Bir çocuğun, yetişkinin veya yaşlı bir kişinin sinir sistemi ve ruhu nasıl güçlendirilir? Stres sırasında durumunuzu nasıl hafifletir ve olumsuz deneyimlerden tamamen kurtulursunuz? Herhangi bir yaşam sarsıntısının yalnızca psişeyi güçlendirdiğinden ve onu b altalamadığından nasıl emin olabilirim? Bu makale, bu ve diğer soruları anlamanıza yardımcı olacaktır.
Sinirler - sağlıklı ve hasta
Sinir sistemi dış ve iç ortamı algılar ve tepkiyi yürütme organlarına iletir. Böylece tüm insan organ ve sistemlerinin aktivitesi düzenlenir.
Sinir lifleri vücutta yaklaşık bir milyar metre uzanır. Yenilenebilirler. Doğru, bu süreç çok yavaş: günde yaklaşık bir milimetre.
Bu yüzden kondisyonunuzu dengede tutmak çok önemlidir. Ancak, herkes başarılı olmaz. Hayatın çılgın ritmi, aşırı bilgi doygunluğu, stres… Bütün bunlar sinirleri olumsuz etkileyerek onları yorabilir. İçingezegendeki insanların yarısından fazlasının asıl sorusu sinir sistemi ve psişenin nasıl güçlendirileceğidir.
Gergin olmamak için genellikle ne yaparız?
Herhangi bir durum kişiyi olumsuz etkilediğinde ve strese girdiğinde sakinleşmesi gerekir. Ve ne kadar hızlı o kadar iyi. Ne yazık ki çoğu insan teselliyi yemekte, alkolde, sigarada, kahvede buluyor. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden diğerleri zararsız yardımcılara yönelir: banyolar, masajlar, aromaterapi, klasik müzik dinleme ve çay içme.
Biri ve diğerinin sakinleştirici etkisi olmasına ve ikinci durumda vücuda zarar vermemesine rağmen, yine de bunlar stresi az altmanın geçici yollarıdır. Ancak, bir kişi çok gergin değilse, bu tür asistanlar gerçekten işe yarayacaktır. Ancak uzun süreli bir olumsuz durumla, yalnızca yararlı değiller, aynı zamanda bazı durumlarda zararlı olabilirler ve sorunu şiddetlendirebilirler. Tabii ki, bu öncelikle alkol, sigara ve aşırı tatlı tüketimi ile ilgilidir. Bu tür çareler, sinirlerin ve ruhun nasıl güçlendirileceği sorununu çözmez. Vitaminler durumu düzeltebilir. Ama nasıl tamamen iyileşir?
Uyuma ulaşın
Herhangi bir, hatta en stresli durumda bile sakin kalmak ve yaşam rüzgarlarının bir insanın içindeki ateşi körüklemesine izin vermemek için sinir sistemi ve psişe nasıl güçlendirilir?
Aile ilişkileri ve iş her birimiz için çok önemlidir. Bu alanlarda barış ve düzen hüküm sürerse, o zaman önemli birzihinsel bozuklukların olası nedenlerinin sayısı kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Buradan, işte ve evde uyum için çaba göstermeniz gerektiği sonucu çıkıyor.
Fakat herkes ve her zaman bunu başaramaz. Bu nedenle, hayat istediğimiz kadar sorunsuz gitmezse, her durumda sinir sistemini ve ruhu nasıl güçlendireceğinizi bilmeniz gerekir. Uygulaması daha zor olsun ama yine de gerekli.
Stres "iyi" ve "kötü"
Vücutta bir şeyler değiştiğinde, her zaman stres altındadır. Ancak hepsinin olumsuz sonuçları yoktur. Bu nedenle, işte bir kınama, sevilen biriyle kavga veya yaralanma elbette olumsuz fenomenlerdir ve hem ruhu hem de fiziksel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu tür stresler yıkıcıdır. Ancak aşık olmak, kontrast duşu, spor yapmak da vücut için bir tür sarsılmadır ve bu da bir dereceye kadar sinirler için bir tehdittir. Ancak olumlu ve hatta sevinçle algılanır. Bu tür olumlu etkiler sayesinde sinir sistemi ve ruh güçlenir, olumsuz yaşam durumlarına karşı giderek daha dirençli hale gelir.
Herhangi bir stresi hayatta olumsuz bir şey olarak değil, sertleşme ve güçlenme fırsatı bulduğunda sinir sisteminin bir tür eğitimi olarak algılamayı öğrenmelisiniz. Ana şey iyimserliği kaybetmemek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek değil. Ve sonra hiçbir stres ve kaderin darbesi hayatınızı mahvedemez!
Sağlıklı uyku
Bazı araştırmalar, bir kişiningünde sadece üç ila dört saat uyuyun ve sağlığınıza ciddi zararlar vermeyin.
Ancak iyi uyumak ve yeterince uyumak, sinirleri olumsuz etkileyen olası streslerin hayata nüfuz etmesine ciddi bir engel oluşturmak demektir.
