Nishi Katsuzo'nun egzersizleri nelerdir? Neden iyiler? Bu ve diğer soruların cevaplarını makalede bulacaksınız. Bugün, giderek daha fazla insan medeniyetin kurbanı oluyor. İnsan ve doğa arasındaki uyumsuzluk ahlaki tükenmeyi beraberinde getirir.
Ayrıca birçok insan, tüm sistem ve organların faaliyetlerinde sorunlara neden olan hareketsiz bir yaşam tarzına alıştı. Omurga özellikle olumsuz etkilere karşı hassastır. Çalışmasına devam etmek ve vücudu geliştirmek için Nisha'nın jimnastiğini uygulayabilirsiniz. Aşağıdaki Nishi Katsuzo'nun egzersizlerini düşünün.
Jimnastik yazarı
Katsuzo Nishi'nin omurgayı iyileştirmek için bir sistem oluşturduğu biliniyor. O bir doktor değildi, ama tıbba “yakından” aşinaydı: erken çocukluktan itibaren sürekli olarak bir ya da başka hastalıktan iyileşti. Kendisi daha sonra çocukluğunu şöyle yazdı: “Ben yaşıtlarım arasında en hasta ve kırılgan olandım. Ünlü bir doktor bana 20 yaşına kadar yaşayamam diyerek ölüm kararı verdi. Ve gerçekten günden güne kilo verdim ve fiziksel ve ruhsal olarak çok acı çektim. susamıştımtutkulu sağlık.”
Bu arzu onun sadece hayatta kalmasına değil, aynı zamanda sağlıklı olmasına da yardımcı oldu. Vazgeçmeden, farklı devlet ve kültürlerin sağlık felsefeleri ve sistemleri ile tanıştı, spora girdi ve sürekli bağımsız bir sağlık reçetesi arayışı içindeydi.
Uygulama ve araştırma sonucunda, tek tek organlarda herhangi bir rahatsızlık olmadığını fark etti - bunların hepsi çeşitli sistemlerin dönüşümlerinin sonucudur ve ortaya çıkma nedenlerinden biri ahlaki tükenmedir.
Bu görüşlere dayanarak, "Nisha Sağlık Sistemi" olarak bilinen bir iyileştirme mekanizması geliştirdi. Nishi, sağlığın temeli olarak dört bileşeni dikkate alır: uzuvlar, cilt (mukoza zarları dahil), ruh ve beslenme.
Sağlık sistemi
Nishi Katsuzo'nun egzersizleri bugün giderek daha popüler hale geliyor. Bu adamın tıp eğitimi olmamasına rağmen, sadece hastalığın semptomlarıyla baş edebilecek değil, aynı zamanda nedenlerini de ortadan kaldırabilecek yöntemler arıyordu. Nishi, yukarıda tartıştığımız gibi birçok ülkenin felsefi öğretilerini inceledi ve insan organlarının birbirleriyle yakın ilişki içinde analiz edilmesi gerektiği sonucuna vardı. Bu sistem uyuşturucu kullanımını tanımıyor.
Katsuzo'nun teknolojisinin değeri, birçok rahatsızlığı iyileştirmeye yönelik sistematik ve kapsamlı bir yaklaşımın bebekler ve yaşlılar için uygun, sağlıklı yaşam için erişilebilir prosedürlerle birleşiminde yatmaktadır.
Nishi, omurganın aktivitesindeki sorunları patolojilerin gelişmesinin en önemli nedeni olarak görür. Bu yüzdenvücudun durumunu normalleştirmek için omurga için jimnastik yapmanız gerekir. Üstelik bu yöntem, fıtıklaşmış diskler de dahil olmak üzere birçok sorunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
Teknolojide periferik hemodinamiğe büyük önem verilir. Japonlar, herhangi bir kusurun kılcal damarların çalışmasındaki bozukluklara dayandığını iddia ediyor. Gemileri yenilemek için karmaşık olmayan teknikler sunar. Burada hava banyoları ve Nishi Katsuzo'nun titreşim egzersizleri yardımcı olacaktır.
İyileşme mekanizmasının önemli bir unsuru beslenmedir çünkü hücrelere enerji verir. Nefes egzersizleri de büyük önem taşıyor.
