Doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, uzun ve mutlu bir yaşamın temelidir. Herkes bunu bilir, ayrıca diyetin mümkün olduğunca çeşitli olması gerektiği ve gerekli tüm mineral ve vitaminlerin yanı sıra yağlar, proteinler ve karbonhidratlar da buna dahil edilmelidir. Vitaminler söz konusu olduğunda, kesinlikle herkesin bu elementlere ihtiyacı olmasına rağmen, çoğu zaman kırılgan kadın güzelliğini hatırlıyoruz. Bugün insanlığın güçlü yarısının ihtiyaçları hakkında konuşmaya ve erkekler için vitaminleri tartışmaya karar verdik. Eklerin derecelendirmesi, çeşitli teklifler arasında gezinmenize yardımcı olacaktır.
Erkeklerin vitaminlere ihtiyacı var mı?
Bu görev, ilk bakışta göründüğü kadar basit olmaktan çok uzak. Herhangi bir eczaneye girin ve dikkat çeken ve alıcıyı biraz kafa karışıklığına sürükleyen çok sayıda parlak kutu göreceksiniz. Bugün, derecelendirmesi çalışmamızın nihai hedefi olacak olan erkekler için vitaminlerle ilgileniyoruz. hakkında düşündüğümüzdeVitamin kompleksleri almanın zamanı geldi mi? Bu doğru, vücut başarısız olmaya başladığında. Tabii ki, bu yanlış. Erkeklerin daha güçlü seks olmasına rağmen, sağlıklarını dikkatle izlemeleri gerekir, çünkü aksi takdirde vücudun durumu yavaş yavaş bozulur. Böyle bir senaryoyu önlemek için önce vücudunuza çeşitli bir diyet sağlamalı, ayrıca vitamin-mineral kompleksleri almaya başlama konusunda bir doktora danışmalısınız.
Vitaminsiz yaşamak mümkün mü?
Dedelerimiz doğal yiyeceklerle yetindi, şimdi neden eczane vitaminlerine giderek daha fazla başvuruyoruz? Her şeyden önce, çünkü yaşam biçimi değişti. Stresin bolluğu, kadınların ve erkeklerin omuzlarında ağır bir yüktür ve ikincisi, ailenin geçimini sağlayan ve koruyucusu rolünü oynadıkları için iki katına çıkar. Modern dünyada, yüksek gelir arzusu çoğu zaman büyük bir zaman ve emek yatırımı ihtiyacına yol açar ve bu da sinir krizlerine yol açar. Temel nedenleri sürekli uyku eksikliği, kronik yorgunluk ve ayrıca eser element eksikliğidir. Bu bağlamda, bugün değerlendirmesini ele alacağımız erkek vitaminleri hakkında konuşabiliriz.
Doğru seçim nasıl yapılır
Yani, eser elementlerin erkekler için kadınlar veya çocuklar için olduğu kadar önemli olduğu sonucuna vardık ve bu kesinlikle mantıklı. İnsan vücudu aynı fizyolojik yasalara göre işlev görür, bu da aynı diziye ihtiyaç duyduğu anlamına gelir.besinler ve mikro besinler. Bununla birlikte, tüketilen maddelerin miktarı oldukça değişebilir. Bu prensipte erkekler için vitaminler izole edilir. Modern tesislerin derecelendirmesi, en uygun kompleksi seçmenize izin verecektir, bu da hatalardan kaçınmak anlamına gelir.
Kendi kararınızı vermeyin
Öncelikle herkesin bir doktora danışmasını öneririz. Uzman, vücudunuzun durumunu değerlendirmeye yardımcı olacak ve en uygun çareyi yazacaktır. Vücudun durumu normalse, normal, profilaktik ilaçları alabilirsiniz. Ve erkeklere odaklananları almak daha iyidir. Bunun nedeni oldukça anlaşılır, içlerindeki vitamin ve minerallerin dozu en yeterli olanıdır. Ancak, kesinlikle sağlıklı olduğunuzda önleyici kompleksler alınmalıdır.
