Bir insan, neredeyse her gün sevdikleri ve kendisi için önemli olan şeyler için endişelenecek şekilde düzenlenmiştir, çünkü modern yaşam onu sürekli stresli durumlara sokar. Bütün bunların merkezi ve otonom sinir sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ayrıca, böyle bir etki farkedilmeden gitmez. Olumsuz duygular, fiziksel ve zihinsel patolojilerin gelişmesine yol açar. Ne de olsa “bütün hastalıkların sinirlerden kaynaklandığını” biliyoruz.
Sağlığınızı nasıl korursunuz? Sinir sistemini güçlendirmeye öncelikle kimler dikkat etmelidir? Bu konuyu anlamaya çalışalım.
Sinir sistemi ve gücü
Hangi insanlar strese daha yatkındır? Tabii ki, zayıf bir sinir sistemine sahip olanlar. Üstelik uzmanlara göre, her yeni nesille birlikte bu tür insanların sayısı sürekli artıyor.
Farklı olan şu veya bu güvenlik marjısinir sistemi doğuştan her insana verilir. Bu gösterge vücudumuzdaki tüm sinir hücrelerinin performansını ve dayanıklılığını gösterir. NS yeterli güce sahipse, bazen en güçlü uyarılara bile dayanabilir. Bu durumda hücre inhibisyonu oluşmaz. Bu nedenle, güçlü ve zayıf bir sinir sistemine sahip insanlar arasındaki fark, ilkinin süper güçlü uyaranlara dayanabilmesidir. Ya Ulusal Meclis zayıfsa? O zaman sahipleri sabırla övünemezler. Güçlü uyaranlara maruz kalmaya dayanamazlar. Kendilerine gelen bilgileri saklamaları zordur. Bu yüzden sinirleri zayıf insanlar bunu herkesle, hatta bazen tanıştıkları ilk insanlarla bile paylaşırlar. Nitekim bu gibi durumlarda Ulusal Meclis yavaşlamaya başlar veya tamamen çalışmayı durdurur.
Yine de, zayıf bir sinir sisteminin avantajları vardır. Örneğin, duyarlılığı artırılmıştır ve ultra zayıf sinyalleri kolayca ayırt edebilir.
Yetişkinlerde zayıf NS belirtileri
Doğanın güçlü bir sinir sistemine sahip olamayacağı bir insan arasındaki fark nedir? Her şeyden önce, çoğu konuda kayıtsızlık gösterir. Böyle bir tepki, bireyin protestosunu ifade etmeden kaderin herhangi bir darbesini algıladığını gösterir. Zayıf bir sinir sistemi türü insanı tembelleştirir. Ayrıca, bu sadece psikolojik olarak değil, aynı zamanda fiziksel özellikleriyle de gözlemlenebilir. Bu, yoksulluk içinde yaşayan ve hiçbir şey yapmayan insanlar tarafından doğrulanır.durumu düzeltmeye ve toplumdaki konumlarını değiştirmeye çalışır.
Zayıf bir sinir sisteminin bir başka işareti de kararsızlıktır. Artan hassasiyet ile karakterize edilen bir kişi, herkese itaat etmeye hazırdır. Bazen bu tür insanlara o kadar sahiplenirler ki, yaşayan robotlara dönüşürler.
Zayıf bir sinir sisteminin özellikleri göz önüne alındığında, sahiplerinin sürekli şüphelerini belirtmekte fayda var. Böyle bir kişi genellikle mazeretler yaratır, böylece başarısızlıklarını örtmeye çalışır. Ve sadece kendisinden şüphelenmez. Zayıf bir sinir sistemi olan kişilerin güvensizliği, ona şu veya bu konuda yardım etmeye çalışan kişiden de kaynaklanır. Bu bazen bu hayatta daha başarılı ve daha iyi olan birini kıskanmakla ifade edilir.
Zayıf bir sinir sisteminin özellikleriyle ilgili başka neler var? Kaygı içinde ifade edilen heyecanla, bu tür insanlar diğerlerinden farklıdır. Bu tür belirtiler, sinir gücünün önemli ölçüde az altılmış bir göstergesini açıkça gösterir. Sürekli kaygı genellikle bir kişiyi zihinsel bozukluklara ve hatta bozulmalara yol açar. Sonuçta, bu tür insanlar sürekli korku içinde yaşarlar. Korku, canlılıklarını alır ve erken yaşlanır. Her insan için belirli endişelerin ve bazen büyük zorlukların mümkün olduğu anlaşılmalıdır. Ancak, güçlü bir sinir sistemine sahip olan insanlar, bu durumdan bir çıkış yolu bulmaya çalışırken, yaşam yollarında oldukça sakin bir şekilde tanışırlar. Aşırı kaygı sorunu çözmeye yardımcı olmaz. Sadece sağlığı alıp yaşlılığı yaklaştırır.
