Her sigara içen zaman zaman kötü bir alışkanlığın vücuduna ne gibi zararlar verdiğini düşünür. Modern dünya, nikotin kullanımının sonuçları hakkında güçlü ve esaslı bir borazandır. Çocuklar bile sigaranın akciğerlere ve kardiyovasküler sisteme verdiği zararın farkındadır. Kadınların kötü alışkanlıkları, sadece adil seks için değil, aynı zamanda çocukları için de daha tehlikelidir. Nikotin ve katran hamilelik sırasında alınmamalıdır. Bu makale, evde bir kız için sigarayı nasıl bırakacağını ayrıntılı olarak açıklamaktadır: çeşitli yöntemler ve bunların etkinliği, tıbbi tavsiye ve zaten bırakmış olanlardan geri bildirim.
Kadın ve erkek sigara: farklılıklar
Kötü alışkanlık akciğerler, kan damarları üzerinde aynı olumsuz etkiye sahiptir ve hem kadınlarda hem de erkeklerde beyin hipoksisine neden olur. Bununla birlikte, kanıtlanmış bir gerçek, kızların nikotin bağımlısı olmasının daha zor olduğudur. Ama geliştiyse, bırakmaları daha zordur. Sıklıklaböyle bir ihtiyaç hamilelik ve doğum için hazırlanırken ortaya çıkar. Erkeklerin bu kadar acil bir sorunu yok, bu yüzden sık sık bırakıyorlar, ancak arkalarında 15-25 yıl sigara içiyor.
Erkekler, kronik hastalıkların gelişmesi nedeniyle daha sık kötü bir alışkanlık bırakır, kadınlar hamilelik nedeniyle ara verir. Bazıları daha sonra tekrar sigara içiyor, bazıları ise içmiyor. Doktorlar, her iki eş için de planlanan hamilelikten yaklaşık altı ay önce sigarayı bırakmalarını tavsiye ediyor.
Sigara içme stilleri de erkekler ve kadınlar için farklıdır. Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri için, nikotin genellikle kelimenin tam anlamıyla havanın yerini alır ve kadınlar dumanın tadını çıkarmayı, bunu zevkli ve güzel bir şekilde yapmayı tercih ederler (onlara göre).
Sigaranın bir kızın vücudu için sonuçları
İki yıllık kötü alışkanlık deneyiminden sonra sigara içen birini kaçınılmaz olarak sollayan sonuçların kısa bir listesi:
- Nikotin östrojen üretimini bastırır. Bu gerçek uzun zamandır bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Sonuç olarak, bir kadın hormonal dengesizliği, erken yaşlanmayı ve erken menopozu beklemektedir.
- Epidermis, nikotin ve katran nedeniyle hızla kolajen kaybediyor. Günde beşten fazla sigara içen kadınlarda daha belirgin kırışıklıklar ve ifade çizgileri olur.
- Sigara içen kızlar artrit, ateroskleroz ve osteoporoz geliştirmeye daha yatkındır. Nikotin vücuttaki kalsiyum konsantrasyonunu az altır. Aynı nedenle saç ve tırnaklar da kırılgan hale gelir.
- Hem kadın hem de erkek sigara bağımlıları sinirlenir veendişeli. Nikotinin sakinleştirici olduğuna dair yaygın inanışın aksine, sigara içenler yorgun ve mutsuz görünürler. Katran ve nikotinin solunması sırasında, sinir sisteminin aktivitesini bozan kısa süreli bir vazospazm meydana gelir.
Ağır sigara içenlerde gelişen hastalıklar
Nikotin ve katranın sağlık üzerindeki zararlı etkileri göz ardı edilemez. Yalnızca sigarayla ilişkili başlıca hastalıklar listelenmiştir:
- Sigara bağımlısı kadınların %40'ında genç yaşta meme kanseri gelişir. Sigaradaki katran, nikotin ve diğer maddelerin hormon seviyeleri üzerinde son derece olumsuz etkisi vardır.
- Sigara içme deneyimi on beş yıldan fazlaysa, birkaç yıl boyunca tam veya kısmi hareketsizliğe ve konuşma kaybına yol açacak inme olasılığı yüksektir. Sigara içmek kalıcı vazospazma neden olur - bu boşuna değil, sigara içenlerin kalp krizi ve felç geliştirme şansı daha yüksektir.
- Sigara mide ve bağırsaklarda tahrişe ve işlev bozukluğuna neden olur. Neredeyse tüm ağır sigara içicilerinde gastrit, polip ve peptik ülser bulunur.
- Sigara içenlerin bağışıklığı azalır, bu da genel sağlığı ve SARS insidansını etkiler.
Bir kızın sigarayı bırakmasını nasıl sağlarım?
