Oryantal şifa uygulamaları tıpta, kozmetolojide, tutumun uyumlaştırılmasında yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu tür birkaç yöntem var. Bunlardan biri de Shiatsu masajıdır. Ne tür manipülasyonlar oldukları, nasıl gerçekleştirildikleri ve nasıl çalıştıkları aşağıda açıklanmıştır.
Güzellik ve sağlık için oryantal uygulamalar
İç ve dış enerjilerin uyumlaştırılması üzerinde çalışan oldukça fazla Doğu şifa yöntemi vardır. Bazıları neredeyse tüm dünyada daha popüler, bazıları ise binlerce yıllık bir tarihe sahip ve meraklı gözlerden son derece kapalı. Genç ama dünyaca ünlü uygulamalardan biri de shiatsu masajıdır. Bununla ilgili incelemeler oldukça olumludur, ancak yalnızca böyle bir masajı gerçekleştirme tekniği doğru bir şekilde öğrenilirse ve bir uzman veya kişinin kendisi tarafından yapılırsa.
Yıllarca geriye yolculuk
Shiatsu masajının eski oryantal şifa uygulamalarına atıfta bulunan bir şey olduğu adından bile anlaşılsa da,Belirli sonuçlara ulaşmak için yalnızca parmaklarla vücudun belirli bölgelerine etki etme tekniği, ancak geçen yüzyılın başında yaygın olarak bilinir hale geldi. 1915 yılında Tempaku Tamai'nin "shiatsu" teriminin geçtiği Japonya'da "Shiatsu Reho" kitabı yayınlandı. Çeyrek yüzyıl sonra, bu uygulamanın ilk koleji Japonya'da aynı yerde açıldı, eğitim programı sadece vücudu etkilemenin eski yöntemini değil, yaşamın enerjilerini kontrol etmenin bir yolunu değil, aynı zamanda Klasik tıbbın temelleri olarak Batı anatomisi ve fizyolojisi. Shiatsu Koleji kurucusu Tokujiro Namikoshi, Shiatsu masaj sistemini geliştirdi ve okulu için özel yasal statü kazandı.
Ustanın kendisi birçok kişiye shiatsu tedavisi uyguladı - şiddetli artritten muzdarip annesi, eski Japon Başbakanı Shigeru Yoshida ve diğer birçok Japon devlet adamı, ünlü Amerikan yıldızları, örneğin Marilyn Monroe ve Muhammed Ali. Bu, Shiatsu tekniğinin dünya çapında ün kazanmasına izin verdi. Bugün, vücudu iyileştirme ve çok çeşitli hastalıkları tedavi etme yönteminin, birçoğu shiatsu masajını değiştiren ve tamamlayan, kendi okullarını açan, örneğin, ohashiatsu, zen-shiatsu - sözde kuantum shiatsu olan birçok takipçisi vardır. Başlangıçta shiatsu uygulamasından ortaya çıkan birçok teori geliştirildi ve bugün dünya çapında kullanılan ve popüler olan bu uygulamanın ayrılmaz bir parçası haline geldi.
Qigong'un Kökenleri
Antik Doğu uygulamalarımodern dünyada beden ve ruhun çevredeki gerçeklikle kendini geliştirmesi ve uyumu oldukça popülerdir. Bunlardan biri qigong'dur. Bu tür motor ve solunum jimnastiğini ifade eden terimin kendisinin, yalnızca 20. yüzyılın ortalarında bir dizi yönü birleştirmesi dikkat çekicidir. Ancak uygulamaların kendileri binlerce yıllık bir geçmişe sahiptir. Doğu halklarının şifa yöntemleri, uygulama kolaylığı, ruh ve bedeni uyumlaştırma arzusu ve hem fiziksel hem de manevi sağlığa yardımcı olmaları nedeniyle popüler hale geldi. Qigong jimnastiğinin kendisi oldukça spesifik olabilir ve kökenleri doğu tıbbının çeşitli uygulamalarından alınabilir. Örneğin, Shiatsu masajı tekniği, büyük ölçüde qigong'dan da yararlanmasına rağmen, esasen Japon geleneksel tıbbının mirasıdır.
