Sürekli açlık hissi, hem bir hastalığın varlığını hem de bu fenomene yol açan yanlış yaşam tarzını gösterebilir. Sürekli açlığın kesin nedenini yalnızca bir uzman belirleyebilir. Doğanın insan beyninde atık ürünleri atmaya, uykuyu izlemeye ve açlığı önlemeye yardımcı olan birçok işlevi vardır.
Beynin merkezi
Beslenmeden sorumlu merkez beyin korteksindedir. Sindirim organları ile bağlantılıdır, sinir uçları yardımıyla gerçekleştirilir ve açlık hissini kontrol etmenizi sağlar. Beslenme merkezi, biri doygunluktan sorumlu olan ve hipotalamusta yer alan, diğeri ise açlıktan sorumlu olan ve lateral sektörde yer alan iki alana ayrılmıştır. Bu alanlar sayesinde beyin, enerji ve besin eksikliğinin yanı sıra doygunluğun başlangıcı hakkında bir sinyal alır. Sürekli açlık hissinin sebebi ne olabilir?
Yollarsinyal alma
Beslenmeden sorumlu beyin merkezi, vücutta yeterli gıda alımı hakkında iki şekilde bilgi alır:
1. Gastrointestinal sistem organlarından çıkan sinir uçları tarafından iletilen sinyaller yoluyla.
2. Amino asitler, glikoz, yağlar vb. gibi yiyeceklerle alınan besinlerin miktarı hakkındaki bilgileri işleyerek.
Sürekli açlığın nedenleri
Yemekten sonra bile sürekli açlık hissinin nedenleri çok farklı olabilir. Başlıcaları:
1. Hiperreksi. Bu, vücudun besinleri yenilemesine gerek olmamasına rağmen hastanın sürekli olarak açlık hissi yaşadığı bir durumdur.
2. Tiroid bezi tarafından üretilen enzimlerin artan sentezi ile kendini gösteren hipertiroidizm.
3. Diyabet. Hastalar bu patolojiyle çok sık sürekli bir açlık hissi yaşarlar.
4. Peptik ülser veya yüksek asitli gastrit gibi mide patolojileri.
5. Psikolojik gıda bağımlılığı.
6. Öğrenci oturumu sırasında olduğu gibi yoğun zihinsel stres.
7. Vücudun hormonal dengesinde başarısızlık.
8. Büyük enerji harcamasına neden olan yoğun fiziksel aktivite.
9. Tüketilen ürünlerin kısıtlanması, mono diyetler.
10. Uzun süreli depresyon.
11. susuzluk.
12. adet düzensizliğidöngü.
13. Dengesiz beslenme, kadınlarda sürekli açlığın yaygın bir nedenidir.
Açlık, vücudun beyne enerji eksikliği hakkında sinyal verdiği anda ortaya çıkar. Bu, vücudun bitkinliği önleyen ve tüm organları ve sistemleri koruyan normal bir reaksiyonudur. Sürekli açlık hissi iki ana faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir: fizyolojik veya psikolojik bir bozukluk.
Beslenme süreci normaldir
Normal durumda beslenme süreci şu şekildedir:
1. Enerji rezervlerinin yenilenmesini gerektiren bir dürtü beyne iletilir.
2. Vücuda beslenme sağlanır.
3. Sonraki darbe doygunluğu bildirir.
4. Açlık azalır.
Sürekli bir açlık hissi bir insanı rahatsız ediyorsa, bu yukarıdaki bağlantılardan birinde bir kopukluk olduğunu gösterir. Sürekli yemek yeme isteği, eğer önlem alınmazsa, kaçınılmaz olarak kişiyi aşırı kiloya ve takip eden patolojilere yol açacaktır.
Belirtiler
Midenin beyne ilk uyarıyı gönderdiği anda kişi açlık hissi yaşamaya başlar. Gerçek açlık hissi yemekten yaklaşık 12 saat sonra ortaya çıkar. Bu süre kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır ve herkes için ortak değildir.
