Bir kişinin günün herhangi bir saatinde ve ofisten spor salonuna kadar en beklenmedik yerlerde uykusu gelirse, bir sorunu olduğu söylenebilir - sürekli uyku hali. Bu nahoş fenomenin nedenleri çok çeşitli olabilir: uyku eksikliği, hastalıklar, sağlıksız yaşam tarzı, ilaç almak ve çok daha fazlası. Her durumda, kalıcı bir uyku hali tolere edilemez, kaynağı bulunmalı ve ortadan kaldırılmalıdır.
Diyabet
Birçok doktor, sürekli artan uyku hali ve yorgunluğu olan kişilerin bir endokrinologu ziyaret etmesini tavsiye eder. Sorun şeker hastalığı olabilir. İnsülin, hücreler için bir glikoz tedarikçisi olarak hizmet eder. Kişiye gün boyunca yatma isteği eşlik ediyorsa, bu vücuttaki düşük veya yüksek glikoz konsantrasyonunun bir işareti olabilir.
Hemen diyabetten şüphelenmek, sürekli bir zayıflık hissi ile karşı karşıya kalmak buna değmez. Sadece bu hastalığın karakteristik semptomları eşlik ettiğinde uyanık olmalısınız. Ana tezahürler:
- düşük basınç;
- cilt kaşıntısı;
- düzenli baş dönmesi;
- sürekli susuzluk;
- ağız kuruluğu hissetmek;
- kronik zayıflık.
Bu belirtiler, endokrinologa acilen gidilmesi gerektiğini gösterir. Doktor şeker için kan testi, idrar testi yazacaktır.
Apne
Sürekli uyku halinin ana nedenlerini sıralarken, uyku apnesini unutmak mümkün değil. Bu, öncelikle yaşlı, obez insanların karşılaştığı bir sendromdur. Bu, uyku sırasında meydana gelen kısa süreli solunum durmasıdır. Kişinin horlaması aniden durur. Solunum durur. Ardından horlama tekrar duyulur. Bu gibi durumlarda vücut gerekli dinlenmeyi alamaz ve bu nedenle kaybedilen günü telafi etmeye çalışır.
Uyku apnesinin belirtisi - ani uyanma, oksijen eksikliği hissi. Bu, gece boyunca birkaç kez olabilir. Sabah, hastanın yüksek tansiyonu var. Bu gibi durumlarda bir uyku doktorundan randevu almalısınız - bu uzman uyku bozuklukları ile çalışır.
Hastalığın nedeni, özel bir çalışma olan polisomnografi yardımıyla belirlenir. Hasta geceyi hastanede geçirir, uyku sırasında vücuttaki tüm değişiklikleri kaydeden bir cihaza bağlanır.
İnsan baskısı sorunları
Sürekli uyku halinin yaygın nedenleri hipertansiyon veya hipotansiyondur. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) en sık 40 yaş üstü erkeklerde, aşırı kilolu diyabetli kişilerde görülür.diyabet, kötü alışkanlık sahipleri (alkol, sigara). Ayrıca kalıtsal bir yatkınlık vardır.
Hipertansiyon, sadece gün içinde kişiyi rahatsız eden uyuşuklukla değil, istirahatte 140'ın üzerine çıkan basınçla da kendini belli eder. Başlıca belirtileri şunlardır:
- yoksunluk;
- gece uykusuzluğu;
- sürekli heyecan, sinirlilik;
- kırmızı gözler;
- baş ağrısı.
Kronik uyku halinin bir başka potansiyel kaynağı da hipotansiyondur. Basınç sürekli olarak düşük durumdaysa, beyne giden kan akışı kesilir, oksijen eksikliği vardır, bu da zayıflığa ve yatma arzusuna yol açar. Uyuşukluk ve halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi gibi belirtiler hipotansiyona işaret edebilir. Tansiyon sürekli düşüyorsa mutlaka bir terapiste danışmalısınız.