Vücut zaten arızalanmaya başladıysa, kemikleri güçlendirmeye veya kas dokusu oluşturmaya, cinsel işlevi iyileştirmeye, dolaşım sistemini normalleştirmeye ve bağışıklığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek daha özel takviyeler almak gerekir. Ve bu tür yeterince kompleks var, bu yüzden bugün erkekler için en iyi vitaminler hakkında daha fazla konuşmak istiyoruz.
Derecelendirme, avuç içini "Aevit" adlı uzun süredir bilinen ilaca verir. Basit ve ucuz bir kompleks, özellikle artan fiziksel efor dönemlerinde erkek vücudu için son derece önemli olan A ve E vitaminlerini içerir. Biraz sonra bu kompleksin daha ayrıntılı bir çalışmasına döneceğiz, ancak şimdilik eser elementlerin dağılımını önem sırasına göre ele alacağız.organizma.
En önemli vitaminler
Vitamin komplekslerinin sunumu ile biraz beklemeye karar vermişken. "Erkekler için en iyi vitaminler" olarak adlandırılan maskenin altında tam olarak nelerin gizlendiğini bilmek bizim için önemli. Modern beslenme uzmanlarının çıkardığı derecelendirme, bunları aşağıdaki gibi dağıtır. Onuncu sırada D vitamini bulunur. Bu element kemik dokusundaki kalsiyum konsantrasyonundan sorumludur. Bu, kemiklerinizin ve dişlerinizin mükemmel bir düzende olacağı anlamına gelir. Buna karşılık, bu vitaminin eksikliği obezite ve diyabet, hipertansiyon ve kalp krizi, felç gerektirir. Vücut güneş ışığına maruz kaldığında sentezleyebilir, ayrıca yağlı balık, yumurta sarısı ve süt kaynaklarıdır.
Ancak, daha da ileri gidiyoruz ve erkekler için en çok hangi vitaminlerin gerekli olduğunu bulmaya devam ediyoruz. K vitamini dokuzuncu sırada. Çok önemli bir unsur - kanseri önlemeye yardımcı olur ve ayrıca kemik dokusunu onarır, bu da kırılgan tırnakları önlediği anlamına gelir.
Dikkat edilmesi gereken bir sonraki şey ise C vitaminidir. Grip ve soğuk algınlığına karşı vücudu destekler, iskorbüte karşı korur, antioksidan görevi görür ve doğal yaşlanmayı geciktirebilir. Bu nedenle, derecelendirmesini ayrı ayrı ele alacağımız erkekler için en iyi spor vitaminleri hakkında konuşursak, C bileşimlerine dahil edilir.
Özel Grup B
Yedinci sırada B12 vitamini bulunur, dayanıklılık ve olimpik sakinlikten sorumludur,başka bir deyişle, bir erkeğin sinir sistemi için. Ayrıca bu elementin eksikliği kansızlığa ve kırmızı kan hücrelerinin sayısında azalmaya yol açar.
Altıncı sırada B3 vitamini veya nikotinik asit bulunur. Bu erkek sağlığı için son derece önemli bir unsurdur. Bu öncelikle kolesterol seviyelerini düşüren bir mikro besindir, bu da kalp krizi ve felç riskini az alttığı anlamına gelir.
Erkekler İçin En İyi 5 Vitamin
Ev dönemine giriyoruz ve erkekler için hayati önem taşıyan vitaminleri dikkatinize sunuyoruz. Derecelendirmeler farklı yazarlar tarafından derlenebilir, ancak bu eser elementler kesinlikle bunlara dahil edilecektir.
Yani, beşinci sırada A vitamini var. Görme için hayati önem taşıyor ve birçok erkek meslek, görme organlarına yüksek yükler uyguladığından, bu özel vitaminin düzenli olarak tüketilmesinin tavsiye edilmesi şaşırtıcı değil. Ayrıca erkek vücudunun üreme fonksiyonunu destekleyen A vitaminidir.
