Bildiğiniz gibi, herhangi bir hastalığı önlemek tedavi etmekten daha iyidir. Bu nedenle görsel sapmaların önlenmesi okul öncesi yaştan itibaren başlamalıdır. Bu yazıda Avetisov'un göz jimnastiğinin nasıl çalıştığını ayrıntılı olarak anlatacağız ve temel egzersiz setlerini tanıtacağız.
Yazar hakkında biraz
Profesör Eduard Sergeevich Avetisov, çalışmalarında çocuklarda ve yetişkinlerde görme bozukluğunun önlenmesine büyük önem verdi. Uzun yıllar miyopi ve şaşılık sorununu araştırdı. Bilim adamı, oftalmolojide umut verici yeni yönler geliştirdi, 300'den fazla makale yayınladı, kendi okulunu kurdu ve birçok ünlü bilim insanının danışmanıydı. Eduard Sergeevich, araştırmasına dayanarak, ağır yüklerden sonra (okuma, bilgisayarda çalışma) göz yorgunluğunu gidermeye yardımcı olan bir teknik geliştirdi. Bir dizi basit egzersiz yalnızca görmedeki düşüşü durdurmakla kalmaz, aynı zamanda onu iyileştirmeye de yardımcı olur.
Profesör Avetisov'un gözleri için jimnastik
Bilim adamı tarafından geliştirilen egzersiz seti, göz küresinin yavaş ve orta hızda gerçekleştirilen basit hareketlerini içerir. Tekniğin etkinliği için önemli bir koşul, yükteki düzenlilik ve kademeli artıştır. Görsel jimnastik kompleksi üç bloğa ayrılabilir.
İlk alıştırma bloğu
Etkiyi en üst düzeye çıkarmak için, acil bir konu olmadığında derse sakin bir atmosferde başlamalısınız. Bütün kompleks otururken gerçekleştirilir:
- Gözlerinizi olabildiğince sıkı kapatın ve birkaç saniye bu pozisyonda kalın. Göz kapaklarınızı açın, dinlenin ve diziyi birkaç kez daha tekrarlayın.
- On saniye boyunca hızla göz kırp. Ondan sonra dinlenin ve egzersize devam edin.
- İşaret parmaklarınızı kapalı göz kapaklarınızın üzerine batırın ve dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapın. Hareketlerin çok yoğun olmaması gerektiğini unutmayın. Bu işlemin süresi bir dakikadır.
- Gözleriniz kapalı oturmaya devam edin, üç parmağınızı göz kapağınıza koyun ve hafifçe göz küresine bastırmaya başlayın. Adımlarınızı birkaç kez tekrarlayın.
- İşaret parmaklarınızı kaşlarınıza bastırın ve dirençle gözlerinizi kapatmaya başlayın.
Avetisov yöntemine göre gözler için jimnastik, göz bölgesindeki kan akışını iyileştirir ve kasların gevşemesine yardımcı olur. Görünen basitliğe rağmen, hastalar şunu not eder:Herkes egzersizleri doğru yapamaz. Bu nedenle, buradaki asıl şeyin hız değil, yükte kademeli bir artış olduğunu unutmayın.
İkinci blok
Bu kompleks otururken de yapılır. İstenilen sonucu elde etmek için orijinal pozisyonu korumanız ve gereksiz hareketlerden kaçınmanız gerekir. Avetisov'a göre gözler için jimnastik sekiz veya on kez tekrarlanır.
- Tavana bakın ve sonra yavaşça aşağı bakın. Acele etmeyin - göz hareketi düzgün olmalıdır.
- Soldaki seçili noktaya ve ardından soldaki noktaya bakın. Lütfen bu görevi gerçekleştirirken hareketsiz oturmanız ve başınızı çevirmemeniz gerektiğini unutmayın.
- Bakışınızı odanın üst köşesinden aşağıya çapraz olarak hareket ettirin.
- Önünüzde büyük bir daire olduğunu hayal edin ve gözlerinizle önce bir yöne sonra diğer yöne bakmaya başlayın.
Bu görevin düzenli olarak yapılması, gözün motor kaslarını güçlendirecektir.