Kronik patolojilerin nedeni aynı zamanda ruhun zayıflığıdır. Depresif durumdaki bir kişi boşluk ve yorgunluk hisseder, bunun sonucunda hayata ilgi kaybolur.
Altın Kurallar
Sağlığın altın kurallarına ve Nishi Katsuzo'nun egzersizlerine bir göz atalım. Teknolojisinin temeli altı kanundur. Egzersizler çıplak yapılmalıdır. Bu sayede cilt solunumu uyarılır ve vücut toksinlerden arındırılır. Bu nedenle, Nishi aşağıdaki kurallara uymanızı önerir.
Yumuşak bir yastık kullanmak omurların yerinden çıkmasına ve bu da eklemlerde iltihaplanmaya neden olur. Sonuç olarak boyun hareketliliğini kaybeder ve başın arkasında ağrı oluşur. Öte yandan, sağlam bir yastık, omurganın durumunu standartlaştırır, yardımı ile, nazal septumun aktivitesini yeniden başlatmak, tipik serebral dolaşımı sağlamak için, yani oluşumu önlemek için mümkündür.ateroskleroz. Bir yastık silindiri tercih etmeniz önerilir.
Vücut yaşlandıkça, omurları tutan kas dokusu tonunu kaybeder. Bunun sonucunda sinirler ve kan damarları sıkışır, kan dolaşımı bozulur. Sert bir yatakta uyumak vücut ağırlığını dağıtmaya yardımcı olur. Bu nedenle eğriliği gidermek ve kasları gevşetmek mümkündür.
Şimdi Katsuzo Nishi'nin "Goldfish" egzersizini analiz edelim. Her gün sabah ve akşam yapılmalıdır. Ve sonra omurganın eğriliği ile baş edebilecek ve duruşu iyileştirebilecek, bağırsak fonksiyonunu iyileştirebilecek, kan dolaşımını iyileştirebilecek ve sinir sisteminin işleyişini düzeltebileceksiniz. Egzersizi uygulamak için ihtiyacınız olan:
- sert bir yüzeye uzan;
- uzuvları düzeltin, ayaklar topuk üzerinde olmalı;
- omurganızı her yöne germek için gerin;
- Avuç içlerini boynun altına yerleştirin, bacakları birleştirin ve parmaklarını mümkün olduğunca yüze çekin, ardından tüm gövde ile titreyin.
Kılcal damarlar için de egzersiz yapmak gereklidir. Onun sayesinde kılcal damarların işleyişini iyileştirebilir ve dokuları besinlerle doyurabilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan:
- sırt üstü yatın, boynunuzun altına bir rulo yerleştirin;
- uzuvları yukarı kaldırın, ayaklar yere paralel olmalıdır;
- Bacaklarınızı bir ila üç dakika sallayın.
Bu egzersiz, koşu için harika bir alternatiftir. Bununla birlikte, kalp ve eklemler üzerindeki stresin dışlanmasını sağlar ve aslında birçok insandasadece böyle kontrendikasyonlar var.
Ayakları ve elleri kapatmak. Hareketlerin koordinasyonunu ve omurganın durumunda önemli bir iyileşmeyi destekler:
- sırt üstü yatın, boynunuzun altına bir rulo yerleştirin, avuç içlerinizi ve ayaklarınızı birleştirin ve dizlerinizi birbirinden ayırın;
- parmak uçlarına basın, ardından avuç içlerinizle aynısını yapın;
- kollarınızı başınızın üzerine uzatın ve parmaklarınızı başınızın yönünde yerleştirerek belinize doğru tutun;
- ellerinizi ayaklarınıza çevirin ve kasıktan göbeğe doğru yol boyunca ilerleyin;
- birleştirilen elleri uzağa uzatın ve vücudun üzerinde tutun;
- ellerini solar pleksusun üzerine koy;
- avuçlarınızı ileri geri hareket ettirin.
Karın ve sırt için şarj. Katsuzo Nishi sisteminin bu egzersizi ile merkezi sinir sisteminin çalışmasını normalleştirebilir ve bağırsak aktivitesini iyileştirebilirsiniz. İlk önce dizlerinizin üzerine oturmanız, ardından pelvisi topuklarınıza yerleştirmeniz, sırtınızı düzeltmeniz ve bu tür eylemleri gerçekleştirmeniz gerekir - omuzlarınızı kaldırın ve indirin, başınızı her yöne eğin. Sonra başınızı sağ tarafa doğru eğin, sonra fark edilmeden, boynunuzu omurgaya doğru yuvarlar gibi gerdirin. Kollarınızı kaldırın, ardından bükün ve ellerinizi yumruk haline getirin. Başınızı geriye doğru eğin, dirseklerinizi geri çekin ve çenenizi tavana doğru uzatın.