Açlık, yarım dakikaya kadar süren mide krampları ile karakterizedir. Spazmlar aralıklı olarak meydana gelir vegüçlendirme eğilimi. Belirli bir süre sonra spazmlar sabit ve akut hale gelir. Sonra mide guruldarken "midenin çukurunu emmeye" başlar.
Sürekli açlık hissinden nasıl kurtulurum, çoğu merak ediyor.
Duygusal kargaşa
Duygusal çalkantılar, belirli bir süre açlığı bastırma özelliğine sahiptir. Kan şekeri yüksek olan hastaların herkesten daha fazla acı çektiği tespit edildi.
Ayrıca gastrit ile sürekli bir açlık hissi vardır.
Doktorlar hastalarından sıklıkla bununla ilgili şikayetler duyarlar. Bununla birlikte, bu fenomenin nedenini belirlemek oldukça zordur. Bu, bu semptoma neden olabilecek çok sayıda faktörden kaynaklanmaktadır. Bazen hamileliğin ilk aşamasındaki kadınlar sürekli bir yemek yeme arzusu yaşarlar. Bu, özel dikkat gerektirmeyen ve endişe yaratmayan fizyolojik bir olgudur.
Yemeklerden sonra açlık
Yemekten hemen sonra bile sürekli bir açlık hissi hisseden bazı hastalar vardır. Bu fenomenin nedenleri:
1. Psikolojik veya fizyolojik faktörlerin neden olduğu glikoz seviyelerinde bir düşüş. Glikoz ve insülin arasındaki uzun süreli dengesizlik, daha sonra sürekli bir açlık hissine yol açan diyabet gelişimine yol açabilir. Bu hissi durdurmaya çalışmak, kaçınılmaz olarak aşırı yemeye ve obeziteye yol açacaktır.
2. Mod ve kalitede ani değişiklikbeslenme. Bu, düzeltici bir diyet, sağlık amacıyla oruç tutmak veya yeni bir iklime geçmek olabilir. Belli bir süre sonra vücut yeni bir şekilde yeniden yapılandırılır.
3. Yemek sıklığında ve hacimlerinde önemli kısıtlama. Yemek, vücudu aç kalmaya zorlamamak için kesirli olmalıdır. Öğün sayısını az altmak kaçınılmaz olarak vücudun yiyeceğe ihtiyacı olacağı gerçeğine yol açacaktır.
4. Stres durumu. Vücut olumsuz duygusal çalkantılar yaşadığında, aktif olarak neşe hormonu seviyesini yenilemeye çalışır ve bunu yapmanın en kolay yolu lezzetli bir şeyler yemektir. Buna stres yeme denir ve oldukça yaygındır. Böyle bir arzu, beyinde stresli bir durum ile yemek arasında bir bağlantı oluşturur. Özellikle ağır vakalarda stresin neden olduğu açlık hissini ancak nitelikli bir psikolog yenebilir.
5. Yoğun zihinsel aktivite. Ayrıca yemekten hemen sonra açlığa neden olabilen bir faktördür. Oldukça sık, zihinsel çalışma yapan insanlar diyeti ihmal eder ve tam bir öğünü atıştırmalıklarla değiştirir. Böyle bir rejim hiçbir şekilde sağlıklı değildir ve yemekten çok kısa bir süre sonra kişinin tekrar yemek istemesine yol açar. Sorunun çözümü diyeti değiştirmektir. Bu, ana öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklarla günde üç öğüne geçişi ifade eder.
6. Sık diyetler de kalıcı provoke edebilirmidede boşluk hissi. Vücut kendini yetersiz bir diyet çerçevesinde bulduğunda, eksikliğini gidermek için her yolu dener. Bunu alınan minimum yiyecekten bile yapar ve çoğu zaman bir rezerv oluşturur. Bu nedenle, sıkı diyet yapan kişiler bazen beklenen azalma yerine kilo alırlar. Kendi vücudunuzun arzularını dikkatlice dinlemelisiniz. Bu, istenmeyen sonuçlardan ve komplikasyonlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Sıkı diyetler yerine dengeli beslenme tercih edilmelidir.
