Modern yaşam ritmi, kendi hayatta kalma koşullarını belirler. Acele, yetersiz beslenme, işte ve evde çatışmalar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, böyle bir ortamda çoğumuz kronik olarak stresli, sinirli, dengesiz, migren ve uykusuzluk çekiyoruz. Doğru seçilmiş bir vitamin ve mineral kompleksi bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
Kronik yorgunluk ve nedenleri
Vücuttaki besinlerin dengesi nasıl hissettiğimizi belirler. DSÖ'ye göre, Rusya Federasyonu'ndaki yetişkin nüfusun yaklaşık %70'i diyetteki eser elementlerde yetersizdir.
Veganlığın, vejetaryenliğin, şifalı açlığın ve çiğ gıdacılığın popülaritesi acımasız bir şaka yaptı: insanlar daha sağlıklı olmak istedi, ancak sonuç olarak birçoğu sadece kronik yorgunluk ve daha ciddi sağlık sorunları yaşadı. Bunun nedeni diyetin temel amino asitler, mineraller ve vitaminlerden yoksun olması.
Magnezyum "iyi bir ruh hali unsuru" olarak bilinir, enerji verme ve bağışıklık sistemini güçlendirme, vücudun direncini artırma özelliğine sahiptir.bulaşıcı hastalıklara. B vitaminleri sinir sistemini güçlendirir, kronik yorgunlukla savaşır ve uykuyu normalleştirir. Diyetinizi bu besinlerden zengin yiyecekleri içerecek şekilde değiştirebilirsiniz. Ama ya bir kişi diyet yapıyorsa veya monoton yemek yemeyi sevmiyorsa? Bu durumda yorgunluk için vitaminler imdada yetişecektir.
Canlılık ve stres direnci için beslenme
Magnezyumun sinir sistemini ve istikrarlı bir zihinsel durumu güçlendirdiği uzun zamandır bilinmektedir. Bu eser elementin eksikliği depresyona katkıda bulunur. Magnezyum Diyet Kaynakları:
- Fındık (ceviz, badem, yer fıstığı, kaju fıstığı, antep fıstığı).
- Tavşan eti, dana eti, dana eti.
- Balık, özellikle kırmızı (pembe somon, alabalık, somon).
Günlük magnezyum dozunu yenilemek için yaklaşık 200 gram fındık, yaklaşık 300 gram balık ve aynı miktarda et yemelisiniz. Böyle bir diyet cüzdan için çok maliyetlidir ve buna diyet denilemez.
B6 ve B1 vitaminleri açısından zengin besinler:
- Filizlenmiş buğday.
- Maya.
- Tam tahıllı ekmek.
- Sardalya, uskumru.
- Fındık (fındık, fıstık).
Bütün bu yiyecekleri günlük olarak diyetinize dahil ederseniz, yüksek kalorili bir içerik elde edersiniz ve bu sağlıklı yiyeceğin maliyeti ucuz değildir. Yorgunluk ve uyuşukluktan eser element ve vitamin ihtiyacı nasıl karşılanır? Günümüz dünyasında ilaç şirketleri kurtarmaya geliyor.
Yorgunluk ve güçsüzlükten kaynaklanan vitaminler neler yapabilir?eczaneden satın alın
Benzer ilaçlar ülkemizin her yerinden kolaylıkla satın alınabilir. Her modern insan periyodik olarak yorgunluktan bir miktar vitamin içer. İncelemeler sadece olumlu. Hemen hemen herkes genel durumlarında, canlılığında, uykunun normalleşmesinde, iştahta azalmada ve iyi bir ruh halinde bir iyileşme kaydeder.
Eczaneye gelen deneyimsiz bir tüketicinin kafası karışabilir, çünkü ilaç bolluğu gözünüze çarpar! Size uygun bir vitamin-mineral kompleksi seçmek için bileşimindeki bazı özellikleri ve amacı bilmeniz gerekir.
Sporcular için vitaminler vardır (üreticiler genellikle bunlara bir amino asit kompleksi ekler), emziren anneler için vardır (yüksek omega-3 içeriği ile), okul çocukları ve öğrenciler için vardır (lesitin içermelidirler), çok fazla kalsiyum ve lutein). Fiyatlar paket başına 200 ila 2000 ruble arasında değişmektedir. Amaç, yorgunluk ve halsizlik için tam olarak vitamin seçmekse, bileşime dikkat etmeniz gerekir. Yüksek miktarda magnezyum, demir, piridoksin, tiamin içermelidir. İşte bu tür komplekslerin kısa bir listesi:
- "Berocca Artı".