"shiatsu" terimi
Japonca sağlığı iyileştiren shiatsu egzersizlerinin adı iki kelimeden gelir: çeviride "parmak" anlamına gelen "si" ve "basınç" anlamına gelen "atsu". Hepsini bir araya getirdiğinizde, shiatsu yönteminin temel prensibini elde edersiniz - parmak basıncı. Geleneksel tıbbın bu dalı, Japon Sağlık Bakanlığı tarafından bir tedavi türü olarak ruhsatlandırılmıştır. Bunun arkaik ve statik bir şifa tekniği olmayıp, sürekli gelişen ve gelişen bir uygulama olması ve gelinen aşamada tüm dünyaya yayılarak geleneksel Japon masaj teknikleri, Çin tıbbı uygulamaları ve uygulamaları bir araya getirmesi dikkat çekicidir."Batı" anatomisi ve fizyolojisi.
Şifa tekniğinin özellikleri
Japon akupresür shiatsu'nun dikkate değer bir özelliği vardır - içinde tüm manipülasyonlar esas olarak başparmak ve avuç içi ile gerçekleştirilir. Ayrıca, shiatsu uygulayan ustalar sadece iyileştirme manipülasyonları yapmakla kalmaz, aynı zamanda cildin yoğunluğu ve yapısı ile mevcut bir sorunu "teşhis" edebilirler. İnsan vücudu üzerindeki bu etkinin yöntemine hakim olmak, yalnızca anatomi ve fizyoloji bilgisi, belirli yetenekler değil, aynı zamanda çok fazla deneyim gerektirir. Bu arada, shiatsu masajı alanındaki birçok uzman, sorunun teşhisinin doğrudan maruz kalma sırasında yapıldığını iddia ediyor. Uygulamanın temeli, henüz geleneksel biyoloji alanları tarafından incelenmemiş olan insan vücudunun bağışıklık sisteminin ve bazı doğal niteliklerinin modülasyonudur. Cildin belirli noktalarına veya bölgelerine belirli hareketlerin ve baskıların yardımıyla cilt üzerindeki etki, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin işlevselliğini, kemik ve kas yapılarının durumunu geri kazanmaya yardımcı olur ve endokrin bezlerinin çalışmasını normalleştirir. Bütün bunlar, bir bütün olarak insan sağlığının restorasyonuna katkıda bulunur.
Kurallar, kanunlar ve yasalar
Özellikle shiatsu tekniğinde olduğu gibi masaj hareketleri yapmaktan daha kolay bir şey yok gibi görünüyor. Ancak bu uygulamanın anavatanında, Japonya'da, yalnızca uzun (en az 3 yıl) bir eğitim kursunu tamamlamış yetkili bir uzman,Ulusal sınav ve Sağlık ve Refah Bakanlığı tarafından lisanslanmıştır. Parmak ve avuç içi masajı dünya çapında popülerlik kazanmıştır, bu tekniğin uygulayıcılarına "shiatsu uygulayıcıları" denir (bu, tescilli bir ticari marka haline gelen standart bir isimdir). Tekniğin kendisi Japonya'da ortaya çıkmasına rağmen, dünyaya yayıldıkça, insan sağlığına ilişkin diğer halk, ulusal bilgilerden kaynaklanan yeni bilgi ve yönlerle zenginleştirilmiştir. Ancak, kanonik shiatsu masajı uygulamasıyla uğraşan gerçek okul, kayıtlı ve lisanslı temelin sıklıkla belirtildiği en olumlu değerlendirmeleri alır.