Sinir sistemi zayıf olan bir kişinin aşırı dikkatli olması da mümkündür. Bu tür insanların kendi planlarını ve fikirlerini gerçekleştirmek için sürekli bekledikleri doğru ana her zaman ihtiyaçları vardır. Bu bazen alışkanlık haline gelir. Sonuç olarak, aşırı temkinli insanlar sürekli olarak hayatlarının işini mahvedebilecek olası başarısızlığı düşündüklerinden karamsar olurlar. Bütün bunlar hazımsızlığa, sinirliliğe, hareketsiz kan dolaşımına ve daha birçok hastalığa ve olumsuz faktöre dönüşüyor.
Erken yaşta zayıf NS belirtileri
Etkilenebilen çocukların özelliği nedir? Erken yaşlardan itibaren son derece hassas ve alıcıdırlar. Aynı zamanda çocuğun sinir sisteminin zayıf olması, çevresindeki insanların ruh halinde meydana gelen en önemsiz değişiklikleri bile kolayca fark etmesini sağlar. Ayrıca, bu tür çocuklar en hafif sesleri, hışırtıları bile duyar ve hafif gölgeler görür. Böyle bir çocuk, çevresinin çoğu için erişilemez olanı bile fark edebilir. Bu, örneğin, muhatabın yüzünde hafif bir sıkıntı gölgesi veya bir neşe kıvılcımı ve ayrıca bir kişinin yürüyüşündeki, takım elbisesindeki, onun tarafından birçok harekete görünmez hale getirilen küçük değişikliklerdir.
Bir çocuğun sinir sistemi zayıfsa, kitap okuma ve film izleme süreci çok duygusaldır. Arsa, bu çocukları o kadar çok yakalar ki, gözlerinde genellikle gözyaşları görülebilir. Ve okuduktan ve izledikten sonra bile, zorladıkları gerçeğine rağmenzaten geçmişte olan olaylar hakkında endişelenmek, hatıraları sinir sistemi zayıf bir çocuğun ruhunda anlaşılmaz bir acıya neden olur.
Bu tür çocuklar, kendilerini alışılmadık ve tanıdık olmayan bir ortamda bulduklarında ve kendi başlarına bir şeyler yapmak veya karar vermek zorunda kaldıklarında bu tür durumlarda artan sinirlilik ve hassasiyete sahiptir. Ve biraz önemsiz olsun ama çocuğun gerginliği yüzünde bile görülebilir.
Sinir sistemi zayıf olan çocuklar, fiziksel çalışma ve eğitim faaliyetlerinde diğerlerinden farklıdır. Böyle öğrencilerle çalışmak bir öğretmen için çok daha kolaydır. Güçlü bir sinir sistemi türü, özellikle choleric ve sanguine olan çocukların aksine, günlük aktiviteleri dikkatli bir şekilde gerçekleştirmelerini kolayca öğretir. Etkileyici öğrenciler monoton bir ortamda daha iyi performans gösterirler. Bu tür çocukların günlük rutine alışmaları zor değildir. Gerçek şu ki, monoton aktivite, sinir sistemi zayıf olan bir çocukta aşırı harcama ve yorgunluğa karşı bir tür koruma olan fazla heyecana neden olmaz. Bütün bunlar, diğer şeylerin yanı sıra yoğun ve uzun süreli zihinsel veya fiziksel çalışma ile onları yüklemeden, etkilenebilir çocukların öğretmenleri ve ebeveynleri tarafından dikkate alınmalıdır. Sonuçta, bu tür görevler küçük bir insan için çok yorucu olacaktır.
Sinir sistemi zayıf olan çocukların yeni koşullar yaratırken çok çabuk yorulduğu da unutulmamalıdır. Yani, birinci ve beşinci sınıftaki eğitimleri özellikle zorlaşıyor. En iyi, kimsenin onları rahatsız edemeyeceği evden çalışabilecekler veyasessiz bir kütüphanede ayrı bir masada oturuyor. Gergin ve gürültülü bir ortam yaratılması durumunda, sinir sistemi zayıf olan öğrenciler görevle iyi başa çıkamazlar. Sonuçta, onlar için kolay işler hemen zorlaşıyor. Sınavları geçerken ve diğer heyecan verici olaylar sırasında, bu tür çocuklar genellikle uyuşuk veya pasif, gürültülü veya sinirli olurlar. Hasta veya bitkin görünüyorlar.