7. Vücuttaki eser elementlerin ve vitaminlerin eksikliği de sürekli açlık hissine neden olabilir. Tuzlu yiyecekler yemek istiyorsanız, diyetinize magnezyum açısından zengin yiyecekler eklemelisiniz. Tatlılar ve kurabiyeler gibi zararlı tatlılar, kuru meyveler ve bitter çikolata ile değiştirilebilir (ılımlı olarak). Lahana, meyveler ve kümes hayvanları eti fosfor, krom ve kükürtün yenilenmesine yardımcı olacaktır.
8. Sürekli açlık hissine neden olabilecek bir diğer faktör de adet öncesi sendromdur. Bunun nedeni, bu dönemde bir kadının vücudunda östrojen eksikliği olmasıdır. Bu nedenle, bir kadın karşı konulmaz bir şekilde her zaman bir şeyler yemek ister. Böyle bir durumda verilebilecek tek tavsiye, miktarı artırılsa da sağlıklı besinlere öncelik verilmesidir. Daha fazla saf su içmeniz de önerilir.
Sadece sürekli açlık hissinin nedenlerini bulmak değil, aynı zamanda tedaviye zamanında başlamak da önemlidir.
Tedavi
Asıl soru, eğer duyguAçlık yemekten sonra bile geçmez. Her şeyden önce, yerel terapistle iletişime geçmelisiniz. Doktor sorgulama ve muayeneden sonra hastayı daha dar bir uzmana gönderir. Açılmamış vakalarda beslenme uzmanlarının genel önerileri şunlar olabilir:
1. Mümkün olduğu kadar çok lif açısından zengin yiyecekler yiyin.
2. Yemek yemek istediğinizde maden suyu veya sade su için.
3. Yemek tabağı küçük, açık tonlarda olmalıdır. Bilim adamları, parlak renklerin iştahı artırdığını buldu.
4. Yiyecekleri yavaş ve iyice çiğneyin. Bu, midenin zamanında tokluk sinyali vermesini ve aşırı yemekten kaçınmasını sağlayacaktır.
5. Yemek yerken TV izlemeyin veya okumayın.
6. Diyet katı olmamalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek beslenmeye dayalı bir karar olmalıdır.
7. Akşam yemeğinden sonra bulaşıkları temizlemeli ve yıkamalısınız. Yemekten sonra masaya oturmak başka bir şey denemek istemenizi sağlıyor.
8. Ayakta ve yürürken yemek yiyemezsiniz. Sadece masada oturuyor.
9. İştahınızı artıran gıdaların sayısını az altmalısınız.
10. Yatmadan en geç iki saat önce günün son öğününü yemelisiniz.
11. Çalışma sırasında, varlığı bilinçsizce bol atıştırmalara yol açacağından, herhangi bir yiyecek masadan çıkarılmalıdır.
12. Yemek yemek istiyorsanız - beyninizin dikkatini dağıtın, spor yapın, kitap okuyun, masa oyunları oynayın, ev işleri yapın.
Psikolojik sorunları çözün
Nedeni ne zamanSürekli açlık hissi psikolojik sorunlar alanındadır, bir nörolog ve psikologdan tavsiye almalısınız. Sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaklar.
Sürekli açlık hissiyle başka ne yapılabilir?
Bazen bir gastroenterolog ve bir endokrinologa danışmanız gerekebilir. Bu, sürekli açlığın nedeni olarak hormonal arka planda ihlali ortadan kaldıracaktır. Bu durumda tedavi tıbbi olarak gerçekleştirilir.
Sonuç
Yani, sürekli açlık hissinin ortaya çıkmasının nedenleri oldukça çeşitli ve çok yönlüdür. Bu nedenle, bu semptomu tetikleyen faktörü belirlemek için bir uzmana danışmak gerekir. Yemekten sonra sürekli açlık hissi sorunu ilk bakışta göründüğünden çok daha ciddidir ve hastadan özel ilgi gerektirir. Bu sorunu zamanında ele almak daha iyidir, çünkü bu vücuttaki ciddi bozuklukların önlenmesine yardımcı olacaktır.