Pozlama tekniğinin alt türleri
İnsan sağlığı ile ilgili oryantal bilgi ve uygulamalardan kaynaklanan şifa tekniklerini uygulamaya başlamadan önce, ciddi bir çalışma kursu almanız gerekir. Gerçekten de, bu tür öğretilerin büyük çoğunluğunda, sadece masajın tekniğini değil, aynı zamanda özel incelikleri - enerji akışlarının hareketi, düşünce ve fiziksel sağlık ilişkisini de bilmek gerekir. Böylece, Qigong shiatsu pratiğine meridyenler hakkında bilgi ve Qi enerjisi kavramını verdi, Budizm belirli bir zihin durumuna ulaşmak için mantralar verdi, tsubo tekniği otomatik eğitim verdi ve yoga, beden ve zihni kontrol etme pratiğini verdi. hareketler ve duruşlar. Günümüzde Shiatsu yüz masajı oldukça sık kullanılmaktadır. Bu teknikle ilgili geri bildirim, hem tekniğin kendisinin hem de bu uygulamanın özelliklerini anlamayı başaran ustaların etkinliği hakkında güvenilir bir şekilde bilgi edinmenizi sağlar. İçindeÇoğu durumda, Shiatsu kendi kendine masaj kullanılır, ancak bu durumda uzmanlar, vücut üzerindeki sistemik etkiyi atlayarak kendinizi yalnızca görünümde ayarlamalar yapma arzusuyla sınırlamanızı önerir.
Kullanım endikasyonları
İnsan vücudunu etkilemek için tasarlanmış tüm teknikler gibi, yüz veya boyun shiatsu akupunkturu, dekolte, ancak tüm vücudun yanı sıra aşağıdaki gibi sorunları çözmeye yardımcı olmak için kullanılır:
- depresyon;
- bağışıklık yetmezliği;
- miyalji;
- kas ağrısı;
- tansiyon bozuklukları;
- endokrin düzensizlik;
- obezite;
- ödem;
- uyku bozukluğu;
- potansiyel az altma;
- libidoda azalma;
- eklem ağrısı;
- kronik yorgunluk.
Yüz için yeri doldurulamaz shiatsu masajı. İncelemeler, bu oryantal tıp uygulamasının yaşa bağlı değişikliklerden kurtulmaya yardımcı olduğunu söylüyor - cildin gevşekliği, kırışıklıklar. Shiatsu kendi kendine masaj, vücudun belirli noktalarına maruz kaldığında genel zindeliğinizi iyileştirmenize olanak tanır ve basit masaj kombinasyonlarının günlük kullanımı, taze ve sağlıklı bir görünüm korumanıza olanak tanır.
Shiatsu masajı ne zaman kullanılmamalıdır?
Masaj vücudun her durumu için uygun bir uygulama gibi görünebilir. Ama aslında, bu kesinlikle böyle değil. Yüz ve vücut için Japon shiatsu masajının kullanım için kendi kontrendikasyonları vardır. Bu:
- akut fazda uçuk;
- ateşli durumlar;
- karaciğer ve böbrek bozuklukları;
- hemorajik diyatezi dahil olmak üzere hematopoietik sistem bozuklukları;
- hematopoietik sistemin işlevselliğindeki bozukluklar;
- onkolojik hastalıklar;
- akut serebrovasküler kaza;
- etkilenen bölgedeki deride hasar;
- kafa yaralanması.
Shiatsu masajı boyuna, yüze, bacaklara veya kollara yapılırsa, remisyondaki kronik hastalıklar kullanımına kontrendikasyon olmayacaktır. Ancak her durumda, tüm manipülasyonlar, hastanın durumu, mevcut kontrendikasyonların varlığı dikkate alınarak bir uzman tarafından yapılmalıdır.
Manipülasyonların özellikleri
En sık kullanılan oryantal şifa uygulamaları yüz masajıdır. Shiatsu gençleştirme, hem kendi kendine masaj hem de uzman manipülasyonları olarak etkilidir. Shiatsu parmakla basınç olduğundan, uygulamanın temelini bu manipülasyon oluşturacaktır. Bir Shiatsu masajını düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için gerekli olan bazı temel noktalar şunlardır:
- gerekli noktalardaki tüm baskılar yalnızca başparmak pedleri ile gerçekleştirilir;
- Başparmak ve diğer parmakların pedleri kullanılarak birkaç noktaya aynı anda birkaç kez basılması gerçekleştirilir;
- tek basış 3 ila 7 saniye sürer;
- Masajdan önce etkilenen bölgeye özel bir krem, yağ veya losyon sürülür, işlem sonrası fazlalığı pamuklu pedlerle alınır;
- Shiatsu masajı en çok sabah yapılırsa etkilidir;
- tüm baskılar somut olmalı, ancak rahatsızlığa neden olmamalıdır;
- Masaj sırasında cildin gerilmesiaşırı olmalı;
- shiatsu uygulaması, bir dizi manipülasyonun kurs uygulamasını gerektirir - en az 10 gün. Birkaç hafta sonra tekrarlayın.
