Uyku vücudumuz için en değerli zamandır, çünkü bu dönemde vücudun zor bir günün ardından dinlendiği, tüm sistemlerin geri yüklendiği ve yeni bir canlılık yükü aldığı zamandır. Ne yazık ki, uyku bozukluğu oldukça yaygın bir olgudur ve sonuçları sağlığımız için içler acısı olabilir. Bu bozukluklardan biri yaşlı cadı sendromu veya uyku felcidir. Ancak bu durum tıbbi hastalıklar listesinde yer almamaktadır. Bu nedir?
Uyku felcinin özü nedir
Vücut kaslarının kısmen hareketsiz kalması hemen hemen her insanda normaldir. Ancak, tatillerde başımıza gelen herhangi bir değişikliği fark etmiyoruz. Yaşlı Cadı Sendromu, uyanıklık ve uyku arasında bir şeydir. Başka bir deyişle, bilinç zaten uyanmıştır, ancak vücut beynin sinyallerine uymayı reddeder. Kural olarak, bu durum, yaşamlarında en az bir kez, en deneyimli olan birçok kişiye aşinadır.uyku felci belirtileri. Saldırı birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürer ve ardından vücudun işleyişi normale döner.
Uyku felcinin mistik temeli
İnsanlar her zaman açıklamaları zor olan şeyleri şaşırtmaya meyillidir. Bu yüzden uyku felcinin ikinci bir adı var - yaşlı cadı sendromu. Rusya'da, kekin (veya cadının) geceleri sahibine geldiğine ve göğsüne oturduğuna inanılıyordu. Böylece efsanevi bir karakter, kişinin yaşam enerjisini alır ve bu güçten beslenir. Modern zamanlarda, böyle bir versiyon da var. Geceleri, uzaylı yaratıklar, deneylerini onun üzerinde yapmak için uyuyan kişiyi kasıtlı olarak hareketsiz hale getirir. Bu yorum, uyku ve gerçeklik arasındaki sınırın ortadan kalkması, tüm rüyaların gerçek hayata geçmesiyle açıklanabilir. Bir kişi özel sesleri, adımları, iç çekmeleri (ses yanılsamaları) bile duyabilir. Bununla birlikte, bilim adamları, yaşlı cadı sendromunun hastalıklar ve zihinsel bozukluklarla hiçbir ilgisi olmadığı ve normun bir çeşidi olduğu konusunda ısrar ediyor. Sadece bazen bu durum ciddi sorunları gösterir.
İnsan uykusunun evreleri
Bildiğiniz gibi uyku, birbirini izleyen iki aşamadan oluşur: REM uykusu ve REM dışı uyku. İlkinde, gözbebekleri oldukça hızlı hareket eder. Yavaş uyku aşaması, tam olarak tüm hayati sistemlerin yenilenmesinin gerçekleştiği, insan vücudunun iyi bir dinlenme aldığı dönemdir. Bu uyku, tüm dönemin yaklaşık %75'ini kaplar.yeniden yaratma. Ardından, rüya görme fırsatına sahip olduğumuz REM uykusu aşaması gelir. Bilinç uyanmaya başlar, ancak kasların bazen zamanı olmaz. İşte o zaman yaşlı cadı sendromu devreye girer.
Uyku felcinin olası nedenleri
Uyku felcinin ancak kişinin dış uyaranlara (çalar saat, vurma vb.) maruz kalmadan kendi kendine uyanması durumunda meydana geldiği gözlemlenmiştir. Yaşlı cadı sendromunun çok gerçek nedenleri olabilir: saat diliminde bir değişiklik (uçuşlar), kıştan yaz saatine geçiş (veya tam tersi). Bu durumda, uyku bozukluğunu da tetikleyebilen doğal biyoritmler bozulur. Kişinin dinlenmesini doğrudan etkileyen bir diğer faktör ise stres, sürekli duygusal stres.
Gün içinde yaşanan her şey, beynimiz adeta bir rüyada işler ve artan kaygı, vücudun tamamen rahatlamasına izin vermez. Uzmanlar ayrıca bu tür nedenleri de tanımlar: sinir sistemi bozuklukları ve hastalıkları, alkol bağımlılığı, oyun ve hatta yemek. Bazı ilaçları (antidepresanlar, psikotrop maddeler) almak da yaşlı cadı sendromunu tetikleyebilir. Yukarıda açıklanan faktörler olmadan bu bozukluğa nasıl neden olur? Genetik yatkınlık, uyku sırasında felç gelişimini etkileyen bir diğer noktadır. Ailenin tüm neslinde semptomların görüldüğü durumlar vardır.
