Kreatin, karboksil grubunun nitrojen içeren organik bir bileşiğidir. Onun yardımıyla sinir ve kas hücrelerinde enerji metabolizması gerçekleştirilir. Karboksilik asit, sporcular tarafından yüklerin ve kas kütlesinin verimliliğini artırmak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Kolaylık sağlamak için, vücut geliştiriciler spor beslenmesini nispeten büyük miktarlarda satın alırlar. Aynı zamanda, çoğu kreatinin raf ömrünü düşünmez bile. Raf ömrü ürünün şekline bağlıdır.
Kreatin Formları
Vücut geliştiriciler ve güç kaldırıcılar antrenman sırasında çok fazla enerji harcarlar. Rezervlerini yenilemek için kreatin ile spor beslenmesi alırlar. Kreatinin birkaç formu vardır. Hepsi özelliklerde biraz farklıdır, hangisi her sporcu için daha iyidir. En popüler şekiller:
- Krealkalin (Kre-Alkalyn) - patentlikampanya Geff Golini formülü (2002). Gücü, kas dayanıklılığını artırır, antrenman performansını artırır.
- Kreatin kızgın (susuz). Bir porsiyondaki maddenin konsantrasyonu diğer formlardan yaklaşık %6 daha fazladır, ancak bu etkinliği etkilemez.
- Tartrat. Kalıp, tabletler, kapsüller, çiğnenebilir tabaklar şeklinde spor beslenmesi üretimi için kullanılır.
- Sitrat. Bir sitrik asit molekülünün eklenmesi nedeniyle, bu kreatin formu suda daha kolay çözünür. Sitrat, efervesan tabletler yapmak için kullanılır.
- Hidroklorür. Formun biyoyararlanımı daha yüksektir.
- Monohidrat. Uzmanlara göre "klasik" form şu anda en iyisidir veya en azından klinik olarak araştırılmıştır.
Son iki biçim en yaygın olanlarıdır. Bu nedenle, kreatin monohidrat ve hidroklorürün raf ömrünün ne olduğunu bilmek gereksiz olmayacaktır. Bu sizi beladan uzak tutacaktır.
Kreatin monohidrat ve hidroklorür arasındaki fark nedir?
Birçok üretici, çeşitli iyileştirmeler sunarak kreatinin özelliklerini sürekli olarak iyileştirmeye çalışıyor. Birçok girişimde bulunuldu, ancak monohidrat değişmeyen lider olmaya devam ediyor. Çok uzun zaman önce, yeni bir kreatin formu olan hidroklorür satışa sunuldu. Aslında, teknoloji uzun zamandır bilinmektedir ve tıptan ödünç alınmıştır. Teknolojinin özü, ana maddeye hidroklorür molekülleri eklendiğinde sudaki çözünürlüğünün ve bunun sonucunda biyoyararlılığın artmasıdır.
Son kullanma tarihikreatin monohidrat ve hidroklorür özellikleri kadar aynıdır. Tek fark, hidroklorürün biraz daha hızlı çalışmaya başlamasıdır. Ancak bu özellik, azot içeren karboksilik asit bazlı spor beslenme ürünleri arasında ikinci sırayı almak için yeterliydi.
Kreatinin son kullanma tarihi bile var mı?
Sağlık ve güzellik ürünleri satabilmek için uygunluk belgesi almalısınız. Belirlenen kurallara göre, geçerlilik süresi belirlenmemiştir. Sertifika, bu sertifikaya konu olan ürünün son kullanma tarihi boyunca satış için geçerlidir. Bu nedenle üretici, belirli bir raf ömrü olmadan ürünü satamayacaktır.
Kreatin aslında belli bir süre sonra özelliklerini değiştiren bir asittir. Sporcu beslenmesi esas olarak toz veya katı halde üretilir ve uzun süre saklanabilir. Ambalaj, üretim tarihinden itibaren sayılan saklama süresini gösterir.
Kreatin açıldıktan sonra, son kullanma tarihi hala üretim tarihinden itibaren sayılır. Depolama süresi, spor beslenmesinin bileşimindeki ek bileşenlere bağlıdır.