Uyuşturucu
Kişi sürekli uykuluysa bunun nedeni bazı ilaçları alıyor olabilir. Her şeyden önce, bunlar psikotrop ilaçlardır (antidepresanlar, antipsikotikler, sakinleştiriciler). Eylemleri, uygulamadan sonraki gün devam edebilir. Aşağıdaki ilaçlar da uyuşukluğa neden olabilir:
- antihistaminikler;
- yatıştırıcı;
- uyku hapları;
- hareket tutması anlamına gelir;
- ağrı kesiciler;
- soğuk algınlığı ilacı.
Uykulu bir kişi bu gruplardan birine ait bir ilaç alıyorsa, bununla başlamaya değer.talimatların dikkatli bir şekilde incelenmesi. Belki de kabul kuralları ihlal edildi, önerilen doz aşıldı. Yan etkiler arasında sürekli bir uyku arzusu listeleniyorsa, ilacı başka bir ilaçla değiştirmek için doktorunuzla iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca, reçetesiz satılan uyku haplarına kendinizi kaptırmayın, onları "reçeteleyin".
Demir eksikliği anemisi
Organlara oksijen verilmesini sağlayan hemoglobin üretimi, vücutta demir eksikliği varsa bozulur. Bu durumda insan beyni "boğulur", bu da zayıflığa, uykuya özlem duymaya neden olur. Anemiye işaret eden uyuşukluk belirtileri nelerdir:
- baş dönmesi;
- tat bozukluğu;
- saç dökülmesi;
- solgunluk;
- nefes darlığı;
- zayıflık.
Demir eksikliği aneminiz olduğundan şüpheleniyorsanız öncelikle kan testi yaptırmalısınız. Sonuçlar hemoglobin konsantrasyonunda bir düşüş gösteriyorsa, hemen bir terapistle randevu almalısınız. Doktor demir içeren müstahzarlar yazacak ve bir vitamin kürü seçecektir. Ayrıca diyeti nar, elma, havuç, kırmızı et içerecek şekilde değiştirmeye değer. Tüm bu ürünler etkili bir önleyici tedbir görevi görür.
Depresyon
Sürekli uykunuz mu var? Hem nedenleri hem de böyle bir durumun süresi depresyonla ilişkilendirilebilir. Bir kişi stresliyse, vücut buna sürekli uyku hali ile tepki verebilir. Uzun süreli stresli bir durum, beynin baş edemediği sonsuz deneyimlere yol açar. BaşlamakBöyle bir durumda zayıflıkla mücadele, strese neden olan sorunu tespit etmek ve en uygun çözümü aramaktır. İyi bir psikolog bu konuda yardımcı olabilir.
Vitaminler depresyonla etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olur. Onları bir doktor yardımıyla almak en iyisidir. Ayrıca sık yürüyüşler, spor ve çok sayıda hoş duygu tavsiye edilir.
Hormonal bozulma
Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk varsa bunun nedeni hormonal yetmezlik olabilir. Tiroid hormonları çok sayıda işlevi kontrol eder: ağırlık, metabolizma, canlılık. Hormonlar yetersiz miktarlarda üretilirse, bu metabolik süreçlerin ihlaline ve sürekli yatma arzusuna yol açar. Aşağıdaki belirtilere sahipseniz bir endokrinologa danışmanız önerilir:
- hafıza bozulması;
- kuru cilt;
- fazla kilonun görünümü;
- yorgunluk;
- kırılgan tırnaklar.
Doktor tiroid hormonları için bir analiz yazacak, etkili bir tedavi önerecektir.
Uyuşukluğa sürekli açlık eşlik ediyorsa, bu yakın zamanda bir hamileliğe işaret ediyor olabilir. Böylece anne adayının vücudu aşırı çalışma ve stresten korunur. Vitaminler, sık dinlenme, gündüz uykusu dahil iyi bir uyku, düzenli yürüyüşler uyku hali ile mücadelede yardımcı olacaktır.