Üçüncü blok
Önceki komplekslerin aksine bu işlem ayakta yapılmalıdır.
- Elinizi önünüzde uzatın, işaret parmağınıza bakın ve mesafeye bakın.
- Parmağını burnuna koy ve sonra yavaşça ileri doğru hareket ettir. Bu yumuşak harekete dikkat edin.
- Aynı egzersizi tekrarlayın, ancak elinizle bir gözünüzü kapatın. Bundan sonra, diğer gözü avucunuzla kapatarak bu eylemi tekrarlayın.
- Bir sonraki görevi tamamlamak içinpencerede dur. Camın üzerine bir nokta çizin veya bir parça renkli bant yapıştırın. İşarete odaklanın ve ardından mesafeye bakın. Bu egzersiz gözlük veya kontakt lenslerle (tabii ki varsa) yapılır.
Kompleksin sık uygulanması nedeniyle odağı iyileştirebilirsiniz.
Çocuklar için Avetisov'un gözleri için jimnastik
Eduard Sergeevich, metodolojisinin ana avantajlarından birinin okul çağındaki etkinliği olduğuna inanıyordu. Ancak bu dönemde öğrenciler büyük bir yük yaşarlar - çok okurlar, yazarlar ve çizerler. Buna bir bilgisayarda veya tablette uzun süre oturmayı, TV izlemeyi ve hareketsiz bir yaşam tarzını ekleyin. Sonuç olarak, birçok okul çocuğu görme sorunları yaşar ve gözlük takmaya başlar. Avetisov yöntemine göre gözler için jimnastik, yüksek yüklerin zararlı etkilerini önlemeye yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, tüm egzersiz setlerinin sadece bir kez değil, günlük olarak tekrarlanması gerektiği unutulmamalıdır. İstenen sonucu elde etmek için çocuğun önce kontrol edilmesi ve ardından bağımsız olarak jimnastik yapması sağlanmalıdır. İdeal olarak, öğrenciler bilgisayar oyunları okurken veya oynarken, ders araları arasında duraklamayı ve alıştırma yapmayı öğrenmelidir.
Avetisov'un göz jimnastiği nasıl çalışır? İncelemeler
Uzmanlar, bu tekniğin görme bozukluğunu önlemek için harika olduğunu söylüyor. Ayrıca aşırı çalışma, yanlış yaşam ve yaşam tarzı nedeniyle hastalığa yakalanan hastalarda miyopi tedavi etmektedir.olumsuz görsel alışkanlıklar. Bu nedenle, görüşünüzün bozulmaya başladığını düşünüyorsanız, doktorlar bir uzmana başvurmanızı şiddetle tavsiye eder. Avetisov göz jimnastiği çocuklar için harikadır ve birçok öğretmen ders sırasında çocukların dikkatini dağıtıp rahatlaması için bazı egzersizleri kullanır. Ebeveynler ve öğretmenler, düzenli olarak bir dizi basit egzersiz yapan okul çocuklarının sadece görme bozukluğundan şikayet etmeyi bırakmadıklarını, aynı zamanda daha iyi çalışmaya başladıklarını belirtiyorlar. Bu fenomen, çocuğun kendini daha çok toplaması, sağlığını düşünmeye başlaması ve daha az yorulmaya çalışmasıyla açıklanabilir.
Sonuç
Yazımız ileride işinize yararsa seviniriz. Gördüğünüz gibi, Avetisov'un göz jimnastiğinin diğer popüler sistemlere göre bir takım avantajları var. İlk olarak, alanında uzman, dünyaca ünlü bir bilim adamı ve öğretmen tarafından geliştirilmiştir. İkinci olarak, metodoloji basit alıştırmalar ve bunların uygulanması için net öneriler içerir. Ve son olarak, üçüncü olarak, ek ekipman veya pahalı ilaçlar gerektirmez. Sizden istenen tek şey, önerilen egzersizleri düzenli olarak yapmaktır. Sonuç sizi bekletmeyecek. Görüşünüzü geliştiremeseniz bile, en azından çok daha iyi hissedeceksiniz.