Yaşlı Cadı Sendromunun Belirtileri
Bu bozukluğun ana semptomu tamamlandıvücudun immobilizasyonu. Bir kişinin sadece gözleri hareket yapabilir. Bazı durumlarda ellerdeki parmaklar da hareketlidir. Nefes almakta güçlük çekiyor, göğüs bölgesinde baskı var (sanki birisi bir kişinin üzerine oturuyormuş gibi). Aynı zamanda, kalp atışı önemli ölçüde artar. Halüsinasyonlar da mümkündür: hem ses (basamaklar, hışırtılar) hem de görsel (gölgeler, "hayaletler"). Yaşlı cadı sendromu (aşağıdaki fotoğraf), uzayda bir kişinin tamamen kaybolması ile de karakterize edilir. Rüya gerçekle karışır.
Risk grupları
Çoğu zaman, uyku felci oldukça genç insanlarda görülür - 25 yaşına kadar. Zayıf bir psişeye sahip olan ve diğer insanlar tarafından kolayca önerilebilen kişiler buna tabidir. Bir diğer risk grubu ise içe dönüklerdir. Bu, düşüncelerinde ve deneyimlerinde kendi içinde kapalı gibi nüfusun belirli bir kategorisidir. Kendilerine yeterince sahipler, başkalarıyla iletişim hayati önem taşımaz. Yaşlı cadının başka bir sendromu en sık olarak sinir sisteminin tükenmesinde, kronik yorgunlukta kendini gösterir.
Yaşlı cadı sendromundan nasıl kurtulurum
Ara sıra uyku felci atakları meydana gelirse, özel bir tedavi gerekmez. Günlük rutininizi biraz değiştirmeli, stresten uzak durmalısınız, uyku normalleşecektir. Ancak nöbetler yeterince sık görülürse, onlardan sonra kendinizi yorgun, zayıf hissedersiniz, her türlü korku vardır (uykuya dalma korkusu), o zaman bir uzmana danışmak yeterlidir. Bazen sadece bir psikoterapist ile seans yeterlidir. Daha nadir durumlarda, doktor sakinleştirici reçete eder. hızlı bir şekildeböyle bir bilgi felç durumundan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Öncelikle gözlerinizle veya parmaklarınızla (mümkünse) aktif hareketler yapmanız gerekir. Asıl mesele, yaşlı cadı sendromu geldiyse paniğe ve duygulara teslim olmamak. Bu durumdan nasıl kurtulur? Bir ortak (karı, koca, yakınlarda olan) ondan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Hızlı nefes alma, yüzde donmuş duygular, vücut kaslarında uyuşukluk ve hafif seğirme gözlemlerseniz, kişiyi nazikçe harekete geçirin, böylece onu kendine getirin.
İyi uyku kuralları
Uyku süresi en az 6 saat olmalıdır. Akşamları herhangi bir duygusal stres dışlanmalıdır, temiz havada yürüyüş yapmak en iyisidir. Korku filmleri, gerilim filmleri, trajediler - bu türler akşamları izlemek için hiç uygun değil. Orta derecede fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin. Doktor sakinleştirici reçete ettiyse, kullanımlarını ihmal etmemelisiniz. Aynı anda uykuya dalmak en iyisidir, böylece vücut dinlenmeye hızla uyum sağlar. Kendinizi alıştırmanız ve yaklaşık olarak aynı zaman aralıklarında (hatta izinli günlerde bile) uyanmanız gerekir. İyi havalandırılmış bir oda, yeterli nem seviyesi, doğru yatak - tüm bunlar sadece iyi bir uykuya katkıda bulunur. Saat 16: 00'dan sonra tonik içecekler içmeyin - çay, kahve. Doyurucu bir akşam yemeği de uykusuzluğa neden olabilir, bu nedenle vücut dinlenmek yerine yiyecekleri sindirir. Alkol de sağlıklı uykuya katkıda bulunmaz. Ayrıca böyle bir kural var: sadece yatmanız gerekiyoruyuşukluk başladıktan sonra. 20 dakika sonra uyuyamazsanız, kalkıp rahatlatıcı bir şeyler yapmak (kitap okumak gibi) en iyisidir.