- "Pantokrin".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Yerli üretimin vitamin kompleksleri
Rusya'da ilaçların üretim ve paketleme maliyetleri diğer birçok ülkeye göre daha düşüktür. Yerli üretim vitaminleri satın alarak,kaydetmek. Popüler yabancı diyet takviyeleri ve komplekslerini denemek istiyorsanız, bunları çevrimiçi mağazalardan sipariş edebilirsiniz. Maliyet, aynı "Berocca Plus" veya "Pantocrine" satın almaktan biraz daha pahalı olacaktır, ancak ithal olanlar da dahil olmak üzere farklı ilaçları denemek ve sizin için neyin doğru olduğunu bulmak daha iyidir.
Karmaşık "Enerion" hakkında incelemeler
Bu, yerli üretimin mükemmel bir ilacıdır. Magnezyum ve eksipiyanlara (laktoz, nişasta, povidon, polisorbat) ek olarak 200 mg sulbutiamin içerir. Moleküler formülündeki bu madde, tiamine çok benzer. Ruh ve sinir sistemi için bu vitamin harikalar yaratıyor! Bu bileşim sayesinde Enerion en iyi yorgunluk önleyici vitaminler olarak adlandırılabilir.
Tüketici geri bildirimlerine göre almanın etkisi:
- Asteni ve hipokondride önemli azalma,
- uykuyu normalleştirin (uykusuzluğu önlemek ve tedavi etmek için alınabilir).
- Düzgün zihinsel durum.
- Neşe ve işleri bitirme arzusu.
- Psikosomatik hastalık semptomlarını az altın.
"Berocca Plus" hakkında incelemeler
Bu çok popüler bir ilaçtır. Kompozisyonuyla büyülüyor. Tüm B vitaminleri (tiamin, piridoksin, riboflavin, siyanokobalamin, nikotinik ve folik asitler, biotin), magnezyum, çinko, demir, kalsiyum kompleksine sahiptir. Tüm bu bileşenler, sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir. Üretici, "Berocca Plus" ı aşağıdakilerden vitaminler olarak konumlandırıyor:stres ve hüzün.
Bu kompleksi alanlar daha sağlıklı bir duygusal geçmişe dikkat çekti. Sinirleri azalmış, psikolojik durumları düzelmiş, mutlu olma, çalışma ve çevrelerindeki insanlarla iletişim kurma istekleri vardır.
Bu ilacın dezavantajları oldukça yüksek bir fiyattır. Bir aylık kurs size yaklaşık bin rubleye mal olacak. Kalıcı bir etki için iki veya üç öğün içilmesi tavsiye edilir.
Olağandışı ilaç "Pantokrin"
Bu çareyi kesinlikle denemelisin. Bileşimi, genç benekli geyik veya geyiğin boynuzlarından elde edilen bir ekstrakt ile zenginleştirilmiştir. Resepsiyon "Pantokrin", birçok hastalığın tedavisi (yardımcı olarak) ve önlenmesi için endikedir. Kadınlarda yorgunluk ve halsizlik için vitamin arıyorsanız bu ilaca bir göz atın!
"Pantokrin" in ana avantajı, metabolik süreçler için insan vücudu için gerekli olan çok sayıda amino asit içeriğidir. Bu nedenle, almanın ek bir etkisi olarak, cilt ve saçınızın mükemmel bir durumunu elde edeceksiniz ve ayrıca kilo vermeniz daha kolay olacaktır. Ayrıca "Pantokrin" metabolizma hızını artıran ve sinir sistemini güçlendiren birçok vitamin ve mineral içerir.
Çözünür formda "Supradin" hakkında incelemeler
Bu popüler kompleks haklı olarak "Vitaminlerin Kralı" olarak adlandırılabilir. On yıldan fazla bir süredir satışta liderdir. Bu ilaç çözünür vetablet formu. Hem erkekler hem de kadınlar için önerilir.
Çarenin popülaritesine rağmen, "Supradina" hakkındaki yorumlar belirsiz. Temel olarak, alınmadan önce bir bardak temiz suda çözülmesi gereken, övülen efervesan tabletlerde salıverilme şeklidir. Bu kullanım yöntemi, mineralleri daha iyi emmenizi sağlar. Ayrıca suda çözündüğünde hoş kokulu tatlı bir içecek elde edilir.
Yüksek magnezyum (21.2 mg), tiamin (20 mg), piridoksin (10 mg), nikotinik asit (50 mg) içeriği nedeniyle "Supradin" yorgunluk ve halsizlikten gelen vitaminler olarak konumlandırılabilir. Antrenmanlı sporcular onu diyetlerine eklemeyi severler, çünkü bu harika ilaç bir güç artışı sağlar ve zindeliği artırır, mükemmel bileşimi sayesinde antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırır.
