Omurganın restorasyonu ameliyat sırasında gerekli bir önlemdir. Omurga üzerinde yapılan operasyon, karmaşık ve ciddi biri olarak sınıflandırılır. İyileşmenin aylar hatta yıllar sürebileceğini unutmayın. Bununla birlikte, tıbbi tavsiyelere sorumlu bir yaklaşım ve düzenli jimnastik uygulamaları bu tatsız dönemi kıs altmaya yardımcı olacaktır. Genellikle tüm operasyonun başarısı, kurtarma aşamasına sorumlu bir yaklaşıma bağlıdır.
Olasılıklar neredeyse sınırsız
Birkaç on yıl önce tıp, omurga ameliyatlarının çok çeşitli vakalarda uygulanarak etkili bir şekilde gerçekleştirilmeyi öğreneceğini hayal edemezdi. Daha önce, bu tür bir müdahale çok yüksek bir riskle ilişkilendirildi. Ancak günümüzde operasyonlar pratik olarak güvenli hale geldi, mikrocerrahi giderek daha fazla kullanılıyor. Bu nedenle doğrudan müdahale süresi azalır, hazırlık basitleştirilir ve omurganın restorasyonu daha az zaman gerektirir.
İstatistikler, işlemlerin baskın yüzdesinin olumlu sonuç verdiğini gösteriyor. Ama hasta gerekirher şeyin cerraha bağlı olmadığını unutmayın. Uzman bir doktor gözetiminde rehabilitasyona girmek, tavsiyelerine harfiyen uymak da aynı derecede önemlidir.
Yaralanma ölüm cezası değildir
Tıp, omurga kırığının iyileşmesinin kesinlikle gerçek olduğunu kanıtladı. İşlem sadece bu durumda değil, aynı zamanda bir dizi başka endikasyonla da gerçekleştirilir. Rehabilitasyon önlemleri her durumda ayrı ayrı yapılır.
İyileşme döneminin ana görevleri:
- ağrı kesici;
- artan iyileşme oranı;
- komplikasyonların önlenmesi;
- bir kişiye hareketlilik kazandırmak.
Başarının anahtarı bireysel bir yaklaşımdır
Genel öneriler formüle etmek veya spinal iyileşme için hangi egzersizlerin istisnasız herkese uyacağını söylemek imkansızdır. Kural olarak, terapi bireysel olarak oluşturulur. Uzmanlar, yaralanmanın doğasını ve ölçeğini, durumun karmaşıklığını ve organizmanın bireysel özelliklerini dikkate alır.
Rehabilitasyon, kişinin rahat yaşayabilmesi için tıbbın mümkün olan her şeyi yaptığı bir dönemdir. Unutmayın: Ameliyattan hemen sonra en basit hareketler bile ağrı getirir. Sorunla başa çıkmak için, gerginlikten kurtulmak için özel duruşlar ve egzersiz setleri uygulayabilirsiniz. Klasik jimnastik olmak zorunda değil. Son yıllarda Budizm'den gelen yoga uygulamaları, egzersizler giderek daha fazla kullanılıyor.
Zaman iyileştirir ve sakatlar
Tıp merkezini ziyaret ederken sadece 1-2 seansın sonuç vermeyeceğini unutmamalısınız. Uygulama, spinal cerrahide rehabilitasyon süresinin nadiren üç aydan az sürdüğünü ve genellikle bir veya birkaç yıl sürdüğünü göstermektedir.
Omurganın kıkırdak dokusunu onarmaya ne kadar erken başlarsanız, o kadar az zaman alacaktır. Ameliyat ile hareketliliğin restorasyonu arasında çok zaman geçtiyse, sizin durumunuzda etkili olacak egzersiz setini bulabilmesi için iyi tavsiyeleri olan birinci sınıf bir doktora danışmak gerekir.
Terapötik egzersiz
Ameliyat omurgayı etkilediğinde bu tür bir dizi önlemin en etkili olduğuna inanılıyor. Bu durumda tedavi, iyileşme, bir kişiye hareketliliği iade etmenize ve dolayısıyla dolaşım problemlerini ortadan kaldırmanıza izin verir. Bir dizi sınıf uygulanır, bu sırada:
- kas dönüş tonu;
- kan akışı artar;
- vücut mümkün olan en kısa sürede normale döner.
Fizyoterapi
Bu terapi sırasında, omurganın kıkırdaklı dokusunun restorasyonu aşağıdakilerin etkisi altında gerçekleşir:
- soğuk;
- ısı;
- elektrik akımı;
- ultrason;
- manyetik alan;
- lazer.
Omurgaya çarpma sürecinde yenileyici mekanizmalar devreye girer, yaralar daha hızlı iyileşir, ağrı yürür, iyileşir.organlarda ve dokularda kan dolaşımı. Son yıllarda geleneksel fizyoterapi yöntemlerine ek olarak, artan verimlilik gösteren yeni gelişmeler giderek daha fazla kullanılıyor.
Simülatörler
Hasta için ameliyat sonrası dönem, kişi otururken veya uzanırken hareketsiz uzun sürelerle ilişkilidir. İnsan vücudu normalde hareketlidir, bu nedenle bu tür kısıtlamalar doğal değildir.