Bir kişi bütün gün uyumuyorsa, kafası karışmaya başlar. Uykusuz geçen beş gün nöbetlere ve halüsinasyonlara, on gün ise psikoza neden olabilir. Söylenenlerden, birkaç ay boyunca sürekli uyku eksikliği ile bir kişinin en azından depresyonun garanti altına alındığı sonucuna varılır. Sinir bozukluklarının tam olarak sürekli uyku eksikliğinden kaynaklandığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Zor ve stresli bir hayatta iyi bir uyku için zaman nasıl bulunur? Sinir sistemini ve ruhu güçlendirmek için en iyi nasıl? Çocuk uyutulabilir ya da en azından uyuması gereken süre boyunca yatırılabilir ve öyle hissetmese bile sonunda uykuya dalar. Peki ya yetişkinler? Bir kişi bütün gece dönüp uyuyamıyorsa ve yarın işe gidip bir sürü acil meseleyi çözmeniz mi gerekiyor? Pekala, eğer sağlık pahalıysa, o zaman uyumak için zaman bulman ve onu eski haline getirmek için çaba göstermen gerekecek.
Tabii ki, en basit ve ilk bakışta göründüğü gibi, doğru çözüm uyku ilacı almaktır. Ancak, tamamen reddetmek veya sadece son çare olarak ve sadece bir doktorun tavsiyesi üzerine almak en iyisidir. Gerçek şu ki, sakinleştiriciler ve uyku hapları sorunu çözmez, ancak unutmaya yardımcı olur. Nasılİlacın etkisi biter bitmez, tüm endişeler ve endişeler geri dönecek ve özellikle ilaç doktor reçetesi olmadan kendi başına alındığında, yenilenmiş bir güçle iyiliğe çarpacaktır. Sinir sistemi ve ruh nasıl güçlendirilir? Sakinleştirici veya hipnotik ilaçlar kullanmamak daha iyidir, bu anlaşılmalıdır.
Çok daha etkili, biraz zaman alsa da, gevşeme teknikleri, meditatif uygulamaların geliştirilmesi olacaktır.
Spor
Düzenli fiziksel aktivitenin sadece iyi formda kalmayıp aynı zamanda sinir sistemini de koruduğu gözlemlenmiştir. Ve eğer sevilen bir spor varsa ve kişi bunu yapmaktan mutluysa, bu psikolojik rahatlamanın en iyi yolu olabilir. Ek olarak, sinapsların çalışması ve nöromüsküler aparat aktive olur, beyin mutluluk hormonları üretecek kadar oksijen alır. Vücut başka bir antrenmandan sonra yorulur, ancak kişi kendini sakin ve neşeli hisseder.
Yiyecek
Vitaminlerle sinir sistemi ve ruh nasıl güçlendirilir? Bunu yapmak için günlük diyet, gerekli besinleri içeren yiyecekleri içermelidir. Sinir hücrelerinde tam teşekküllü biyokimyasal işlemler için B vitaminlerine ihtiyaç duyulduğu bilinmektedir. B vitaminleri ekmek, ceviz, yumurta, maya, tahıl filizlerinde büyük miktarlarda bulunur. Gerekirse özel vitamin kompleksleri alabilirsiniz.
Nefes
Kişi kronik olarak stresli olduğunda nefesleri sığ ve hızlı olur. Sürekli gergin veendişeli. Sakin bir durumda, kişi ölçülü ve derin nefes alır.
Özel egzersizler ve uzun yürüyüşler ruhu yatıştırır. Derin nefes almayı öğrenir ve sürekli olarak uygularsanız ve ayrıca uzun süre temiz havada kalırsanız, genel sağlığınız kısa sürede birkaç kez iyileşir ve sonuç olarak uzun zamandır beklenen huzur vücuda gelir ve ruh.
Karın solunumu tekniği, kana yeterli oksijen sağlayarak iç organların işleyişini ve bağırsak hareketliliğini iyileştirir. Sonuç olarak, sinir sisteminin durumu iyileşir. Bu tekniği sürekli kendi içinizde kontrol edin ve zamanla otomatik olarak çalışıp mutlu ve uzun bir ömür bahşeder.
Su
Duş almak ve banyo yapmak vücudu rahatlatır, tonlandırır, uyarır ve canlandırır. Cilt gün boyu biriken zararlı maddelerden arındırılır. Sıcaklığa bağlı olarak, prosedür bir kişiyi sakinleştirir veya tersine canlandırır.
Sabahları kontrastlı bir duş, güne harika bir başlangıçtır. Ve akşamları şifalı otlar eklenmiş bir banyo ile kendinizi yatıştırırsanız, bu bir kişinin sorunsuz bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olacaktır.
Böyle bir imkan varsa yüzmek çok faydalıdır. Bu, ruh halinizi iyileştirecek ve iyi bir kas tonusu işlevi görecektir.
Olumsuz düşünceler - uzakta
Sinir sistemi ve psişenin nasıl güçlendirileceği sorusunda esas olan, kötü düşünceleri kafanızdan atabilme yeteneğidir. Bazen, dedikleri gibi, sabahtan itibaren yanlış ayağa kalktı ve bütün gün bir kişi için ters gidiyor. Ancak, basitçekonuşma, kendini böyle ayarlayan odur. Zorluklara veya yolunda gitmeyen bir şeye gülmeyi öğrenirseniz ve kendinizi kötü bir ruh haline sokmazsanız, gün olumlu ve başarılı bir şekilde devam edebilir.