Yüksek kaliteli bir Shiatsu masajı için gerekli olan etki noktaları özel haritalar kullanılarak bulunabilir. Bunu yapmak kolay değil, bazı noktaların sadece görsel olarak değil, basıldığında ortaya çıkan duyumlarla da belirlenmesi gerektiğinden, vücudunuzun özelliklerinin kapsamlı bir şekilde incelenmesini gerektirecektir.
Basıncın kendisi birkaç aşamada gerçekleştirilir - 1-2 saniye cilde bastırmak gerekir, ardından bir daire içinde 2-3 kez parmak ucu çizin. Bu durumda enerjiyi masaj yapılan noktada konsantre edebilmek gerekir. Bu nüans, vücudun ve çevrenin enerjileriyle çalışma, otomatik eğitim ve meditasyon gibi Doğu uygulamalarının incelenmesine dayanan ciddi bir deneyim gerektirir.
Bacaklar, yüz, karın, sırt için Shiatsu masajı, dışarıdan tamamen ayrılmayı ve şu anda çalışmakta olan hayati noktaların enerji içeriğine odaklanmayı gerektirir. Masaj seanslarının yapıldığı odada belirli bir atmosfer yaratmak için masaj için aroma yağları, hafif kokulu mumlar veya çubuklar kullanabilirsiniz.
Japon yöntemine göre kendi kendine masaj nasıl yapılır?
Görünüşü iyileştirmenin evde yapılabilecek popüler yollarından biri shiatsu yüz masajıdır. İncelemeler ve fotoğraflar, çoğu durumda bu uygulamanın etkinliğini doğrulamaktadır. Bununla birlikte, olumsuz veya nötr tepkiler, akupunkturun doğruluğu ve seçilen etki noktaları hakkında şüphelerle doludur. Bu bir kez daha puan haritasını dikkatlice incelemeniz veya bir shiatsu masajı yapması için bir uzmana güvenmeniz gerektiğini gösteriyor.
Masaj hareketlerini gerçekleştirme tekniği, manipülasyonun her anına odaklanmayı gerektirir. Hareketler pürüzsüz, net olmalıdır. Masajı yapan kişi, yağ tabakasının kalınlığını dikkate almalıdır: ne kadar ince olursa, basınç o kadar zayıf olmalıdır ve bunun tersi de geçerlidir. Kozmetik masaj, her noktaya 7 saniye basmayı gerektirir ve tedavi prosedürleri daha uzun olacaktır - birkaç dakikaya kadar.
Güzellik için masaj
Pratikte, shiatsu kendi kendine masaj genellikle kozmetik bir etki için kullanılır, çünkü bu durumda akupunktur tedavisinde olduğu gibi vücuttaki herhangi bir sistemik etkiyi umursamadan sadece parmaklarınızla doğru şekilde uygulamanız gerekir. masaj yardımı ile herhangi bir hastalık. Örneğin, shiatsu alındaki kırışıklıklardan kurtulmaya yardımcı olur. Sabahları basit bir egzersiz yapılmalıdır. Üç parmağın pedleri - işaret, orta ve halka - alnın ortasına yerleştirilmeli, hafif bir rahatsızlık görünene kadar bastırılmalı ve parmakları bu noktalarda 7 saniye tutmalıdır. Ardından parmaklarınızı hafifçe yana doğru hareket ettirin ve basıncı tekrar tekrarlayın. Etki alanını tapınağa taşıyın, ardından alnın diğer tarafındaki noktalara masaj yapın. Burun köprüsündeki kırışıklıklar, kaşların ortasında bulunan ve "üçüncü göz" adı verilen bir noktaya yapılan masajın giderilmesine yardımcı olacaktır. Bu şekilde masaj yapılır: 1-2 saniye başparmakla bastırırlar, ardından 5-6 saniye boyunca parmakla çarpma noktası boyunca dairesel hareketler yaparlar. Bu noktanın masajı rinit, sinüzit ve burun kanamalarının karmaşık tedavisinde kullanılır.
