldukça sıra dışı egzersizler sunuyor.
Hastaya her gün küçük baskılı bir gazete veya kitap okuması önerilir. Bu durumda, metin gözlerden 25 santimetre uzakta olmalıdır. Sadece ek yorgunluğa neden olacağından, herhangi bir görme düzeltme aracı kullanmak imkansızdır. Okurken satır aralarına bakmaya çalışılması tavsiye edilir. Bu durumda göz kasları çok fazla gerilmeyecektir. Bu alıştırma, çeyrek saatten fazla yapılmamalıdır.
Ardından, görme keskinliğini iki biçimde kontrol etmek için elinizin altında bir Sivtsev tablosuna ihtiyacınız var. Kolaylık sağlamak için üzerine yazdırılabilirA4 formatındaki sayfalar. Bir göz doktoruna benzediği için standart boyutta bir tablo yazdırın ve ikincisini küçültün. Duvara büyük bir poster yapıştırın, ondan beş metre uzağa gidin. Aynı zamanda elinizde daha küçük formatlı bir tablo bulundurun. Uzak görüşlü gözler için egzersizler, dönüşümlü olarak büyük ve küçük bir tablo okumaktır. Aynı zamanda, önceki görevdeki gibi bakışlarınızı çizgiler arasında yönlendirmeye çalışın. Egzersiz süresi üç ila beş dakikadır.
Ve bir sonraki görev için bir vizyon çizelgesine ihtiyacınız olacak. Bu durumda, dönüşümlü olarak ona ve odada bulunan nesnelere bakmanız önerilir. İdeal olarak, hareketli nesneleri gözlemleyin. Örneğin, apartmanda dolaşan bir kedi için veya pencerenin dışında uçan kuşlar için.
Pencereye bakarken başka bir egzersiz yapılmalıdır. Pencerenin dışında bulunan bir nesneye odaklanırken vücudunuzu döndürmeye başlayın. Hareket yavaş ve pürüzsüz olmalıdır. Kollarınızı vücut boyunca indirin ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dönerken, her zaman ileriye bakın. Hareketleri iki ila üç dakika tekrarlayın.
Bu egzersizlerin herkes için uygun olmayabileceğini vurgulamakta fayda var. Örneğin, bir çeyrek saat boyunca ileri görüşlülükte gözlüksüz bir kitap okumak çok zor olabilir. Bu nedenle göz egzersizleri ve göz egzersizleri yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Miyopi
Miyopi ile yani miyopi ileBates, sürekli göz yorgunluğu nedeniyle görme merkezinin işlevlerinin bozulduğuna inanıyordu. Bu nedenle, teorisinin kalbinde, merkezi fiksasyonu eğitmek için egzersizler vardı. Görme keskinliği azalmış gözü bilinçli olarak sağlıklı gözün davranışına benzeterek görme keskinliğini iyileştirebileceği hipotezine dayanırlar.
Miyopi ile Bates'e göre gözler için jimnastik, karmaşık bir kıvırcık desen olan Om haritasında gerçekleştirilir. Ortasında "Om" harf kombinasyonunu okuyabileceğiniz tuhaf bir hiyeroglif var. Amerikalı bir göz doktoru, Om-haritası üzerindeki egzersizlerin gözlerdeki kan dolaşımını iyileştirebileceğini, retinanın fovea hassasiyetini artırabileceğini ve görme keskinliğini artırmaya yardımcı olabileceğini iddia etti.
Karmaşık egzersiz
Miyopi ile vizyonu geliştirmek için egzersiz yapmak altı egzersizden oluşur. Önce Om-haritasını göz hizasında yaklaşık üç metre mesafeye kurun. Bakışınızı merkezindeki başlangıç noktasına sabitleyin. Ardından, işaretin en net kısmının, o anda gözün sabitlendiği kısım olacağına dikkat ederek, tüm işaret boyunca yavaşça yönlendirmeye başlayın. Egzersiz üç kez tekrarlanmalıdır. Bundan sonra, tüm işaretin eskisinden daha koyu hale geldiği size görünmelidir.
İkinci egzersiz ayaktayken yapılmalıdır. Om-kartı yüzden bir buçuk metre uzağa yerleştirin. Üzerinde tasvir edilen merkezi işaretin, ışınların görüntüsüne benzeyen kesik bir çizgi ile çevrili olduğunu lütfen unutmayın.güneş veya ayçiçeği yaprakları. Bakışınızı bu çizginin herhangi bir yerine sabitleyin ve ardından bakışınızı izleyerek başınızı hareket ettirerek segmentler boyunca hareket ettirmeye başlayın. Ayrı bir bölümün her iki ucunda hızla yanıp sönmeye başlayın. Bu egzersizi yaparken gözün şu anda üzerine düştüğü çizgilerin diğerlerinden daha siyah olmasına dikkat edin.
Üçüncü alıştırma Om haritasından aynı uzaklıkta gerçekleştirilir. İşaretin etrafına çizilen daireye dikkat edin. Bakışınızı üzerinde belirli bir yere sabitleyin, başınızı hareket ettirerek tüm çevre boyunca yavaşça hareket etmeye başlayın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın ve ardından gözlerinizi kapatın ve aynısını hayal gücünüzde yapmaya çalışın.