Sıradaki yer doğal bir antioksidan olan E vitaminidir. Sadece çeşitli kalp hastalıklarına karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kötü huylu tümör geliştirme riskini de az altır. E vitamini cildin yenilenmesinde rol oynar ve üreme işlevi için gereklidir.
Son olarak, ilk üç sıra B grubu vitaminleri tarafından işgal edilir. Bu, doğal bir enerji kaynağı olan riboflavindir (B2). hayatı sürekli aşırı yüklenmelerle ilişkili. Metabolizmayı geliştirir ve migren ataklarını hafifletir.
Folik asit ikinci sırada. Sadece anne adayları için değil, onsuz yapamaz veerkekler için vitamin kompleksi. Folik asit prostat kanserine karşı koruduğu ve sperm üretimini uyardığı için diyetisyenler tarafından ikinci sırada yer almaktadır. Ayrıca kalbin normal işleyişini destekler ve sinir sisteminin işleyişini normalleştirir.
İlk etapta vitamin - B6, felç ve kan damarı hastalıklarını, osteoporozu ve kas distrofisini önler, bağışıklık sisteminin normalleşmesine yardımcı olur.
Sadece vitaminler değil, mineraller de
Erkekler için iyi bir kompleksin içermesi gereken ana unsurları listeledik. Bu nedenle, doktor reçetesi olmadan kendi başınıza eczaneye gidiyorsanız, talimatları dikkatlice inceleyin ve aktif maddeler listesine en uygun olanı seçmeye çalışın. Ancak, hepsi bu değil. Bugün erkekler için vitaminler hakkında çok konuşuyorlar: derecelendirme, coşkulu incelemeler - tüm bunlar mükemmel bir reklam, ancak iyi bir kompleksin mineralleri de içermesi gerektiğini unutmayın. Sadece vitamin ve minerallerin birleşik etkisi, istenen etkiyi elde etmenize izin verecektir. Kalsiyum ve magnezyum, çinko ve selenyum eklediğinizden emin olun.
Potensi artıran vitaminler
Tabii ki, bu konu erkekleri diğerlerinden çok daha fazla heyecanlandırıyor. Gerçekten de, daha güçlü seks için aşk cephesinde tutarlılık, çoğu kadından çok daha önemlidir. İşte bu noktada A vitamini ve E vitamini imdadınıza yetişir ve çinko ile birleştirilirse daha da iyidir. Her şeyden önceBir ilaç seçerken, bu unsurlara dikkat edin. Ancak, vitamin almadan önce bir doktora danışın. Yalnızca tam bir inceleme, sorunun nedenini ve dolayısıyla nasıl düzeltileceğini belirlemeye yardımcı olacaktır.
Gebe kalmayı planlıyorsanız vitamin almam gerekir mi?
Aslında hamilelik planlaması her ailenin hayatında önemli bir andır. Sadece kadınlar değil, erkekler de bu etkinliğe dikkatlice hazırlanmalı. Her iki partnerin de vücudunun tamamen sağlıklı olması son derece önemlidir. Hamile annenin hazırlanması hakkında yeterince şey söylendi, bu yüzden bunun üzerinde durmayacağız. Bugün erkekler için en iyi vitaminlerle daha fazla ilgileniyoruz. Açık Omega-3 yağ asitleri için gebe kalma derecesi. Ek olarak, diyete multivitamin kompleksleri ekleyerek diyetinizi optimize etmeniz gerekir. Vitaminlerin ilaç olmadığı, yani anında çalışmayacakları akılda tutulmalıdır. Yani, gebeliği planlarken, hazırlık önceden başlamalıdır: ilk önce, aylık bir vitamin, mineral ve Omega-3 kompleksi kürü içirin ve tüm kötü alışkanlıkları tamamen bırakın. Planlanan gebe kalmadan üç gün önce, yağsız pişirilmiş balık ve etin yanı sıra bol sebze ve meyve içeren makul bir diyete geçmek en iyisidir.