Etkileyici öğrenciler, güçlü bir sinir sistemine sahip akranlarından farklı olarak, genellikle mevcut duruma göre hareket etmelerini gerektiren durumlarda kısıtlanırlar. Öğretmen böyle çocuklara beklenmedik bir soru sorarsa, hemen cevap vermeleri zordur. Kural olarak, böyle anlarda öğrencinin kafası karışmış bir bakış ve gergin bir yüz, kendini nereye koyacağını bilemez.
Sınavlara girerken bu tür çocuklar aşırı heyecan gösterirler. Bu iştah kaybına, uykusuzluğa yol açar veya kabuslarla doludur. Bu gibi durumlarda, herhangi bir uygulanabilir görev dayanılmaz görünür ve yanlış cevabı olan zaten çözülmüş bir görev. Sınavları geçtikten sonra hassas çocuklar sakinleşir ve geçmiş endişeleri hakkında şaşkına dönerler. Ancak benzer durumlar ortaya çıktığında kesinlikle benzer şeyler tekrar olacaktır.
Etkileyici çocuklar bazen önemsiz bir şey yüzünden gücenirler. Hatta konuşma onlar gelmeden sona ererse veya herkesi güldüren bir şaka (onlara değil) aktarılırsa ağlayabilirler.
Beden ve zihin bağlantısı
İnsan vücudunda meydana gelen her değişiklik,sağlığını etkiler. Bu nedenle tıpta, insan vücudunda meydana gelen zihinsel süreçler ile fizyolojik durumu arasında bağlantı kuran psikosomatik gibi bir yön vardır.
Herhangi bir stres faktörü, vücudun kas gerginliğinde ifade edilen koruyucu bir reaksiyonuna neden olur. Bu, bir kişinin sağlığını korumasını sağlar. Sonuçta, beden gergin olduğunda, ruh gevşer. Bu tür durumlar nadiren meydana geldiğinde, vücut için herhangi bir olumsuz sonuç doğurmazlar. Bununla birlikte, tesadüfi psikotravmalar uzun süreli streslere dönüştüğünde, kişi hastalanır. Patolojisi, doğru tanı koymada zorluklara neden olan psikosomatik tipe aittir. Doktorlar hastalığın kökenini ararken, kişi canlılığını ve uykusunu, verimliliğini ve enerjisini kaybeder. Hayattan zevk alma yeteneği kaybolur ve küçük rahatsızlıklar yavaş yavaş önemli sorunlara dönüşür.
Vücudun fizyolojik süreçlerindeki başarısızlıklar, zihinsel kürenin patolojilerine yol açar. Bir insan yaşamak, kronik yorgunluk, tahriş, kaygı ve belirsiz kaygı yaşamak zorundadır. Kısa bir süre içinde bu durum, yaşam kalitesini önemli ölçüde kötüleştiren nevrotik bir bozukluğa dönüşür.
Zayıf bir sinir sistemi ile ne yapmalı? Sağlık nasıl korunur ve birçok hastalığın gelişimi nasıl önlenir? Önemli bir etki elde etmek için, aşağıda açıklanacak olan basit yöntemler yardımcı olacaktır.
Sertleştirme
Zayıf bir sinir sistemi nasıl güçlendirilir? En verimli yöntembu yönde mükemmel sonuçlar veren kış yüzmedir. Sadece sinirlerinizi düzene sokmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize değil, aynı zamanda irade geliştirmenize de olanak tanır.
Düzenli işlemlerle vücut yavaş yavaş soğuk suya alışacaktır. Bu tür dayanıklılık sağlık için çok faydalıdır, ancak olumlu bir sonuç almak için belirli kurallara uymanız gerekir, yani:
- soğutma derecesinde kademeli bir artış üretin;
- Prosedürleri düzenli olarak gerçekleştirin.
Fiziksel aktivite
Bütün canlılar hareket etmeli ve bunu mümkün olduğunca aktif bir şekilde yapmalıdır. Bu, vücudun içinde biriken stres hormonlarını sürekli kullanmasını sağlayacaktır.
Düzenli fiziksel aktivite ile kişinin çalışma kapasitesi artar. Beyni oksijenle doyurulur ve vücut strese karşı direncini arttırır. Ek olarak, fiziksel aktivite birçok hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Uygulanması sırasında en faydalısı zihinsel ve sinirsel gerginliğin giderilmesidir.