Ameliyatın olumsuz sonuçlarını az altmak için bunun için tasarlanmış simülatörlerin kullanılması önerilir. Yakın zamanda bir yaralanmaya rağmen bir kişinin dik kalmasına yardımcı olurlar. Bu gibi durumlarda omurganın iyileşmesi çok daha hızlıdır.
Çigong
Doğudan bize gelen qigong egzersizlerinin farklı durumlarda çok iyi olduğu kanıtlandı ve spinal cerrahi sonrası iyileşme bir istisna değildi. Hastanın iyileşme sürecinden sorumlu bir doktor gözetiminde bu tekniğe başvurulması önerilir.
Her şey kendi vücudunu hissetmekle başlar. Başlangıç pozisyonu: Bacaklar omuz genişliğinde açık, böylece ayaklar birbirine paralel. Dizler hafifçe bükülür, pelvis kaldırılır, ancak kalçalar geri itilmez. Kollar serbestçe asılır, çene alçalır ve başın üst kısmı yükselme eğilimindedir. Bu poz, tüm egzersizler için başlangıç pozisyonudur. Fizyoloji ve bilinç arasındaki bağlantıyı sembolize eder.
Vinç boynu
Bu egzersizde çene boyuna bastırılır, gerilirileri. Vücudu birkaç saniye sabitleyin. Sonra mümkün olduğunca yumuşak hareket ederek başlarını indirirler, yukarı kaldırırlar ve orijinal konumuna geri dönerler.
Temiz nefes
Servikal omurganın rekonstrüksiyonu düşünülüyorsa, bu uygulama özellikle faydalı olabilir. Burundan tam bir göğüs ile nefes alın, ardından nefes verin, havayı ağızdan bırakın. Karın gerilir ve kendi içine bastırılır. Vücudun bir bütün olarak rahat olduğundan emin olun. Başka kimsenin kontrol etmediği bir kukla ile analojiler kurarlar ve sonunda kendi iradesine bırakılır.
Kaplumbağa boynu
Bu egzersizle, çene dikkatlice doğrudan boyuna bastırılmalı, ardından baş göğsün altına indirilmelidir. Bu pozisyonda vücut sabittir. Çene kademeli olarak öne doğru yönlendirilirken, baş yere paralel olmalıdır. Daha sonra baş hafifçe kaldırılır, böylece gözler gökyüzüne bakar. Orijinal konumlarına dönerler.
Ejderha bulutlara yükseldi
Egzersiz, ellerin yanlara yerleştirilmesiyle başlar ve onları omuzlara kaldırır. Sonra eller indirilir, bir kilit yapılır, göğsüne kaldırılır. Katlanmış eller alın seviyesinde sabitlenir, döner, kapalı avuç içi açılır ve tüm vücut gökyüzüne doğru çabalar.
Dirsek indirilir, diğeri kaldırılır, göğüs kaydırılır. Gövde, kaldırılan dirseğe doğru döndürülmelidir. Vücut en büyük gerilim noktasından geçtiğinde, gövde döndürülerek dirseklerin konumu değiştirilir.
Yoga ve omurilik fıtığı
Omurga esnek bir şekilde bağlı omurlardan oluşuronların arasında. Böyle bir sistemin hareketliliği, intervertebral diskler tarafından garanti edilir. Her gün yük, rahatsız edici koşullar, sağlıksız ortam, çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olur. Hastalara birden fazla kez "omur fıtığı" teşhisi kondu.
Doku dejenerasyonu, kas zayıflığı, kemik yıkımı patolojiye yol açar, bazı durumlarda ortadan kaldırılması sadece ameliyatla mümkündür. Bununla birlikte, uygulama doktorların mümkün olduğunda konservatif tedaviyi tercih ettiğini göstermektedir, ancak bu her zaman böyle olmayabilir. Herhangi bir tedavi seçeneğinde, bir kişiye yaşam kalitesini geri kazandırmanın en önemli aşamalarından biri omurilik fıtığından kurtulmaktır.
Yogilerin inandığı gibi, bir kişinin sağlığını geri kazanmanın en iyi çaresi kas çalışmasıdır. Doğru fiziksel aktivite uygulaması, patoloji başlatıldığında bile omurganın tüm kısımlarını iyileştirmenize izin verir. Sırt için yoga, vücudun her bir bölümünü ayrı ayrı etkileyerek, kişinin özgür ve ağrısız hareketin sevincini yeniden öğrenmesini sağlar. Egzersizlere asana denir. Omurgayı yoga ile restore etmek mümkündür, ancak somut bir sonuç elde etmek için günlük olarak yapılmalıdır.
Nasıl çalışır?
Yoga'nın özelliği şudur: Asanalar uzun süre tutulmalıdır. Egzersiz yaparken, disklerin içindeki basınç azalır, bu da sadece etkilenen bölgeler üzerinde değil, aynı zamanda sağlıklı olanlar üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Omurga fıtığı ile, böyle bir etki haklı olarak en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir.puanlama.