"Bion-3" hakkında incelemeler
Vitamin ve mineral kompleksine ek olarak, bu kompleks lakto ve bifidobakterileri içerir. Probiyotikler, antibiyotik aldıktan sonra bile bağırsak aktivitesini hızlı ve etkili bir şekilde normalleştirir. Premenstrüel sendrom döneminde kadınlara, soğuk algınlığının arttığı mevsimde bağışıklığı güçlendirmek, kansızlık ve demir eksikliğini önlemek, uyku hali ve yorgunluğu gidermek için "Bion-3" önerilir. Bunlar yorgunluktan kurtulan kadınlar için en uygun vitaminlerdir.
İlaç "Bion-3" hakkında incelemeler, çoğunlukla olumlu. Bu kompleksi kabul eden hemen hemen herkes bundan memnundur. Eksileri: oldukça yüksekçare fiyatı (30 tablet için yaklaşık 900 ruble). Kabul sırasında, not edildi:
- Gastrointestinal sistemin normalleşmesi (içerdiği probiyotikler sayesinde).
- Neşe, güç dalgası.
- Sabit iyi bir ruh hali ve az altılmış sinirlilik.
- Bulaşıcı hastalık yok (gastrointestinal sistemin gelişmiş işleyişi nedeniyle bağışıklık artar).
Kronik yorgunluk ve stres için B vitaminleri
Sovyet zamanlarında, nöropatologlar tiamin, piridoksin, nikotinik asitin intramüsküler enjeksiyonlarını reçete etmeye çok düşkündü. Yorgunluk ve halsizlikten kaynaklanan vitaminler, bileşimlerinde bu bileşenlere sahip olamazlar. Şimdi zaman değişti, farmakoloji çok ileri adım attı, bu nedenle kas içi uygulama ihtiyacı ortadan kalktı. Herhangi bir eczanede Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen satın alabilirsiniz. Tüm bu ilaçlar "Vitaminler ve vitamin benzeri ilaçlar" farmakoterapötik grubuna aittir. Genellikle merkezi sinir sistemindeki ciddi rahatsızlıklar için reçete edilirler.
B vitaminlerinin her birinin eylem ve işlevlerine daha yakından bakalım:
- Tiamin (B1) - nöronlar arasındaki iletişimi geliştirir, metabolizmayı normalleştirir, alkol ve tütünün toksik etkilerini az altır, kalp kasının tonunu korur.
- Riboflavin (B2) - Bağışıklık sistemini güçlendirir, akne ve dermatite yardımcı olur, glikojen sentezini destekler, demir emilimini arttırır, karaciğer rejenerasyonunu iyileştirir.alkol kötüye kullanımı, hamilelik sırasında toksikoz durumunu hafifletir.
- Siyanocobalamin (B12) - doku yenilenmesini hızlandırır, cildi iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir, hareketlerin koordinasyonunu ve reaksiyon hızını etkiler.
- Nikotinik asit (PP) - kan dolaşımını normalleştirir, saç ve tırnakların büyümesini hızlandırır, metabolik süreçleri aktive eder (ki bu özellikle aşırı kilolu insanlar için önemlidir), uyku evrelerini etkiler (sağlıklı bir gece uykusunun kurulmasına yardımcı olur).
- Piridoksin (B6) - görme keskinliğini arttırır, dokuların sinir iletimini normalleştirir, adet öncesi sendromun seyrini kolaylaştırır, sinirlilik ve sinirliliği az altır.
Hangi vitamin kompleksini seçmeli
Kompozisyonu analiz etmek, talimatları okumak ve yorumları okumak yeterli değildir. Hangi vitaminlerin yorgunluk ve uyuşukluk için en iyi olduğu sorusunu tam olarak cevaplamak için birkaç kompleks denemeniz gerekir. Her birimiz bireyseliz. Bir kişiye %100 uygun olan, neşe, derin uyku ve dinginlik veren şey, bir başkası için çok fazla rahatsızlığa neden olabilir.
Bir vitamin-mineral kompleksi kişisel olarak size uymuyorsa, başka bir tane deneyin. Magnezyum eksikliğiniz olabilir. O zaman Magne-B6 içmelisin. Ve belki de Supradin sizin için en iyi seçim olacaktır. Vitaminleri denemekten korkmayın. Ancak bu şekilde kendiniz için mükemmel kompleksi bulabileceksiniz.