Kreatin Monohidrat Son Kullanma Tarihi
Bu tür sporcu beslenmesi en çok talep gören ve çoğu uzman şirket tarafından üretilmektedir. Kullanımdan önce su ile seyreltilmiş kapsül veya toz halinde mevcuttur.
Sporcu beslenmesi üretimiRusya zayıf bir şekilde gelişmiştir, bu nedenle pazar Avrupa ve Amerikan şirketleri tarafından güvenle işgal edilmektedir. En popüler kreatin takviyeleri ve son kullanma tarihleri:
- Muscultech spor beslenmesinde liderlerden biri. Toz halindeki katkı maddesi farklı boyutlarda kavanozlarda paketlenir. MyscleTech'i en fazla 3 yıl saklayabilirsiniz.
- Evrensel Beslenme Kreatin Tozu ayrıca 3 yıllık bir raf ömrüne sahiptir.
- Başka bir popüler Saf Kreatin takviyesi. Raf ömrü 3 yıldır.
- Kre-Alkalyn EFX Kreatin Kapsülleri, ürün adına bağlı olarak 5-6 yıl raf ömrüne sahiptir.
- Weider Sports Nutrition Powder'ın raf ömrü 2 yıldır.
Takviye maddelerinin üretiminde aynı formüller kullanılmaktadır, bu nedenle kreatin bazlı sporcu beslenmesinin raf ömrü ortalama 3 yıldır.
Seyreltilmiş kreatin ne kadar süre dayanır?
Kullanmadan önce kreatin tozu su veya meyve suyu ile seyreltilir. Genellikle karışım kullanımdan hemen önce hazırlanır, çünkü sıvı ortama giren karboksilik asit kimyasal reaksiyona girer ve özelliklerini değiştirmeye başlar.
Reaksiyon yavaştır, bu nedenle seyreltilmiş kreatinin raf ömrü t +2…+8 °C'de 3 saatten fazla değildir.
Katkıyı seyreltmek için en uygun sıvı sudur. Kreatinin yapısını ve özelliklerini bozmaz, insanlarda alerjiye neden olmaz ve her zaman bulunur. Kreatin her zaman kullanımdan hemen önce seyreltilebilir.
Kreatin tozu için saklama kuralları
Kreatin bazlı spor beslenmesi özel koşullar gerektirmez. Evde küçük çocuklar varsa, ambalaj onların erişemeyeceği bir yere kaldırılmalıdır. Sıcaklık kontrolü gerekli değildir, kreatin normal oda sıcaklığında saklanır.
Sadece nem önemlidir. Açılmış bir kavanoz kuru bir yerde saklanmalı, duvarda bulunan bir raf iyi bir yer olarak kabul edilir. Tozun kristalleşmesini önlemek için kap sıkıca kapatılmalı ve kullanımdan önce periyodik olarak çalkalanmalıdır.
Toz kokmaya başladıysa parmaklarınızla yoğrulmalıdır. Açıldıktan sonra kreatin monohidratın raf ömrü azalmaz. Üretim tarihine bağlıdır. Genel olarak, saklama koşulları her paketin üzerinde ayrıntılı olarak belirtilmiştir. Bunlara uyulması, ürünün uzun süreli korunmasını garanti eder.
Son kullanma tarihi geçmiş kreatin tehlikeli mi?
Sporcu beslenmesinin son kullanma tarihinden önce tüketmeye zaman bulamadığı zamanlar vardır. Takviyeler pahalıdır ve onları atmak üzücüdür.
Tüm paketlerde, üretici kreatinin son kullanma tarihini belirtir ve bu tarihten sonra ürünün kullanımı güvenli değildir. Çoğu durumda, şirketler sigortalıdır. Ekin sadece kullanımının güvenli olmadığına, aynı zamanda son kullanma tarihinden sonraki altı ay boyunca da etkili olduğuna inanılmaktadır. Doğru, bir şey var: Kavanozdaki tozun kıvamı ve rengi değişmeden kalmalıdır.
Kreatin bozulmuşsa (açıklama bu kavramın ne anlama geldiğini ayrıntılı olarak açıklar) veya son kullanma tarihi 6 aydan daha önce sona ermişse, bu ekin alınması önerilmez. Kullanmakböyle bir ürün hazımsızlığa ve hatta gıda zehirlenmesine neden olabilir.