Görme keskinliği tablosunun cep versiyonunu kol mesafesinde tutun. Yüzden bir metre kadar göz hizasında olmalıdır. İyi bir aydınlatma olması gerekirken masayı masaya koyabilirsiniz.
Bu göz kası gevşetme egzersizi, merkezi fiksasyonu eğitmeyi amaçlar. Netliklerini fark ederek, sizin için açıkça görülebilen tek tek harfler üzerinde durun. Ardından, elektrik ışığını kapatarak veya kendinizi koyu renkli bir battaniyeyle örterek yapay olarak loş ışık koşulları yaratın. Aydınlatma o kadar loş olmalıdır ki, aynı mesafeden türü ayırt edebilirsiniz, ancak okuma zaten belirli zorluklarla verilmiştir. Görme keskinliğini artırmak için tabloyu iyi ve loş ışıkta dönüşümlü olarak okuyun.
Ayrıca, vizyon tablosu günde birkaç kez okunmalıdır.üç ila altı metre arasındaki mesafeler. Bu durumda sık sık göz kırpmak gerekir, aydınlatmanın mümkün olduğu kadar iyi olması gerekir. Egzersizi üç metre mesafeden yapmaya başlayın ve ardından kademeli olarak artırın. Ana şey, okurken gerginlik olmamasıdır. Egzersizi bitirdikten sonra avuç içi yapın. Bu, Bates tarafından geliştirilen ve daha ayrıntılı olarak ele alacağımız özel bir alıştırmadır.
Ata binerken veya yürürken düzenli olarak hareketli nesneleri izleyin. Yoldan geçenler, karşıdan gelen arabalar. Amerikalı bir göz doktoruna göre bu, görüşünüzü de iyileştirecektir.
Tüm bu egzersizler sırasında gözlerin mümkün olduğunca rahat olması, hatta yarı kapalı olması, ancak şaşı olmaması önemlidir. Uzaktaki nesneler fazla gerilim olmadan görüntülenmelidir.
Palming
Palming Bates, gözler için herhangi bir jimnastik kompleksinin tamamlanmasını tavsiye etti. Bu, avuç içlerinizle gözleri kapatırken rahatlamanıza yardımcı olmakta etkilidir.
Hasta rahat bir yatış veya oturma pozisyonunda olmalıdır. Avuç içleri, bir elin parmakları çapraz olarak diğerinin parmaklarının üzerine gelecek şekilde katlanır. Avuç içlerinizi bu şekilde birleştirerek gözlerinizi kapatın. Burnun sıkışmadığından ve ellerin gözbebeklerine baskı yapmadığından emin olun. Işık ışınları hala göz kapaklarından içeri giriyorsa, parmaklarınızı birbirine yaklaştırın veya avuçlarınızı hafifçe hareket ettirin.
Ardından nefesini sakinleştir, göz kapaklarının altındaki ışık yansımalarının tamamen kaybolmasını bekle. Bu süreci hızlandırmak için hayal etmeye başlayabilirsiniz.katı siyah nesneler. Gözlerin önünde maksimum siyahlık elde ettikten sonra, gözlerin tamamen gevşediğinden ve görsel analizörün sinir hücrelerinin uyarılma seviyesinin azaldığından emin olabilirsiniz. Bu dinlenmenin gözler için çok faydalı olduğu düşünülmektedir. Birikmiş yorgunluğu gidermek için gerekli olduğu anda prosedürü günde birkaç kez tekrarlamanız önerilir. Bu durumda üç ila beş dakika kalın.
Evrensel egzersizler
Hastayı miyopluk veya ileri görüşlülükten kurtarmak için özel olarak tasarlanmış egzersizlere ek olarak, Bates tarafından geliştirilen ve herhangi bir görme bozukluğuna uygun bir dizi evrensel teknik vardır.
Örneğin, sallanma ve hareket için bir dizi egzersiz. Onun için vizyonunuzu test etmek için yine bir masaya ihtiyacınız olacak. Bakışlarınızı harflerden birine tutun ve ardından aynı satırda bulunan bir sonraki harfe taşıyın. Her harfin üzerinde iki ila üç saniye oyalanarak, bakışınızı bu şekilde hareket ettirmeye devam edin.
Bakışlarınızı dikey olarak hareket ettirerek egzersizi tekrarlayın. Bu durumda, bakışınız olduğu gibi yukarı ve aşağı kaymalıdır. Önce büyük harfe, sonra küçük harfe, sonra daha da küçük harfe bakın. Göz hareketi doğru yapılırsa tablo yukarı aşağı hareket ediyormuş gibi görünecektir.
İncelemeler
Bates'in göz jimnastiği incelemelerinde, görme sorunları olan bazı hastalar bu egzersizlerin kendilerine gerçekten yardımcı olduğunu iddia ediyor. Onlar kurtulduuzak görüşlülük veya yakın görüşlülük.
Bates'in yöntemlerinin gerçekten yardımcı olduğunu doğrulayacak bilimsel olarak doğrulanmış gerçekler olmadığı için bu tür iddiaların dikkatle ele alınması gerektiğini unutmayın.