Genel öneriler
En az 8 saat süren tam uyku, bunun için etkili bir tedavidir.sürekli yorgunluk ve uyuşukluk gibi fenomenler. Nedenleri doğal olabilir. Saat 11'den önce yatmanız tavsiye edilir, çünkü şu anda vücut maksimum uyku hormonu üretimine ayarlanmıştır. Ayrıca bir uyku programı oluşturmaya, her gün yatmaya ve aynı saatte uyanmaya değer.
Temiz hava, uyuşukluk için kanıtlanmış bir tedavidir. Sokakta günde en az 2-3 saat geçirmek arzu edilir. Düzenli jimnastik, tüm önemli eser elementler ve vitaminler açısından zengin bir diyet memnuniyetle karşılanır. Yatmadan önce alkol veya sigara içmeyin. İdeal olarak, kötü alışkanlıkları tamamen terk etmelisiniz.
Uyuşukluğu gideren belirli yiyeceklerden bahsetmişken, her şeyden önce balıktan bahsetmekte fayda var. Uskumru, alabalık, sardalye, ton balığı - bu yiyecekler omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Domates, greyfurt, kivi, yeşil elma uykuyu dağıtmaya yardımcı olur. Tatlı biber ve kuşkonmaz iyidir.
Halk tarifleri
Birçok bitki çayı vücuda uyku hali ile mücadelede paha biçilmez yardım sağlar. Nane, hindiba, limon otu içeren içecekler etkinlikleriyle bilinir. Güçlendirici bir etkiye sahiptirler, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptirler ve canlılık sağlarlar. Kanıtlanmış bir çare Bologda çimidir. Bir bardak kaynar su için yaklaşık 15 gram ot gerekir. İçecek 30 dakika demlenir. Bir yemek kaşığı kullanılarak günde üç kez alınmalıdır.
Datura yaprakları, gündüzleri sürekli uyku nöbetleri ile sorunu çözmeye de yardımcı olacaktır. Bir bardak kaynar suda 20 gram demlemek, yaklaşık 30 dakika ıslatmak gerekir. "İlaç" yemekten yarım saat önce yarım bardak alınır. Günde iki kez yeterlidir. Datura bitkisi inhalasyonları da faydalıdır.
Limon suyu, az miktarda bal (bir çay kaşığı yeterlidir) ve ılık sudan (yaklaşık 200 ml) yapılan tüm gün için canlandırıcı bir içecek. İlaç uyandıktan hemen sonra alınır, tıpkı kahve kadar iyi çalışır, ikincisinin aksine hiçbir yan etkisi yoktur.
Halk ilaçlarının yalnızca doğal sürekli uyuşukluk olduğunda etkili olduğu unutulmamalıdır. Sebepler hastalıkla ilgili olmamalıdır.
Uykulu haplar
Modern farmakologlar uyuşukluğa azami dikkat gösteriyorlar, en son başarılarından biri Modafinil. Bu ilaç, uykusuzluğa neden olmamakla birlikte beyni aktive edici bir etkiye sahiptir. Test deneklerinin testindeki rolü, 40 saat boyunca uykuya etkili bir şekilde direnebilen Amerikan ordusunun askerleri tarafından oynandı.
İlaç sadece yan etki ve bağımlılık olmaması için değerli değildir. Ayrıca hafıza ve zeka üzerinde de olumlu etkisi vardır, kişiyi daha dirençli hale getirir. Doktorlar genellikle aşağıdaki hastalıklar için reçete eder:
- yaşa bağlı hafıza sorunları;
- Alzheimer hastalığı;
- postanestezi;
- depresyon.
Ayrıca, amino asitler uyuşukluk ve uyku hali ile savaşmaya yardımcı olur. Bunlar, bağlı olarak alınan glisin, glutamik asittir.günde 1-2 tablet ağırlığından itibaren.
Kronik zayıflığı ve aralıksız uyku isteklerini gözetimsiz bırakmak tehlikelidir. sürekli uykun mu var Nedenleri, semptomları ve tedavisi doktor tarafından belirlenecek ve reçete edilecektir.