Bu oryantal uygulamaya minnettar olanlar, shiatsu masajı, nasıl bir teknik olduğu sorusuna cevap vererek, dedikleri gibi açık olan basit manipülasyonların yardımıyla kozmetik gençleştirme hakkında konuşuyorlar. Dolayısıyla bu teknik, göz çevresindeki ince kırışıklıkları ve şişlikleri gidermeye, yorgunluğu gidermeye ve görüşü biraz iyileştirmeye yardımcı olur. Bu manipülasyonlar ayrıca, orta parmağın yayın ortasına yerleştirilmesi için kaş çizgisi boyunca yerleştirilmesi gereken işaret, orta ve yüzük parmaklarının pedleri kullanılarak gerçekleştirilir. Ardından, ortaya çıkan noktalara 7 saniyeden uzun süre basmanız gerekir. Aynı anda iki elinizle iki kaşınıza masaj yaparak çalışabilirsiniz.
Dudakların görünümü, köşelerde, ortada üstte ve simetrik olarak altta olmak üzere dört noktanın masajını iyileştirmeye yardımcı olur. Her noktaya başparmak pedi ile masaj yapılmalıdır. Gerilmiş yanaklar, elmacık kemiklerinin altında bulunan üç noktaya masaj yapılmasını sağlayacaktır. İki elin üç parmağıyla hemen tutulur.
Brly, çenenin karşı taraflarında bulunan (her iki tarafta üçer adet) ve başparmakların altında yer alan noktaların masajını kaldıracak ve ayrıca baskı uygulayacaktır.
Neşelenmek için nereye basılmalı?
Shiatsu masajı, akşamları fazla çalışma için de kullanılır.tükenmişlik. Örneğin, uzun bir yürüyüşten veya çoğunlukla ayakta geçirilen bir iş gününden sonra bacaklarınız ağrıyor ve ağrıyorsa, önce ayak banyosu yapmalısınız. Ardından oryantal uygulama tekniğinde kendi kendine masaj yapın: Birkaç saniye ara vererek başparmağınızı ayağın ortasındaki noktaya üç kez bastırın. Ayağın yanından ikinci ve üçüncü ayak parmakları arasındaki noktaya bastırdıktan sonra.
Ardından, bu noktadan topuğun ortasına zihinsel olarak düz bir çizgi çizin ve bu çizgiyi üç eşit aralığa bölerek, her çekme basıncında 7'şer saniye. Ayrıca ayağın orta kısmı üriner sistem ile bağlantılıdır ve bu bölgeye masaj yapmak şişliğin giderilmesine yardımcı olarak idrar çıkışını iyileştirir. Bacakları okşamak ve bastırmak, ardından uyluğun dış ve iç tarafı genel yorgunluğu gidermeye ve hayati enerjiyi harekete geçirmeye yardımcı olacaktır.
Baştaki hoş olmayan ağırlık, çeneden köprücük kemiklerine kadar boyunda bulunan sağ ve sol karotid arterlerin masajına geçişle taç masajının giderilmesine yardımcı olacaktır. Bilgisayar çalışmasından kaynaklanan göz yorgunluğu, gözlerin iç köşelerinde ve nazolabial kıvrımlarda bulunan noktaların masajını rahatlatacaktır.
İştahınızı bastırmak için masaj yapın
Shiatsu masajı yalnızca şişlik, kırışıklık veya yorgunluk gibi görünüm sorunlarıyla baş etmeye yardımcı olmaz. Vücudun belirli noktalarına yapılan baskının iştahı az altabileceği, açlığı giderebileceği ortaya çıktı. Ve kilo vermeye yardımcı olur. için parmak uçlarıyla hareket edilmesi gereken noktalar nelerdir?gıda ihtiyacını normalleştirmek? En erişilebilir olanlardan biri, avucun ortasındaki bir noktadır. Nasıl bulunur? Avucunuzun "bardağını" en derin yerine katlamanız gerekiyor ve değerli nokta bulunacaktır.
