Bugün durum öyle ki, çoğu genç, çoğu erkek testosteron oldukça düşük bir seviyede. Bu öncelikle kötü alışkanlıklardan ve yanlış yaşam tarzından kaynaklanmaktadır. Alkol almak, yetersiz uyku, sigara içmek, dengesiz beslenme, minimum fiziksel aktivite - tüm bunlar seks hormonlarının üretiminde ve sağlık problemlerinde azalmaya yol açar. Erkeklerde testosteron halk ilaçları nasıl artırılır bu makalede tartışılacaktır. Bu hormonun vücuttaki miktarını arttırmanın tüm doğal yollarını size anlatacağız.
Testosteron seviyeleri erkek sağlığını nasıl etkiler
Bu androjen eksikliği ile bir erkeğin libido azalır, güç ve kas kütlesi azalır, ikincil cinsel özellikler yoktur, sinirlilik ve yorgunluk ortaya çıkar. Ayrıca, hormon eksikliği durumlarında testosteron artırıcı ilaçlar kullanmazsanız, depresyon, hafıza kaybı, zihinsel yetenekler, konsantrasyon ve canlılıkta azalma gibi fenomenler yaşarsınız.enerji ve ton, metabolizmayı yavaşlatır, bu da vücut yağında bir artışa yol açar. Artık erkeklerde testosteronun nasıl artırılacağını bilmenin çok önemli olduğundan şüpheniz olmasın?
Yiyeceklerin özellikleri
Genel olarak doğru beslenmeden, bu androjeni unutabilirsiniz. Hormon üretimi, birçok organın çalışmasını gerektiren çok karmaşık bir süreçtir ve bunu başlatmak için belirli bileşenler gereklidir. Odun olmadan ateş yakamayacağınız gibi, vitaminler ve mineraller olmadan da vücuttaki testosteronu artıramazsınız.
Gerekli ürünler
Yani, bu androjenin sentezi için aşağıdaki faydalı maddelerin alımı kontrol edilmelidir:
- Mineraller. Testosteron molekülü için ana yapı malzemesi çinkodur, bu nedenle öncelikle vücutta yeterli miktarına dikkat etmeniz gerekir. Bu eser element balıkta (alabalık, somon, saury), deniz ürünlerinde (hamsi, kalamar), ayçiçeği ve kabak çekirdeğinde, fındıkta bulunur. Kalsiyum, selenyum ve magnezyum gibi mineraller de hormonu üretmek için gereklidir.
- Vitaminler. Tam sağlık için bir erkeğin birçok vitamine ihtiyacı vardır, ancak B grubu maddeler, E, C ve F vitaminleri testosteron sentezinde özel bir rol oynar. Aynı zamanda tokoferol (E vitamini) androjen molekülünü çürümekten korur, ve geri kalan bileşikler, hormonun üretiminde doğrudan yer alır. Bu tür vitaminler kuşburnu, narenciye, balık yağı, frenk üzümü, avokadoda bulunur.
- Yağ, protein,karbonhidratlar. Bu maddeler insan yaşamının ve beslenmesinin temeli olarak hizmet eder, onlarsız testosteron sentezi de dahil olmak üzere tek bir biyokimyasal süreç mümkün değildir. Yani yağlar, bu androjen üretiminde rol oynayan bir kolesterol kaynağıdır, bu nedenle erkekler diyetlerine kesinlikle et eklemeli, ancak çok yağlı olmamalıdır.
- Temiz su. Özellikle aktif sporlarda günde en az iki litre arıtılmış sıvı içmeniz gerekir. Sadece su içmelisiniz. Mağazadan alınan meyve suları, gazlı içecekler ve diğer benzer içeceklerden kaçınılmalıdır.
Abur cubur
Birçok erkek testosteronu nasıl artıracağını bilmiyor ve sonuç olarak her şeyi kullanıyor. Ancak, tüm yiyecekler bu konuda yararlı değildir. Emilim terk edilmelidir:
- Hızlı karbonhidratlar (beyaz ekmek, hamur işleri, tatlılar, çikolata ve diğer tatlı ürünler). Kullanımları kandaki insülinde keskin bir artışa neden olur ve bildiğiniz gibi, bu protein hormonu testosteronun bir antagonisti olarak hareket eder ve bu nedenle seviyesini düşürür.
- Yağlı yiyecekler. Fazla kilo androjenlerin düşmanıdır ve fazla yağ ile yemek vücutta rezerv olarak depolanmasına neden olur.
- Gazlı ve gazlı içecekler. Çok şeker içerirler ve genellikle sağlıksızdırlar.
Erkeklerde testosteron halk ilaçları nasıl artırılır
Günümüzde insanlar doğal ilaçları unuttular ve giderek artan oranda sentetik ilaçlar kullanıyorlar. Erkekler steroid alır, anabolikTestosteronu artıran ilaçlar, doğanın kendisi bize bu androjen seviyesini etkileyebilecek bir dizi bitki verir. Örneğin, bitki Tribulus terrestris. Yararlı özellikleri eski zamanlardan beri fark edilmiştir. Tropikal ve ılıman iklimlerde yetişen çim, testosteron sentezine işaret eden luteotropin (LH) üretimini artırarak erkeklik hormonunun içeriğini arttırır. Bu bitki temelinde, örneğin Tribestan gibi çeşitli farmasötik preparatlar oluşturulmuştur. Genellikle sporcular tarafından performansı artırmak için kullanılırlar.