Egzersiz pratiği ile eklemler daha yumuşak, daha hareketli, dokular elastik hale gelir, kaslar güçlenir. Statik stres ile, omurganın işlevselliğinin geri kazanıldığı motor nöron aparatı etkinleştirilir.
Yoga pratiği, yalnızca omurgayı karmaşık bir şekilde değil, aynı zamanda seçilen organlarda da etkilemenize izin verir. Bu, belirli asanaların seçimi ile düzeltilir. Bir doktor gözetiminde egzersiz yapılması, günde en az bir kez egzersiz yapılması önerilir.
Nereden başlayalım?
Asanalara başlamadan önce hazırlık egzersizleri yaparlar: eğilirler, dönerler, başlarını döndürürler. Her hareketi 10 kez tekrarlayarak sakin, ritmik, yavaş hareket edin. Bitirdikten sonra doğrudan yogaya geçin.
İlk poz tadasana'dır. Yudumlamayı içerir. Bundan sonra, diğer egzersizlere geçebilirsiniz. Şu şekilde yapılır:
- Rahat bir pozisyonda oturun.
- El kaldır.
- Omurgayı uzat.
- Dirsek eklemlerini bükün, birbirinden ayırın, böylece omuzları zemin yüzeyine paralel olarak ayarlayın.
- Fırçalar yukarı doğru yönlendirilir ve bir şamdana benzeyen bir şekil oluşturur.
- Başını sola ve sağa çevir, sonra fırlat.
- Bunu birkaç kez tekrarlayın, omurların hareketliliğini günden güne artırın.
Ardha Matsyendrasana
Omurga ameliyatı geçirdiyseniz, yoga iyileşmesi Ardha egzersizini içermelidirMatsyendrasana.
Basitleştirilmiş versiyon: odada duvardan bir adım uzaklıkta bir yer seçin ve dik durun. Nefes alarak sağ ellerini kaldırır, gövdelerini çevirir ve duvara ulaşmaya çalışarak sağa dönerler. Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün.
Bir kez ustalaştıktan sonra, her gün daha zor bir varyasyon uygulanmalıdır.
- Sağ uyluğunuzun üzerine oturun, sağ dizinizi bükün, sol kalçaya parmaklarınızla dokunmaya çalışın.
- Sağ dizinizi bükün, bacağınızı diğerinin üzerine getirin.
- Bütün vücut sola döner.
- Sağ el, soldaki dizin altında tutulur.
- Sol el arkaya getirilerek avuç içlerini kapatmaya çalışılır.
- Baş sola dönük.
- Çeneyi kaldırın.
Egzersizi jimnastiğin orta kısmında veya son olarak yapmanız önerilir.
Yoga Üçgenleri
Bir kişi omurga kırığı geçirdiyse, iyileşme uzun bir süre gecikir. Doğru rehabilitasyon önlemleri olmadan, hareketliliği ve dolayısıyla yaşam kalitesini kalıcı olarak kaybetmek mümkündür. Etkili bir önlem, sağlık izin verir vermez başlayan yoga egzersizleri uygulaması olacaktır. Başlayabileceğiniz zaman, doktor hastanın durumunu değerlendirerek size tam olarak söyleyecektir. Unutmayın: yoga yapmak için acele ederek kendinize ek zarar verebilirsiniz. Bu nedenle son derece dikkatli olun.
Yani, yoga üçgenleri. İkisi yaygındır: ters ve yanal. İlki Parivrita olarak adlandırılır. Trikonasana, ikincisi Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana şu şekilde yapılır:
- Başlangıç duruşu - ayaklar omuz genişliğinde açık.
- Sağ avuç içi, parmaklar topuğa doğru olacak şekilde sol ayakta yere yerleştirilir.
- Sol el kaldırılır.
- Baş arkaya dönük.
- Parmak uçlarına bakın.
Bu alıştırma setin başında, ortasında veya sonunda yapılabilir.
Parivatrikonasana şöyle yapılır:
- Başlangıç pozu - bacak dizde 90° bükülü olarak sağa doğru geniş hamle.
- Sol ayakta, ayak parmakları yukarı, sağ ayakta - yana doğru.
- Gövde bükülü dizine doğru eğilir.
- Sol el yukarı ve sağa çekilir.
- Sağ kol bükülmüş, bükülmüş bir bacağın üzerine yerleştirilmiş (sadece düzeltip asabilirsiniz).
- Başı yukarı dönük, ileriye bakıyor.
- Göğsü uyluğa yakın tutmaya çalışmak. Her gün bu mesafeyi az altmaya çalışıyorlar.
Nasıl bitirilir?
Son egzersiz olarak Shavasana önerilir. Vücudu rahatlatır, gücü geri kazandırır. Yaklaşık beş dakika sürer ama bu pozisyonda iki saat kalabilirsiniz.
Teknik şu şekildedir: sırt üstü yatın, bacaklarınızı 45 ° açıyla açın. Kaslar gevşer, derin nefes alır, sakinleşir ve tüm düşünceleri kafadan uzaklaştırır.