Nisha'nın jimnastiği, iç organların patolojileriyle başa çıkmanın ve vücudunuzu iyileştirmenin gerçek bir yoludur. Sadece tüm önerileri net bir şekilde takip etmek ve egzersizleri sistematik olarak gerçekleştirmek önemlidir.
En iyiegzersizler
Nishi Katsuzo'nun omurga ve beyne giden kan akışını iyileştirmeye yönelik 4 egzersizini çok az kişi biliyor. Bu arada, yaşlanma sürecini yavaşlatıyorlar. Bu egzersizleri günlük yapın ve omurlarınızı yeniden konumlandıracak, duruşunuzu iyileştirecek ve kan damarlarınızı gevşeteceksiniz. Bütün bunlar beyin hücrelerine yeterli miktarda oksijen ve besin sağlayacaktır. Egzersizin En İyi Faydaları:
- kan damarlarını sıkıştırmadan kurtar;
- omurgayı düzeltin;
- beyne giden kan akışını iyileştirir.
Omurga vücudun çerçevesidir, vücudun eksenidir, bu yüzden güçlü ve sağlıklı olmalıdır.
Alıştırma 1: Ağaç Yaprağı
Katsuzo Nishi'nin omurgası için yapılan ilk egzersize “Ağaç Yaprağı” denir. Omurgayı düzeltir, beyne giden kan akışını iyileştirir, kan damarlarını kompresyondan kurtarır.
Başlangıç pozisyonu: düz, sert bir yüzeyde sırt üstü yatarak. Her kas gevşetilmelidir. İçinizde huzurlu, sakin bir boşluk olduğunu ve bundan hafif bir bedenin ağırlıksızlık içinde yüzdüğünü hayal edin.
Egzersizi yapma: dizlerinizi yavaşça bükün, topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin, ancak onları yerden kaldırmadan. Omurganızı kaldırmadan başınızı yerden kaldırın ve ellerinizle dizlerinize ulaşın.
Parmak uçları dizlere dokunduğunda pozisyonu birkaç dakika sabitleyin. Hayat veren Enerjinin en güçlü akışının tüm bedenden aktığını hayal edin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve iki dakika boyunca tamamen rahatlayın.
Alıştırma 2: Söğüt Dalı
Bu alıştırmaya Söğüt Dalı denir. Sırt ağrısını az altır, omurgayı iyileştirir, kalp fonksiyonlarını iyileştirir.
Başlangıç pozisyonu: dik durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, ayaklar birbirine paralel yerleştirilmelidir. Tüm dikkatinizi vücudunuza odaklayın. Önceki alıştırmada olduğu gibi, ağırlıksızlığınızı ve içinizdeki boşluğu hissedin.
Egzersizin yapılması: Avuç içlerinizi sırtınızdaki böbrekler bölgesine koyun, parmaklar sakrum bölgesine dokunmalıdır. Omurgada belli belirsiz bükülerek başınızı yavaşça geriye doğru yatırmaya başlayın.
Kaynaklarınızın sınırını hissettiğinizde, kollarınızı özgürce aşağı indirerek kemeri koruyun. Gövdeniz bir gölün üzerinde eğilen bir söğüt dalı gibi kendiliğinden sallanacak.
Rahat hissettiğiniz sürece bu pozisyonda kalın, ardından avuçlarınızı belinin alt kısmına getirin ve omurgayı nazikçe düzleştirerek başlangıç pozisyonu alın.
Görev 3: Yay İpi
Bu alıştırmaya "Bowstring" denir. Omurga bölgesindeki tuz birikintilerini temizler, kan dolaşımını iyileştirir.
Başlangıç pozisyonu: diz çökmüş, kollar iki yanda.