Halk tarifleri
Atalarımızın çok eski zamanlardan beri kullandığı doğal yatıştırıcılar daha az etkili değildir. Halk ilaçları ile sinir sistemi ve ruh nasıl güçlendirilir? İşte birden fazla nesil tarafından test edilmiş bazı tarifler.
Süt eski bir "şifacı"dır. Metabolizma dengesini geri kazandıran ve vücudun tonunu yükselten genel bir terapötik etkiye sahip olduğu için pek çok hastalığı tedavi etmek için kullanılmıştır. Çoğu zaman inek sütü içiyorlar, daha az sıklıkla - keçi sütü, ancak ikincisi bileşimde daha da zengin. Genel olarak, bu doğal ürün, patojenik mikroorganizmalarla etkin bir şekilde savaşan çok miktarda vitamin, hormon, enzim ve bağışıklık organları içerir. Zayıf sinirler ve psişe gibi fenomenlerin yardımcı olacağına dair herhangi bir şüphe var mı?
Süt hem ayrı ayrı hem de ilave doğal sakinleştiriciler ilave edilerek alınabilir. Örneğin sabahları aç karnına bir bardak ezilmiş sarımsakla birlikte içmek faydalıdır. Ayrıca kediotu kökü tentürü ile bire bir seyreltebilir ve günde üç kez içebilirsiniz.
Sinirleri yatıştırın ve süt banyosu yapın. Bu durumda suya sadece üç bardak süt eklemek yeterli olacaktır.
Adaçayı sinir yorgunluğuna yardımcı olur. İçinbundan üç yemek kaşığı ot 500 ml kaynar suya atılır, ısrarla gün boyu içilir.
Aşırı heyecanlandığında, diğer bitkilerle birlikte alıç faydalıdır. Örneğin, alıç çiçekleri, ana otu ve cudweed'i üç kısım ve bir kısım papatya ile karıştırabilirsiniz. Bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su ile demlenir ve sekiz saat demlenir. Günde üç defa, yemeklerden bir saat sonra yarım bardak alınır.
Başka bir tarif, üç parça halinde alınan alıç meyvesi, kediotu, sarı kantaron ve civanperçemi ve iki parça alıç çiçeği karışımından oluşur. Önceki tarifte olduğu gibi demlendi, ancak günde dört kez yemeklerden yarım saat önce çeyrek bardak içilir.
Uyku bozukluğu durumunda yulaf etkili bir şekilde yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, akşamları iki bardak su ile bir kaşık tahıl veya pul dökün. Sabahları yumuşayana kadar kaynatın ve gün içerisinde çay yerine için.
Birçok tahıl veya tahılları düşük ısıda bire beş oranında suyla pişirip jöle kıvamına getirerek süzün, bal ekleyin, gün içinde de için.
Yoğun zihinsel ve fiziksel stres ile, iki yemek kaşığı yulaf samanı alıp bir litre suda kaynatmanız, on dakika beklemeniz ve günde birkaç kez iki bardak içmeniz gerekir. Halk ilaçları ile sinir sistemini ve ruhu nasıl güçlendireceğinize karar verirken, bu doğal bileşen süt kadar uygundur. Sonuçta yulaf sadece sinir sistemi için faydalı değil aynı zamanda kalp ve akciğerlerin daha iyi çalışması, kanın yenilenmesi ve vücudun metabolik süreçlerinin normale dönmesi tavsiye ediliyor.
Dünya Görüşü
Bir çocuğun sinir sistemi ve ruhu nasıl güçlendirilebilir? Bedeni iyileştirmeyi ve sosyal ilişkiler kurmayı amaçlayan tüm tavsiyelere ek olarak, manevi olanı da hatırlamanız gerekir. Ayrıca, bu yön ideal olarak önce gelmelidir. Sonuçta, bedeni iyileştirirken ve insanlarla ilişkilerinizi geliştirirken, varoluşunuzun boşluğunu ve amaçsızlığını hala içinizde hissedebilirsiniz. Bu nedenle ebeveynler, çocuklarının dünya görüşünün oluşumuna katkıda bulunmaya özen gösterirlerse, yetişkin olduğunda zorluklar ve sıkıntılar yaşaması çok daha kolay olacaktır. O zaman bir gencin sinir sistemini ve ruhunu güçlendirmenin yollarını aramak için panik yapmayacaklar, çünkü bir kişi için böylesine zor bir büyüme döneminde, zaten tüm zor koşullarla başa çıkmasına yardımcı olacak bir iç çekirdeğe sahip olacak. her zaman bu yaşa eşlik et.
Bu tür sorularla uğraşmaya başlamak için asla geç değildir. Ve yetişkinlikte, bir kişi bu dünyadaki kaderini anlayabilir. Üstelik zaten bağımsız, kendisi karar veriyor ve bundan daha çok hoşlandığını hissediyor.