Başparmak pedi ile 20 saniye basılı tutularak masaj yapılır. Basıncı dairesel hareketlerle değiştirebilir ve birkaç yaklaşım yapabilirsiniz. Ayrıca kulak memesinin altına, elmacık kemiğinin kenarına ve göbeğin sağ ve soluna üç parmak uzaklıkta iki noktaya masaj yaparlar. İştahı az altmaya yardımcı olan bir nokta da dirseğin dış tarafında bulunur - dirsek ekleminin bükülmesinden kaynaklanan girintide. Açlığı gidermeye ve boynun kafa ile birleştiği bölgeye ve ayrıca alnın merkezi ile saç çizgisi arasındaki orta bölgeye masaj yapmaya yardımcı olur.
Karın bölgesinden nasıl kilo verilir?
Uygun şekilde yapılan shiatsu masajı ile kilo vermeye yardımcı olur. Bu uygulamanın sonuçlarının fotoğrafları, etkinliğini göstermektedir, çünkü bel ve karın bölgesindeki aşırı yağ sadece çekici görünmekle kalmaz, aynı zamanda genellikle ciddi sağlık sorunlarının bir işaretidir. Bu nedenle, beli izlemek ve aşırı yağları gidermek için zamanında önlemler almak gerekir. Shiatsu kompleksi bu problem alanında kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bu tür kendi kendine masaj, tercihlere veya koşullara bağlı olarak hem yatarak hem de ayakta yapılabilir. İşte böyle bir kompleksin ana manipülasyonları:
- Avuç içi mideyi saat yönünün tersine okşayarak, karaciğer bölgesine baskı yapmamaya çalışın. Göbek çevresinden dairesel hareketler başlatmak, etki alanını kademeli olarak genişletmek gerekir.avuç içi yanları kapatmadığı sürece.
- Göbek deliği avuç içleri arasında geçecek şekilde iki elin parmaklarını pubisten yukarıya doğru hafifçe vurun, bu manipülasyon birkaç kez gerçekleştirilir, böylece avuç içi arasındaki mesafe sürekli genişler ve yanlara ulaşır.
- Bir sonraki manipülasyon aynı yörünge boyunca gerçekleştirilir - aşağıdan yukarıya, ancak dokunmanın yerini basınç alır. Başparmak hariç elin tüm parmaklarının pedleri ile mideye aşağıdan bastırmak, nefes almak, mideyi mümkün olduğunca içeri çekmek, nefesinizi tutmak, parmaklarınızı sürekli basınçla tutmak gerekir. aşağıdan yukarıya, ancak o zaman nefes verin. Bu egzersiz ayrıca avuç içi arasındaki mesafenin genişletilmesiyle birkaç kez yapılır.
- İki avuç içi parmaklarının (büyük olanlar hariç) deriyi kaydırmak için basınç kullanarak karın boyunca aşağıdan yukarıya doğru kaotik hareketi.
- Yukarıdakiyle aynı egzersiz, ancak parmak eklemleriyle yapıldı.
- Avuç içleri dokuları hareket ettirmek için paralel fakat farklı yönlerde hareket ettirerek ovalama.
- Kompleksin son egzersizi olarak göbeği ve yanları aşağıdan yukarıya okşayarak.
Çoğu insan, düzgün bir shiatsu masajının vücudu normalleştirmeye ve obezite gelişimini önlemeye yardımcı olduğunu düşünür.
Doğu uygulamaları temelde bir kişinin çevresindeki dünyada karmaşık bir algıya sahiptir. Sağlığı korumak ve birçok sorunu tedavi etmek için insan vücudu üzerindeki etki, çoğu zaman çok az olmak üzere birçok düzeyde gerçekleştirilir. Batılı bir kişi için anlaşılabilir. Ancak bu uygulamaları anlama arzusu, önerileri dikkatlice okumak ve deneyimli ustaların talimatlarını kesinlikle takip etmek, istenen sonuçları elde etmenizi sağlayacaktır. Bu nedenle shiatsu masajı (nedir) ile ilgili hikayeyi tamamlayarak kısaca özetleyebiliriz: shiatsu vücuda bir yardımdır.