Diğer doğal ilaçlar
Ancak Tribulus terrestris bitkisinin kullanımı, halk ilaçları olan erkeklerde testosteronu artırmanın tek yolu değildir. Ginseng ayrıca hormon üretimini arttırır, ayrıca sperm sayısını arttırır ve potens üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu bitkinin erkek kısırlığı için kullanılmasının yanı sıra vücudun enerjisini ve canlılığını arttırmak için kullanılması tavsiye edilir. Ginseng'in bir diğer önemli etkisi de endorfin (neşe hormonu) salınımını artırması ve stres hormonlarının sentezini kontrol etmesidir. Bu çok önemlidir çünkü stres, testosteronun düşmanı olan kortizolü serbest bırakır. Bitki özellikle sonbahar ve kış aylarında tentür olarak alınmalıdır.
Başka bir bitki olan Eleutherococcus, tıbbi özellikleriyle ginseng'e benziyor. Gonadların işlevini, zihinsel ve fiziksel performansını artırır, kandaki şeker ve kolesterol içeriğini normalleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı artırır. Eleutherococcus özü, tentür olarak kullanılabilir. Ayrıca eczanelerde tablet şeklinde de satılmaktadır.
Ağırlık normalleştirme
Erkeklerde halk ilaçları ile testosteronun nasıl artırılacağını bilmek yeterli değildir. Bir kişinin etkileyici bir vücut ağırlığı varsa, bitkisel tentürlerin kullanılması büyük olasılıkla istenen sonucu getirmeyecektir. Fazla kilolu kişilerde androjen yüzdesi düşüktür ve bu bir gerçektir, test yaptırmanıza bile gerek yoktur. Gerçek şu ki, biriken yağ dokusu erkek hormonlarını kadın hormonlarına (östrojenler) dönüştürür ve östrojen seviyesi ne kadar yüksek olursa, testosteron seviyesi o kadar düşük olur. Bu nedenle fiziksel aktivite çok önemlidir. Büyük kasları çalıştırmayı amaçlayan orta dereceli egzersizler androjenlerde artış sağlayacaktır. Ve testosteronu artıran herhangi bir ilaca ihtiyacınız olmayacak. Ancak, her şeyde asıl olan önlemi gözlemlemek, aşırıya kaçmayın, aksi takdirde tam tersi etkiyi alabilirsiniz.
Ağırlık antrenmanının özellikleri
Antrenman bir saatten fazla sürmemelidir: ısınma - 10-15 dakika, ağırlık çalışması - 45-50 dakika. Toplamda, haftada 2-3 kez pratik yapmalısınız, egzersizler arasında vücudun gücünü ve kaslarını eski haline getirmek için en az bir günlük molaya ihtiyacınız var. Ayakta ve yatarak h alter presleri, ağız kavgası, ölü kaldırma - bunlar testosteron seviyelerini artırmanıza izin veren temel kuvvet egzersizleridir. Kabukların ağırlığı maksimum 8-10 tekrar yapılabilecek şekilde olmalıdır. Büyük kas gruplarının çalıştırılması gerektiğine bir kez daha dikkat çekiyoruz: bacaklar, sırt, göğüs. Bu hormonal arka planda gözle görülür bir artış sağlayacaktır. Baldırları, trisepsleri, karın kaslarını, pazıları, önkolları vb. hedef alan aktif egzersizler size istenen androjen seviyesini getirmeyecektir.
Erkeklerde testosteronu artıran ilaçlar
Elbette, seks hormonunun içeriğinin doğal yollarla arttırılması önerilir: halk ilaçları, doğru beslenme, egzersiz yoluyla. Tüm bu eylemler sonuç getirmezse, androjenik etki yaratan ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak, bu yöntemin en iyisinden uzak olduğu unutulmamalıdır. Bu ilaçları almak olumsuz sonuçlarla doludur.
Yani, erkeklik hormonunu artıran araçlar arasında en popüler olanı "Testosteron enanthate" ve "Andriol" (testosteron undecanoate). İlk ilaç farklı ülkelerde üretilir ve farklı farmasötik isimlere sahip olabilir: Testo Enant (İtalya), Testoviron Depot (İspanya), Testosteron Depot (Yugoslavya), vb. Hem androjenik hem de anabolik özellikler gösterir (güç ve kas kütlesini arttırır), bu nedenle h alterciler, vücut geliştiriciler ve kuvvet antrenmanı yapan diğer sporcular tarafından kullanılır. İlacın alınmasına yan etkiler eşlik edebilir: meme bezlerinin büyümesi, akne görünümü, spermatogenezde azalma, testis atrofisi. Testosteronun vücuda yapay olarak girmesi nedeniyle doğal sentezi bozulur, yani hipofiz bezinin çalışması bozulur.
"Andriol" ilacının çok daha az sayıda olumsuz etkisi vardır, hafif androjenik aktivite ile karakterizedir ve neredeyse kendi testosteron üretimini engellemez. Ancak aynı zamanda, bu ilaç, örneğin Testosteron Enanthate gibi bir hormon dalgalanması getirmez.