Erkekler için en popüler vitamin kompleksleri
Aevit vitaminlerinden daha önce bahsetmiştik. Vücudu serbest radikallerden ve hücreleri kanserli dejenerasyondan koruyan en önemli antioksidanları içeren en uygun fiyatlı kompleks. Ek olarak, hormon gibi davranan bu vitaminlerdir, yani kas kütlesinin büyümesine katkıda bulunurlar. Bu genellikle sporcular tarafından kullanılır. Birçok terapist, bunların erkekler için en iyi stres önleyici vitaminler olduğuna inanır. Doktorlar arasındaki puanları oldukça yüksektir (ilacın podyuma çıkmasına izin veren incelemeleriydi), ancak yağda çözünen vitaminleri yalnızca bir uzmanın ifadesine göre kullanmanız gerektiğini unutmayın.
Bir sonraki iyi kompleks Tetrafolevit. Hazırlık en önemli vitaminleri içerir - B1, B2, B6 ve PP. Amacı, bir erkeğin vücudunu yeterli enerjiyle korumaktır. Üstelik etkisi o kadar belirgin ki sadece günün ilk yarısında tüketilmesi gerekiyor.
Multivitamin takviyeleri
Üçüncü sıraya multivitamin kompleksi "Kvadevit"i koyabilirsiniz.
Bir sonraki adım, E vitamini ve çinko içeriği nedeniyle erkeklere kelimenin tam anlamıyla ikinci bir hayat veren diyet takviyesi "Artum" tarafından atılır.
Beşincilik haklı olarak Aerovit'e verildi. Zengin bileşimi, bir erkeğin en ciddi fiziksel aşırı yüklenmeye dayanmasını sağlar.
Altıncı sırayı "Glutamevit", "Duovit" ve "Alfavit" multivitamin kompleksleri paylaştı.
Spor başarıları
Çoğu zaman, bir erkeğin işi ciddi fiziksel eforla ilişkilendirilir. Ancak çoğu orada durmaz ve ayrıca spor salonuna gider. Böyle bir ritim, uygun bir diyet ve tam bir diyet gerektirir.vücuda vitamin ve mineral sağlamak. Özel kompleksler kurtarmaya geliyor - erkekler için spor vitaminleri.
Derecelendirme, Universal Animal Pak takviyesi tarafından açılır, sadece vitamin ve mineralleri değil, aynı zamanda esansiyel amino asitleri ve proteini, yani herhangi bir sporcu için gerekli olan her şeyi içerdiğinden en yüksek kalite olarak kabul edilir..
İkinci sırada Optimum Nutrition Opti-Men kompleksi var. Amino asitler ve protein yerine ginseng ve ginkgo biloba gibi doğal uyarıcılar içerdiğinden liderden sadece biraz farklıdır.
Gaspari Nutrition Anavite takviyesi, sıralamanın üçüncü satırındadır. Bu kompleks, vücudun toparlanma süresini etkili bir şekilde az alttığı ve dayanıklılığı arttırdığı için dünyadaki tüm sporculara tavsiye edilir.
Listemizde bir sonraki GNC MEGA MEN, formül eksiksiz bir dizi vitamin ve mineral içerir. Artan D3, çinko ve B grubu dozları daha büyük yüklere dayanmanızı sağlar.
Erkekler için spor vitaminlerini incelemeye devam ediyoruz. Derecelendirme, Evrensel Günlük Formül kompleksini kapatıyor. Bu, gerekli tüm vitamin ve minerallerin yanı sıra besinlerin daha iyi emilmesine katkıda bulunan enzimleri içeren çok kaliteli bir preparattır.
Özetle
Böylece profilaktik olarak kullanılabilecek multivitamin kompleksleri olduğunu görüyoruz. Soğuk algınlığı ve akut solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için sonbahar-ilkbahar döneminde tüketilebilirler. Ek olarak, özel kompleksler vardır.belirli sorunları çözmek için tasarlanmıştır. Bu nedenle aktif olarak spor yapıyorsanız, kardiyovasküler sistem, karaciğer veya diğer iç organlarla ilgili sorunlarınız varsa, doktor size en uygun kompleksi seçmelidir.
Tüm bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.