Bu hem genç hem de olgun birçok erkek için acı verici bir nokta. Arkadaşını ağzında sigarayla görmekten kimse memnun olmaz. Narkologlar bu soruya ne cevap verecek (yani, meşgullerbağımlılık tedavisi)?
Bir kızın sigarayı bırakmasını nasıl sağlarım? Bunu yapmak imkansız. Bir kişi, kötü bir alışkanlıktan vazgeçme gücünü, hazırlığını ve motivasyonunu hissetmedikçe, hiçbir şekilde etkilenemez. Yapılacak en iyi şey (saldırganlık görünümünü kışkırtmamak için), kız sigarayı bırakmazsa ilişkinin kalitesinin bozulabileceğini ve tamamen duracağını nazikçe ima etmektir.
Kızın kötü bir alışkanlıktan vazgeçmemesi için motivasyonu
Sigara içenler kötü alışkanlıkları için yüzlerce bahane bulur. Çoğu tamamen savunulamaz, ancak yine de bağımlılık bulutlu beyin bunun farkında değil:
- Kilo verme efsanesi. İddiaya göre, sigarayı bırakırsanız, en az üç kilogram hemen belinize yapışacaktır. Havadan yağ alınmadığı her yeterli kişi için açıktır. Diyetinizi dikkatlice kontrol ederseniz ve fazla yemezseniz, sigarayı bıraktıktan sonra aşırı kilo hiçbir yerden gelmez. Bir kız şişmanlamaktan korkarsa sigarayı nasıl bırakabilir? Diyetinize yakından bakın, bir yemek günlüğü tutun, bu olmayacak.
- Sigara içenler, bir doz nikotin aldıktan sonra çalışmayı daha kolay bulduklarını söylüyorlar. Odaklanmış gibi görünüyor. Nitekim sigarasız ilk hafta konsantre olmak biraz zor olacaktır. Ancak birkaç aylık sağlıklı bir yaşam tarzından sonra performans önemli ölçüde artacaktır.
- Sigara içilen bir şirketteki sigara, insanları bir araya getirir ve benzer düşüncelere sahip olmasını sağlar. Birçok kız, sigarayı bırakırlarsa,o zaman artık şirkette aranmayacaklar. Herhangi bir olgun insan, bu korkunun hiçbir temeli olmadığını anlar ve çocukçuluktan bahseder. Bir kız onunla konuşmayı bırakacaklarından korkarsa sigarayı nasıl bırakabilir? Anlamaya değer: Bir kişi, muhataplarının önünde sigara içemediği için daha az ilginç olamaz. Sigara içilen bir oda, girmeye çalışmanız gereken bir yer ve insan toplumu değildir.
- Stresle mücadele - sigara sakinleştirir, huzur verir. Nikotin vazospazma neden olduğu için bu açık bir efsanedir. Bu sinir sistemini gevşetir, kişiyi şüpheli, sinirli, endişeli, agresif yapar. Bir kız, stresle baş etmenin tek yolu buysa, sigarayı kendi başına nasıl bırakabilir? Kendine daha değerli hobiler bul.
Sigarayı tamamen bırakmak için belirleyici faktör
Kız arkadaşını, anneni, karını veya kız kardeşini (ve bazen kızını) kötü bir alışkanlıktan kesin olarak vazgeçmeye nasıl ikna edebilirsin? Ana şey, bir kişinin motivasyonu, bırakmak için bir hedefi olmasıdır. Ne yazık ki, modern şirketler sigara satışından elde ettikleri multi-milyon dolarlık karı kaybetmek istemiyorlar. Bu nedenle, taşralı gençlik şirketlerinde hala sigara içmenin "havalı" olduğuna dair bir görüş var.
Deneyimli bir kız için sigarayı nasıl bırakmalı, bunun için nasıl bir motivasyonla gelmeli? Deneyimli narkologlar böyle bir deneyi tavsiye eder: bırakmadan önce makyajsız bir yüzün fotoğrafını çekin ve ardından birkaç ay boyunca nikotinden tamamen vazgeçin. Bu süreden sonra bir fotoğraf çekin. İki ay içinde bile kız görsel olarak beş yaş daha genç görünecek, kırışıklıklar azalacak, ten rengitazelenin, cilt artık parşömen gibi kuru ve ince olmayacak. Çoğu kadın için iyi görünmek en güçlü motivasyondur.
Bir kızın sigarayı bırakması için tek bir motivasyon yoksa, bazı belirleyici faktörler bulunmalıdır. Bazen şok edici olabilir. Örneğin, sigara içen bir annede intrauterin fetal ölüm videosu. Veya bir kişinin akciğer kanserinden ölümü, sigara içen kişinin ölümünden sonraki organlarının fotoğrafları. Çoğu kız bu bilgiden etkilenir.