Bu tür aktiviteler için en iyi seçenek temiz havada yürüyüşlerdir. Sonuçta, sertleşme ve psikolojik dinlenme ile basit fiziksel egzersizlerdir. Bu tür yürüyüşler sinir sistemini hızla güçlendirir. Ve her gün en az 30 dakika temiz havada yürürseniz, olumlu bir sonuç gelmesi uzun sürmeyecektir. Birkaç hafta içinde ortaya çıkacak.
Sinir gücünü artırmada daha az etkisi yoksistemler turizm tarafından üretilir. Tabii ki daha fazla zaman alacaktır ancak bu durumda sadece birkaç gün içinde olumlu bir sonuç almanız mümkün.
Spor ayrıca sinirlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur. Şu türlerle meşgul olmak özellikle etkilidir:
- aerobik;
- koşmak;
- tırmanma;
- yoga;
- fitness;
- pilates;
- dövüş sanatları.
Bunun için en önemli koşul derslerin düzenliliği ve kalitesidir.
Kötü alışkanlıklar
Sinirleri geri yüklemek, olumlu bir sonuç alırken ancak alkol, sigara veya psikoaktif maddeleri reddetmeniz durumunda mümkündür. Bir insanda kötü alışkanlıkların olmaması vücut sağlığı için temel koşuldur.
Örneğin, birçok insan alkolün pratikte zararsız olduğuna inanır. Bununla birlikte, az miktarda alkollü içeceğin nadiren kullanılmasıyla bile, sinir sisteminin uyarılmasında artış ve çalışmalarında arızalar vardır. Düzenli içme çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açar. Bu rahatsızlıklar sinir sistemini de etkiler.
Sigaraya gelince, kişinin dikkat, hafıza ve hatta zeka seviyesini düşürür. Benzer bir etki, beyin damarlarının daralması, oksijen açlığına neden olması ve ayrıca sigarada bulunan toksik maddelerin yutulması ile bağlantılıdır.
Bir fincan kahve bile sinir sistemini olumsuz etkiler. İlk başta, NS'nin aktivitesini arttırır ve ardından keskin bir şekilde az altır. Yavaş yavaş, sinir sistemi tükenir. Bu aynı zamanda ne zaman olurenerji içecekleri içmek.
Doğru beslenme
İnsan ruhunu ve sinir sistemini güçlendirebilecek bir dizi ürün var. Bu nedenle, istenen sonucu elde etmek için menüye eklemeniz gerekecek:
- Fındık, süzme peynir, soya, balık ve tavuk eti. Reflekslerin ve tüm merkezi sinir sisteminin işleyişinden sorumlu proteinler içerirler.
- Yağlar. Bunların kullanımı, verimliliği artırmanıza, duygusal sağlığı güçlendirmenize ve merkezi sinir sistemini tonlandırmanıza olanak tanır.
- Karbonhidratlar. Ana kaynakları, beyne enerji sağlayan ve sinirleri güçlendirmenizi sağlayan tahıllardır.
- B grubu (1, 6 ve 12) vitaminlerinin yanı sıra A, C, D ve E vitaminleri. Balık ve kuruyemişler, sebzeler ve meyveler, kepek, yumurta ve yulaf ezmesi onları doyurabilir.
- Mineraller (magnezyum, demir, kalsiyum, çinko). Vücuttaki varlıkları, merkezi sinir sisteminin işleyişine ve güçlendirilmesine katkıda bulunan maddelerin üretimine katkıda bulunur. Hindiba ve çikolata, süt ve tahıllar, kuruyemişler, sebzeler ve balıklar en fazla mineral içerir.
Günlük rutin
Sağlıklı ve derin uyku, sinir sistemine daha fazla güç verebilir. Dinlenme sırasında vücut yenilenir ve hücreler yenilenir.
Fakat erken uyanma, sık uyanma, yüzeysel uyku ve uykusuzluk sinirleri gevşetir. Normal dinlenmenin yokluğunda, kişi kayıtsız ve uyuşuk hale gelir, konsantre olmakta güçlük çeker ve iyi düşünmez. Çoğu zaman, uykusuzluk kendini iletişimde saldırganlık ve sinirlilik salgınları şeklinde gösterir.
Doğa
Başka bir mükemmel yardımcı daha var,güçlü bir ruh ve sağlıklı bir sinir sistemi oluşturmaya izin verir. Kendini iyileştiren doğadır. Bir kişinin sadece şehri terk etmesi, nehir kıyısında oturması ve suya yansıyan güneşe hayran kalması gerekecek. Doğa ile iletişim, insanı esinli ve huzurlu kılar. Sinir sistemini normalleştirir ve hatta bazen fiziksel rahatsızlıkları tedavi eder.