Egzersizin gerçekleştirilmesi: Omurgada nazikçe geriye doğru bükün ve ellerinizle her iki ayak bileğinizi kavrayın. Konumu 5 saniye sabitleyin. Orijinal pozisyonunuza dönün. Egzersizi 4-10 kez tekrarlayın, daha az tekrarla başlayın ve ustalaştıkça artırın.
Görev 4: Esnek Asma
Bu alıştırmaya "Esnek Asma" denir. Omurga esnekliğini ve kan dolaşımını iyileştirir.
Başlangıç pozisyonu: ayakta, bacaklar gevşekomuz genişliği.
Egzersizi yapma: Omurganın nasıl plastik ve esnek hale geldiğini hayal ederek bel bölgesine ellerinizle masaj yapın. Ardından enerjik bir öne eğilme gerçekleştirin, ancak ani hareketler ve sarsıntılar olmadan. Ellerinizle yere ulaşmaya çalışın. Bacaklarınızı dizlerden bükmeyin, ancak onları da zorlamayın - yumuşak olmalıdırlar. Başlangıç pozisyonuna dönün. Ardından sağa ve sola birkaç güçlü ama yumuşak eğim yapın.
Her gün 4 egzersiz yapın ve gözle görülür sonuçlar göreceksiniz.
Kadınlar için egzersiz
Ve kadınlar için 7 Katsuzo Nishi egzersizi nelerdir? Her yaştaki bayanlar için yapılması kolay ve kullanışlıdır. Kadın vücudunun mükemmel hatlarını oluştururlar - fazla yağı alın, sarkan kasları sıkın, çekici bir figür oluşturmaya yardımcı olun. Bu egzersiz ayrıca tuzların birikmesini önler, eklemleri güçlendirir, elastikiyetlerini korur.
Kadınlar için bir dizi egzersizi tamamlamak için Nishi Katsuzo günde sadece 15 dakikaya ihtiyacınız olacak. Hiçbir yerde acele etmemek için sadece gün içinde kendinize uygun zamanı seçmeniz önemlidir.
Sirkadiyen ritminizin bozulmaması için egzersizi akşam geç saatlere kadar ertelemeyin. Hareketlere her zaman motivasyon ve iyi duygularla eşlik edin, o zaman jimnastikten daha fazla fayda olacaktır. Egzersizler, hareketlerinizi engellememesi için bol giysilerle yapılmalıdır. Başlamadan önce yüzünüzü ve ellerinizi soğuk suyla yıkayın.
Birini düşünelim: sırt üstü yatın ve rahatlayın. Kendinizi çiçek açan yeşil bir çayırda hayal edin.nazik güneş. Kollarınızı yanlara doğru uzatın. Bacaklarınızı bir araya getirin ve dizlerinizi bükün. Dizlerinizi göğsünüze kadar çekin. Derin bir nefes alın ve dizlerinizi yere değene kadar sağa çevirin. Başınızı sola çevirin ve yavaşça nefes verin.
Sol yanak yere değmeli, kollar ve omuzlar hareketsiz kalmalıdır. Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrar derin nefes alın. Ama şimdi dizlerinizi yere değene kadar sola çevirin ve başınızı sağa çevirin. Sağ yanak yere değmelidir. Nefes ver.
İlk günkü bu egzersiz en fazla 5 defa tekrarlanmalıdır. Sonraki günlerde tekrar sayısını 25 kata kadar artırın. Nishi sistemini uygulayarak vücudunu geliştirdiğini unutma.
İncelemeler
İnsanlar Katsuzo Nishi'nin jimnastiği hakkında ne diyor? Birçok kişi tarafından bir sağlık uzmanı olarak kabul edilir. Altı kuralı da uygularsanız, ciddi rahatsızlıklardan kurtulabileceğinize inanırlar.
Bazı insanlar, geleneksel tedavilere yanıt vermeyen ciddi omurga sorunları olduğunu bildiriyor. Nisha teknolojisi sayesinde sırt ağrılarının geçtiğini ve artık kendilerini çok iyi hissettiklerini söylüyorlar.
Genellikle insanlar Nishi'nin sistemini öğrenir ve onun kanunlarını takip etmeye başlar. Çoğu, egzersizleri yirmi dakika boyunca günde iki kez yaptıklarını ve bunun sonucunda çok daha iyi hissetmeye başladıklarını söylüyor. Birçok kişi Nisha'yı şarj etmenin gerçek mucizeler yarattığını yazıyor.