Bir kızın sigarayı bırakması için etkili yolların listesi
Bir sigarayı hemen bırakmak çok zorsa, önce onu modaya uygun bir vape veya elektronik sigara ile değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
Narkologlar, bir kız için sigara içme sürecinin yerini tam olarak neyin aldığını anlamak için birkaç psikoterapi seansına katılmayı önerir. Biri kendini bu şekilde göstermeye çalışıyor, biri için yetişkin gibi hissetmenin tek yolu bu. Bazı kızlar anne babalarını veya kocalarını bu şekilde sinirlendirmeye çalışırlar. Ve diğerleri için bu sadece "yasak" eğlencenin bir yolu.
Bir kızın sigarayı bırakmasına yardımcı olmanın en popüler ve etkili yolları:
- ona bir buhar verin ve en sevdiği tütünün tadıyla hoş kokulu bir pansuman yapın;
- e-sigaraya geçmesini teklif edin;
- Yatmadan önce Allen Carr'ın Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu'nu okuyun;
- nikotinin akciğerler, mide, boğaz ve ağız üzerindeki etkileri hakkında videolar gösterin.
Allen Carr veonun kitapları, onu okuyan sigara tiryakilerinin görüşleri
Kitap okumaya yeni başlayanlar, sigara içenler genellikle kitaba şüpheyle bakarlar. Yine de, okuduktan sonra, gerçekten de çoğu sigarayı bıraktı. Kitap, nörolinguistik programlama temelinde yazılmıştır - bilinç altındaki bir kişiye sigara içmenin tehlikeleri fikriyle ilham verir. Reddetme pürüzsüz ve ağrısızdır. Ana şey, kızın kendisinin bırakmak istemesidir.
En ihmal edilen durumlarda bile kitap okumanın yardımcı olduğu, bir pozisyondayken bile bir kızın bırakamadığı vakalar kaydedildi. Hamile bir kız için sigarayı nasıl bırakabilirim? Carr'ın "Sigara İçmenin Kolay Yolu" kitabını düşünceli ve dikkatli bir şekilde okumaya değer.
Sigara içenlerin yorumları olumlu: Vakaların yaklaşık %80'inde sigarayı oldukça uzun bir süre bırakabildiler. Bazıları bir yıl veya daha uzun süre sonra bağımlılığa geri döndü.
Elektronik sigaralar: referanslar
Birçok sigara tiryakisi, elektronik sigaraya geçerek kötü alışkanlıklarının üstesinden gelmeyi başardı. Zamanla, nikotin isteği azaldı ve ardından tamamen kayboldu.
Ama temelde elektronik sigaraları sevmeyen bir insan kategorisi var. Onlar için bu ikame yöntemi kabul edilemez. Aynı aroma, tat ve süreç değil - ve çok hızlı bir şekilde normal sigaralarını içmeye dönüyorlar.
Bu yeniliğin yardımıyla sigarayı bırakan kızların yorumları, belirleyici olan alışkanlığın üstesinden gelmek için güçlü bir istek olduğunu gösteriyor. Ve elektronik sigara bu yolda tam zamanında bir yardımcıydı.
Vape: ana bilgisayarların yorumları
Bu, "uçmanıza", yani ayrıca satın alınması ve cihaza yeniden doldurulması gereken özel bir sıvının buharlarını solumanıza ve solumanıza izin veren bir cihazdır.
Moda trendi birçok sigara tiryakisinin sigarayı bırakmasına izin verdi. Vaping sonrası eller kokmaz ve ağızdan koku gelmez. Yükselen tat için dut ve meyve çözümleri iyi, sağlık için neredeyse tamamen güvenli. Elektronik sigara için sigarayı bırakan kızların yorumları, bu cihazın yeni bir hayata başlamalarına yardımcı olduğunu doğruluyor.
Sağlıklı yaşam tarzı: narkologlardan bağımlı insanlara tavsiyeler
Bir kızı sigarayı bırakmaya ikna etmek için basit ipuçları:
- sigara içmeyen kız arkadaşlarını örnek alın - sağlıklı rekabet kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek için güç verecektir;
- sigaranın tehlikeleri hakkında mümkün olduğunca çok temalı film izleyin;
- Telefonunuzda sağlıklı bir yaşam tarzının günlerini sayan ve vücuttaki faydalı değişiklikleri bildiren bir program başlatın;
- Kilo almamak ve ardından sigaraya geri dönmemek için diyetinizi izleyin;
- Sigarayı bırakmadan önce ve sonra fotoğraflarınızı iyi ışıkta ve makyajsız çekin - görünümdeki fark, kötü bir alışkanlığa geri dönmemek için ek bir teşvik olacaktır.
